Spark i baken står inför en spännande omgörning. Om några veckor kommer en helt ny design och en uppdaterad blogg att se dagens ljus. Just nu håller en webbyrå på att omvandla min blogg efter mina önskemål och krav. Eftersom ni är mina läsare vill jag höra vad ni vill.
Förutom själva blogginlägget och det flödet, vad skulle du mer vilja se på sajten? Något särskilt du vill ska lyftas fram i högerkolumnen? Ska det finnas någon särskild funktion som du idag saknar? Eller finns det något idag på min blogg som du tycker är toppen och som jag absolut inte får ta bort?
Har du någon minut över och vill hjälpa mig med min blogg – släng iväg ett mejl till sparkibaken@gmail.com med dina tankar. Märk gärna mejlet ”spark i baken 2011”. Alla tankar och feedback är välkommet och värdefullt för mig. Det är ju för att ni ska få en ännu bättre blogg att besöka som jag gör detta.
Det är inte bara nere på Stureplan som folk sittdansar. Charles är expert! Jag är glad att han precis som mamma gillar att titta på Melodifestivalen :-)
Min kompis Mela tycker att jag ska testa detta på nästa cykelklass – haha, eller kanske inte. Tror att deltagarna hade blivit ganska överraskade i alla fall. Påminner lite om en aktobatikgrupp(?) som gjorde uppvisningar på cyklar här i Sverige för några år sedan. Någon som kommer ihåg dem?
Idag väntar en dag med två fotograferingar. Till plåtningen på förmiddagen har jag packat ner en stor hög med träningskläder. På eftermiddagen är det istället festkläder som gäller – och då ska även Charles få leka modell.
Ni kommer att få se resultatet om några veckor. Nu måste jag få i mig lite frukost innan jag ska möta upp fotografen.
Sjukstugan fortsätter här hemma. Men nu sover lillkillen och jag passar på att surfa runt bland lite bloggar så länge – och uppdatera Spark i baken. Såg såklart Melodifestivalen igår kväll och gillade Eric Saade, Sara Varga och Shirleys änglar. Särskilt Erics bidrag Popular tror jag vi snart kommer att få höra på ganska många träningspass …
Lena Philipsson som stod för pausunderhållningen har alltid varit en stor favorit hos mig och jag tyckte faktiskt att remixen på Dansa i neon var rätt skön. Kul att se en tuffare variant av Lena.
Sandra var den lyckliga vinnaren av Alla hjärtans dag-helgen med parträning coachad av Paolo Roberto som jag tävlade ut här i bloggen. Jag frågade om inte Sandra ville skriva om sin vistelse här i bloggen, och det ville hon, så här kommer hennes upplevelse på Selma Spa:
”Bilen kördes fram, väskorna packades in och jag låste förväntansfullt dörren till lägenheten och började drömma mig bort till Värmlandsskogarna. Väl framme och incheckad svirade jag och min sambo snabbt om till de morgonrockar som fanns på rummet och därefter började vår upptäcktsfärd på Selma SPA.
Vi passerade den lyxiga receptionen med en loungeavdelning och tog trapporna ner till SPA-avdelningen. Här fanns både ång- och torrbastu, kallbad 15 C, utomhuspool, bubbelpool och bassäng, dock saknade jag de tända ljusen, den lugna musiken och myskänslan.
Dag ett var nästan till ända men kvar var middagen. Det var en fantastisk smakupplevelse som avnjöts under lång tid med samtal om menyn, livet och framtiden. Allt för sällan har jag och min sambo tid att sitta ner och prata om livets viktigheter men på restaurangen ”Smak +” blev vi så väl omhändertagna av den professionella personalen att tiden bara flög iväg.
Dag två började med en härlig fräsch frukostbuffé för att sedan fortsätta med parträningen tillsammans med Paolo Roberto. ”Ni får ursäkta om jag ser lite trött ut men det är så att i natt har jag blivit utsatt för mordförsök” detta var Paolos öppningsfras på föreläsningen och publiken tappade hakan. ”Nej, jag skojar bara” säger han skämtsamt och fortsätter ”det där med film har gett mig mersmak”. Parträningsdagen var inledd och Paolo fortsatte i TV:ns tecken.
Vi fick följa med på hans resa genom dokumentärerna ”Vi äter ihjäl oss” och ”Vägen tillbaka” (båda dokumentärerna sändes på TV3) och när slutpläderingen kom säger han ”ta nu fram era pennor och anteckna, detta är viktigt” Alla gjorde givetvis som han sa och förväntansfullt spetsade vi öronen ”Ät enligt tallriksmodellen, ät frukost, ät 3 gånger om dagen, ät gärna mellanmål. Träna och ta hand om din kropp. Vill du äta mer, träna mer. Svårare än så är det inte.” Revolution? Skulle inte tro det men det är en metod som är hållbar och som gör vårt liv längre.
