Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Med en vårigt ljusturkos t-shirt från Craft startade jag dagen med att vicka på en cykelklass på Sata Stureplan. Trots lite sömn kände jag mig pigg och stark. Charles sover dåligt just nu och då gör jag det med.

Omröstning här i bloggen.

För en månad sedan frågade jag er vilken/vilka låtar från Melodifestivalens final som ni skulle vilja träna till. Vill passa på att tacka för ert engagemang. Jag försökte få med Danny i min cykelklass men kände inte att den passade in. Däremot får mina deltagare nu cykla till Swingflys Me and My Drum och under nedvarvningen lugnar Nicke Borg ner oss.

Ikväll är det åter dags för mig att instruera på Sats Hötorget. Har ändrat ett par låtar från förra veckans klass. Får se om deltagarna gillar det. Det känns bra här hemma men känslan i cykelsalen kan bli en annan. Tyvärr har jag inte tid att cykla igenom klassen innan. Får lita på min magkänsla helt enkelt. Den brukar oftast styra mig rätt.

Jag älskade att träna i mina nya skor. Det är de bästa cykelskor jag någonsin haft. Tänk vad ett par skor kan göra en glad ..!

Mina nya älsklingar.

Jag köpte ju nya cykelskor förra helgen – men idag när vi var förbi XXL i Bromma kunde jag inte låta bli att skaffa mig ytterligare ett par. Det var ju riktiga Terese-skor! Som jag har letat efter rosa MBT-skor som funkar till cykelsalen – och nu har jag köpt ett par rosa/vita. Dessutom var det ett grymt pris – endast 699 kronor. Så mycket som jag spinnar kan jag gott ha två par att varva mellan. Mitt gamla par är redo att kaseras. Kan passa på att tipsa om att det fanns fler färgglada skor på hyllan om någon är shoppingsugen.

Röda eller rosa detaljer. De svartrosa kostade lite mer ... 1499 kr.

Cycle Corner har många skor och mycket cyklar.

Cycle Corner i Hammarby Sjöstad är en väldigt fräsch butik. Igår kväll hade de en inspirationskväll och det var första gången som jag var där. Det var ett rejält utbud av cykelprylar så butiken förtjänar ett besök om du är shoppingsugen. Gillade väggen med cykelskor – såg de som jag köpte häromdagen bland annat (de var 100 kr dyrare här, så jag gjorde ett bra köp).

Glenn och Charles var också med i affären men vi fick gå efter en rätt kort stund då Charles var jättetrött. Vilket inte går att se på det här fotot som jag tog när vi kom till affären, men sedan tröttnade han ganska snabbt och vi åkte hem.

En glad Charles!

Viktor, värdinnan Åsas man, pratade lite om vikten av att träna styrka under vintern, helst funktionell sådan för ben och bål, samt hur bra det är att köra intervaller – inte bara i cykelsalen utan även ute på vägarna. Inte så mycket nytt, men det är alltid bra att höra. Nu är ju jag en sådan som bara cyklar inomhus, utomhus kör jag bara med min Skeppshult som ett transportredskap, inte träningsredskap. Och även om det vore kul att cykla utomhus tycker jag att jag har tillräckligt med sportaktiviteter som tar mycket tid just nu … snart börjar dessutom golfsäsongen!

Viktor står och pratar.

Nya och gamla skor.

Det var ett par Shimano-skor som jag köpte i lördags. Har haft en liknande modell tidigare innan Nikeskorna som jag hade senast. Skorna är ljusblåa och svarta och spännen på skorna gör att det är lätt att anpassa hur hårt jag vill dra åt om fötterna.

Jag invigde skorna under gårdagskvällens cykelklass och det var en annorlunda känsla runt fötterna. Jag kände verkligen av att jag hade nya skor, men det kändes bra och snart kommer jag ha vant mig vid den nya känslan.

Det som är viktigt för mig när jag köper cykelskor är att jag kan gå med dem inomhus. Jag ville inte ha några landsvägsskor med hal undersida som jag måste ta på mig framme vid cykeln, jag vill kunna sätta på mig skorna redan i omklädningsrummet. Tyvärr blir alltid utbudet mer begränsat då. Det finns många fler modeller och med roligare färger om man vill ha landsvägsskor.

Tips! Jag får ofta frågan på mina klasser om jag har något ställe där jag rekommenderar att man ska köpa cykelskor. Då brukar jag svara: Ska du köpa cykelskor rekommenderar jag att gå till en cykelbutik där det finns kunnig personal och det finns många olika skor att välja bland. Berätta vad du ska använda skon till så kan personalen hjälpa dig på bästa sätt. Cyklar du regelbundet varje vecka rekommenderar jag att träna med cykelskor istället för vanliga gympadojjor.

Vad tränar du i för typ av skor när du kör cykling inomhus?

