Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

inspiration

Lunchdejt med gravid tös

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag och Caroline.

Jag och Caroline.

Efter en heeelt fantastisk klass på Sats Hötorget (om jag får vara så kaxig – men jag tyckte det var en härlig stämning så då går jag på det), så mötte jag upp snyggt gravida Gym Glam-Carro för en lunch i Tegnérlunden. Jag köpte sushi från bästa Devil Sushi (ligger i backen precis nedanför parken), och Carro köpte en kycklingsallad från ett fik.

Det var mysigt att sitta i solen och prata semester, jobb, framtid och liiite blogg. Det var ett tag sedan som vi sågs senast så det är alltid bra att uppdatera varandra om vad som händer i livet. Allt går ju faktiskt inte att läsa sig till i en blogg.

Kom och tänka på en sak – tänk alla fantastiska möten jag skulle ha gått miste om ifall jag aldrig hade börjat blogga. Rätt så många möten har dessutom utvecklats till riktigt bra kompisrelationer. Det är inte illa.

traning

Dagens övning: sneda crunches

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: sneda crunches.

Dagens övning: sneda crunches.

Många säger situps när de egentligen menar crunches. I en situp så ska du gå så pass högt att du lyften skulderblad och ländrygg ifrån underlaget – i en crunch så lyfter du på skulderbladen. I en situp så kopplar du in höftböjarmusklerna (m. iliopsoas) väldigt mycket.

I dagens övning så tränar du den raka magmuskeln (m. rectus abdominis) samt de yttre sneda magmusklerna (m. obliquus externus abdominis) och de inre sneda magmusklerna (m. obliquus internus abdominis).

Gör så här:
– ligg på rygg och placera fotsulorna i golvet
– tippa i bäckenet så att du kan pressa ner svanken och hålla den kvar i golvet under hela övningen
– böj och rotera i bålen och tänk dig att du försöker få axeln att gå i riktning mot motsatt knä
– håll emot på vägen tillbaka och vänd rörelsen innan huvudet hamnar i golvet och magen fortfarande hålls spänd
– jobba en sida i taget eller varannan.

Händerna placerar du antingen vid sidan av, eller bakom, huvudet. Tänk på att hålla armbågarna ut åt sidan och att det är magen som ska jobba, inte armarna. Försök att hålla dem rätt så avslappnade. Det går också att placera händerna i kors över bröstet.

halsa

Nackdelen med golf

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Golfsolbränna.

Golfsolbränna.

Den största nackdelen med att spela mycket golf i solsken är den fula golfbränna som man råkar ut för. Jag har inte varit ute så mycket i solen förutom på banan så mina fötter är hemskt vita (och det är nästan värre i verkligheten än vad bilden visar). Usch! Dessutom ser jag att det är mer än dags att måla om tånaglarna. Får försöka hinna med det senare idag. Eller imorgon.

traning

Kvällstennis – inomhus

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Topp från Craft, kjol från Nike, racket från Prince.

Topp från Craft, kjol från Nike, racket från Prince.

Tanken var först att jag och Glenn skulle spela golf igår kväll, men så ändrade vi oss och bokade en tennistimme istället. Tyvärr var vi så sent ute att det var fullt på utebanorna och vi fick nöja oss med att spela i en mycket kvav sal med konstig studs på banan.

Jag och Glenn har inte spelat mot varandra sedan vi var på semester i Thailand i vintras, men Glenn är rätt bra på de flesta sporter även om han typ är nybörjare (orättvist!). Det blev i alla fall en riktig spännande match. Jag ledde med 5-1, och då var han så arg att det även smittades av på mig. Vi tog bort servarna för att göra det lättare och plötsligt stod det 6-5, sedan 6-6 och så vidare. Glenn vann till slut på tie break. Bra jobbat älskling!

