inspiration

Inlägg i kategorin Inspiration

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: yoga utomhus, svenskarnas träningsintresse och kålrester

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

yoga utomhus

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått. Denna vecka har det dock varit lite stiltje på nyheter – i alla fall inget som riktigt har intresserat mig. Däremot lyfter jag fram ytterligare en punkt från förra veckan samt informerar om två spännande dagar till veckan.

  • Yoga utomhus i sommar! Friskis & Svettis är väl kända för sina gruppträningspass utomhus som de kört i många år. De senaste åren har allt fler hakat på trenden att träna ute. Du som är sugen på ett yogapass i sommar kan hitta träning nära din semesterort via Yogobe:s stora utomhusguide till yoga. Nyfiken på SUP-yoga? Yogobe har även en lista över var du kan testa!
  • Intresset för hälsa och motion fortsätter vara stort i Sverige. En opinionsundersökning som En Svensk Klassiker genomfört visar att nästan sju av tio svenskar har ett stort intresse för att ägna sig åt fysisk aktivitet på fritiden. Intressant tycker jag att en av tre följer/registrerar sin träning på något vis, främst via mobilappar.
  • Kålrester kan bli nya matprodukter. Ett intressant forskningsprojekt med namnet ”Använd hela växten” kan leda till något bra både för vår hälsa och miljön. Studenterna vill använda alla delar av vitkål, grönkål och broccoli som idag slängs efter skörd. Istället vill de använda resterna till bageriprodukter, pasta och smoothies och på sätt få ut mer nytta av hela växten. Så bra! Nyfiken att veta mer, läs mer här.

Yoga utomhus i sommar. Foto: Yogobe

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: träning och pubertet, Beat the Sun och sommarträning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

asics beat the sun

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Mer än hälften av tjejerna (64%) slutar träna under puberteten. Detta visar Always i en ny kampanj tillsammans med Sarah Sjöström inför OS i Rio. Always vill ta reda på varför tjejerna slutar träna, och vill uppmuntra dem att fortsätta i kampanjen #LikeAGirl. Största hindret till att fortsätta med sport är tjejers syn (och missnöje med) sin kropp ökar (50%).
  • Svenska vinnare i Asics Beat the Sun. (Se bild i toppen, foto: ASICS). Team Europe North med bland annat svenska ultrastjärnan Jonas Buud och löperskan Sofie Nelsson slog solen och övriga sju lag när ASICS Beat the Sun gick av stapeln runt Mont Blanc på årets längsta dag.  Lagen sprang en stafett runt Mont Blanc längs en 140 kilometer lång bana med 8850 höjdmeter, målet var att hinna hela varvet runt mellan soluppgång och solnedgång. Team Europe North slog solen med 52 minuter.
  • Håll igång  i sommar. Inspiration till sommarträning är ett av de hetaste ämnena just nu, i alla fall i mina sociala kanaler (och även här i bloggen). Aktivitetsarmband och klockor kan hjälpa till att inspirera dig till daglig motion om du gillar momentet att tävla med dig själv.MOOV Now är en av alla företag som skickat ut pressmeddelande denna vecka och skriver: MOOV Now är en unik multi-fitness wearable som coachar dig i realtid. Bandet, med dess nätta och stilrena design, fästs på handled eller ankel och registrerar samt analyserar dina rörelser i 3D. Med dess innovativa teknologi kan användaren sedan få feedback om form och prestation i realtid.
inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: Vetenskapens värld, armhävningar och Tunnel Run Citybanan

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

vetenskapens värld träning

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Vetenskapens värld kör i sommar en special med populära klipp från tidigare program. I första programmet som sändes i veckan var temat träning. Inslag jag har sett förut men tycker är intressanta. Så har du en timme över och vill lära dig mer om träningsmyter eller hur mycket man kan lita på löpband och aktivitetsarmband – spana in avsnittet på Svt play här.
  • Armhävningar för veteraner. För något år sedan var ice bucket challenge en stor viral succé på Facebook, och att nominera varandra till olika utmaningar fortsätter att vara väldigt populärt, ofta handlar det om någon insamling eller att testa sina gränser. Just nu är det många i mitt flöde som gör 22 armhävningar om dagen i 22 dagar för att öka medvetenheten om att många krigsveteraner begår självmord. Om syftet just är att öka medvetenheten tycker jag att det har lyckats, jag har i alla fall blivit medveten om det. Hur detta sedan ska leda till förändring är en senare fråga …
  • Tunnel Run Citybanan – unikt lopp. Stockholm Tunnel Run 2014 blev en stor succé, och västen alla löpare fick ser jag ofta ute i spåret på någon motionär. I vår planeras Tunnel Run Citybanan. Ett 8 km långt lopp från Karolinska till Medborgarplatsen. Är lite sugen på att springa, missade ju förra gången. Enda gången man kommer få springa i tunneln, sedan öppnar den upp för trafik. Här kan du göra en intresseanmälan.

