bocker

Inlägg i kategorin Hälsa

bocker

5 intressanta hälsoböcker i vår

av Terese Alvén i kategorin Böcker, Hälsa den

Jag älskar böcker och här är fem av nyheterna i hälsohyllan som intresserar mig i vår. Några av dem ligger hemma och väntar på att läsas, så vänta er mina recensioner längre fram.

Fem spännande böcker inom hälsa i vår.

Fem spännande böcker inom hälsa i vår.

  1. Gröna burgare – Martin Nordin
    Jag älskar hamburgare, men eftersom jag inte äter kött förutom kyckling och fisk älskar jag trenden med att allt fler restauranger serverar vegetariska alternativ. Och nu finns en hel kokbok som hyllar den gröna burgaren. Hur gott?!
  2. Supersnacks och fler smarta sötsaker – Ulrika Hoffer
    Jag lärde mig mer om rawfood förra sommaren när jag gick en utbildning med Ulrika Hoffer. Nu har hon precis släppt sin senaste bok med massor av inspirerande recept som är goda och innehåller bra grejer.
  3. Starkare som en björn, snabbare än en örn – Kalle Zackari Wahlström
    Jag älskade Kalle första bok och är pepp på att få skratta och nicka igenkännande när jag läser uppföljaren.
  4. Supersallad – Kristina Gustafsson och Davide del Gatto
    Mättande sallader är perfekt till lunch med massor av smaker och texturer. Ibland tryter min fantasi och då är det bra att få ny inspiration.
  5. Sagasagor, Fiffiga kroppen och finurliga knoppen – Josefine Sundström
    Mina barn älskar den första boken av Sagasagor, och nu kommer uppföljaren med träningstema. Ser med spänning fram emot att läsa den här boken för mina barn.
halsa

Trädgården som träningslokal

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Nu när våren kommer blir det allt lättare att få till vardagsmotionen. Har du en trädgård? Grattis! Då är det bara att börja kratta, lyfta utemöbler och plantera. Vardagsmotion som är bra för både kropp och själ.

Jag mår bra av att vara utomhus mycket på helgen. Särskilt som jag är inne stora delar av vardagarna.

Jag mår bra av att vara utomhus mycket på helgen. Särskilt som jag är inne stora delar av vardagarna.

Inne i stan har jag endast en balkong att sköta om med ett par blomlådor som snart ska fyllas med nya vårblommor efter vintern (och fasadrenovering vilket gjort att vi inte har använt balkongen på ett halvår). Men ute på landet, där njuter jag av att få kratta bort fjolårslöv och torkat gräs. Dra flera lass på skottkärran och göra fint runt omkring vårt hus. Jag älskar den här årstiden när allt börjar väckas till liv igen och vi har en lång säsong med många besök till sommarstugan.

Barnen hjälper till en stund, innan de springer runt och leker.

Barnen hjälper till en stund, innan de springer runt och leker.

Tycker du inte om trädgårdsarbete och mer ser det som jobb som måste göras? Tänk i så fall på det som träning. Träning som gör gott för kroppen samtidigt som det blir fint runt omkring dig. Själv har jag lärt mig att uppskatta timmarna utomhus. Det är något meditativt över det hela och jag kopplar av. Jag börjar allt mer förstå varför många tycker om att påta i trädgården, det är hälsa och välbefinnande.

Nu längtar jag till jordgubbslandet vaknar till liv, när det är dags att så morötter och sätta potatis och det blir spännande att se om hallon- och björnbärsbuskarna vi satte förra året kommer leverera några bär i år.

Glenn och Tilde i bakgrunden och Charles gör något spännande hopp framför mig.

Glenn och Tilde i bakgrunden och Charles gör något spännande hopp framför mig.

Min klocka tyckte att jag suttit stilla för länge strax innan vi kom fram till landet. Tur att några timmars trädgårdsarbete väntade.

Min klocka tyckte att jag suttit stilla för länge strax innan vi kom fram till landet. Tur att några timmars trädgårdsarbete väntade.

halsa

10 vanor som får dig att prestera bättre på jobbet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Vem vill inte må bra på jobbet och samtidigt leverera resultat? Många spenderar runt 40 timmar i veckan på arbetet. Här är 10 vanor att testa för dig som arbetar på kontor. Välj en eller flera punkter, ju fler du bockar av desto större är möjligheten till en hälsosam vardag.

