Ett av sommarens projekt är att odla och äta en massa bär, örter och grönsaker. Redan i helgen använde vi gräslök från trädgården till vår sallad, och jordgubbslandet hoppas vi ska ge god skörd om några veckor. Till helgen ska jag fixa till plätten med fler plantor och halm. Jag är gröngöling på detta med trädgård, har ni bra tips på bra plantor, smarta knep och goda grejer – tipsa gärna!
Vilken spännande dag! Startade morgonen med skön tennisträning med mycket puls vilket jag gillar. Lagom till sommaren och snart slut på tennisterminen får jag flytta spelandet utomhus till vår egen tennisbana. Idag får vi nycklarna till vårt semesterparadis. Åh, är så exalterad! Ser fram emot att få utforska gården mer, vilken tur att jag och Glenn ska ta en sväng dit redan idag för att se vad vi behöver köpa och fixa för att vi ska kunna bo där redan i helgen. Wiiii.
Massage är typ det bästa jag vet. Och jag älskar när jag befinner mig i länder där jag kan få bra massage billigt, som Thailand. Hemma är jag lite snålare, även om jag ibland går och unnar mig en timmes skön knådning. Jag ser det som en present till hela mig – min kropp får slita med träning och får haka på under alla mina upptåg så det är klart att den ska få extra kärlek ibland. Efter löprundan i söndags längtar jag efter massage på ben och rumpa och jag hoppas få möjlighet att unna mig en timme under denna vecka. Senast var när jag var i Kina för några veckor sedan. Då testade jag ett ställe nära hotellet där jag för cirka 100 svenska kronor fick en timmes massage av en synskadad massör. Ingen av massörerna på stället kunde se, och efter att min svägerska Huizi förklarat att jag ville ha rätt hård massage med extra fokus på rygg och nacke (min massör kunde inte engelska) fick jag en helt fantastisk timme. Massören tryckte och knådade så där perfekt hårt att jag nästan inte kan slappna av men ändå inte att jag spänner mig i onödan. Underbart!
Innan jag kommer iväg till ett massageställe får jag ge mig själv lite massage, har ställt fram min foamroller för att rulla ben och rumpa på den senare under dagen. Känns bra att mjuka upp kroppen något. Måste hålla mig skadefri – bara några få veckor kvar till Stockholm maraton.
Massage fick jag bakom dörrarna i den vänstra lokalen.
Efter en ganska blåsig och kall dag bjöd kvällen igår på solsken och hopp om härlig löpdag idag. Och mycket riktigt – idag vaknade jag upp till strålande solsken här i Kalmar. Jag längtar till loppet Wings for Life World Run. Särskilt efter att ha spenderat en kväll med att prata om loppet. Jag och mediagänget som jag åker med var bjudna på fantastisk trerätters middag på Kalmar Slott. Innan vi åt fick vi en rundvandring på slottet av två härliga skådespelare utklädda till hovdam och narr.
Vi fick se ett uppdukat bord med allt från fisk till svan som kungligheterna åt förr i tiden. Som tur var skulle inte vi äta just detta …
… vi fick istället smarrig lax, sparris och till efterrätt bär, nötter och vaniljkräm.
Och det mest spännande under kvällen var att tippa hur långt man skulle springa idag. Förra året sprang jag 17 km, och då tog jag det lugnt på slutet då jag i princip bara väntade in bilen som åker efter som mållinje, i år är mitt fokus att springa långt då jag inte är skadad som förra året. Därför hoppas jag hinna med över två mil, och på Ölandskartan satte jag det kaxiga målet 22 km där det är en vätskestation och upphämtning av buss för att åka tillbaka till startområdet inne i Kalmar. Allt över 17 kommer jag att vara glad för, men att nå mitt mål vore toppen, ni får hålla tummarna för mig så hörs vi efter loppet.