tunnel run citybanan stockholm

inspiration

Vikten av vila och det spontana

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

viktig vila svan

Jag är ofta rätt planerande, älskar att skriva listor, boka in saker i kalendern och ha koll på mina dagar. Struktur är tryggt för mig. Men ibland behöver det oväntade få plats, det spontana. Att inte vara planerad utan att ta det som det kommer, lyssna in vad kroppen vill just nu. För hälsan är det viktigt att alla delar får plats. Vissa perioder i livet behövs mer struktur för att vardagen ska flyta på friktionsfritt och tid läggs på rätt saker. Andra perioder är behovet av frihet och spontanitet större. Semestern kan vara en sådan period, men jag tror att vi behöver det oftare än så. Någon dag här och där. I helgen hade jag en ”ta det som det kommer”-mentalitet. En del planerade aktiviteter ställdes in eller ändrades av olika anledningar och plötsligt fick jag en oväntad men fantastisk helg på sitt sätt. En långpromenad med en kompis. Ett par timmars skrivande. Fika med föräldrarna. Planering av midsommar. En löprunda i regnet. Gymträning med maken. Brunch på Sirap med Tilde och Glenn medan sonen var på annat äventyr. Bokläsande. Fotboll på gården. Skratt. Vila. Kärlek.

Andas in. Andas ut. Vara närvarande.

Det handlar inte om att slå knut på sig själv i att hitta på häftiga aktiviteter, spendera en massa pengar på inträden och resor eller överträffa sig själv. Det handlar om att se det vackra i livet. Så många små element som lever kvar i mig från helgen. Känslan av att springa i regnet. Inspirationen i skrivandet. Skrattet och närheten med min vän. Att se hur Tilde växte och blev lugnare när hon fick umgås själv med oss föräldrar utan sin storebror en dag. Små saker, i andras ögon banala saker, men i min kropp viktiga delar.

Till dig som läser detta – hitta dina guldklimpar i din tillvaro. Låt dem växa och ta plats. Våga vara spontan och se vad som händer.

Denna vecka startade jag med kompis/träningsdejt med Trendotraning-Anna, ett långpass på Djurgården där vi sprang och samtalade om allt som dök upp i huvudet. En vacker svan och det fantastiska blanka vattnet fick oss att stanna upp och vara närvarande samt uppskatta stunden.

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: morgongympa, smal-reklam och NY-träning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

byggjobbare morgongympa

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Morgongympa för byggare. Jag blir glad över att läsa artikeln om hur medarbetare på Skanska över hela världen startar varje dag med ett Stretch & Flex-pass. Kroppen får en mjukstart och risken för förslitningsskador i jobbet minskar. Hur bra som helst. Hoppas att fler företag hakar på, inte bara inom byggbranschen.
  • Rätt eller fel att förbjuda smal-reklam? Debatten hettade till under veckan när Londons borgmästare ville förbjuda kroppshetsande reklam i tunnelbana och på bussar. Låter bra och först var jag väldigt positiv, samtidigt kan jag hålla med om en del som debattartikeln säger. För även om reklam påverkar oss är det ändå en inskränkning i vår yttrandefrihet att göra begränsningar. Istället för att förbjuda hoppas jag på en breddad bild av kroppar och där alla får synas.
  • 10 träningsställen utomhus i New York. Besöker du New York i sommar – lyllos dig! – förutom all shopping och god mat, passa på att besöka något av dessa träningsevents med yoga, löpning och styrka utomhus. Jag vill nästan åka till staden bara för att få uppleva den roliga träningen!

Morgongympa på Skanska. Foto: Roger Turesson / Dagens Nyheter

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: värmekänslig klocka, sportiga sommarpratare och elitidrottens offer

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Suunto movescount värmekarta

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Hitta populära springvägar. Vill du hitta nya springvägar? Den senaste uppdateringen av onlinetjänsten Suunto Movescount.com bildar sportspecifika värmekartor. Genom kartorna kan du se var andra användare tycker om att springa, perfekt om du besöker ett nytt område, om du vill springa där du har stor chans att möta andra löpare eller om du vill springa utanför kartan för att undvika andra som springer.
  • Årets sommarpratare 2016. Det är alltid spännande när listan över sommarpratare i Sveriges Radio presenteras. Intressanta röster som kommer få följa med in i många svenskars semester. Jag lyssnar helst under långpass, perfekt att sugas in i en intressant, rolig, jobbig, inspirerande berättelse och bara nöta på med fötterna. Bokaktuella personer finns alltid med; Alexander ”The Mauler” Gustafsson har precis släppt en bok om sitt liv och sportkarriär och snart landar Carolina Klüfts bok i hyllorna.
  • Elitidrottens offer. Från Sveriges Radio till Sveriges Television, nyligen visades en fransk dokumentär om skador, sjukdomar och självmord som drabbat många elitidrottare efter deras karriär. Jag tittade på filmen på svtplay i veckan och rekommenderar gärna den vidare. Ger en annan bild av idrotten än de glada vinnargesterna vi ser efter mål.

