Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

traning

Dagens övning: Tricepspress

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: tricepspress över huvudet.

Dagens övning: tricepspress över huvudet.

Tricepspress över huvudet går att göra med en hantel om du befinner sig på gymmet, men det går också bra att ta hjälp av ett gummiband om du är på semester. I övningen så tränar du baksida arm, triceps (m. triceps brachii).

Gör så här:
– sitt med rak rygg eller stå upp
– ta tag i bandet med ena armen i ryggslutet, håll den arm som du ska jobba med bakom huvudet med bandet i handen
– spänn bandet så att det blir jobbigt för dig, ju hårdare desto tyngre
– överarmen på den armen som jobbar ska vara stilla genom övningen
– spänn till i bålen så att du får bra stöd
– jobba upp övre armen tills den är sträckt
– sänk försiktigt ner till 90 grader (eller lägre – men detta blir mer påfrestande på armbågsleden).

Byt arm och upprepa när du är klar med den första armen.

Kolla in en annan tricepsövning här.

halsa

Bra och dålig teve

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Lena och Orup uppträder på Solliden.

Lena och Orup uppträder på Solliden.

Igår myste jag framför tv:ns rapportering från Solliden. Tyckte det var bra uppträdanden, särskilt med mina favvosar Lena och Orup. Dessutom var Måns Zelmerlöfs balladaktiga version av Hope and Glory bättre än originalet enligt mig.

Idag vaknar jag framför nyhetsmorgon och får lite ont i magen av att höra om svininfluensans framfart. Usch!

inspiration

Kom ihåg att andas

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Breathe från Efva Attling.

Breathe från Efva Attling.

Under stressiga perioder är det bra med någonting som påminner en om att stanna upp och andas. Jag får min påminnelse från en ring av Efva Attling med texten Breathe på. Inne i ringen står det även Exhale – vilket ju är minst lika viktigt.

Just idag känner jag mig inte särskilt stressad, men jag tycker att ringen är fin och därför får den följa med på dagens äventyr.

Happy Hour

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Happy Hour - en topp jag köpt från Nike för flera år sedan.

Happy Hour - en topp jag köpt från Nike för flera år sedan.

Senaste spinningpasset jag hade var i fredags, men om några timmar smäller det igen. Då är det dags för en timme Happy Hour i cykelsalen. Längtar redan. För träning är ju så otroligt underbart!

En happy hour behöver inte bara innebära drinkar till bra pris – det kan även innebära fyllda vattenflaskor, stänkande svett, pumpande musik och energi som spränger taket.

Cykel 17:30 på Sats Hötorget. Nån som hakar på?

kosttips-recept

Hälsovecka

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Hälsotallrik i Globens köpcenter.

Hälsotallrik i Globens köpcenter.

Jag har haft några dagar med väldigt mycket fika, godis, feta såser och glassar. Det är inget konstigt med det, ibland så äter man mer och ibland mindre. Detta brukar jämna ut sig rätt så naturligt om hunger och mättnad fungerar som det ska. Men jag känner just nu att det har blivit lite för mycket av det goda på sistonde. Därför ska jag nu försöka skärpa mig lite mer i veckan. Med detta menar jag inte att jag ska banta eller gå omkring och vara hungrig. Jag menar att jag ska välja bra varor och spara på det söta till helgen.

Igår började jag det hela med en hälsotallrik till middag innan konserten. Och idag startade jag dagen med ett ägg och en portion gröt.

halsa

Lugn start vid vattnet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Stilla morgon.

Stilla morgon.

Jag har bestämt mig för att ta vilodag idag, men jag var ändå sugen på att ge mig ut när jag vaknade till strålande sol idag. Därför valde jag att ta en promenad längst med vattnet. Snart är jag ju tillbaka i Stockholm och en arbetsvecka väntar, så jag passar på att lapa i mig solen och att bara njuta. I morgon börjar mitt sommarvick som webbredaktör på Kattis & co (tidigare har det bara varit introdagar) och det ska bli så kul.