Inlägg i kategorin Barn & Familj

Spana in nya Spark i magen.

Senaste året har jag av naturliga orsaker blivit väldigt intresserad av gravidträning och träning för nyblivna mammor. Genom min blogg har jag fått många frågor i ämnet och jag har förstått att det finns ett kunskaps- och inspirationsbehov att fylla. Därför är jag nu glad över att kunna presentera min nya sajt SPARK I MAGEN där jag skriver om träning för gravida och nyblivna mammor. Förutom träning täcker sajten även in kost och allmänt välbefinnande.

På Spark i baken kommer jag framöver att skriva om träning i allmänhet, gravidsnacket tar jag på Spark i magen. Däremot kommer min egen träning att rapporteras i denna blogg.

Välkommen till SPARK I MAGEN!

För ett tag sedan spelade jag in en liten informationsfilm för SalusAnsvar om träning för gravida. Det var inte så smart att ha svarta kläder mot en svart stol, jag får inte en så smickrande kroppsform. Men, men. Jag bjuder på det. Det viktigaste är ju inte hur jag ser ut utan vad jag säger. Så här blev i alla fall resultatet:

I början av sommaren gjorde jag ett träningsreportage för Mamas gravidbibel som nu är ute i butik. Saknar bebismagen lite när jag ser bilderna. Just nu är min mage mest mjuk. Men jag jobbar på att öka upp styrkan i den.

Midnattsspinning på Workout Åre i våras, foto: jag.

Gissa vem som har bokat in sig själv på ett cykelpass imorgon kväll?! Allt såg bra ut hos barnmorskan och jag känner mig riktigt glad över att ha fått klartecken att börja träna. Än så länge ska jag vänta med hopp och skutt, men spinning, styrketräning (med lagom belastning) och tennis har jag fått godkänt för. Åh! Är riktigt lycklig just nu. Är inte riktigt mig själv när jag inte får min regelbundna träning. Den gör mig pigg och glad och till en bättre person.

Räkna med en del endorfiner här i bloggen framöver.

Några dagar innan Charles kom ut.

Idag är en spännande dag. Jag ska nämligen på efterkontroll hos min barnmorska och förhoppningsvis få klartecken om att jag får börja träna igen. Det är drygt sex veckor sedan Charles föddes och senast jag tränade var dagen innan han kom så jag är rejält sugen!

Jag ser fram emot att för första gången på länge få träna och ta i. Självklart kommer jag att starta försiktigt och sedan trappa upp träningen successivt allt eftersom jag blir starkare. Jag mår bra men känner att min mage inte är lika stark som tidigare. Jag har också ganska ont i ryggen efter konstiga amningsställningar och lite felaktiga lyft, så det är viktigt att börja styrketräna ordentligt och stärka upp mig. Jag vill ju vara en stark och frisk mamma!

Charles små fötter.

Glenn är och spelar golf och jag får passa på att känna av hur det är att vara ensam under en halvdag med Charles. Allt tar verkligen betydligt längre tid och det är svårt att planera saker när man är nybliven mamma.

Jag och Charles var nyss ute på en timmes promenad då han brukar somna i vagnen och sedan sova vidare någon timme så att jag får lite egen tid. Idag låg han dock vaken hela rundan och nu ammar jag samtidigt som jag skriver. Ibland får man lov att göra flera saker på en gång för att hinna med.

Nu är det barnvagnspromenader som gäller för mig.

För ett par veckor sedan gick jag med magen i vädret under mina promenader. Men nu består min motion av barnvagnspromenader. Jag har smugit igång med lugna rundor, men jag känner redan att jag kan dra upp tempot lite, även om det fortfarande är väldigt lugnt.

Jag försöker att ta en runda varje dag. Det är skönt att komma ut och Charles sover så gott i vagnen. Efter promenaden stretchar jag, särskilt överkroppen där jag känner mig stel. Förutom stretch och promenader tränar jag bäckenbotten flera gånger om dagen. Jag kommer även att lägga till några enklare styrkeövningar snart som passar bra strax efter en förlossning.

Jag känner mig så fylld av energi och min motivation är på topp just nu.

Barnets hjärtljud till vänster och styrkan i mina värkar till höger.

För exakt en vecka sedan föddes Charles. Jag förstår inte hur en vecka kan försvinna så fort. Det har minst sagt varit en omtumlande tid med nya vanor, gråtattacker när gravidhormonerna försvinner ur kroppen, ömhet i kropp och själ, barnvagnspromenader, bebisbajs, amning och framförallt mycket mycket kärlek.

Inne på Spark i magen har jag nu publicerat min förlossningsberättelse. Den är väldigt detaljrik, så är du känslig kanske du inte ska läsa den, men jag ville beskriva förlossningen precis som jag upplevde den.

Från och med nu kommer jag dessutom att börja med mer träning här i bloggen igen. Kanske inte så mycket om min egna träning eftersom den är rätt obefintlig än så länge, men det finns mycket annat smaskigt att skriva om. Charles kommer att dyka upp i bloggen då och då precis som Glenn syns ibland, men jag kommer inte att ha någon bebisblogg där man får följa hans utveckling. Jag väljer att hålla den delen mer privat.

Nu ska jag gå och krama på min man och min son och fira Charles första vecka.

Charles jobbar upp sitt flås.

I tidningen ”Vi föräldrar” läste jag en notis om att amningen kan vara barnets allra första konditionsträning. Och den ökade lungkapaciteten ska hålla i sig enligt en engelsk- och amerikansk studie.

I stuiden hade de barn som hade ammats i minst fyra månader mycket bättre lungkapacitet än de som inte hade ammats när kontrollen gjordes på barnen i 10-års åldern. Skillnaden sägs vara att det tar mer kraft av barnet att amma än att få mjölk ur flaska. Nu vill forskarna utveckla en nappflaska som liknar amningen mer.

Jag gör i princip inget annat än att amma just nu och jag är tacksam för att det fungerar. För vem vet, det kanske är en framtida tennisstjärna, fotbollsproffs – eller cykelinstruktör (?) – som jag har i famnen …

Dagen innan Charles ankomst.

I lördags, dagen innan Charles bestämde sig för att titta fram, var jag på spinning. Då hade jag ingen aning om att det var så nära tills vi skulle få möta vår prins. Men det verkar ha fungerat bra för mig att träna så nära inpå förlossningen. Förlossningen gick nämligen mycket lättare än vad jag trodde att den skulle göra.

Jag kommer att skriva en längre förlossningsberättelse inne på sparkimagen, där Glenn redan har börjat ge sin version av söndagen, så fort jag hinner. Just nu består mina dagar av amning och av att sova. Samt att själv försöka hinna med att få i mig lite näring mellan varven. Tur att man har en man som får serva en. Jag är rätt låst i min amningsposition.

Charles sover mellan måltiderna.