NYTT PODDAVSNITT: Runt 100 000 svenskar räknas ha en ätstörning. Långt fler mår dåligt över mat, träning och kropp. Både jag och Anna har själva varit sjuka. I avsnitt 15 berättar vi våra historier, tipsar om hur man hittar balans i livet samt kan vara en förebild för barnen. In och lyssna på #rörelseglädjepodden. Finns där poddar finns (som Acast och Itunes).

#15 Ätstörningar, och att vara en förebild för barnen – med Anna Lissjanis och Terese Alvén.

Ätstörningar

Vi lever tyvärr i ett väldigt ätstört samhälle, och det är nästan mer vanligt att må dåligt över mat, träning och sin kropp i olika grader än att ha ett avslappnat förhållningssätt till detta. Detta är helt sjukt! Senaste dagarna har just kroppshets uppmärksammats extra efter Mia Skäringers gripande dokumentär på SVT. Rekommenderas!

Något jag verkligen vill poängtera är att man inte behöver må dåligt. Det går att bli frisk och fri från en ätstörning. Det är inte lätt att bli frisk på egen hand, många gånger behövs behandling, stöttande personer som hjälper en samt tid att låta kropp och knopp bli friska och såklart en vilja att våga bli frisk. Men ge aldrig upp. Fortsätt jobba mot friskhet, livet är så mycket roligare då.

Behöver du hjälp, eller har du en vän du är orolig för vill jag tipsa om att kontakta riksföreningen mot ätstörningar Frisk & Fri. Jag har själv varit mentor där i flera år, har suttit med i Stockholmsstyrelsen samt utbildat inom deras koncept We Care som riktar sig mot idrottsföreningar och gym med viljan att skapa sunda träningsmiljöer.

Kampanjpris på mina böcker. Foto: Fredrik Ekedahl.

Kampanj! Köp Viktig och Jätteviktig till specialpris!

Jag har (som du säkert vet) skrivit två böcker om ätstörningar efter att själv ha varit drabbad av anorexi följt av samhällsfenomenet ortorexi och numera vill inspirera andra att våga bli friska. Min egen självbiografi Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild samt den fristående fortsättningen Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning är två väldigt personliga böcker som är viktiga för mig och där jag vill påminna alla om hur viktiga alla är. Varken underviktig, överviktig eller normalviktig – du är jätteviktig! Jag har några böcker här hemma som jag just nu säljer till specialpris – 140 kr styck eller 220 kr för båda (begränsat antal). Mejla mig på terese@sparkibaken.se och skriv BOKKÖP i ämnesraden samt vad du vill köpa. Och såklart din adress.

Nu – in och lyssna på poddavsnittet så får du veta mer om hur jag och Anna hamnade i våra sjukdomar, samt framför allt, hur vi tog oss ur dem!

Tidigare poddavsnitt:

Avsnitt 1: En hälsosam familj – med Manne Forssberg

Avsnitt 2: Smartare skola med aktiva barn – med Magister Rickard Nordström

Avsnitt 3: Barnyoga och vikten av vila – med Filippa Odevall

Avsnitt 4: Matglädje, energi och näring för barn – med Jill Holmström

Avsnitt 5: Senaste forskningen om barns hälsa – med läkare Susanne Saarinen

Avsnitt 6: Psykisk ohälsa och fysisk aktivitet för barn – med läkare Lotta Kockum

Avsnitt 7: Coacha ditt barn, bli bästa idrottsföräldern – med Rebecka Edgren Aldén

Avsnitt 8: De 10 bästa tipsen för att få igång barnen – topplista med konkreta övningar och aktiva lekar

Avsnitt 9: Att sätta mål inom barnidrott – med Anna Sunneborn

Avsnitt 10: Träning för barn i olika åldrar – vad är bra att träna?

Avsnitt 11: Ditt barn på nätet – med Maria Dufva

Avsnitt 12: Nystart! Rörelseglädje 2.0

Avsnitt 13: Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet

Avsnitt 14: Komma igång och hålla igång

Idag uppmärksammar jag World Eating Disorders Day. Och ger er specialpris på mina böcker.

Fin present till någon du bryr dig om.

Idag är det World Eating Disorders Day, en dag för att uppmärksamma ätstörningar och hur vi kan förebygga och hjälpa de som blir drabbade.

Jag har som ni vet skrivit två böcker i ämnet och dagen till ära får ni köpa dem till paketpris, båda böckerna för 175 kr + frakt (endast en bok 100 kr + frakt).

