Året som gått har varit ett av de mest händelserika och fantastiska jag har varit med om. Samtidigt har det hänt tuffa saker i min närhet, allt har långt ifrån varit en dans på rosor. Men det är de glada stunderna, de energifyllda händelserna som jag vill fokusera på, som jag vill komma ihåg och hämta kraft från inför nya året som ligger framför oss.

Tilde två veckor. Foto Jane Haglund.

Tilde kom till världen!

Året började med dunder och brak, natten mellan 1 och 2 januari födde jag Tilde efter att ha gått nio dagar över tiden. Mitt hjärta växte och det finns inget som får mig lyckligare än att se mina två barn tillsammans. Tilde fick inleda ett år som innehållit väldigt många bloggbebisar – tycker jag hör om nya bebismirakel som föds var och varannan dag när jag läser bloggar. Häftigt!

Foto Fredrik Ekedahl.

Bokrelease!

Den 25 januari, bara några veckor efter att jag blev tvåbarnsmor var det dags för min bokbebis ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” att släppas till bokhandlar och webbshoppar. Kvällen innan hade jag bokreleasefest på Rosa Skrot som bjöd på skratt, tårar och många fina minnen. Det är en kväll jag aldrig kommer glömma. Jag var lite kluven innan om jag verkligen skulle ha fest då jag var trött nybliven mamma, men jag är så glad att jag genomförde det. Man släpper bara sin första bok en gång och det är klart att det ska firas.

DN Söndag.

Härliga reaktioner

Under våren som följde fick jag en massa mejl, kommentarer och reaktioner från tjejer som läst min bok. Många har känt igen sig, många har gråtit och många har hämtat kraft från boken och fått inspiration och insikt om att det går att bli frisk från en ätstörning. Ett viktigt budskap som jag hoppades skulle gå fram till läsarna. Det var anledningen till att jag skrev en utlämnande, ärlig bok om mitt liv.

Förutom respons från läsarna var jag med i många reportage i allt från DN till Hälsa & Fitness. Jag gästade Malou efter tio och (nu på hösten) Aftonbladets Wellness-TV samt har blivit intervjuad i olika poddar.

Bokmässa och föreläsningar

Jobbmässigt har det varit mycket fokus på min bok i år, jag har föreläst om boken på bland annat Workout Åre och Allt för Hälsan-mässan, jag har varit på Bokmässan i Göteborg och jag har haft bokmingel med läsare.

Träning som nybliven mamma

Jag var supertaggad att stärka upp min kropp efter förlossningen med Tilde och har jobbat regelbundet på att få igång flåset samt ha en kropp som orkar med livet som tvåbarnsmor. Allt från dagliga bäckenbottenknip till att lyfta på rätt sätt har jag fokuserat på.

IDEA World Fitness Convention

Sommaren bjöd förutom på soliga veckor med familj och vänner i Sverige på en härlig vecka i Los Angeles där jag besökte IDEA World Fitness Convention för andra året i rad. Inspiration och kunskap i fyra späckade dagar. Bland annat intervjuade jag Cassey Ho, tjejen bakom den populära bloggen Blogilates.

Starkare mamma

Jag och Katarina Woxnerud anordnar under hösten en dag för gravida och nyblivna mammor med fokus på hur kvinnor på bästa sätt kommer igång efter en förlossning. Superskoj att träffa många med gravidmage samt de med söta bebisar som jollrade (mer eller mindre) glatt när mammorna jobbade. Repris kommer!

PT360 – Kommunikologi på SAFE

Jag lär mig nya saker under SAFES utbildning PT360. Intressanta veckor i Kommunikologi får mig att se saker ur ett nytt perspektiv. Jag ser fram emot mina fortsatta utbildningsveckor i vår.

Fotoreportage med Loppi.

Spark i baken flyttar till Loppi

Jag väljer att flytta min blogg till Loppis nätverk, vårt samarbete har börjat med en mjukstart, men under året som kommer ser jag fram emot att ni läsare kommer få ut mycket av vårt samarbete.

Två månader i Thailand

Året mitt avslutas med två månader i Thailand tillsammans med min familj. Efter ett år där jag varvat föräldraledighet med jobb behövde jag landa och få extra mycket tid med familjen. Dessa två månader har varit guld värda och jag är tacksam att vi hade möjlighet att åka iväg så länge. Även om det är många ingredienser i vardagen som gör livet härligt och spännande är familjen det allra viktigaste och det gäller att prioritera dem i första hand.

Hur har ditt år sett ut? Har du skrivit om det i din blogg? Lägg gärna in länken i kommentarsfältet! Imorgon berättar jag om planer och funderingar inför året som kommer.

Gör något du mår bra av varje dag!

Senaste året har hälsohets blivit ett välbekant begrepp, även om många blir inspirerade av andras träningsuppdateringar finns det andra som blir stressade och mår dåligt av dem. Vi måste sluta jämföra oss med andra och lyssna till vad vi själva mår bra av. Vi är alla olika unika individer med olika förutsättningar och behov.