Årets sommarpratare 2016Årets sommarpratare 2016. Foto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio

inspiration

Bästa träningen i New York: stor guide till ny träning, shopping och unika gym

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

new york mini 10k

New York är den bästa staden att åka till om du vill få ny träningsinspiration, testa annorlunda träning, det senaste inom hälsosam kost och shoppa unika träningskläder. Här är guiden du behöver för att hitta rätt i träningsdjungeln.

guide till träning i new york

I helgen är det New Yorks Tjejmil i Central Park – New York Mini 10K – och många träningsintresserade befinner sig i staden. Jag önskar att jag själv skulle springa loppet i helgen, det är otroligt roligt – har sprungit det tidigare och haft två olika upplevelser. Dels sprang jag loppet som nybliven gravid (hade en hemlig Tilde i magen på bilden överst) och dels sprang jag ett år med rejält magont. Här kan ni förresten se en kort video när vi springer loppet i Central Park. Kanske skulle passa på att springa nästa år, och fira att jag då fyller 35? Sprang nämligen tillsammans med min bästa vän när jag fyllde 30, så det vore roligt att upprepa firandet.

new york mini 10kJag och Jane sprang loppet ihop 2014.

Heta träningsformer

Varje gång jag besöker New York, åker i regel en gång om året, vill jag testa något nytt. Nu senast blev det endast fokus på löpningen då jag sprang New York Marathon, men tidigare resor har jag bland annat testat Soulcycle (spinning på steroider som jag kallade det). Ett bra sätt att testa gruppträningsklasser med spännande namn är att besöka Crunch, en stor träningskedja i USA. Skriv ut ett Free Guest Pass på deras hemsida och testa ett pass. En annan bra träningskedja där jag själv hade träningskort när jag bodde i staden för några år sedan är Equinox, lite finare än Crunch och med bra träningsmöjligheter. Och en träningskedja som sticker ut med coola lokaler är David Barton Gym – vad sägs om gymmet i kyrkan nedan?! Häftigt.

guide till träning i new york

Förutom kedjorna finns många små studios runt om i staden, som The Movement Fitness som donerar pengar till välgörenhet för varje träningspass du gör – smart idé!

Shoppa träningskläder i New York

new york träningskläder

Det finns många märken att välja mellan, många med egna butiker och sedan finns det även många klädeskedjor som även satsar på att erbjuda en egen träningskollektion. Hemma i Sverige ser man lätt två-tre andra som har likadan träningstopp som du själv i gymmet, men i New York går det att bli mer unik då utbudet är större och mer varierat. Här finns något för alla smaker.

new york träningskläder

I New York går jag gärna in i de stora flaggskeppsbutikerna där jag kan spana på hela kollektionen, som på Niketown eller Adidas Sport Performance Store. New Yorks svar på Intersport/Stadium är bland annat Modells Sporting Goods som har flera ställen i staden, men jag tror aldrig jag har handlat något där. Glenn däremot brukar alltid hitta något i sportväg till sig själv där. Ett sportvaruhus jag verkligen gillar är Paragon Sports på 18th Street/Broadway. Från gatan ser butiken rätt liten och anspråkslös ut, men det finns flera våningar och en massa olika rum med olika sporttema. Deras träningsklädsavdelning är riktigt stor med många märken i olika prisklasser som man aldrig har hört talas om.

new york träningskläder

Våga upptäcka märken du inte har testat förut. Lululemon Athletica säljs även i Sverige numera, priserna är rätt saftiga men plaggen mycket snygga. Älskar deras löparkjolar! Andra populära märken i USA som inte är så kända här är Sweaty Betty  och Athleta som båda riktar sig till tränande kvinnor. Och nu på min senaste resa upptäckte jag trendiga Bandier på 21st Street/Broadway.

Och sist men inte minst när det kommer till träningskläder – spana in kedjornas utbud! Fynd går att göra på bland annat Old Navy (som dessa snygga träningstoppar), Gap eller Victoria’s Secret.

