Inlägg i kategorin Hälsa

Bokmässan i Göteborg är alltid inspirerande och bjuder på många spännande möten, böcker och upplevelser. Men efter att ha trängts i gångarna och varit nära tusentals människor skriker min kropp efter kontrast. Efter lugn. Frisk luft. Ensamtid. Jag älskar att vara med andra men har alltid haft ett stort behov av att vara själv, reflektera och ladda om. 

Efter bokmässan igår tog jag tåget ut från Göteborg och åkte hem till min kusin och hennes familj på Tjörn. Vatten. Vida vyer och en god middag. Så härligt! Hade velat stanna kvar en vecka och pratat med Emma, nu gjorde vi vårt bästa för att avhandla det mesta på några timmar.

Idag när jag vaknat och ätit hotellfrukost tog jag en lugn promenad i kalla Göteborg. Njöt av rosor, roliga speglar och löv i alla dess färger. Som att linda in kroppen i bomull. Jag bara andades och fascinerades hur vacker naturen är.

Nu ska jag hoppa på tåget och åka hem till min familj. Saknar mina små busfrön. 

Ny fantastisk vecka! Hoppas att ni är laddade efter en skön helg?! Jag är tokladdad. Inleder veckan med att gästa Nyhetsmorgon idag tillsammans med Charles där vi pratar om att träna tillsammans samt visar övningar från boken Träna tillsammans med Tia. Sedan dundrar veckan vidare: kör cykel och core på SATS Hötorget på lunchen, knappar på tangentbordet några timmar och hoppas sedan på någon timmes lek på gården med barnen.

Andra roliga hållpunkter denna vecka: Bokmässan och scenframträdande samt avtalspåskrift för min nästa bok som landar på hyllorna efter årsskiftet.

Har du precis som jag en händelserik vecka? Glöm inte dina små rörelsepauser och vardagsträning. Något litet här och där mår kroppen bra av, sikta på att göra något så enkelt som att resa dig upp och gå några steg varje halvtimme. Du blir piggare och håller koncentrationen uppe. Egentligen är det nästan som allra viktigast när du känner ”nej jag hinner inte” som du faktiskt mår som allra bäst av att ta fem minuter och andas samt röra på dig i olika riktningar. Du jobbar snabbt in de fem minuterna då rörelserna ger dig ny energi!

Försök gärna skapa en miljö både hemma och på jobbet som inspirerar till rörelse. Har du barn? Kanske köpa någon snygg möbel från bObles som inspirerar till aktiv lek?

Det har varit en intensiv vecka med jobb och aktiviteter. I helgen ser jag till att landa och samla kraft. Bara genom att vara ute i stillheten på landet gör mig lycklig i kropp och själ. Att dessutom få ge sig ut på en promenad i maklig takt och möta fler traktorer än bilar på vägen ger ro. Tankarna spelar fritt i huvudet, jag blir starkare på alla sätt och jag trivs i mitt eget sällskap innan samvaron med familjen fortsätter. 

Dansa. Pausa. Dansa. Pausa.

Under helgen var vi ute på sommarstället och jag märker hur min puls sänks bara vi närmar oss huset. Jag kan verkligen sakna naturen när jag är i stan men känner mig inte beredd att ge upp asfalten och bekvämligheten med att kunna gå överallt och ha nära till förskola och jobb. Det är en lyx att få både ock.

Att rensa ogräs, kratta gräsmattan och skörda morötter gör mig lugn och harmonisk. Och att äta sina egenplockade morötter – så otroligt gott. Nästa helg hoppas jag vi kan plocka äpplen från våra träd, de var fortfarande lite sura, men börjar bli bra.

Oavsett om du har ett sommarställe, eller bor permanent i gröna omgivningar – eller om du mestadels befinner dig i asfaltsdjungeln – hoppas jag att du också har tillfällen i din vardag där du kan koppla av och ladda om, hitta din lisa för själen.

För tredje gången spelade jag och mamma tävlingen Ladies Masters på Bro Hof Slott GC. Tyvärr höll inte mitt fina spel från golflägret i sig, och mamma var inte heller på topp. Därför blev det ingen vinst, men vi hade väldigt trevligt på den soliga vackra banan. Och är inte det tjusningen med golf? Det är så lite som avgör och formen kan snabbt svänga upp eller ner. Det är roligt oavsett, men såklart extra kul när resultatet blir fint.