Jag har nu en utmaning till alla er. En utmaning som sträcker sig året ut. Min utmaning till er skiljer sig från de olika styrkeutmaningar, sockerutmaningar och annat som cirkulerar på nätet, alla behöver inte göra likadant då vi alla mår bra av olika saker. Vissa behöver exempelvis träna mer, andra mindre. Här handlar det om att vara snäll mot sig själv och ta beslut som just du mår bra av. Du gör inte valen för att visa upp något för någon annan, men du får gärna dela dina aktiviteter för att inspirera andra och peppa dem att vara snälla mot sig själva.

Utmaningen består av två steg:

1. Tyck om dig själv. Och gör något som får dig att må bra. Det kan vara litet eller stort och det är helt beroende på vad du behöver just den dagen. Det kan vara att träna – men det kan också vara att inte träna. Det kan vara att dricka en hälsosam smoothie – eller att sitta ner tillsammans med din familj och äta mat i lugn och ro. Det kan vara att gå av bussen några hållplatser tidigare och promenera sista biten – eller det kan vara att inte läsa jobbmejlen på kvällen. Gör något där du medvetet känner att du gör det för att vara snäll mot din kropp och din hälsa.

2. Ta en bild på när du gör något som får dig att må bra (att träna, inte träna, krypa upp i soffan och läsa en bok, pussa barnen godnatt, göra en god smoothie, ta ett glas vin med en kompis, strunta i att läsa jobbmejlen) och hashtagga bilden med #sparkibaken365

Jag vill att du ska göra bra saker som du mår bra av varje dag. Ge dig själv en spark i baken mot ett liv där du mår bra i kropp och själ. Självklart behöver inte allt kommuniceras ut till andra. Men lägg gärna upp så många tillfällen som möjligt under det närmsta året. Främst för att du själv i efterhand ska kunna se att du gör saker som du mår bättre av, men även för att inspirera andra att de ska göra saker som just de mår bra av.

Som bonus längs vägen kommer jag skicka ut min bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” till några som är med och delar med sig av sina sparkar i baken.

Får vi till (minst) 365 saker som vi aktivt gör för att vi ska må bättre tar vi varje dag små steg i rätt riktning. Förhoppningsvis kommer du nästa nyår vara ännu stoltare, gladare och må bättre!

Min resa i Thailand har innehållit många ingredienser som gör min kropp och knopp glada. Nu fortsätter jag på hemmaplan i Sverige med fler saker som jag mår bra av att fylla mitt liv med.

Vilken härlig julafton vi hade. Tilde blev glad över klossarna hon fick och Charles lekte länge med sitt fiskspel och nya bilar. En fördel med att fira jul utomlands är att det är lättare att bromsa sig i julklappsshoppandet. Ett par klappar var till barnen och det räcker fint.

Efter klappöppnandet åkte vi till hotellet The Montien där vi bokat bord. Där bjöds vi på en fantastisk buffé med vackert upplagd god mat, liveband med julmusik och tomte som delade ut små presenter till alla barn.

Några timmar senare var vi proppmätta, trötta och tacksamma över att vi hade fått spendera en fin jul tillsammans.

Jag har inte haft ett uns julkänsla – men som genom ett trollslag, när det väl är julafton kan jag inte låta bli att få julstämning. Dels för att vi spelat julmusik hela morgonen, mamma har lagat risgrynsgröt och vi har dekorerat lägenheten. Men mestadels för att Charles är så uppspelt! Han frågar gång på gång när jultomten ska komma och han är alldeles lycklig. Härligt att se, julen är verkligen barnens högtid.

Glenn och jag startade dagen med ett tomtepass i gymmet. Jag sprang 3 km, körde lite styrka och avslutade sedan med några varv i poolen. Nu väntar vi på att min bror som precis har landat i Thailand ska komma hit, sedan blir det risgrynsgrötsfrukost. I eftermiddag blir det packetöppning följt av middag på restaurang.

Ha en underbar jul kära läsare! Njut, skratta och ha en fantastisk dag. 

Det är en dag kvar till julafton, och jag väljer att publicera delar av ett inlägg som jag skrev redan förra julen – för att det är viktigt och för att många behöver veta att de inte är ensamna i sina tankar såhär i juletid.

Hade jag firat jul i Sverige skulle jag troligen redan ha ätit – och njutit – av otaliga lussekatter, en del knäck och druckit julmust. Men i år blir det andra godsaker som finns i Thailand. Jag ser fram emot en mysig jul med familj och en massa god mat! Men, det har inte alltid varit så här. När jag var som sjukast i min ätstörning för dryga tio år sedan var julen inte som vanligt. Julen var ett jobbigt avbrott i mina vardagsrutiner. Julbord, julgodis och lata dagar skapade mycket ångest inom mig. Inte en endaste dag på året kunde jag njuta av det jag egentligen ville äta och inse att ett julbord är en isolerad händelse, inte något man äter varje dag. Istället för att njuta av det jag tycker allra mest om på julbordet valde jag de fettsnålaste alternativen och jag åt endast lite. Jag fick mamma att laga lutfisk som jag åt, brysselkål, ett par räkor och lite ägg. På julaftonsmorgonen åt jag inte heller risgrynsgröt och bröd med julskinka på som resten av familjen. Jag åt min vanliga havregrynsgröt. Inte för att jag tyckte det var godare, utan för att jag inte kunde tillåta mig själv något annat.

