Inlägg av Terese Alvén

Vi ses på onsdag!

På onsdag är det dags för min träningsträff tillsammans med er läsare på SATS Zenit där vi ska få testa ViPR med Fredrik Sjöberg innan övriga medlemmar får träna det.

Ni som har fått ett mejl av mig om att ni är uppskrivna på listan, här är lite viktig information:
– klassen börjar 18:30, då ska du vara ombytt och klar
– från kl 18:00 är det insläpp på gymmet (om du inte har SATS-kort). Jag står vid receptionen och OAVSETT om du har Sats-kort eller inte, kom och pricka av dig hos mig.
– du behöver ta med ett eget hänglås till skåpet i omklädningsrummet (och allt annat du behöver för att träna och duscha)
– klassen pågår i 55 minuter
– OM du får förhinder, mejla mig omgående. Jag har en lång reservlista med läsare som vill komma och träna.

Vi ses på onsdag!

Frukost på Saturnus.

Efter en inspirerande förmiddag med möte och frukost på Saturnus flödar idéerna i huvudet. Är riktigt laddad för denna jobbvecka! Saturnus är kanske mest känt för att ha Stockholms största kanelbullar, men deras gröt med blåbär, skummad mjölk och karamelliserade bananer var inte fy skam. Grymt god om du frågar mig. Och betydligt bättre till frukost. Med gröt i magen orkar jag jobba längre och hålla koncentrationen än med en bulle som ger en snabb sockerkick och sedan en dipp.

I tidningshyllan i januari.

Idag drar många svenskar igång sina ”nya liv”. Sund mat, träning, ingen rökning och så vidare. Många tidningar hakar på detta genom att erbjuda quick fix-lösningar med snabba resultat. Läsare, lova mig att inte gå på allt. Visst kan januari vara lite mindre söt än december men gå inte till överdrift. Träna så du svettas några gånger i veckan, ät regelbundet och balanserat, utnyttja vardagsmotionen, sov gott på natten och lyxa till det lite extra ibland. Det håller i längden och ger bestående resultat.

Innan dagens träning.

Efter att ha avslutat året med en dålig träningsvecka fylld av förkylning blev kroppen glad över att kickstarta 2012 med en timme Shape, funktionell träning, på Sats. Grym start!

Dagens träningsoutfit: tights Reebok, toppar Nike.

Vinn tröja och skidhandskar från Craft.

Ska du precis som jag åka Tjejvasan om ett par månader, något annat skidlopp eller bara ge dig ut i längdskidåkningsspåret behöver du varma och bra kläder. Nu kan du vinna ett lager två-set från Craft här i bloggen. TVÅ vinnare vinner varsin Thermal top och Performance Glove totalt till ett värde av 900 kr.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad din största utmaning är detta år
– senast söndag 8 jan kl 12:00 behöver jag ditt svar, då utser jag två vinnare.

Lycka till!

Charles och jag leker ute.

Välkommen till ett nytt fantastiskt år som började med för lite sömn. Men så är det för oss småbarnsföräldrar. Vi får en chans att vara utomhus innan alla andra i alla fall. Nu frukost!

Nya Blogger Boot Camp-webben.

En sista glad nyhet innan året tar slut. Nu ligger nya Blogger Boot Camp-sajten uppe, och imorgon, den 1 januari öppnar anmälan! Håll koll här inne. Året kan nästan inte avslutas och börjas bättre.

Årets sista dag är en lyxig sådan. Först härlig tid i lekplatsen med Charles, sedan smarrig lunch hemma hos kompisar. Nu blir det en tupplur medan Glenn leker med Charles och sedan åker vi hem till andra kompisar för att laga gemensam middag och fira in det nya året.

Jag åker med personliga skidtränaren Synnöve i Torsby skidtunnel.

När det inte finns någon snö här är det smart att åka på ett skidträningsläger inför Vasaloppet och Tjejvasan. Själv har jag varit på Selma Spa på en grym skidhelg i skidtunneln och om ett par veckor blir det en längdskidåkningsvecka i Bad Gastein tillsammans med familjen. Tekniken är grymt viktigt i längdskidåkning, så det är bra att få några mil i benen innan själva loppet. Är du sugen kommer här tips på andra bra läger:

Vasaloppsläger i Ulricehamn 12-15 januari

Vasaloppsläger i Bruksvallarna 19-22 januari

Skidåkning i Torsbys skidtunnel

Vasaloppsläger i Storhogna 14-16 januari

Olika temaläger med fd Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson

Vasaloppsläger i Långberget (Värmland)

Orsa, olika temaläger

Ett år är tillända och ett nytt spännande står redo att fyllas av utmaningar, upplevelser och drömmar. Vad vill du ska ske 2012? Jag är inte mycket för nyårslöften. De bryts oftast efter någon vecka. Däremot sätter jag gärna mål för mig själv och tänker ut vad jag vill ska hända under året. Dessa händelser skriver jag upp i ett brev till mig själv för att jag mentalt ska göra dem verkliga. När tanken väl är född och jag fysiskt har skrivit ner dem, blir det lättare för mig att nå dem även i verkligheten.

Några av mina mål 2012:

– Jag springer Stockholm marathon på en bättre tid än förra gången jag sprang

– Jag instruerar en grym cykelklass på the Nike Blast i Globen

– Jag åker Tjejvasan och njuter av det

– Jag åker till IHRSAs träningskonvent i USA (om någon kan hjälpa mig att få detta mål att gå i uppfyllelse, skicka ett mejl)

Resten av mina mål och utmaningar håller jag för mig själv tillsvidare. Jag sätter inte bara mål inom träningsvärlden, har även andra mål inom karriär och privatliv som jag vill uppnå.

Så min fråga till dig att ställa dig själv är – vad vill du ska ske 2012? Gör svaret till verklighet! Må bättre, bli starkare, klara den där tävlingen eller utmaningen du drömt om. Kanske bli instruktör? Kanske springa marathon? Som ett känt sportmärke brukar säga, just do it! Du bestämmer vad du vill fylla ditt 2012 med.