Inlägg av Terese Alvén

Jag vill bli lika stark som mamma!

Spring ett marathon på egen hand samtidigt som andra.

Den 26 november går Xperiathon av stapeln. Ett marathon med Sony Ericsson som värd. Tävlingen är dock lite annorlunda upplagt mot ett vanligt marathon. Alla tävlande startar samtidigt men du springer på egen hand och kan springa var som helst i världen. Den som först springer hela sträckan på 42,2 kilometer vinner övriga tävlar om olika priser. Vill du vara med behöver du ha Runkeeper, Map my fitness eller Endomondo nedladdad på din mobil. För mer information om loppet, kolla in deras hemsida här.

Kul med en annorlunda marathon-idé. Lite kort tid att ladda inför tävlingen bara …

Misslyckad omelett men god middag.

I veckan skulle jag laga omelett till mig och Glenn. Nu blev omeletten väldigt misslyckad, det blev snarare äggröra. Men vad gör det, maten var god och det är det viktigaste.

Gillar omelett då det är proteinrikt, mättande, går snabbt att tillaga och det går att smaksätta med vad man vill. Perfekt när det finns rester i kylen att använda eller grönsaker som är på väg att bli dåliga. I min omelett hade jag stekta skogschampinjoner (mycket godare än vanliga), cocktailtomater, rökt kalkon och ost. Ett par drag med svartpepparkvarnen, flingsalt och örtsalt och det blir smaskens. Till omeletten serverade jag ruccola och machesallad, mina favoriter. Toppat med lite salladsdressing.

Underbart! Löpningen på sju kilometer var underbar. Ibland är träningen som bäst när den är oplanerad och man bara går på känsla. Nu ligger jag på golvet och stretchar samtidigt som jag bloggar från telefonen. Dusch och lunch på det här och jag kommer ha ny energi till eftermiddagens jobb.

När jag ska skriva sitter jag gärna i en miljö med lite rörelse. På förmiddagen idag har jag parkerat mig på ett café. Sedan kanske det blir en löprunda. Har inte bestämt mig än. Är lite sugen men brukar vanligtvis inte springa på torsdagar. Bara därför kanske jag ska överraska kroppen med några kilometrar.

Sex sportbhar.

Det viktigaste med en sport-bh är att den ger brösten bra stöd under träning. Sedan ska den kunna transportera bort svett från huden, vara skön och följsam. Beroende på vilken storlek på bh du behöver finns det olika många modeller och varianter att välja bland på marknaden. Jag rekommenderar att testa olika märken och modeller med eller utan knäppe, med eller utan bygel, studsa runt lite i omklädningsrummet och sedan göra ett val.

En mindre viktig aspekt i sport-bh-jakten är att bh:n ska vara snygg. Visst är det trevligt om den är det, men funktionen går före. Med det sagt är jag i alla fall glad att det finns många olika färger och utseenden att välja bland i affären. Svarta och vita bh:ar i all ära, men ibland är det kul med en färgklick som sticker fram under träningslinnet.

På bilden syns bh:ar från Casall, Champion, Stay in Place, Röhnisch, Nike.

Reebok the Promise Keeper.

Reebok har precis släppt en ny app för android, iPad och iPhone – The Promise Keeper – vars syfte är att hålla de träningslöften som du ger till dig själv. Förutom att synka en särskild löparrunda kan du via en kalender lova dig själv att springa ett visst antal pass i veckan och bestämma tid för dessa. Sedan ska appen hjälpa dig att följa detta. Fullföljer du får du beröm, hoppar du över träningen kommer även det att stå på din Facebook eller Twitter.

Jag har precis laddat ner appen och lovat mig själv en löparrunda på söndag. Får se om jag tycker appen känns motiverande. Den är gratis att ladda ner, så testa du med.

Någon som kan tipsa om en bra app där du planerar all typ av träning och sedan blir motiverad att följa den? Vore bra att inte bara inkludera löpning.

Jag hypnotiserad på scen för några veckor sedan.

Kommer ni ihåg att jag blev hypnotiserad på scen för några veckor sedan? Hypnos är inte bara underhållning, det är även en coachningsmetod för att exempelvis komma över en rädsla, få bättre självförtroende, lära sig stressa av eller hitta motivation. Jag tycker alltid det är kul att testa olika saker och bokade därför en tid med Ulf som var en av de två hypnotisörerna på scen. Idag på förmiddagen träffade jag honom i nittio minuter för att lära mig släppa på min försiktighet, inte bromsa i nedförsbackar (jo, det är sant, jag gör gärna det i skidspåret och när jag cyklar ute) och istället tycka det är roligt och spännande med extra fart i håret.

Om det fungerar eller ej får jag känna av de närmsta veckorna. Oftast behövs endast ett hypnostillfälle, ibland två. Senare i vinter har jag en veckas skidsemester i Alperna inbokat plus att jag ska åka Tjejvasan, och då får jag verkligen se om hypnosen har hjälpt. Spontant så här direkt efteråt känner jag mig rätt självsäker, en liten backe är väl inget problem, men jag vet också att det är först när jag står i toppen av den som jag får veta om hypnoscoachningen fungerade på mig eller inte.

Lite nyfiken, har du testat hypnos?

Efter att ha startat dagen med en timmes styrketräning på Sats Odenplan lyxar jag till det med en burberry blizz på Juiceverket. Äpple, björnbär, vanilj och ingefära. Lika gott som det låter. Mums!

Redo för löpning, bara en jacka som saknas. Och skor.

Ombytt och redo för dagens andra träningspass. Jag ska vikariera för en kollega på hennes corepass på SATS Hötorget och passar på att lägga till ett par kilometers löpning till och från gymmet istället för att cykla. Tävlingsinstinkten är framme och det är klart att jag vill regga en runda till min 30-dagars utmaning även om det kommer se lite konstigt ut att jag springer med en cd-skiva med coremusik i handen. Nåväl, extra skor behövs i alla fall inte då jag instruerar core utan skor. Trevlig kväll på er!