Transportträna till och från jobbet tar nästan ingen extra tid men ger mängder med fördelar.

Transportträna till och från jobbet tar nästan ingen extra tid men ger mängder med fördelar.

    1. Transportträna
      Varför trängas med andra människor på bussar och i tunnelbanan om du kan gå, springa eller cykla till jobbet. Bra för att öka rörelsen i vardagen samt minska risken för smitta då du inte kommer lika nära främlingar i kollektivtrafiken. Har du för långt till jobbet kanske du i alla fall kan hoppa av några stationer tidigare?
    2. Begränsa koffeinintaget
      Ibland går det av bara farten, man dricker kopp efter kopp med kaffe under arbetsdagen. Av vana? Av att ha något att dricka vid datorn? Av trötthet? Att dricka ett par koppar om dagen är ingen fara, men jag vet en hel del som snittar sex-åtta koppar om dagen utan problem. Kanske ännu fler ibland. Testa att byta ut mot vatten eller mot varmt vatten med färsk ingefära i. Och när du väl dricker din kopp, njut av den.
    3. Förvara energi i skrivbordslådan
      Förutom lunchen kan det behövas fyllas på med energi på förmiddagen och eftermiddagen för att hålla fokus och kanske för att orka med ett träningspass på lunchen eller efter jobbet? Att ta med mellanmål hemifrån är bra, men ibland glöms det bort … då är det bra att ha ett förråd med nötter och kanske någon bar i skrivbordslådan.
    4. Ta rörelsepaus istället för rökpaus
      Nu är det väl knappt några som tar en rökpaus längre? Men många har också slutat att ta pauser. Och vi behöver kortare break efter någon timmes jobb. Så ta en rörelsepaus på fem minuter.
    5. Maxa din matlåda
      Att ta med matlåda är bra både för ekonomin och hälsan. Laga extra mycket middag och se till att det alltid blir minst en matlåda att ta med dagen efter eller frysa in till en annan dag. Tänk på att få med alla näringsämnen och ha gärna ångade grönsaker eller röror med mycket grönt då sallad inte är lika lätt att ta med. Har du för lite grönt i din låda, komplettera med någon morot eller en näve cocktailtomater.
    6. Fokusera på en sak i taget
      I vår digitala värld och ett jobb som även innefattar mycket mejlande och annan kommunikation krävs det att vi kan prioritera för att inte bli stressade och för att klara av att göra en sak i taget. Har du något du behöver fokusera extra på en stund, stäng av mejlen och eventuellt mobilen om ditt jobb tillåter det. Varje gång du blir avbruten och måste börja om blir det en ny startsträcka.
    7. Gå till vätskestationen
      Glömmer du lätt att dricka vatten (en av mina utmaningar) kan ett tips vara att ha en vattenflaska vid datorn. Men jag vill hellre slå ett slag för att ha vatten i ett glas och tvingas gå till köket för att fylla på med jämna mellanrum. Då bryter du stillasittandet och får i dig vätskan du behöver.
    8. Fukta resten av kroppen
      Det är inte bara invärtes vi behöver vatten. Det blir lätt torrt i ett kontorslandskap. Jag har alltid ett litet kit vid mitt skrivbord med handkräm, ansiktsspray och cerat. Perfekt för att få mjuk hud och må bra vid datorn.
    9. Stå upp och prata
      Även om du inte har ett höj- och sänkbart skrivbord så kan du stå upp när du pratar i telefon. Så varje gång det ringer, ställ dig upp.
    10. Summera och starta starkt
      Innan du går för dagen, vig en stund åt att reflektera över vad du har gjort under dagen. Vad som har gått bra. Vad som behöver följas upp. Vad som behöver justeras. Förbered också vad du ska börja med dagen efter. På så sätt är det lättare att lämna jobbet när du går från kontoret och se till att få en paus tills dagen efter då du har ny energi att ta tag i nästa punkt på listan.
halsa

Springer du på natten?

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Senaste året har vi hört om hemskheter som hänt kvinnor i motionsspår – även när det inte var mörkt. Men att springa i mörker kan kännas ännu mer skrämmande. Tre av fyra kvinnor i åldern 25-50 år känner sig otrygga när det är mörkt ute.