Imorgon springer jag Wings for Life World Run i Kalmar och då satsar jag på ett långpass. Idag värmde jag dock upp kroppen lite med en halvtimmes lugn jogg på morgonkvisten. Skönt efter en vilodag att dra ut och väcka kroppen. Väl hemma blev det dusch och godaste frukosten – smörgåsar med ost, kokt ägg, räkor och majonnäs samt en skål yoghurt/kesella toppat med färsk mango, chiafrön och valnötter. Mättande och gott innan det är dags för mig att hoppa på tåget till Kalmar.
Idag är det första maj – snart är det sommar. Och nu är det race mot sommaren, det syns på löpsedlar, hörs i fikarum och i sociala medier. Hur ser din beachform ut i år?
Varje år runt mars-april börjar de dyka upp. Löpsedlarna. Det har varit ett litet uppehåll från nyårslöftena och kom i form-tipsen runt nyår med något enstaka undantag, men nu när värmen så smått börjar göra sig påmind är det dags att planera för beachformen! Snart är det sommar och mångas hopp lyfts att det är just i år som de ska glida runt i bikini med sexpack på magen och tonade armar. Så fort tidningarna inte har något viktigt nyhetsscoop att rapportera är det lätt för redaktionerna att slänga in en rubrik som ”tappa 10 kg på fem veckor”, ”testa dieten si och så och rasa i vikt”, ”Anna, 33, gick ner 10 kg på tre veckor – så gjorde hon” och så vidare och så vidare. Många människors önskan om att förändra sig är lätt att sälja tidningar till och tjäna pengar på. Jag tror att många vet om att löpsedlarna ofta är överdrivna, och att det inte alltid fungerar i praktiken, trots det går många på det. Kanske för att viljan ibland är större än förnuftet.
Jag skulle vilja sätta stopp. Men det är svårt att förbjuda löpsedlar. Tidningarna kommer fortsätta producera dem då de genererar pengar. Även om jag kan uppleva en liten justering mot det sundare hållet i vissa träningstidningar och damtidningar där det numera är mer fokus på att vara stark och ha en hälsosam kropp än att se ut på ett visst sätt är det fortfarande smal midja och fast rumpa och lår som är det centrala i många vikt- och hälsorelaterade puffar på olika magasins och kvällstidningars löpsedlar. Däremot kan vi som konsumenter göra skillnad. Vi kan sluta gå på löftena om guld och gröna skogar, inse att det inte finns några mirakelmetoder. Alla metoder har en baksida som inte presenteras. Kanske går det att bibehålla en diet ett kortare tag, men snart är man tillbaka i gamla vanor – eller, kanske utvecklar man en ätstörning för första gången alternativt får ett återfall. En diet eller bantningskur är en av de vanligaste vägarna in i en ätstörning, och det går inte att på förhand veta om just du fastnar i ätstörningens klor – varför ta risken?
Sedan gäller det att inse. Beachform? Vad är det egentligen? Det är något konstigt påfund om att vi ”måste” se ut på ett visst sätt för att få njuta av en dag på stranden i badkläder. Nonsens säger jag. Dessa löpsedlar och beachforms-hets, som förutom löpsedlarna även pratas om i fikarum och i sociala medier, är inget annat än något ”hittepå-igt” som inte har någon grund i verkligheten. Vi ser alla unika och ser olika ut. Vi ser inte ut som de retuscherade bilderna vi möts av i media. Vi är människor av kött och blod och för att trivas på stranden är inte den rätta formeln att se ut som det ideal som råder, det handlar snarare om att vara trygg i sig själv, ha bra självkänsla och självförtroende. Veta om att du har lika mycket rätt att vara på stranden som någon annan. Och är det ändå viktigt för dig att se bra ut? Landa då i vetskapen om att om du har självförtroende och har roligt när du är på stranden kommer andra att uppfatta dig som vacker då du utstrålar energi, glädje och värme. Släpp tankarna om hur du se ut, lägg fokus på att ha roligt och njuta av dagen. Våga röra dig fritt – spela beachvolleyboll, bygg ett sandslott eller vad du nu vill göra. Jag lovar att du kommer må mycket bättre och ha mycket roligare än den som står och enbart fokuserar på att dra in magen och inte har tid att njuta av dagen.