Jag och mamma är i Jönköping, eller vi har precis lämnat staden, men vi sov här i natt. Nu har jag väckt kroppen med några kilometer lugn jogg längst med stilla vatten och fantastisk vy. Sverige är galet vackert och att få upptäcka olika delar av landet är något jag är väldigt tacksam över.

Nu har jag och mamma ätit oss mätta på hotellfrukost och är på väg till Hooks herrgård för tre dagar golfläger! Så roligt att få fokusera på golfen, umgås med mamma, äta god mat och njuta på spa.  

Första arbetsdagen för mig efter semestern – och ett ökat flöde av blogginlägg utlovas, jippie! Jag startade morgonen med backintervaller i Vanadisparken i strålande solsken. Kul att solen kommer nu när jag börjar jobba. Får utnyttja morgnar, lunchen samt efter förskolan för att vara ute i friska luften. Barnen studsade till förskolan, Charles är ivrig att börja grupp 5, den äldsta gruppen, och Tilde startar i grupp 3. Som de växer!

Jag är riktigt peppad att komma igång med jobbet. Denna vecka är rätt lugn, har inte så mycket inplanerat vilket är skönt, då hinner jag få en bra start och beta av en hel del framför datorn innan det börjas boka upp möten, gå på, och arrangera, event och träffar. Mitt instruerande på SATS dröjer också ett par veckor, och tennisträningen har inte startat än, så det känns inte riktigt som att hösten är här, dessutom vet jag att många fortfarande är på semester eller precis har blivit lediga. Men det känns som en riktigt bra höst vi har framför oss, jag är nyfiken på allt som väntar.

För att hålla mig pigg och stark i mitt arbete i höst har jag tre punkter som jag går efter:

• Träna regelbundet och varierat. Träning ger mig energi även om det vissa gånger är segt att komma ut, backintervallerna i morse var tuffa, men som de väckte mig, och nu känns kroppen stark där den sitter framför datorn.
• Skriva listor och bocka av, då slipper jag hålla allt i huvudet vilket skapar stress och det är mentalt skönt att stryka en punkt när den är klar.
• Dricka vatten. Jag dricker alldeles för lite, och det är något jag verkligen borde förbättra, nu får det bli citron, melonskivor eller gurka i vattnet för att göra vattendrickandet mer tilltalande.

Foto: Elin Björklund. Uppe på Vanadiskullen tidigare i somras under en plåtning för Mitt i, intervjun kom i brevlådan tidigare i somras och går även att läsa här.

Jag och familjen är iväg på en liten road trip i södra Sverige för att hälsa på släkt och vänner. Efter många timmar i bil är det skönt för både stora och små att lufta benen. Igår blev det en cykeltur för barnen och promenad för oss vuxna. Och nu på morgonen har jag sprungit 7 km runt en vacker å här i Värnamo där vi spenderade natten. Väl hemma igen blev vi bjudna på fantastiskt god frukost hos vännerna vi övernattade hos.

Genom att duka upp frukosten, skiva grönsaker och ställa fram allt på en bänk ger känslan av hotellfrukost. Tror jag ska börja duka upp finare frukost även hemma på helger, det tar inte lång tid, men allt blir mysigare med servetter, kanske levande ljus och att var och en får välja det man är sugen på att äta just där och då. Efter en stunds träning som kickar igång kroppen är jag dessutom extra hungrig och frukosten är extra god.

Mitt i sommaren och tiden flyger fram, jag älskar känslan av att vara på landet och knappt ha koll på vilken dag det är. Stundtals blir jag dock medveten om att augusti och nystart för hösten är på ingång. Än har jag inte fått dem där ”ta tag i allt spännande som händer”-känslan, men den dyker troligen upp inom kort. Vi har trots allt ett par veckor kvar på familjens semester och sedan har jag ett par kortare resor inom och utom landet i augusti. Jag ser till att ladda batterierna på bästa sätt, njuta av dagen och uppleva sommaren på alla sätt och vis med familjen. Jag balanserar och njuter av allt det lugna, för snart dras tempot upp igen.

… eller i alla fall en svensk jordgubbe som är mogen. De andra är fortfarande gröna. Men vilken lycka att skörda sin första gubbe. Söt och god var den också. Nu ska jag byta om från arbetskläder till tenniskläder. Hej semester!