Inlägg av Terese Alvén

Wille och Kelly.

Lördagskvällen var riktigt trevlig. Förutom att jag somnade under filmen …

Jag, Jane, Ruth, Kelly och Wille käkade buffé och glass och hade en mysig stund med en hel del skratt. Efter maten så övergav Wille oss tjejer för att dra ut och festa. Vi andra handlade godis och läsk för att ha något gott att stoppa i munnen under ”Harry Potter och halvblodsprinsen”.

Jag kollade på min första Harry Potter-film i fredags (del 1) för att jag skulle förstå någonting av del sex som visas nu. (Jag har inte heller läst böckerna, men efter att ha pratat med gänget igår så är jag nu övertalad om att jag bör läsa dem). Men – jag tyckte inte att biofilmen var bra. Jag somnade några gånger också visserligen, så den kanske är bättre om man faktiskt ser hela, men jag är inte alls sugen på att se övriga Harry Potter-filmer nu. Fast böckerna ska jag ge en chans. De brukar ju vara bättre än en filmatisering.

Så trots en tråkig (och alldeles för lång) film så var kvällen mycket lyckad. Och det ger jag sällskapet all cred för.

Jane, jag och Ruth.

Hälsotallrik på golfklubben.

Nu ska jag duscha och göra mig iordning för kvällens tjejhäng. Middag och bio väntar.

Yoghurtglass. Nästan lika god som Tasti´d´light i New York.

Direkt från banan iklädd Lindeberg-topp och peak-shorts. Golfen, den går så där. Väldigt mycket upp och ner idag.

Följ Terese direkt i din mobiltelefon

Dagens övning: utfall

Utall måste klassas som en av de vanligaste styrkeövningarna för benen. Det är en bra övning som involverar stora muskler. I övningen så tränar du främst framsida lår (m. quadriceps femoris) och stora rumpmuskeln (m. gluteus maximus). Men även bland annat bålkorsetten och hamsting hjälper till.

Gör så här:
– stå höftbrett med fötterna
– ta ett stort steg framåt med ena benet så att de fortfarande är i höftbredd (en del gör felet att de nästan står som på lina)
– håll överkroppen upprätt genom hela övningen och ha tyngden på det främre benet (det är det som jobbar)
– böj på benen så att du kommer ner till cirka 90 grader i den främre knäleden
– jobba dig kontrollerat uppåt igen och upprepa.

Det går utmärkt att använda en stång eller ett par hantlar som vikt (eller kanske en tung ryggsäck om du är på semester).

Slutposition. Du kan säkert få en ännu snyggare vinkel i knäet än vad jag fick på bilden. Båten lutade lite, så det var svårt att komma rätt.

I Hagaparken på tennisbanan.

Glenn utmanade mig på en timme tennis i eftermiddagssolen. Tyvärr så var jag totalt kass idag. Glenn var dock rätt vass till en början, men mot slutet hade han också svårt att hänga med. Nåväl. Vi fick i alla fall njuta i solen en timme tillsammans.

På mig har jag min halvnya tenniskjol, och ett riktigt gammalt Nikelinne.

Nu kör vi en skön hemmakväll med film, tacos (sojafärs för mig, köttfärs för Glenn) och en massa mys.

”Alla har ju redan ställt de frågorna jag hade tänkt mej … angående mage,rumpa & lår , så får väl hoppas du svarar på dem istället:) (Tess: det gör jag i helgen!)

Så tänkte bara slänga dit en liten kommentar och säga att du verkar vara en helgrym tjej och din blogg är jättebra! (det enda negativa är att jag känner mej sååå himla dålig när jag läser hur mycket du tränar och hur nyttigt du äter! eller känner mej väl mer avundsjuk att jag inte klarar av det som du

kram”

Svar: Tack för berömmet. Vill dock gärna kommentera det du skriver om att du känner dig dålig när du läser om min träning. Det ska du absolut inte känna! Många gör felet att man jämför sig med andra – och det medför ofta inget annat än avundsjuka och dåligt självförtroende. Jag har själv varit där, när jag har velat vara som någon annan och tyckt att alla andra är bättre än vad jag är. Jag tycker att man kan inspireras av andra, men aldrig jämföra sig med dem.

Jag tränar mycket – det är både en hobby och ett jobb för mig. Och jag äter långt ifrån alltid nyttig mat. Min träning och min kost fungerar bra för mig. För någon annan kanske det är en annan formel som fungerar bättre för att må bra och känna att du befinner dig i balans.

Var nöjd över den träning du utför. Var stolt över dig själv. Träna så att du mår bra. Ät så att du mår bra. Vila så att du mår bra. Och läs min blogg för att få inspiration och motivation ;-)

KRAM! Terese

Efter en förmiddag på redaktionen är det nu dags för veckans sista lunchklass – cykel 55 på Sats Hötorget. Får se om det blir mycket folk eller om de flesta har dragit på semester … det har tyvärr varit lite folktomt på gymmet denna vecka.

I eftermiddag ska jag bjuda på en dagens övning, och så ska vi prata lite träning!

Alltså, jag vet redan att jag har helt underbara kompisar och jag känner mig lyckligt lottad som har dem. Men ibland så överträffar de sig själva. Min vän Ruth vann två VIP-biljetter till Madonna Sticky & Sweet-konsert i Göteborg den 9 augusti. Och vem har hon valt att ta med? Ja – jag tror att ni kan gissa vem …

Igår när jag fick nyheten visste jag knappt vart jag skulle ta vägen. Det känns ju helt grymt!

Nu har jag bokat en hotellnatt (som jag misstänkte var typ alla hotell i Göteborg redan uppbokade), och snart ska jag boka tåg.

Känns rätt overkligt att få se både Britney och Madonna samma sommar. Tack Ruth – ser så mycket fram emot kvällen. :-)

Grova scones.

Espresso House har supergoda grova scones, men jag är lite osäker på hur nyttiga de faktiskt är. Ofta är det lite väl mycket smör i sconesrecept – och jag gillar inte när de smakar och känns för smöriga. Ett bra recept som jag använder de gånger som jag bakar scones hemma är detta:

3 dl grahamsmjöl
1/3 dl vetekli
1/3 dl havregryn
salt
4 dl filmjölk (typ A-fil)

Blanda allt torrt och häll sedan i filen. Grädda cirka 12 minuter på 225 grader.

Hur snabbt och enkelt som helst! Kanske något för helgfrukosten?

Biopopcorn.

Brüno är en bra film om man vill träna skrattmusklerna. Filmen är ju totalt urfånig – och det är väl det som gör den så rolig. Egentligen är inte det här alls en filmsort som jag gillar, men ibland ska man ju testa nya grejer, och jag blev ju inte besviken!

Förresten – imorgon ska jag berätta om en riktigt rolig grej som involverar en stoooor stjärna. Men nu ska jag lägga mig med en bra bok. Har tagit på mig ett vick imorgon bitti, så jag måste få min skönhetssömn ;-)