Den 14-15 maj ska jag och familjen åka till Wenngarn Sportcenter för att medverka på Anna och Millas event Frisk & stark familj. Ser fram emot en massa inspiration och rörelseglädje för små och stora. Dessutom håller jag en föreläsning om ”Träna tillsammans med familjen” och alla deltagande familjer får även med sig min bok hem i goodiebagen. Det finns några platser kvar, mejla milla@missagda.se om ni är intresserade. Hoppas att vi ses där!
Frisk & Stark Familj är ett unikt hälsoevent 14-15 maj med lika mycket fokus på barn som vuxna. Att inte särskilja barnens och de vuxnas hälsobehov utan se vinsterna med att hela familjen mår bra, samt att alla får inspiration till att ta hand om sig tillsammans.
Ta del av rolig träning – både tillsammans med era barn och var för sig, vacker slottsmiljö, all-inclusive med övernattning och god mat på Hotell & Restaurang Anstalten, lek och mycket mer. En helg där hela familjen uppmuntras till rörelse men som också ger tid till att umgås och koppla av tillsammans.
Var: Wenngarn Sportcenter i Sigtuna utanför Stockholm
Pris: Tors-fre: Vuxen, 2 200 kr, barn, 630 kr (under 2 år gratis), barn överr 2 år som delar säng med föräldrarna, 350 kr. Pris för en dag (inklusive mat, exklusive övernattning): Vuxen, 1 300 kr och barn: 350 kr (under 2 år gratis).
Ingår: Varierade träningspass/lekar för alla, både tillsammans med barnen och var för sig, all-inclusive med övernattning och hälsosam mat på Hotell & Restaurang Anstalten, goodiebag med bland annat en bok om familjeträning.
Schema 14/5:
10.00: Samling och fika.
11.00-12.00: ”Get OUT to WorkOUT Family” med Anna Lissjanis och Milla Åkerlund – ett utomhuspass med styrkeövningar i cirkel för både vuxna & barn.
12.30-14.00: Lunch (buffé).
14.00-14.45: Föreläsning – ”Träna tillsammans med familjen” av Terese Alvén, träningsinspiratör, författare, bloggare på sparkibaken.se. Boken som föreläsningen baseras på ingår i alla familjers goodiebag.
14.00-14.45: ”Minifys” för barnen i gymnastiksalen med Jonas Lissjanis som både tränat Huddinge Hockey, AIK Innebandy & nu DIFs fotbollsjuniorer.
15.00: Mellanmål.
16.00-17.00: AMP (Athletic Movement Performance) med Javad Dejbakhsh – en ny tuff klass där vi tar dig tillbaka till grunderna och kombinerar rörlighetsträning, gymnastik och styrkeövningar med kettlebells. Alla arbetar efter sina nuvarande förutsättningar och med tydliga progressioner för att nå sin högsta atletiska potential.
16.00-17.00: Skattjakt för barnen på Wenngarn Slott.
17.30-19.00: Middag – ekologisk pizzabuffé på Wenngarn Vedungspizza (glutenfri variant finns).
20.00: Filmvisning för barnen. Under tiden relax med smått och gott att äta och dricka, inkl. kvällsmål.
Schema 15/5:
06.45-07.15: Lätt & skön morgonjogg med Staffan Ring.
07.15-08.00: Morgonyoga (efter löpningen) med Anna Lissjanis & Milla Åkerlund.
07.00-09.00: Frukost.
10.00-11.00: ”Strong and smart running” med ultralöparen Staffan Ring – en workshop där Staffan delar med sig av sina tidseffektiva metoder för att ta löpningen till nästa nivå, trots en vardag med små barn. Både löpning med motstånd + bra tips väntar.
10.00-10.45: God och hälsosam bak-workshop för barnen med Fanny Roethlisberger i samarbete med Holistic.
