Jag har hängt på Bosön hela dagen för ett spännande projekt som jag får berätta mer om inom några veckor. Nu däremot har jag pussat hej då till lilltjejen och storebror. Sitter på Arlanda express på väg ut i Europa på jobb. Flygrädd som jag är gillar jag inte alls rapporteringen om ovädret. Håll tummarna att det blir en skön flygresa.
På lördag är det dags för högskoleprovet och jag noterar att flera nättidningar ger sina bästa sista-minuten-tips med gamla prov att öva på. Jag vill inte vara sämre och ger därför mina bästa hälsotips för att kunna tänka klart och må bra i kropp och knopp under hela provdagen.
Lycka till alla som ska skriva på lördag! Jag har testat att skriva provet en gång. Tyckte det var en rolig upplevelse då jag mer såg det som en utmaning att se vad jag själv kunde då jag redan hade de betyg jag behövde för att komma in på min utbildning. Och tur var det, då det gick sisådär på provet. Jag borde ha övat mer på gamla tentor innan för att lära mig hur det är upplagt, men mitt prov gjorde jag för länge sedan, det är preskriberat nu …
Ät en härlig frukost! Kanske svårt att hitta fina bär i oktober, men det finns bra bär i frysdisken.
Sitter du ner åtta timmar på en kontorsstol hela dagen? Gör inte det. Även om du är kontorsråtta går det att göra små saker för att förbättra din hälsa. Läs mer här och se på filmen ovan.
Charles balanserar på några stockar i helgen. Att vara utomhus och att umgås med barnen gör mig lugn och ger mig rätt fokus på vad som är viktigast i livet.
Helgen har varit lugn med fokus på att umgås med familj och vänner, vara utomhus samt en del träning. Nu har jag ny kraft för en spännande vecka och jag har redan kickat igång med min cykelklass på SATS Hötorget. I övrigt ser jag fram emot mycket jobb, några möten, ett par pressträffar, en bokrelease samt föreläsning på Formtoppen. Dessutom blir det tennismatch, en timme med min PT, besök hos sjukgymnasten och ett besök i riksdagen för att prata om hur svenskarna kan aktivera sig mer.
De närmsta tre veckorna är rätt hektiska då jag har klämt in mycket innan vi åker till Thailand. Men det är mycket roligt, så jag ser det som något positivt även om jag blir stressad till och från. Försöker i alla fall få någon dag i veckan som är lugnare samt att hämta ny kraft från min familj, från min träning och från att andas frisk luft när jag tar mig till och från olika platser.
Den här filmen såg jag för första gången i somras när jag var på IDEA Fitness Convention i Los Angeles. Får ont i magen när jag ser den. Samtidigt har den ett viktigt budskap – vi måste se till att generationen som växer upp nu blir aktiva och får tillfällen till rörelseglädje varje dag, samt att de får i sig bra mat som gör att de blir pigga, glada och lever ett lyckligt liv.
För 25 år sedan kom Nike med sin slogan ”Just Do It”. Själv älskar jag uttrycket. Ibland är det bra att inte tänka för mycket utan bara köra på. Därför får denna coola film fungera som skön fredagsunderhållning. En härlig känsla att bära med sig in i helgen:
Här kan du läsa mer om mina tips på mat innan träning – och på klippet ovan pratar jag om det samt visar två favoritmellanmål att ta med sig till jobb eller skola för att orka med att träna.
Just nu utbildar jag mig i kommunikologi på SAFE. Jag går fyra träningsmoduler i höst på en vecka vardera. Kommunikologi är inte helt enkelt att förklara. Jag förstod inte riktigt vad det var innan – och jag förstår det fortfarande inte fullt ut. Däremot gör övningarna som vi testar under dagarna att det blir klarare, och ibland lite mer förvirrat för att sedan klarna på nytt.
Förenklat går det att beskriva kommunikologi som ”studiet av struktur och dynamik inom kommunikation och förändring”. Det är läran om vad som är gemensamt inom förändrings- och utvecklingsarbete och under utbildningen lär vi oss olika ”nycklar” att använda för att förändra någon, få dem att må bra och prestera bra. Riktigt intressant. Och jag känner även att jag lär mig saker om mig själv. Ikväll när jag kom hem hade jag en massa tankar i huvudet som behövde få utrymme. Därför unnade jag mig egentid med ett varmt skumbad, levande ljus och lugn musik. Jag är spänd på att se vad mina nya kunskaper som jag lär mig om ämnet, om andra och om mig själv kommer att leda till.
Efter den sömnlösa natten har dagen varit väldigt bra. Tilde sov länge så att jag hann jobba ett par timmar. Därefter kom fina Malin över på en fika vilket gav mig massor av inspiration.
Tilde var lite för sprallig för att vara med på bild idag.