Amelia har nyligen genomfört en stor SIFO-undersökning om hur kvinnor upplever mörker och det är skrämmande hur många vi är som känner oss otrygga. För egen del är det sällan jag är ute på krogen sent och ska ta mig hem, i mitt liv som småbarnsförälder är det snarare tidiga löprundor genom staden när det fortfarande är mörkt ute som har gjort att mitt hjärta klappat snabbare, inte bara av ansträngningen, utan av oro.

Vi förtjänar alla att få leva våra liv utan rädsla, och det finns saker att göra för att göra våra samhällen ännu mer trygga. Så vi slipper springa med hemnycklarna i handen, springa utan musik i öronen för att höra vad som pågår runt omkring oss och röra oss i områden där vi vet att risken att något otäckt ska hända är som lägst. Jag har skrivit under Amelias namninsamling #ägnatten som de ska lämna till våra politiker för att pusha på en förändring. Skriv på du med.

Se till att äga natten!

Se till att äga natten!

kosttips-recept

Tips när ditt nyårslöfte runnit ut i sanden

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Hälsa den

Det är aldrig för sent att börja om. Vi hamnar alla i svackor, och det som kändes peppande för några veckor sedan kanske just nu är en stor utmaning. Men deppa inte, ta ett steg i rätt riktning redan idag.

Jag är glad över det jag har testat hittills i min familjs matutmaning. Nu ser jag fram mot fler rätter.

Jag är glad över det jag har testat hittills i min familjs matutmaning. Nu ser jag fram mot fler rätter.

Sedan årsskiftet har vi i min familj haft som utmaning att testa ett nytt recept i veckan. Till en början gick allt toppen, vi testade runt med goda recept några veckor och provlagade rätter som helstekt kyckling, spaghetti rosso, rustik vinterlasagne och sesamkyckling. Nu har vi hamnat i en svacka. Visst har jag lagat en del mat här hemma, som kycklingbullar, sötpotatisfries och ”ihopslängda rätter av kylens rester”. Men inget som klassar in i vår utmaning att testa nya recept. Anledningarna är flera. Vi har haft en hektisk vår och både jag och Glenn har växelvis varit borta många kvällar. Och rätterna gör vi när hela familjen är hemma, det var själva grejen med utmaningen. Att testa nytt ihop. Sedan har vi varit lite lata på matfronten också och lagat sådant vi är vana vid.

Men, nu känner jag ny pepp att testa ett recept. Till helgen ska jag hitta något gott att laga. För både ikväll och imorgon kväll är jag borta, idag med möte ihop med Frisk & Fri där jag är volontär och imorgon kväll ska jag få feed back på första tredjedelen av min roman. Så spännande.

Jag tänker att min utmaningen med nya rätter är liknande de som drar igång nya träningsrutiner vid nyår. Några veckor in på året är det lätt att glömma sina nya vanor om man inte håller fokus på det man har bestämt sig för. Känner du igen dig? Då är mitt tips att inte gräma över det. Din ansträngning är inte förgäves även om du har en svacka. Bara ta nya tag och bestäm dig redan idag vad du kan göra just nu för att påverka ditt liv och ta ett steg i den riktning du vill. Du kan inte påverka annat än det som är just nu. Men det är aldrig för sent. Gör en plan hur du ska ta nästa steg i din utveckling.

halsa

Kom igång med träning efter sjukdom

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Vabruari är här. Många är sjuka och träningen som flöt på bra i januari får sig en törn. När du är sjuk ska du ta det lugnt, men när är det okej att börja träna igen? Här är signalerna och tipsen du bör känna till.

Det är surt att behöva pausa träningen när man blir sjuk, men alla drabbas vi någon gång av förkylning, magsjuka eller influensa. Misströsta inte. Även om du behöver ta det lugnt några dagar eller någon vecka har du nytta av den träning du gjorde innan du blev sjuk. Du startar inte på noll även om ett eller två träningspass efter sjukdomen kan upplevas som extra tuffa. Snart är du på banan igen.

När ska jag inte träna?

Vid feber, halsont, kraftig huvudvärk, slem i halsen, djup hosta, ont i leder och gult snor i näsan – ta det lugnt med träningen. Stanna hemma och vila, drick varmt och sov så mycket du kan. Även om det är bra att ställa sig upp och gå runt lite i hemmet emellanåt är det vila som gör att du snabbare kan träna igen.

När är det okej att träna?

Svårt med generella tips, men lyssna på kroppen. Rinner det fortfarande från näsan men du känner dig pigg tycker jag det är okej att testa att träna. Samma sak med lättare hosta. Avbryt dock träningen om du känner fler sjukdomssignaler.