10.00-10.30: Barnyoga med Milla Åkerlund
11.00-11.30: Sveriges barnsligaste barnvagnsstafett med Britax Bob Revolution, Milla Åkerlund.
12.00: Lunch och avslutning.
Det var nog inte bara jetlag som spökade under lördagens löprunda. Sedan dess har jag varit lite krasslig med rinnande näsa (hej pollen gissar jag!) och ont i halsen, som nu har släppt som tur är. Jag har trots detta varit pigg men har hoppat träningen. Däremot har jag fått till ett par sköna promenader i lugnt tempo. Igår blev det en spännande promenad med Charles och bästisen Jack när vi skulle se Barnens Show på Berns. Killarna tyckte det var roligt att gå i lång tunnel, se alla Hulken-affischer på stan och framför allt att se showen.
Aptiten är inte på topp när jag är krasslig, men jag har njutit av färdiglagad soppa från Spoons, älskar deras smaker och att det enbart är naturliga ingredienser som finns i ett helt vanligt kök. Snabbmat när det är som bäst. Bara att värma på, komplettera med ägg (om man vill) och ta fram ett par matmuffins från frysen.
Och min andra promenad? Den skedde tidigare idag efter lämning på förskolan. Då tog jag en solig promenad innan jag en timme senare landade på hemmakontoret för jobb framför datorn resten av dagen. Har man inget kontor att GÅ till, får man se till att skapa en väg ändå. Tack för vardagsmotionen och solstrålarna som startade dagen på bästa sätt.
Under min löprunda nu på morgonen reagerade inte kroppen riktigt som jag ville. Benen var sega och tunga och inte lätta och snabba som önskvärt. Nåväl, det blev i alla fall guldkant på morgonen att starta dagen med en timmes rörelse längst Stockholms gator och vatten. Sedan får jag acceptera att det inte blev min bästa löprunda, troligen går det bättre nästa gång. Vet såklart vad troliga anledningar är: jetlag och enbart kortare träningspass i Kina.
Det är i alla fall en spännande dag idag. Jag och barnen ska gå modevisning för me&i på Loppis två event (ett för bloggare och ett för allmänheten) idag. Barnen är alldeles uppspelta inför det. Vi gick visningen i höstas också, och Charles ÄLSKADE det. Andra roliga aktiviteter som sker idag som jag tyvärr fysiskt missar är Womens Health halvmarathon (kanske bra med tanke på benens seghet idag …), loppisen i mitt kvarter i Vasastan och Mamatummy day, en dag som vill uppmärksamma de problem med magen som många gravida kan uppleva efter förlossningen och som kan förvärras med fel träning och råd. Genom att lyfta frågan och kunskapen vill Mamatummy day inspirera fler till att få rätt råd och må bättre som starkare mammor. Är du i Stockholm idag kan du dyka upp i Rålambshovsparken mellan 10 och 14 idag för att få personliga råd.
Nej, nu ska jag dra på barnen deras kläder och bege mig till Clarion för att fixas inför modevisningen! Lycka till alla som ska springa idag och lycka till alla som tränar era mammamagar lite extra idag – och på rätt sätt!
Dags att korka upp champagnen. Vi har skrivit på kontraktet och köpt ett riktigt drömhus till sommarboende. Första gången som jag såg bilderna och läste beskrivningen till detta härliga hus från 1800-talet och underbara trädgård blev jag kär. Och när jag och familjen var på plats under hela visningen blev jag ännu säkrare, här vill jag se mina barn växa upp under sommaren samt helger vår och höst. Och nu är det möjligt! Med endast 50 minuters bilfärd från Stockholm har vi möjlighet att fly storstan så ofta vi vill och ladda batterierna på detta ställe. Tidigare i veckan skrev vi på kontraktet (vi fick sköta affärerna från Kina – men vad gör det när det är rätt) och om bara några veckor får vi tillträde. Wiii, jag har inte tänkt på annat än framtida projekt på gården, inredning, inköpslistor och ”att göra”-listor senaste veckan.
Och ser ni vad jag ser … vi har en egen tennisbana på tomten.
