Yes! Nu är sommarens USA-resa bokad. Igår när familjen var på härlig middag hemma hos Jane och Robin bokade vi en resa till New York i mitten av juni för en långhelg med god mat, shopping, upplevelser och en dos träning. Åh, så fantastiskt. Senast jag var där firade jag min 30-årsdag och sprang Tjejmilen med en liten Tilde i magen, och nu blir det av igen. Minus barn i magen vill säga.
Jag i vecka 12 efter NYRR Mini 10k.
Mitt i veckan – jag tror vi behöver en poppig låt att svänga loss till. Jag behöver i alla fall få upp energin efter några timmars knapprande på datorn. Seså, hoppa upp från kontorsstolen, skaka loss och få en massa ny energi av denna underbara låt.
PS. Funkar fint att träna till också om du ska göra det senare idag, ni som går på mina cykelklasser känner garanterat igen låten …
Jag älskar att träna tillsammans med mina barn på olika sätt. Min författarkollega på HOI Förlag, Sandra Gustafsson, använder däremot gärna sin hund som träningskompis. Jag som själv inte har husdjur tyckte det var intressant hur hon har med sig hunden till fler aktiviteter än enbart promenader. Sandra har skrivit självbiografin Maskrosungen (2006) och Svedd (2010), en psykologisk spänningsroman.
Att skriva bok är ett stillasittande yrke, hur gör du för att aktivera dig?
Yogar på morgnarna, sen går jag ut med hunden minst tre gånger om dagen. På somrarna simmar jag (med hunden) på morgnarna och cyklar också.
Hur motiverar du dig de dagar du inte känner för att träna?
Bra sak med hund, det går inte att låta bli. Det är så klyschigt som det låter: man måste ut i ur och skur. Är det riktigt skitväder är det på med hörlurar och en P3-dokumentär eller Morgonpasset som gäller. Då glömmer man pinan.
Har du någon ny bok på gång?
Ja, Gå om intet släpps 22 maj, även den en psykologisk spänningsroman.
(Se intervju med mina författarkollegor Anne, Elisabeth och Stefan här.)
Det spelar ingen roll att Alla hjärtans dag är en kommersiell dag som det nästan är lite fint att ignorera. Som för att visa att man inte går på allt som företagen vill sälja på oss. Jag har i alla fall blivit väldigt glad över att se alla hjärtan och rosformationer på Facebook, Instagram och i bloggar. Alla verkar vara extra kärleksfulla mot varandra en dag som denna.
Som bloggare verkar det också vara extra fokus på kärlek en dag som denna, nyss kom en budkille och ringde på dörren med en tros-ros från Björn Borg, och tidigare idag öppnade jag ett paket med hjärtlåset nedan och jag fick hem en bodylotion och en urläcker pappersros från Weleda.
Ikväll ska vi ha fredagsmys hela familjen. God mat, en påse godis, någon skön film och en massa pussar och kramar. Perfekt start på helgen, oavsett om det är Alla hjärtans dag eller en helt vanlig fredag.
Yes! Jag vann tennisfighten igår. Trots att resultatet blev 11-4 till mig hade vi bra spel med roliga bollar och det blev en hel del springande vilket fick upp pulsen och svetten att komma. Precis som det ska vara när tennis är som bäst.
Efter match och dusch mötte jag upp de andra toppbloggarna på Loppi för en helkväll med bowling, mingel och middag. Men det berättar jag mer om det senare. Nu ska jag äta klart min frukost och gå och dansa Born to Move med Charles.
Såg förresten Melodifestivalen på SVT Play nu på morgonen då jag var ute igår och missade musikfesten. Min favorit var Martin Stenmarck – som jag även tidigare har intervjuat för bloggen. Den låten ser jag fram emot att ta med på min cykelklass längre fram i år. Andra låtar jag gillade var Sanna Nielsens vackra ballad samt pulsen och energin hos Panetoz, JEM och Manda.