Hur kommer jag igång med träningen efter förkylningen?

Ta det lugnare första passet. Oftast upplever man att träningen blir extra tuff första passet efter ett uppehåll, så intensiteten kanske sänks automatiskt. Men ha som mål att träna och må bra, inte prestera till max första träningen. Jag skulle hellre köra styrka än kondition första passet. Men efter ett par dagar om kroppen mår bra är det bara att ösa på som vanligt.

Hur undviker jag att bli sjuk?

Du stärker ditt försvar genom att äta mycket antioxidanter, att träna regelbundet och sova ordentligt. Tyvärr är många sjuka nu på vintern och att åka kollektivtrafik och trängas med andra är inte det bästa … svårt att undvika dock. Se till att använda handsprit, undvik att peta dig i ansiktet med händerna och träna gärna utomhus eller hemma. Gymmen är tyvärr rätt ofta platser där smitta kan spridas. Många svettas, vi kommer nära varandra och vi använder stretchmattor och redskap som många andra också använder. Ta gärna med en egen handduk och undvik som sagt att torka bort svett från ansiktet med handen.

Jordgubbar kanske vi väntar några månader till med att äta ... men det finns annan antioxidantrik frukt i affären nu: granatäpple, frysta bär, apelsiner och så vidare. Tänk färg och att variera färgerna när du äter.

Jordgubbar kanske vi väntar några månader till med att äta … men det finns annan antioxidantrik frukt i affären nu: granatäpple, frysta bär, apelsiner och så vidare. Tänk färg och att variera färgerna när du äter.

halsa

Motivationen är din motor

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Utan motivation blir inte träningen så långvarig. Hitta därför din drivkraft, varför just du vill träna och vad du mår bra av.

Vad är det som triggar dig i din träning? Var kommer din motivation ifrån? En del drivs av prestation, att jämföra siffror och se en tydlig utveckling. Andra blir stressade av samma sak. En del tränar för att det är socialt, för att det är roligt och för att man mår bra av det. Andra behöver mer tydliga direktiv för att komma iväg. Det är inte en väg som är den rätta. Det gäller för var och en att hitta sin drivkraft, sin motivation. Det är inget som någon annan kan lägga på dig. Det måste komma inifrån. Vill du det inte själv kommer du snart att lägga av. Sedan behöver inte motivationen vara superstark varje dag, alla har vi dagar då vi känner oss omotiverade. Det är inte alltid lika roligt att laga mat eller borsta tänderna heller. Men vi gör det i alla fall. För även om inte varje enskilt tillfälle skänker lust vet du att i förlängningen är det din motivation som driver dig framåt oavsett vad ditt mål är. Vi blir hälsosamma. Vi blir mätta. Vi slipper karies och får behålla våra tänder. Ja, du fattar …

Jag tränar för att jag mår bra av det. För att det är en paus i vardagen, för att det ger mig energi, för att det ger mig nya upplevelser och för att jag blir glad när min kropp klarar av olika utmaningar. Då växer jag och blir peppad att fortsätta utvecklas.

Fundera över vad som motiverar dig att träna! Och om du inte tränar men vill börja, fundera över vad det är som skulle kunna få dig att börja …

Träning för mig är bäst när den ger mig glädje och energi. Foto från kampanjplåtning till Daily Sports ss17. Foto: Mats Höglund

Träning för mig är bäst när den ger mig glädje och energi. Foto från kampanjplåtning till Daily Sports ss17. Foto: Mats Höglund

barn-familj

Så ger du barnen bra hälsa!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

I min debattartikel tidigare i veckan skrev jag om att undvika hälsohets inför våra barn. Något jag däremot vill uppmuntra är rörelseglädje och väcka nyfikenheten för ett hälsosamt liv – utan hets.

Nedräkning - tre, två, ett!

Nedräkning – tre, två, ett!

Tack för alla reaktioner och reflektioner över mitt debattinlägg i veckan. Är glad över att många delar min syn – samtidigt som jag förfäras över en del exempel ni har bjudit på; om hur förskollärare tackat nej till bulle inför barnen på kanelbullens dag för att ”hon inte ville bli tjock”. Det är bara att tacka nej om man inte vill ha. Och en som skrev om 6-åringar som sa att de såg för tjocka ut i termobyxor! Ohhh, det ryser inom mig. Aldrig är det barnens fel, det är vi vuxna de får sitt beteende ifrån.

