Inlägg av Terese Alvén

Har startat dagen med besök hos min favorit-kiropraktor Micke som justerade min höft och nacke samt gav mina handleder laser. På min ”att göra”-lista idag står det att boka tid hos husläkaren för att få remiss till ortoped. Skjuter visst upp det hela tiden, men det är bättre ju tidigare jag bokar tid så att jag får en större chans att bli helt bra i handlederna. Lasern verkar mest ge mig tillfällig smärtlindring, besvären kommer hela tiden tillbaka då inflammationen inte får läka ut helt.

Mina knäckningar.

Middag i ugn.

Vill man att middagen ska gå enkelt att fixa men samtidigt vara gott och nyttigt tycker jag det är praktiskt att tillaga allt i samma form. Idag blev det kyckling och blandade rotfrukter i ugn. Till det svängde jag ihop en kall sås på turkisk yoghurt och örtkryddor. Mycket god vardagsmiddag. Och så hinner vi umgås hela familjen medan maten lagar sig själv inne i ugnen.

Förresten – grattis säger jag till Minna och Sofie som får varsin yoga-goodiebag (ni ska ha fått mejl med mer information).

Goda svenska jordgubbar.

Bärfrämjandet och Svenskt sigill bjöd idag in pressen till jordgubbspremiär med hallontvist på Gullhyllan på Skansen. Precis som förra året var jag där och fick smaka på de första svenska jordgubbarna som började skördas i veckan. Enligt odlarna som var på plats har det sålts utländska jordgubbar i svenska kartonger redan, de svenska bären börjar om någon vecka att trilla in i butik.

Vi fick testa olika sorters bär och sedan bjöds det på lunch tillagad av årets kock Tomas Diederichsen och efterrätt av årets konditor Roy Fares.

Enligt docenten och överläkaren Klas Sjöberg från Lunds Universitet som var på plats är jordgubbar inte bara goda, de har även bevisade hälsoeffekter mot hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Dessutom blir man smartare av att äta bär. Nytta och nöje i ett helt enkelt!

Dips.

Dips är, precis som chins, en riktigt tung övning som kräver mycket teknik. Men det är bra för baksida arm som får jobba rejält. Innan du kan göra dips på egen hand, ta hjälp av en kompis eller personlig tränare som håller i dina underben samtidigt som du kör för att göra det lättare, eller ta hjälp av en särskild apparat i gymmet (som jag använder på bilden).

Du tränar: främst triceps (m. triceps brachii), men även bröst (m. pectoralis major) och framida axel (m. deltoideus) hjälper till.

Gör så här:
– ta tag med händerna om stängerna precis utanför kroppen och håll dig upprätt med raka armar
– spänn magen
– böj i armbågen och jobba dig ner till runt 90 grader i armbågsleden (tänk dig att axeln ska vara i samma höjd som armbågen)
– tryck dig upp igen
– upprepa.

Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.

På sommaren tycker inte jag att det är så gott med gröt till frukost. Istället föredrar jag fil eller yoghurt. Helst naturell utan konstiga smaktillsatser. Godast är det att toppa med tinade blåbär – eller färska jordgubbar nu när det blir säsong för det. För att få det knaprigt adderar jag gärna pumpafrön, linfrön eller hackade nötter. Bra protein och fett och ger en kanonstart på morgonen!

Gott att blanda i fil eller yoghurt.

Jag och Charles innan min träning.

Mamma/mormor skulle hjälpa till att ta en träningsoutfit-bild på mig innan jag gick iväg för att träna Nike Get Fit. Charles har varit otroligt mammakär idag så han ville självklart vara med på bild. Sötnosen min.

Alltså dagens träning. Jag känner hur jag ler bara jag tänker på den. Det var heeeelt fantastiskt. Johan som instruerade var g-r-y-m och fick mig rejält motiverad. Svetten sprutade, mjölksyran pumpade och leendet var stort. Åh, fantastiskt! Det är så här det är när träningen är som bäst. Önskar att alla fick uppleva dessa kickar som träning ger.

Dagens outfit: träningslinne Röhnisch, capribyxor med kjol från Nike (ej på bild).

Jag älskar mina strumpor från Gococo, och deras snygga limited edition finns fortfarande kvar. Just nu har de en drive på några utvalda strumpor (bland annat strumporna nedan!) där du får 20 procents rabatt om du handlar innan den 27 maj. Ange rabattkoden 55645 i kassan för att ta del av rabatten.

Beställer du innan kl.14 på torsdag så har du dem hos dig på fredag. Kanske något att ge en snäll mamma på mors dag?

Shoppa strumpor till mors dag.

Morgonmacka vid datorn.

Efter ett tufft morgonpass är det extra gott med frukost nummer två. Sitter på ToppHälsa-redaktionen hela förmiddagen och sedan blir det mys med Charles i eftermiddag. En perfekt dag med träning, roligt jobb och härliga kollegor samt kvalitetstid med min lilla favorit. Kan knappast bli bättre.

Tre somriga träningsjackor.

Här kommer lite inspiration i form av tre somriga jackor med sportinfluenser som jag spanade in under en snabb runda på stan igår. Tycker jackorna lämpar sig mer till vardags än till träning, men kan vara snyggt i en aktiv livsstil. Den gula jackan till vänster kommer från Adidas och övriga två från Nike. Gillar ni jackorna, klicka på hjärtat här under.