Dagens övning: tricepspress över huvudet.
Tricepspress över huvudet går att göra med en hantel om du befinner sig på gymmet, men det går också bra att ta hjälp av ett gummiband om du är på semester. I övningen så tränar du baksida arm, triceps (m. triceps brachii).
Gör så här:
– sitt med rak rygg eller stå upp
– ta tag i bandet med ena armen i ryggslutet, håll den arm som du ska jobba med bakom huvudet med bandet i handen
– spänn bandet så att det blir jobbigt för dig, ju hårdare desto tyngre
– överarmen på den armen som jobbar ska vara stilla genom övningen
– spänn till i bålen så att du får bra stöd
– jobba upp övre armen tills den är sträckt
– sänk försiktigt ner till 90 grader (eller lägre – men detta blir mer påfrestande på armbågsleden).
Byt arm och upprepa när du är klar med den första armen.