Men, nu över till något positivt. För mig är bästa sättet att ge mina barn hälsa och träning till en naturlig del av livet att dela mitt eget träningsintresse med barnen. Och att vi har roligt ihop när vi tränar, det råder det inga tvivel om. Om sedan barnen får en sund relation till träning när de växer upp, det återstår att se, men jag tror på min melodi och gör så gott jag kan som förälder.

Springa tillsammans är roligt för både barn och vuxna.

Springa tillsammans är roligt för både barn och vuxna.

När jag och Glenn skulle köra ett träningspass ihop ville barnen också vara med – och självklart fick de det, på sina villkor. Efter ett styrkepass i gymmet avslutade vi med några tempointervaller upp och ner mot vattnet. Vi sprang varannan gång och vissa varv sprang barnen med. Och de som inte sprang – de hejade friskt på. Vilken energi man får när barnen tar i från tårna och skriker ”heja mamma, heja mamma, heja mamma”. Det är rörelseglädje det!

High five efter löprunda.

High five efter löprunda.

barn-familj

Din hälsohets förstör för våra barn! Aftonbladet Debatt

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Egentligen bryr jag mig inte om vad du gör med din kropp. Det är ditt val. Du är vuxen och fattar dina egna beslut. Men när dina val påverkar barnen, mina och andras, då kan jag inte vara tyst.

Inne på Aftonbladet Debatt ryter jag till om hetsen kring nyårslöften – och hur de kan påverka våra barn … Ditt hälsohetsande skadar våra barn!

Du har satt ett nyårslöfte. Du ska börja träna. Sluta med godis. Börja gå på diet. Äntligen ska de där enerverande trivselkilona väck. Till sommaren, då ska du vara fit for fight. Tight, snygg, lycklig. Du pratar öppet om din satsning, för du har lärt dig att ju fler som vet om det desto svårare blir det att kasta in handduken och ge upp redan till trettondagshelgen eller trycka i dig godiset vid julgransplundringen.

Ditt hälsohetsande förstör för våra barn.

Ditt hälsohetsande förstör för våra barn.

Du gör det inte av illvilja, det vet jag. Du gör det för din egen skull. För att det är ohälsosamt att vara överviktig. För att det är lågstatus att vara inaktiv. Det vet ju alla. I alla fall om vi tror på budskapen vi möts av överallt, i sociala medier (”Håll tummarna – jag ska gå bort julmaten på tio dagar!” och på magasinens framsidor (”Bästa träningen för att bränna fett”).

Det är inte fel att vilja ändra sin livsstil och vilja må bättre. Men gå inte på andras billiga trick att sälja på dig deras produkt och budskap. Är du inte lycklig nu kommer du inte heller att vara lycklig för att du väger fem eller 20 kilo mindre. Bara för att du förändrar kroppen ändras inte ditt tillstånd. Dieter fungerar inte. Visst kan de ge dig tillfredsställelse ett tag när du ser kilona minska på vågen. Men varför är dieter så populära? Jo, för att de flesta som börjar banta snart är tillbaka i sina gamla vanor – och sedan börjar de på en ny diet efter nästa nyår.

Innerst inne vet vi nog alla att snabba lösningar inte fungerar, att vi bör satsa på en hållbar livsstilsförändring. Men en quick fix känns ju så mycket enklare, eller hur?

Min son håller på att lära sig knäcka koden till läsning. Än så länge kan vi gå förbi tidningskiosken utan att han vet vad som står. Men snart kommer även han att börja matas av feta bokstäver som skriker ut sitt budskap: DU DUGER INTE SOM DU ÄR! Och även om han själv inte kan läsa har han två välfungerande öron.

Därför blir jag tokig när jag hör vuxna i hans omgivning sprida sitt dåliga samvete när de äter en bulle, pratar om att de ska börja träna för att bli av med muffinsmagen eller när de tackar nej till efterrätt för att ”de tänker på vikten”.

Du får tacka nej till en bulle, du får äta tio bullar, det bryr jag mig inte om. Men värdera inte mat öppet. Och framför allt: Värdera inte din kropp eller andras kroppar öppet.

Träna för att det ger dig glädje, för att du mår bra av rörelse, för att vara stark och frisk. Inte som ett straff för att du inte duger som du är. Vill du tänka negativt så är det ditt beslut. Men låt det inte komma ut genom din mun. Du förstör för våra barn.

