På fredag ger sig Gina Tricot in i träningsklädsvärlden. De erbjuder en kollektion med starka färger som neon, detaljer med blixtlås och mönster på byxor, tekniska material och bra priser. Kläderna kommer ligga på 49-299 kr. Målgruppen är en modemedveten tjej som inte bara vill vara funktionell under träning utan även vara trendmedveten och synas när hon tränar. Kan vara värt att kolla upp?!
Gina Tricots sportkollektion.
Rejäl lunchsallad.
Den här veckan är det mycket jobb hemma vid skrivbordet. Saker som ska avslutas. Projekt som ska knytas ihop. Texter som ska påbörjas. Det känns inte riktigt som att januarihetsen har börjat än och mejlkorgen är fortfarande lite jullugn. Perfekt att hinna med det jag ska.
I måndags handlade jag goda salladstillbehör och gjorde min kompis Johannas favoritsallad på mitt sätt. Det blev quinoa kokad i grönsaksbuljong, mache- och ruccolasallad, avokado, grillad kyckling, morötter, gurka, cocktailtomater, en massa böngroddar och en skvätt olivolja och vit balsamvinäger. Jag gjorde en stor sats för att ha som matlåda ett par extra dagar, och nyss åt jag upp det sista till lunch. För att piffa upp den lite extra idag toppade jag med fetaost. Ofta lagar jag mat vid spisen när jag jobbar hemma, men det har varit skönt att bara kunna ta fram färdig mat från kylen och inte fundera över vad jag ska tillaga. Som att ha en matlåda på jobbet, bara det att jag jobbar hemifrån just nu.
Vill du komma och träna ViPR ikväll på mitt exklusiva träningsevent på SATS Zenit? Passa på att testa klassen innan alla andra! Jag har fått en del sista minuten-avhopp då det är förkylningar som sätter stopp. Har kontaktat en del på stand by-listan, men får inte svar. Smidigare att testa här. VILL och KAN du träna ikväll. Se mer information om kvällen här. Skriv en kommentar till detta inlägg så skickar jag ett bekräftelsemejl till alla som får en plats. OBS – var noga att ange rätt e-mejladress när du kommenterar (jag ser den, men inga andra).
Välkommen till en toppenkväll!
Nominera bloggar till Finest Awards.
Tycker du om det jag skriver? Tycker du att Spark i baken inspirerar och är intressant? Jag hoppas i alla fall att du tycker det, annars känns det dumt att du lägger ner tid på att läsa min blogg. Jag gör i alla fall mitt bästa för att ge er det ni efterfrågar och ge er en skön mix för ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.
Finest delar i februari ut en massa bloggpriser, bland annat till en träningsbloggare. Vill ni göra mig glad – lägg en röst på sparkibaken.se under ÅRETS TRÄNINGSBLOGG, rad fyra, här. Tusen tack!
Spark i bakens müslitest.
Under hösten har jag fått en hel del müsli hemskickat från olika företag. Det är nya förpackningar, smaker och produkter. Här har jag testat tre av sorterna och jag har en klar favorit.
Axa Func supermüsli (landar i butik nu i januari)
Per 100 g: 20 g protein, 47 g kolhydrater varav 4,5 g sockerarter, 7 g fett
Det här är min favorit. Både smakmässigt och innehållsmässigt. Müslin är knaprig och smakar gott. Den innehåller mycket mer protein än de andra sorterna och betydligt mindre sockerarter. Det är bra att få upp proteinintaget på morgonen, ofta får man i sig mycket kolhydrater ändå via bröd och müsli, så det är bra med en mer proteinrik sort. Func supermüsli får fem sparkar av fem möjliga!
Finax nötter och frukt (nya förpackningar på alla sorter + några nya smaker, det här är dock en klassiker)
Per 100 g: 9 g protein, 61 g kolhydrater varav 14 g sockerarter, 10 g fett
Det är en vanlig müslismak på denna produkt. Mycket frukt och nötter. För min del blir det lite väl mycket russin. Tycker om att lyxa med nötrika müslisorter, men ibland tar russina övertaget. De nya återförslutningsbara förpackningarna är däremot mycket smidiga. Finax nötter och frukt får fyra sparkar av fem.
Risenta russin/tranbär crisp (ny färdigblandad müsli)
Per 100 g: 13 g protein, 52 g kolhydrater varav 18 g sockerarter, 15 g fett
Krispig müsli som smakar nyttigt. Godast tycker jag att solrosfröna och pumpakärnorna är, i övrigt är det inte min favorit smakmässigt. Russin och tranbär crisp får tre sparkar av fem.
Brukar du äta müsli? Vilken är din favorit?
På måndag drar vårschemat igång på SATS och det är åter dags för mig att instruera efter två veckors vila. Fast egentligen tjuvstartar jag redan nu på lördag då jag ska vicka kl 11:00 på SATS Hötorget. I höstas körde jag endast morgonklasser och jag kommer fortsätta att instruera på morgonen. Men nu när vi har hittat rutiner som fungerar hemma med Charles, jobb och träning kommer jag även att instruera på fredagskvällar. Och när SATS Spårvagnshallarna öppnar i februari blir det även på tisdagskvällar.
På schemat nedan ser det väldigt hektiskt ut på fredagar, men i verkligheten är det fyra halvtimmespass. En timme på morgonen och en timme på kvällen.
Genom att begränsa mitt instruerande till tre dagar; måndag, tisdag, fredag, har jag fyra dagar att träna annat och att vila på. Den där balansen som är så viktig och värdefull.
Sats schema våren 2012.
Skärmdump av Gadgette.
På tal om intervjuer. Här kan ni läsa en intervju med mig i Gadgette om bloggande, tekniska prylar och träning.
Intervju med Fitness Magazine.
Nina från Fitness Magazine ställde intressanta frågor och jag svarade. Resultatet ser ni i marsnumret som kommer ut i slutet av februari.
Morgontrött redo för cykling.
Charles hade en jobbig natt vilket innebar att även jag och Glenn hade en jobbig natt. Men jag var bokad på morgoncyklingen på SATS Odenplan och var inställd på att träna. När klockan ringde var jag således ganska trött, men jag körde mitt egna trick att mentalt tänka att det är jag som ska hålla i klassen. Då går det inte att somna. Och väl på plats var det skönt att träna. Precis som jag visste att det skulle vara.
Min nya dagbok från Ordning & Reda.
Jag har från och till i hela mitt liv skrivit dagbok. Något som jag är mycket tacksam över då det är intressant att läsa hur jag tänkte i olika åldrar. Det senaste året har jag inte skrivit så mycket för mig själv, det har mest blivit skrivande på bloggen och i olika jobb. Men jag saknar mitt privata skrivande. Att vara helt öppen med mina känslor. Tror det är bra för själen och för den personliga utvecklingen att reflektera över sin vardag. Nu har jag därför köpt en årsdagbok där min målsättning är att skriva något varje dag. I efterhand är det fantastiskt att kunna blicka tillbaka och följa ens egen utveckling. Det är utvecklande att se hur man tar sig igenom svårigheter och motgångar och att återuppleva allt fantastiskt som händer i livet.
2012 känns som ett spännande år, har mycket att se fram emot och jag tror aldrig jag har varit så positivt inställd till ett nytt år som jag är denna gång. Dessutom är det skottår, så vi har en extra dag att njuta av.
Skriver du dagbok, eller bloggar du bara?