Just nu sitter jag framför datorn i mitt hemmakontor med en kopp kaffe bredvid mig. Det smarriga salladen som jag köpte med mig hem ligger nu och vilar gott i min mage. Efter en vecka som började med att jag var sjuk och sedan övergick till att vabba Tilde är jag idag extra tacksam att båda barnen är friska och att de är på förskolan så att jag får ta tag i mitt jobb. Nu väntar tre effektiva timmar framför skärmen (såklart med mikropauser ibland) innan jag ska hämta hem mina små älsklingar.
Dagen min började med ett styrkepass på SATS Odenplan. Var där strax efter sex imorse, tränade intensivt drygt en halvtimme och avslutade med lång stretch. Sedan hem och hjälpa Glenn klä på och mata barnen. Efter lämning blev jag bjuden på lyxig pressfrukost med bland annat pannkakor och de fantastiska bären ni ser nedan. Det som presenterades var Sophie La Girafes babykollektion med produkter för hud och hår. Ett tips är att deras Protection Cream är bra för mycket annat än röda babyrumpor. Ska du ut i skidbacken är det en fet bra kräm att smörja in kinderna med en halvtimme innan du går ut.
Efter pressfrukosten ilade jag till SATS Hornstull där jag peppade ett gäng duktiga mammor på StrongMama. Och nu alltså – dags att ta tag i skrivbordsjobbet efter en flängig, men rolig, förmiddag.
Det är dags för mig att förnya mina cykelklasser. Jag gör det efter 4-5 veckor, byter ut de flesta låtar och ändrar upplägget. Sitter just nu och lyssnar på musik och försöker komma fram till något bra. Det lutar åt härligt tuffa intervaller med blandad musik. Håller på att bygga klassen nu, allt är inte klart än. Men en sak vet jag i alla fall, denna låt kommer garanterat med på passet – I love it!:
Har du tips på någon bra låt du gärna tränar till nu, tipsa gärna i kommentarsfältet!
Träning och kost för vanliga kvinnor säger den nystartade tidningen PT Kvinna att de ska leverera. Och de håller vad de lovar. Tidningen skrivs av personliga tränare, reportagen genomsyras av kunskap och inspiration för den vanliga motionären att ta del av och omslaget lovar inga ”skaffa magrutor nu” och ”gå ner X kg med dieten X”. Väldigt befriande. Nu hoppas jag att tidningen lockar tillräckligt med läsare så att vi får behålla ett sunt bra alternativ i tidningshyllan.
Instagram #sparkibaken365.
Det har redan gått en månad av året (hjälp vad tiden rusar fram), och det har varit superkul att se er bry er om er själva och er hälsa och göra aktiva val dagligen som ni mår bra av. Har du inte hakat på min utmaning som sträcker sig hela året är det bara att börja – du publicerar hur sällan eller ofta du vill. Läs mer om utmaningen här.
Varje månad utser jag en vinnare som får hem min bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”. I januari vinner Annika som varit riktigt flitig och publicerat många bilder på olika sätt som hon ser till att må bra. Grattis! Om en månad utser jag en ny vinnare, börja publicera inlägg idag.
Vilken bra lördag det blev. Dels så vann jag tennismatchen – yes! – och dels tyckte jag att det var oväntat bra bidrag i Melodifestivalen. Min stora favorit var Yohio. Låten To The End kommer garanterat dyka upp på mina cykelklasser längre fram i vår. Med låtens titel känns det som en perfekt avslutningslåt. Mahar Molins låt skulle jag gärna dansa till, skönt beat och jag hade svårt att sitta stilla i soffan. Även Elisa Lindström var medryckande, kommer säkert bli en favorit på svensktoppen. Lätt text att sjunga med i, och bra snabb takt om man vill träna till låten. Helena Paparizous Survivor var en stark låt som jag skulle gilla att cykla till som en raksträcka där jag utmanar med mer motstånd i refrängen.
Bra start på Mello-våren!
Skärmdump från Svt:s melodifestivalen-sajt.