Väl hemma turades vi om att ligga på shaktimattan och tittade på film. Mys!

tavlingar

Nästa supermodell

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Stockholmsgruppen Cosmetics och Tv400 håller just nu på att leta fram nästa supermodell som bland annat ska få sitt namn på en skönhetsprodukt. Jag är en av tävlingens bloggmodellscouter och jag vill att det ska vara en hälsosam tjej med båda fötterna på jorden som vinner då det tyvärr är en bransch med många alltför smala tjejer.

Är du den de söker? Tjuvkika på reklamfilmen nedan.

kosttips-recept

Indiskt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Inspiration den

Tikka Masala.

Tikka Masala.

Nu har jag haft en intressant förmiddag på redaktionen där jag lärde mig massor. Vi hann även med en god lunch på indisk restaurang. En tikka masala går alltid ner. Hade dock velat ha den lite starkare. Fast jag måste erkänna att jag nog känner mig tillräckligt het i den kvava luften som ligger över stan idag.

Dags att gå igenom mejl, skriva lite och sedan ladda inför kvällens tennismöte!

halsa

Morgonlöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Inspiration den

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

I duggregnet (som faktiskt var riktigt skönt) så startade jag dagen med sex kilometers löpning längst med stadens gator. Kroppen kändes mycket piggare än i måndags.

Efter löpningen unnade jag mig en lång stretch innan det blev dusch och frukost.

Idag är förresten en spännande dag. Jag ska nämligen på en introduktionsdag på Kattis & co där jag ska vikariera i sommar. Ska bli superskoj!

kosttips-recept

Grillkväll i Tyresö

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Jag hade en helt fantastisk tisdagskväll igår tillsammans med ett gäng sköna tjejer. Det var Jane som bjöd på grillat och jag, Ruth, Sofia, Mela och Janes kompis var inte sena att tacka ja.

Allt var supergott och det var mysigt att sitta utomhus i det lugna Tyresö (eller lugnt och lugnt – grannens hund var rätt duktig på att skälla).

Det fanns dock risk för att det var lite väl många kockar ibland …

Samlade runt grillen.

Samlade runt grillen.

 

Dukat bord.

Dukat bord.

traning

Dagens övning: Vadpress

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: stående vadpress

Dagens övning: stående vadpress

Har du inte tillgång till en maskin att träna vaderna i går det alldeles utmärkt att träna dem i närmaste trappa.

I övningen tränar du inre och yttre vadmusklerna (m. gastrocnemius och m. soleus).

Gör så här:
– placera fötterna höftbrett på en trappa så att du bara har den främre trampdynan på golvet och resten i luften.
– är det svårt att hålla balansen – håll försiktigt i dig i en trappavsats eller liknande
– jobba ner med hälarna
– kom sedan upp så högt du kan på tå
– sänk försiktigt ner och upprepa.

För tyngre: 1. Stå på en fot i taget när du jobbar. 2. Sätt på dig en tung ryggsäck och jobba.

kosttips-recept

Smoothie och sånt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Golf den

Smoothie.

Smoothie.

Åh, så skönt. Är precis nyduschad och har gjort en smoothie att sippa på framför datorn. Dagens golf bestod av bara ett enda par för min del – trots detta fick jag ändå ihop 34 poäng (17/17) då jag spelade på en hyfsad nivå hela tiden. Förra gången hade jag ju sex par men bara 28 poäng. Och det är roligare att spela när nivån är jämn. Nu gäller det bara att höja nivån ett snäpp.

Nä, nu ska jag jobba lite innan en härlig grillkväll ute i Tyresö väntar. Men först bjuder jag på smoothiereceptet för den som är sugen. Då jag bara höftar med mängderna får du själv välja hur mycket du ska ha i.

Frysta hallon
Naturell yoghurt
En skopa proteinpulver (jag hade Lean Dessert) (går att hoppa över)
En skvätt mjölk

Mixa hallon och yoghurt. Tillsätt proteinpulver och mjölk. Blir det för tjockt – späd med lite vatten och mixa lite till. Godast att njuta genom ett sugrör!