Inlägg i kategorin Inspiration

Vilken blir årets träningstrend 2011? Jag passade på under helgen att fråga några av the Nike Blasts instruktörer vad de tror blir årets hetaste träning. Först ut är Monika Björn:

The Nike Blast 2011. Här kommer ett skönt videoklipp från klassen 100 % Earned med Dorotka Baburin, Robert Sörensen, Elaine Rydberg, Åsa Fornander, Niklas Liljesand och Åsa Eriksson.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kGjXRMed_sQ[/youtube]

Idag firar jag att Spark i baken fyller fyra år. För er som inte läste bloggen då – vilket var typ alla av er – så här såg mitt allra första inlägg ut:

”31 jan, 2007

Kom i form – här får du en spark i baken!

Hej!

Terese Alvén heter jag och jobbar som personlig tränare och gruppträningsinstruktör. Jag är galet intresserad av allt som har med träning, kost och mental hälsa att göra. Jag brinner för att ge människorna i min omgivning en spark i baken för att komma igång med sin träning och nå sina mål.

På min blogg sparkibaken kommer jag att skriva om det som jag finner intressant att förmedla till andra om träning, kost och välbefinnande i strösta allmänhet. Det kan vara reflektioner om något som jag läst, hört eller själv upplevt. Självklart så vill jag även ha dina synpunkter och kommentarer på det som jag bloggar om. Jag vill få igång en dialog om det som är väsentligt i livet. Den egna hälsan! Om inte den fungerar som den ska så kommer inte heller livet i övrigt löpa på smidigt.

Bestäm dig idag för att göra en förändring i ditt liv. Idag är första dagen på resten av ditt liv! Carpe diem.”

Lite nyfiken – hur länge har du läst Spark i baken – och kommer du ihåg hur du hittade hit?

Summering dag 2 av the Nike Blast. Det blev en bra mix av föreläsningar och träning för mig idag. Tiden försvann otroligt fort och det var svårt att få tid till att fylla på med energi och ta sig mellan klasserna.

Jag väckte kroppen till liv med Matthew Griffiths spinningklass Fire Charge. Perfekt start. Därefter lyssnade jag till Monika Björns föreläsning om att starta eget inom träning och hälsa. Intressant att höra hennes väg till den hälsodrottning hon nu är. Dessutom bjöd hon på bra tips.

Dagen fortsatte med Åsa Erikssons Booty Walk – en fantastisk rolig klass där vi fick skaka ordentligt på rumporna och hylla den kvinnliga kroppen. Direkt från dansen stressade jag till cykelsalen för att njuta av Andreas Westers Wild honey pie.

Avslutningsvis lyssnade jag på Petters föreläsning om hans uppväxt och hur han har hittat drivkraft i det han gör. Petter gick sedan direkt från föreläsningssalen till stora scenen där han brände av några låtar.

Bra avslutning på en grym helg. Tack Nike för all inspiration. You make me feel 100 % earned.

Petter på scen.

Monika Björn visade upp en gammal härlig bild på sig själv (-94) under hennes föreläsning.

Mela och Ruth pausar mellan träningspassen.

Matthew Griffith introducerar sin cykelklass.

God morgon. Är påklädd och väskan är noga packad. Sitter med Charles i knät och bloggar lite. Om en stund ska jag iväg till Nikes pressfrukost och sedan blir det träning och inspiration på the Nike Blast för hela slanten. Är supertaggad!

Här kan ni förresten se ett klipp från vår uppladdning igår som Nike filmade:

Imorgon och på söndag blir det massa träning och inspiration på the Nike Blast. De två senaste åren har jag instruerat cykelklasser på konventet vilket inneburit att jag varit rejält nervös och förväntansfull dagen innan eventet. I år ser jag fram emot att besöka Frescatihallen utan alla fjärilar i magen – även om jag såklart hoppas på fler tillfällen att få rocka på scenen. Det är ju grymt skoj!

Mina deltagare förra året:

Den här låten är självskriven på min nästa cykelklass. Gillar den grymt mycket![youtube]http://www.youtube.com/watch?v=icqEBEJh_Ag&feature=related[/youtube]

Vilka fina bidrag ni har skickat in till Selma Spa-tävlingen. Ni har varit kreativa och det är kul att se era parövningar och höra era berättelser. Nu har jag utsett tre vinnare och de presenteras här. Stort grattis till er!

1:a pris: boende och helpension för två i samband med alla hjärtans dag (två övernattningar, sön/mån + mån/tis). Vinnare: Sandra Örmander och Pierre Fransson.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ulptked8SOc[/youtube]

Beskrivning av övning:
Han: Högt roddrag med stång
Hon: Bröstpress med raka armar

Tung övning för båda parter som kräver god bålstabilitet och fokus från den som står bakom eftersom han/hon måste följa den som är framför.

2:a pris: Duobehandling (för två) 45 min i Stockholm. Vinnare: Caroline Ingeby.

Caroline med träningspartner.

Person A lägger sig på rygg medan person B ställer sig med benen på varsin sida om A. A fattar nu B:s högra hand med sin högra hand i ett underarmsgrepp och vice versa med vänster hand. B lyfter nu upp A så att A är spikrak i kroppen och endast har kontakt med underlaget via hälarna. A ska nu dra sin kropp uppåt mot B genom att aktivera skuldror och armar. A håller sedan emot på nervägen.

A ska vara rak i kroppen och tänka på att dra sig upp med skuldrorna och inte med armarna.
B ska tänka på att böja på benen och spänna bålen vid assistans av A.

Denna övning aktiverar i huvudsak övre delen av ryggen, biceps och axlar.

3:e pris: Dagspa (för två) i Stockholm. Vinnare: Julia och Mats.

Julia och Mats tränar.

Magträning för Julia & Mats: Vi använder medicinboll matta och oss själva. Vi sitter rygg mot rygg på varsin matta den ena personen börjar med medicinbollen och roterar och lämnar över bollen till den andre personen och så kör vi det så långe vi orkar sen byter vi håll! Den tränar raka,sneda och höftböjaren men även rörlighet och stabilitet, grymt jobbig och kul för det gäller ju att inte ge sig först!

Skyltfönster med träningsinspiration på Pub.

Jag gillar januari då hela Sverige blir träningsinfluerat. Det är ”kom i gång”-bilagor i tidningar, reklam för olika gymkedjor på stan, nyttig mat som lagas i tv och skyltfönster fyllda med träningsinspiration. På väg till Sats Zenit för att köra morgonens cykelklass spanade jag in Pubs fina fönster.

Skyltfönster med träningsinspiration på Pub.

The Make Yourself Team.

Jag är en av tjejerna i teamet.

Du kan få en spark i baken, eller ge någon av dina Facebook-vänner en spark i baken att ta tag i träningen och jobba för att bli 100% earned i Nikes nya kampanj. Jag och de andra tjejerna i teamet berättar om hur vi peppar oss själva när vi behöver en extra push. Inspireras och ta tag i dina mål nu!

Glenn är en av dem jag har gett en spark i baken.