Inlägg i kategorin Inspiration

Frukostvanor.

Jag blir glad över att de flesta av mina läsare – i alla fall enligt min miniundersökning – äter frukost.

Att gröt, fil, yoghurt och smörgås hamnade högt på listan var rätt väntat men jag blev överraskad över att så många av er tillagar ägg på morgonen. Ägg lyxar jag gärna till det med på helgen, men till vardags tar jag mig aldrig tid att fixa i ordning det, även om det går rätt snabbt, är gott och mättande.

Äter du inte frukost på morgonen för att du inte är hungrig? – gör en smoothie som lätt glider ner eller ta med frukosten till jobbet och ät där. Då kanske du har fått upp aptiten. Frukost grundar för en bra dag!

En av de vanligaste frågorna jag får är vilket program jag använder när jag mixar ihop musik. Eftersom jag har svarat på den frågan flera gånger i kommentarsfältet senaste veckan och jag åter får samma fråga på nytt lyfter jag upp svaret här. Programmet jag använder är Mix Meister. Jag har alltid använt detta som mixprogram och är supernöjd. Enkelt och bra.

Skärmdump från Mix Meisters hemsida.

Du som mixar ihop musik – använder du Mix Meister eller något annat program?

Musikmixandet av min nya cykelklass gick bra igår och kl 18 idag blir det premiär för nya klassen. Blandar som vanligt gammalt med nytt och hårt med mjukt. Till uppvärmning har jag en av mina favoritlåtar just nu – Take That med The Flood. Åh som jag längtar till cykelsalen. Är nöjd över mitt nya upplägg – får se vad deltagarna säger:

The Nike Blast 2011. Personliga tränaren Mårten Nylen som tränade och coachade deltagarna i svenska Biggest Loser var en av inspiratörerna jag sprang in i under the Nike Blast förra helgen. Då han inte ansåg sig ha koll på träningstrender fick han istället svara på frågan vad han tyckte var roligast med att medverka som PT i Biggest Loser.

Melodifestivalen 2011.

Jag har ända sedan jag var liten varit ett stort fan av melodifestivalen. Älskar schlagers och trallvänliga låtar. Och även om jag sedan några år tillbaka tycker att det är många bidrag som är mer konstiga än bra kan jag inte låta bli att dras med i sångkarusellen år efter år. Ikväll är det dags att på nytt kliva in i några veckors härliga diskussioner om annorlunda klädval på scen, nya låtar som passar i cykelsalen och om rätt låt vann! Kommer dock att sakna Ebbas och Annikas twittrande från förra året. Tyckte det var roligt att läsa deras kommentarer under programmets gång.

Jag kommer att sitta bänkad framför tv:n ikväll. Kommer du?

The Nike Blast 2011. Åsa Eriksson skakar rumpa under sin Booty Walk. På min önskelista står att kunna röra mig lika naturligt som Åsa. Själv kämpade jag på med min stela spinningkropp. Men grymt kul var det i alla fall. Sedan spelar det väl egentligen ingen roll hur det ser ut? Bara man lever sig in i rörelserna och struntar i om någon annan ser.

Tack för att ni delar med er av er syn på hälsa och hur ni anser att ni lever hälsosamt. Den som vill får gärna fylla på med fler reflektioner. Här kommer några av era svar:

”Jag äter varierat och äter inte light-produkter, tränar minst tre gånget i veckan, både styrka och kondition. Jag gillar även att ta långa promenader och få friskluft. Har underbara vänner och en underbar pojkvän. Sover helt ok. Borde jobba mer på den mentala hälsan. Blir ibland deppig och då blir resten lidande.” / Daniella

”Jag skulle säga att jag inte lever så hälsosamt som jag vill. Jag pluggar heltid och jobbar som instruktör. Jag stressar kanske lite för mycket samt slarvar med mat och sömn. Men jag försöker träna så mycket som möjligt och jag kompenserar med att min psykiska hälsa är på topp!” / Hanna

”JA, jag anser mig leva hälsosamt! Att ha hälsa är för mig att må bra och att leva hälsosamt innebär därför för mig att att göra saker jag mår bra av och självklart omge mig av människor som gör mig på bra humör! Jag har turen (eller kanske jag rent av nån gång i tiden bestämde mig för)att uppskatta ”bra mat”,samt att älska att träna! Mår även bra av att umgås med vänner och familj, fika, prata och mysa, samt utforska och uppleva nya saker! För att må bra gör jag ALLA dessa saker i så hög rad som möjligt. Försöker oxå reflektera över det titt som tätt för att inte ta det heöa för givet och glömma bort att uppskatta mitt liv och det jag har!=)” / Madeleine Bremer

”Jag anser att jag äter hälsosamt i grunden. Jag äter mycket frukt och grönt, håller igen på kolhydrater, försöker äta mycket protein och lagom mycket (bra) fett. Jag har som mål att träna minst 5 timmar i veckan och jag håller det oftast. Är i bra kondition och är frisk och stark. Jag är noga med sömnen, att jag sover tillräckligt, och att stressnivåerna i kroppen inte får bli för höga. MEN jag är en riktig godisråtta som har svårt att låta bli godis och fikabröd. Tyvärr! Jag vet att jag hade haft värsta supersnygga kroppen om jag kunde bli av med sockersuget, men jag lyckas bara inte!” / Karin G

”Hälsa för mig är att vara älskad, ha kul, inte ha några förbud utan försöka äta allt som man tycker om i lagom och samtidigt röra på sig genom att hitta en träningsform som man gillar. Hälsa är också att få lära sig nya saker och känna sig stimulerad i sin vardag men samtidigt trygg. Hälsa är att få vakna upp brevid den man älskar och laga en god frukost tillsammans. Hälsa är ALLT – hälsa är vad du gör det till!” / Sara

”Jag älskar att röra på mig, hålla rutiner men även variera dem. Jag äter mycket frukt o grönt..hemmalagad mat från grunden med stor inspiration för att tillaga o exprimentera i köket. Tränar 3-4 dagar i veckan. Kör gärna där väldigt blandat, på f&S samt utomhuslöpning, cykling o prommmisar. Gillar att umgås med folk o ta det lugnt mellan varven. Borde kanske bli ännu bättre på att varva ner? Har därför börjat med yoga 1 gång/veckan…vilket verkligen hjälper.” / Moa

God pressfrukost.

Förutom ett möte har jag under morgonen hunnit med en pressfrukost tillsammans med Alpro Soya och Erika Johansson. Men jag får berätta mer om detta senare. Nu har jag en liten kille som vill ha all min uppmärksamhet.

The Nike Blast 2011. Tredje personen ut att sia om årets träningstrend är Johanna Andersson, grym instruktör och PT och som bland annat är med att ordna Yoga Games i Göteborg i juni.

Här kan du se vad Fredrik Andersson och Monika Björn siar om.

Vi kör vidare med träningstrender 2011. Här pratar grymma Fredrik Andersson om årets träningstrend:

Se Monika Björn prata träningstrender här.