Dags för pass och givetvis var de kampsportsinspirerade och övningarna gjordes tillsammans med sin partner. Hårt och tufft skulle jag säga ledorden var för passen men inte ”spyjobbigt”. Jag och min sambo kände oss oförskämt pigga efteråt men dagen efter skrattade träningsvärken oss rakt i ansiktet. Att utföra parträning är ett sätt att få mer tid tillsammans och samtidigt bygga kroppen för en hållbar framtid. Jag skulle säga parträning kan vara kul ibland men jag föredrar koreografi och speglar.
Att åka iväg tillsammans, vara tillsammans, prata om livets viktigheter och på toppen av det äta god mat och träna – kan det bli bättre? Jag har betygssatt och gjort en plus/minuslista där jag bl.a. nämner myskänslan och maten.
Tack för vinsten, jag har nog aldrig haft en sådan trevlig alla hjärtans dag :)
/Sandra – Träningsväskan”
Här kommer mina intryck samlat med klassbeskrivningarna (kursiv stil) av förmiddagens testträning på Planet Fitness:
Vatten CrossFit En tuff träningsform med en blandning av konditions- och styrketräningsmoment utfört i – och utanför – vattnet.
Den här klassen inledde vi dagen med och jag fick verkligen mersmak. Tiden flög iväg och jag hade gärna testat längre än 20 minuter. Vi fick simma, kasta vattenfyllda bollar mot väggen samt göra armhävningar, situps och benböj med vattenfylld säck på land. Om jag fick önska hade det endast varit vattenövningar. Situps och armhävningar är det så lätt att träna vid andra tillfällen.
Vår coola instruktör Patrik som instruerade de flesta klasser. Ps. Patrik kommer även att instruera på Blogger Boot Camp i april!
Aqua Zumba Vattenträning till latinska rytmer med en enkel och rolig koreografi.
Jag var lite för lång för att få en riktigt bra träningseffekt under denna klass kände jag. För mycket av min överkropp hamnade ovanför vattnet. Vissa övningar var rätt jobbiga efter ett tag och jag tror detta kan vara bra träning för den som vill komma igång efter en skada eller längre uppehåll.
Vatten Qigong Genom att återskapa balans mellan andning och rörelse stärker denna klass det mentala fokuset.
Det var mentalt skönt att få blunda och känna vattnets rörelser mot kroppen. Jag har lite svårt att slappna av helt, men det är en övningssak. Mysigt var det i alla fall.
Patrik bytte kläder mellan klasserna han instruerade!
Rope Jump Cardio vi fick testa Fusion istället Styrketräning i grupp med skivstänger, hantlar och hopprep.
Vi körde intervaller med hopprep och en styrkeövning om vartannat. Kul och svettigt! Skönt att få upp pulsen mellan varje styrkeset.
Gummibandsträning mellan konditionsdelarna på cykeln.
Spin Off Tuff och dynamisk träning där spinning varvas med styrkeövningar på golvet i spinningsalen.
Kul att testa, men jag föredrar att skilja på min spinningträning och min styrketräning. Nu körde vi en låt på cykeln och en låt vid sidan av. Jag hade hellre satt ihop klassen med 30 min cykel följt av 30 min styrka. Ungefär så som core brukar sitta ihop med kortare cykelpass.
Bulgarian Bag-träning.
Bulgarian Bag Styrka, kondition, uthållighet och balans tränas med bulgariska träningssäckar. Intensivt och roligt. Garanterat nästa stora träningstrend efter Kettlebells.
Tufft – mycket tufft efter all den andra träningen … – och kul!
Blev precis otroligt glad – och väldigt överraskad – av ett mejl. Fick precis veta att jag vann i en sådan där ”lägg ditt visitkort i den här glasskålen”-tävling under Panos Emporios modevisning förra veckan. Jag lyckades vinna en lyxkryssning för två personer värde 40 000 kr. Gissa om det gjorde min dag.
Jag håller på att packa ner innehållet i vår bokhylla i lådor. Kom på att jag vill ge tre bra boktips inom hälsa, kost och träning. Charles ville gärna också vara med i filmen så han säger hej i slutet.
Jag har alltid gillat Robyn, och just nu är jag inne i en riktig Robyn-period och låter gärna hennes låtar spelas varma i mina öron. En av mina absoluta favoriter av henne är Indestructible som jag har lyssnat på hela morgonen.