Var femte sjuåring vill bli smalare. 80 procent av 15-åriga tjejer är missnöjda med sina kroppar. 80 procent! Våra vuxna val, våra beteenden, agerande och språk påverkar generationen som växer upp nu. De som försöker navigera i världen och hitta sin plats.

Varför ska vi visa barnen att det är okej att vara missnöjd med sig själv?

Debattartikel på Aftonbladet, skriven av mig.

halsa

7 bästa höjdpunkterna 2016

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag älskar att läsa bloggar som sammanfattar året som gått, därför bjuder jag här på min version. Ett par dagar försenat efter allt som hänt senaste tiden, men nu är vi utskrivna från sjukhuset. Bättre sent än aldrig!

Bakom kulisserna på plåtning med Daily Sports.

Bakom kulisserna på plåtning med Daily Sports.

I kronologisk ordning kommer här 7 av de bästa/roligaste/viktigaste/betydelsefullaste händelserna i mitt liv 2016 med fokus på blogg, jobb och utveckling:

    1. Min fjärde bok(!) Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning släpptes till försäljning och jag firade med releasefest som innehöll viktig paneldiskussion om idrott och ätstörningar samt mingel och goda tilltugg. I samband med releasen gjorde jag många intervjuer för radio, tidningar samt gästade Nyhetsmorgon. Senare under året blev det även bokmässa i Göteborg med föreläsning på Hälso-scenen samt föreläsning på Årsmötet hos Frisk & Fri.
Prat om min bok Jätteviktig samt ätstörningar i Nyhetsmorgon.

Prat om min bok Jätteviktig samt ätstörningar i Nyhetsmorgon.

Mina fyra böcker!

Mina fyra böcker!

Mingel på min releasefest. Så roligt med alla som kom.

Mingel på min releasefest. Så roligt med alla som kom.

Lycka att få fira sin bok.

Lycka att få fira sin bok.

  1. Jag skrev kontrakt för Daily Sports och blev deras ambassadör. Daily Sports skapar träningskläder samt golfkläder för kvinnor och jag har älskat att träna i deras plagg under detta år. Mina värderingar stämmer väl överens med Daily Sports – att träning handlar om att må bra. Mer om vårt samarbete kommer ni se under nästa år då jag är plåtad för deras träningskollektion som kommer under våren samt till hösten 2017.
  2. Den 1 augusti bytte Spark i baken skepnad och jag flyttade min blogg hit till Amelia för att blogga under eget namn. Ett stort steg för mig som är så förknippad med ”spark i baken”, men det känns helt rätt. Så skoj att få vara en del av Amelia och bjuda på inspiration till kvinnor som vill må bra och nå sina mål.
  3. Helsingborg Marathon var mitt fjärde maraton. Jag gjorde personbästa och jag njöt av en magisk dag i en av mina favoritstäder. Minns med värme det fina stödet jag fick i sociala medier samt från min alldeles egna lilla supportergrupp på plats: Glenn, min farbror Björn och hans fru Fiona. En dag jag minns och som definitivt skapade mersmak för fler maror.
  4. Under hösten hann jag även med en träningsresa till Portugal tillsammans med Springtime Travel. Jag var ledare under deras familjevecka och vilken energi att få träna med över 100 vuxna och över 100 barn(!). Fullt ös!
  5. Allt för hälsan är en trevlig energikick precis innan julruschen. Detta år var jag med två dagar, blev intervjuad på scen, gästade Ångestpodden och höll inspirationspass på temat Träna tillsammans. Så skoj! Ser redan fram emot nästa års mässa.
  6. Och sist men inte minst … jag är väldigt glad och tacksam över att jag tagit beslutet att försöka mig på att skriva en roman. Jag är långt ifrån klar. Men den glädje jag får av att skriva, det är magiskt. Även de dagar då jag värker fram vartenda ord är jag lycklig över att skrivandet är en del av mitt liv. Vad detta leder till i slutändan, det får vi se. Men ni som känner mig vet att jag inte ger mig förrän jag är klar.
På väg mot mål i Helsingborg Marathon, min farbror och hans fru syns hejades på mig.

På väg mot mål i Helsingborg Marathon, min farbror och hans fru syns hejades på mig.

Imorgon kommer ni få 5 höjdpunkter jag ser fram emot 2017! Några vet ni – några har jag hittills hållit hemliga …