Idag är jag så otroligt tacksam att jag har besegrat min sjukdom och är en hälsosam person som äter det jag vill – både nyttigt och onyttigt. Jag får inte ångest över mitt matintag och jag räknar aldrig kalorier eller låter en måltid styra över mina känslor.

Tyvärr vet jag att det är många som idag lever i den verklighet som jag levde i när jag var sjuk. Det är många som har problem med mat och låter mat och träning styra ens liv. Något jag önskar är att dessa personer vågar erkänna för sig själva att de behöver hjälp och att de börjar arbeta mot att bli friska. Det är inte värt att vara sjuk. Ett par kilo mindre på vågen gör dig inte lyckligare. Snarare tvärtom när kroppen hamnar i obalans.

Passa på att köpa min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild som nu finns till specialpris. I den berättar jag mer om alla mina känslor under tiden jag var sjuk och under vägen tillbaka till livet igen. 

Det är många härliga stunder i poolen denna semester. Förutom på morgnarna när jag själv simmar några längder blir det på eftermiddagen en badstund tillsammans med Charles. Kul att se hur han blir allt modigare i vattnet även om han har stor respekt för det. Själv gillar jag inte att vara under vatten och jag badar hellre i pool än i havet. Hoppas att Charles ska bli lite mer bekväm i vattnet än vad jag är. För simning är skönt och vi åker ofta på semestrar som inkluderar vatten på något sätt.

Charles hoppar från kanten ner i någons famn, han får simma genom att sparka med benen och han vill hälla vatten från hinken på våra huvuden. Och när jag simmar något varv följer han gärna med på sidan av poolen och håller mig sällskap.

Detta racket spelar jag med i Thailand, men jag önskar mig ett nytt att ha hemma i Sverige.

10 dagar till julafton. Jag är nyfiken, önskar du dig något hälsorelaterat i julklapp? Nya träningskläder, en pulsklocka, PT-timmar, massage, träningsböcker? Själv önskar jag mig ett nytt tennisracket i julklapp.

Svara gärna på min lilla undersökning och kommentera gärna i svarsfältet vad du önskar dig. Vem vet, kanske finns det några snälla läsare där ute som tomten ser …

 Loading ...

Puss i solnedgången.

Fredagen den trettonde och lucia. Mår bättre av förkylningen och följer med Glenn och ett gäng svenskar till golfbanan idag. Vi satte upp en liten plastgran med blinkande ljus i lägenheten igår, men julkänslan är långt borta. Ät en lussebulle för mig med idag! Tror faktiskt att jag kommer baka ett lass när vi kommer hem i januari. Saknar de svenska julsmakerna. Men ska såklart inte klaga, vi har det underbart här. Den svenska vintern kommer jag tröttna på efter ett par dagar hemma …

Att kroppen min inte ville träna igår morse berodde troligen på att den började känna av en förkylning innan jag själv mentalt uppfattade den. I natt var jag nämligen frusen av mig och jag vaknade med ont i halsen. Verkar däremot inte vara alltför allvarligt, är ändå så pass pigg att jag orkar vara uppe och göra saker.

Glass är gott när halsen är irriterad, och igår köpte jag och Glenn varsin fräsch glass tillagad framför våra ögon. Jag valde vaniljglass med persikor och små chokladtoppar i – supersmarrig. Glenn körde banan och chokladsås i sin vaniljglass. Sedan gick vi och åt upp glassen samtidigt som vi fick pedikyr.

Nu ska jag strax iväg till sjukhuset och min sjukgymnast. Har fått behandling varje dag i en dryg vecka och jag upplever att höften gör mindre ont även om jag fortfarande känner av den.

Morgonsol och dimma över husen vid kusten. Bilden gör inte alls rättvisa för hur vackert det var i verkligheten.

Jag älskar mina träningsmorgnar, ingen överraskning där, men ibland vaknar jag och är inte alls sugen på att träna. Om det bara är allmän lathet som smygit sig på under natten händer det att jag tränar ändå, ofta är det roligt när jag väl sätter igång. Men om jag upplever att osuget beror på att kroppen vill vila hoppar jag över träningen. Ingen fara på taket. Tror många skulle må bra av att vara snällare mot sig själva och lyssna på kroppens signaler. Försök reda ut vad det är kroppen säger, varför vill den inte träna? Har du tränat för mycket? För enformigt? Tränar du fel sport – har du inte roligt under träningen? Har du ätit för lite? Sovit dåligt? Har du en infektion i kroppen?

Imorse hade jag planerat att köra ett styrkepass i gymmet följt av en simtur. Men nej, kroppen ville inte idag, idag var en sådan dag där allt för många nätter där Tilde väcker mig gång på gång satt sina spår. Istället blev det en lugn start med en kaffe på balkongen där jag tittade när solen steg över horisonten. Det var precis vad jag behövde idag. Troligen kommer jag vakna imorgon och vara tokpeppad att ta mig till gymmet.