Vill du inte tömma plånboken på att shoppa träningskläder – gå i alla fall in i alla butiker och hämta inspiration till din träning! Att fönstershoppa är också härligt!

inspiration

Veckans 3 träningssnackisar: maraton, kycklingkorv och Bamseloppet

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

bamseloppet

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Det väntas löparfest i Stockholm idag när Stockholm marathon går av stapeln. Själv är jag på släktfest ute på landet, men jag hejar på avstånd på alla som springer loppet. Vädret verkar bli perfekt, varmt men inte för varmt och inget regn. Åh, så sugen jag är på att springa … får hinna med en snabb runda här ute och mentalt tänka mig tillbaka på mina tidigare maror – och mina kommande.
  • Vi äter rätt mycket korv i vår familj, särskilt under sommaren när det är enkelt att grilla till lunch eller middag och äta utomhus. Jag väljer gärna kalkon-, quorn- eller kycklingkorv, och nu i veckan smakade jag, precis som många andra bloggare, Lithells sommarnyheter. Min favorit: Kycklinggrillkorv med smak av soltorkade tomater och mozzarella. Så otroligt god! Det kommer nog grillas en hel del sådana i sommar.
  • 70 000 förskolebarn springer Bamseloppet. Det är inte bara de vuxna som springer, förutom MiniMaran som barn också får springa kommer många små knattar springa Bamseloppet. Loppet startade 2014 och förskolor runt om i landet kan anmäla att man vill anordna en springtävling för sina barn. Ett roligt initiativ för att öka rörelseglädjen utomhus.

Foton: Bamseloppet

inspiration

Veckans 3 träningssnackisar: Global Running Day, ny tallriksmodell och World Eating Disorders Day

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

global running day

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått. Denna vecka har det dock varit lite stiltje på nyheter – i alla fall inget som riktigt har intresserat mig. Däremot lyfter jag fram ytterligare en punkt från förra veckan samt informerar om två spännande dagar till veckan.

  • Global Running Day. Den 1 juni, på onsdag, infaller Global Running Day. En dag för att glädjas åt löpningens alla fördelar och uppmaningen till alla är att springa denna dag. Min förhoppning är att människor som idag inte springer får upp ögonen för löpning. I USA finns projektet Million Kid Run, vilket syftar till att få en miljon barn att röra på sig just denna dag.
  • World Eating Disorders Day. Dagen efter vi lyft fram glädjen med löpning kommer en dag med mer allvar, en dag att lyfta allvaret med ätstörningar, men också ge hopp genom att visa vilka behandlingar som finns, inspirera till friskhet och dela med sig av verktyg för att människor med ätstörningar ska må bättre.
  • Hur mycket eller lite ska vi äta? Vad ska vi äta? Mat behöver inte vara så krångligt, tallriksmodellen är ett bra verktyg att utgå från. Nu lanserar Livsmedelsverket två varianter av sin tallriksmodell, en för de som rör på sig enligt rekommendationerna och en för de som rör sig för lite. Modellen visar proportionerna mellan de olika livsmedelsgrupperna, mängden mat är dock individuellt och något man själv får hitta en balans i.

tallriksmodellen

inspiration

Veckans 3 träningssnackisar: ”ut och lekdagen”, FunZone och träna spinning i en buss

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

spinningbus london

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong som startade förra fredagen med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Nickelodeon släcker ner kanalen för att få fler barn aktiva under ”ut och lekdagen”. Den 8 juni genomförs Nickelodeons årliga ”ut och lekdagen” för att inspirera fler barn till att vara fysiskt aktiva och reflektera över sin digitala närvaro. Under några timmar släcks kanalen ner och på olika platser skapas en ”Nickelodeon och Chiquita Lekplats”. Roligt initiativ som förhoppningsvis väcker rörelseglädje och lyst till träning hos barn i olika åldrar.
  • GöteborgsVarvet utökar satsningen på unga deltagare. I helgen fylls Göteborg av löpare och energi, nytt för i år är Lilla Varvet FunZone, en aktivitetsarena för alla barn – både de som springer något av barnloppen samt för deras syskon. Hinderbana, barnyoga, sjukamp och andra aktiviteter för att utmana och inspirera barnen. Hurra för att löparfester för vuxna mer och mer även vänder sig till barn (som gärna gör som sina föräldrar och också vill vara med på allt skoj).
  • Cykla genom London i en buss(!). Hur häftigt är inte detta? En buss med spinningstudio! Perfekt för de som vill få in sin träning på morgonen men samtidigt måste ta sig genom ett stressigt London på morgonen (och tydligen inte vill cykla ute). Då kan du träna samtidigt som du transporterar dig kommunalt. Senare i höst planeras några bussar med träning introduceras på de mest frekventa resvägarna. Kanske något för turistbussarna att ta efter?

utochlekdagen