Mina nya skor.

”Hej! Jag tycker att din blogg är riktigt intressant och inspirerande. Själv läser jag kost och hälsa på universitetsnivå i Göteborg. Vi har tänkt flytta tillbaka till stockholmsområdet jag och min sambo och det jag funderar över är helt enkelt hur du blev instruktör. Jag instruerar själv i IndoorWalking och skulle vilja fortsätta göra det. / Erica”

Svar: Hej Erica. Jag har skrivit om hur jag blev instruktör här. Och på Sportlife finns IndoorWalking om du vill fortsätta instruera det. Välkommen till Stockholm!

Det var många som ville kolla in nya butiken och ta del av sortimentet.

Efter vår promenad och frukost imorse (som intogs på Söder) knatade vi bort till Folkungagatan där Cykel City öppnade en ny stor cykelbutik. Det var många som var shoppingsugna och kön ringlade sig långt bort några minuter innan öppning.

Själv höll jag mig ifrån cyklarna och shoppade istället ett par nya spinningskor (ni får se dem senare när jag använder dem) och Glenn köpte ett par cykelbyxor – nedsatta 700 kr!

Det fanns en del skor att välja bland, mest för landsväg.

Det fanns en rätt stor klädavdelning. Med lite rosa inslag.

Snyggt under cykelklassen.

Kaffe efter träning vid datorn.

Äntligen har jag fått träna! Även om jag inte har varit borta särskilt länge har jag saknat träningen. Nu på morgonen blev det en halvtimme cykel och en halvtimme core då jag instruerar det på Sats Hötorget och det var så skönt. Hoppade dock över tennisträningen direkt efter – dels för att det kändes dumt att dundra igång med två timmar träning direkt efter min förkylning och dels för att vi inte hade bilen hemma och jag inte kände för att åka taxi för att hinna. Samtidigt som jag skriver detta slår det mig – hallå, jag hade ju kunnat plocka fram cykeln för första gången i år. Det är ju faktiskt barmark. Nåväl, var nog bra att börja lugnt med träningen.

Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och svara på lite mejl. Senare idag blir det ett besök hos bästa kiropraktorn. Innan dess blir det jobb och lek.

Bild lånad från Barncancerfonden.

Nu har jag och Selma Spa+ utsett tre vinnare i instruktörstävlingen. Grattis säger jag till Anna samt Mia och Joanna (som tävlade tillsammans). Här får ni ta del av deras idéer (lite nerkortat) om vad de ville köra för pass.

Mia och Joanna:
”Om vi skulle vinna denna tävling så hade vi tänkt köra en Schlagerklass med glädje, glitter och glamour. Det är ren och skär livsglädje i passet och vi tror och hoppas att det kan behövas på ett så pass allvarligt tema som barncancer. Dessutom ligger det ”i tiden” med tanke på den schlagercirkus som nu dragit genom Sverige. Vårt schlager pass kommer vi även att hålla nu under 4 klasser kommande två veckor – då andra chansen går av stapeln i Sundsvall till veckan. Självklart kommer vi INTE att instruera i träningskläder – utan i äkta schlageroutfits med glitter, glamour och färg!!

Så vill ni ha två tjejer liknande ABBA till Sunne – välj då gärna oss!!”

Anna:
”Jag har varit spinninginstruktör under många år nu och har flera klasser och upplägg att välja mellan (också flera ännu inte genomförda idéer att välja mellan), men en klass som jag körde vid ett tillfälle i höstas och som var väldigt uppskattad var Disney-tema! Då cyklade vi 60 minuter till Disney-låtar, samtidigt som ett bildspel med olika tecknade filmer rullade i bakgrunden. Vill man kan man ju också göra en frågesport under själva passet, med frågor om Disney-figurer, filmer m.m. Men min uppfattning är nog att det räcker med musik och eventuellt ett bildspel – deltagarna är ofta så upptagna med att cykla och återupptäcka musiken ändå. Disney-temat anspelar ju mycket på barn och barndomen, därför skulle det kunna vara extra lämpligt vid ett event skapat just för att stödja barncancerfonden.

Som instruktör tycker jag att det är viktigt att förmedla träningsglädje – att det ska vara roligt att träna! Men, jag anser också att det är lika viktigt att hjälpa deltagarna att utmana sig själva, anstränga sig lite mer än vad de trodde att de kunde och börja sträcka sig utanför bekvämlighetszonen. Med Disneymusik i bakgrunden är det extra lätt att ha glimten i ögat samtidigt som man pushar och guidar deltagarna.

Jag vill avsluta med att säga att oavsett vem som vinner, så är jag så glad någon tagit initiativet till Spinn of Hope och att det sedan finns instruktörer, entreprenörer, deltagare, föreningar och andra organisationer som ser till att eventet bär frukt.”