Inlägg i kategorin Kosttips & recept

God frukost på hotellet för att ladda. Blev glad över att hitta krasse. Har glömt hur gott det är. Mamma odlade alltid det på bomull i köksfönstret. Måste börja med det jag med.

God morgon. Hade planer på att träna imorse men var så trött att jag väljer att flytta fram träningen till imorgon istället. Idag var ett par timmar extra sömn mer värt.

Nu är jag vaken och pigg och äter på min frukost smtidigt som jag skriver detta. Toppade yoghurten med en müsliblandning från Plushälsa som jag fått i någon goodiebag. Den innehåller bland annat banan, russin och tranbär vilket är gott.

Mums för smarrig tonfisksallad på Vapiano. Trevlig måndagslunch med Mela och Jane.

Frukost på Såstaholm.

Jag skulle kunna åka till Såstaholm bara för att äta deras frukostbuffé. När jag idag sitter med min vanliga yoghurttallrik längtar jag tillbaka till gårdagens frukostutbud. Våffor, exotiska frukter, egenpressad juice, hemmagjord nyponsoppa, gott bröd …

Pressa din egen juice och smaska i dig hemmagjord nyponsoppa.

Stort utbud av ingredienser till filen och yoghurten.

Mysig frukostsal.

… förutom om dagen börjar med träning är en fantastisk frukostbuffe.

”Hej Terese! Vill börja med att tacka för en oerhört kul och varierande och inspirerande blogg! Du kör mogonklasser vad jag förstår, både spinning och bodypump? Hur äter du innan träningen för att orka hela passet? De är ju ganska så tidigt… Och så undrar jag vad du fyller på med efter träningen? Kan man hoppa över frukosten innan ett morgonpass och äta den efter istället? Hinner kroppen ta upp energin om jag äter min vanliga gröt- och äggfrukost innan passet? Jag tycker det är jätteskönt att träna på morgonen men det är svårt att veta hur jag ska lägga upp min kost så tidigt på morgonen. Hälsningar Sara”

Svar: Jag klarar av att äta rätt tätt inpå mina morgonpass, det blir runt 60-45 minuter innan passet börjar. Det gäller att anpassa efter sin egen kropp. Vissa kan må illa eller känna sig tunga i kroppen om de äter för nära träningen. Runt två timmar innan konditionsträning brukar vara bra för de flesta. Vid syrkepass kan du äta tätare inpå.

Innan min morgonträning äter jag just nu oftast yoghurt och müsli. Andra tips är att äta ett par kokta ägg, en banan och ett glas mjölk eller en portion gröt. Ät så lite eller så mycket som du mår bra av innan träning. Ett glas fil, mjölk eller smoothie bör de flesta klara – även de som har svårt att äta tidigt.

Jag tycker inte att du ska hoppa över frukosten innan passet om du har tänkt träna hårt. Det har gått många timmar sedan kvällsmålet och du behöver fylla på med energi för att orka träna och inte bryta ner muskler.

Efter passet fyller du åter på med mer frukost för att orka med resten av dagen och få bra resultat av din träning.

Lycka till med morgonpassen!

Familjens hälsokokbok.

Ni har efterfrågat mer recept här i bloggen och jag hoppas att jag snart ska börja stå mer vid spisen igen. Sedan Charles kom har det mest varit Glenn som har lagat mat och nu rycker det i mina matlagningsfingrar. Har många recept och ingredienser som jag är sugen på att testa. Men innan jag börjar laga mat kan jag tipsa om Familjens hälsokokbok som nyligen lanserades. Det är fina bilder och recepten ser riktigt smarriga ut. Tror att jag ska laga något från boken i helgen. När maten både är god och nyttig är den ju som bäst!

Har du någon favoritkokbok?

Morgonens styrkeutrustning.

När jag satt på cykeln tio minuter för att värma upp imorse kändes benen sega och det kändes tungt att jag snart skulle in och köra bodypump. Men det visade sig att kroppen bara behövde lite tid på sig att vakna till. Inne på passet var segheten som bortblåst och jag fick till ett bra träningspass.

Nu sitter jag och äter frukost nummer två vid datorn; kaffe och smörgåsar. Innan träningen blev det yoghurt och müsli. Tror att det är dags för gröt snart, det var ett tag sedan som jag startade varje morgon med det och nu är jag rejält sugen på det. Vad brukar du äta på morgonen?

Räksallad.

Köpte hem en räksallad med bulgur till lunch från Sthlm kaffe med mjölk. Trots att både ägget och avokadon såg lite sunkiga ut var salladen grymt god.

Laxmiddag.

Glenn lagade lax i ugn med ris, sweet chili och en massa salladskål till middag igår. Eftersom det blev en del över värmer jag idag på resterna till lunch. Mums.