Läs mer om mina böcker här:

VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild

En självbiografi om hur jag har gått från knubbig tonåring genom en allvarlig ätstörning till att bli frisk igen.

JÄTTEVIKTIG – att må bra efter en ätstörning

En bok med konkreta tips och tankesätt blandat med personliga upplevelser från mig och nio andra om hur man blir frisk från en ätstörning och hur man kan tänka i olika tuffa situationer som dyker upp i livet.

För att köpa: mejla mig din postadress och ditt telefonnummer och hur många böcker/vilka böcker du vill ha på terese@sparkibaken.se , märk mejlet ”BÖCKER”

Erbjudandet gäller endast idag, fredag 2 juni, 2017.

Blir du påverkad negativt eller positivt av det du läser och se i sociala medier? Hur påverkar det synen på dig själv? Hur påverkar det din träning? I säsongens sista … Läs mer

Blir du påverkad negativt eller positivt av det du läser och se i sociala medier? Hur påverkar det synen på dig själv? Hur påverkar det din träning?

I säsongens sista podavsnitt av Aktiv Omtanke är jag gäst när vi pratar om träning, hälsa och sociala medier. Hur påverkar nätet synen på oss själva och vår träning? Perfekt lyssning under en löprunda, en promenad eller en avslappnande stund i soffan tillsammans med en kopp te och några tända ljus. In och lyssna vet ja!

Jag är en av gästerna i sista avsnittet av podden Aktiv omtanke.

Det går att bli frisk och fri från en ätstörning, det är jag och många andra exempel på. Men det är inte alltid lätt, och det tar tid. I veckans … Läs mer

Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.

Det går att bli frisk och fri från en ätstörning, det är jag och många andra exempel på. Men det är inte alltid lätt, och det tar tid. I veckans avsnitt av Ångestpodden intervjuas jag och Thor Rutgersson från Frisk & Fri om ätstörningar och vägen till att bli frisk. Inspelningen är från förra veckans Allt för hälsan där vi livepoddade på scen.

Här är mina 5 bästa steg ur en ätstörning:

1. Vilja! Du behöver vilja bli frisk. Kanske inte att du är supertaggad varje dag, det går ofta lite upp och ner, särskilt till en början, men du behöver vilja förändra ditt beteende och ditt mående. Ta reda på VARFÖR du vill bli frisk.
2. Tro! Om du inte tror att du kan bli frisk är det svårt att bli det. Tro att det är möjligt och inspireras av oss som har tagit oss igenom liknande tuffa resor. Även om ingens berättelse är den samma som någon annans så finns det många likheter i känslor och upplevelser. Du är inte ensam.
3. Sök hjälp! Visst finns det de som blir friska utan hjälp, lite beroende på hur långt ner i sjukdomen man kommit. Men det finns inget ärofyllt i att klara sig själv. Behandling i olika former kan förkorta sjukdomsperioden och göra det lättare att bli frisk. Våga söka hjälp och stöttning. Vet du inte vart du ska vända dig är ett bra första steg att kontakta Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.
4. Ta en dag i taget! Ibland går det framåt, ibland tar man något steg tillbaka. Misströsta inte. Ta en dag i taget och gör det bästa i situationen just nu. Det är okej att ha en dålig dag, men ha fortfarande siktet inställt på ditt mål. Och efter ett tag, titta i backspegeln och se hur långt du faktiskt har kommit, även om du kanske har en bit kvar på resan mot friskhet.
5. Du duger som du är! Glöm aldrig det. Oavsett om du är sjuk eller frisk, har en dålig dag eller en bra. Du duger som du är och du förtjänar att behandla dig själv med respekt. Försök vara snäll mot dig själv och gör så gott du kan för att ta beslut som du mår bra av – på riktigt.

Liveinspelning av Ångestpodden under Allt för hälsan.

Tidigare hade vi bara koll på hur vi själva tränade, vår familj och eventuellt fick vi någon inblick i hur vänner och kollegor tränade. I övrigt var vi omedvetna om … Läs mer

Ibland duger en promenad mer än väl.

Tidigare hade vi bara koll på hur vi själva tränade, vår familj och eventuellt fick vi någon inblick i hur vänner och kollegor tränade. I övrigt var vi omedvetna om andras maraton-prestationer, fredagsfys och senaste styrkepass. Idag kan en snabb skroll på Instagram eller Facebook ge en koll på hur hela bekantskapen, och även hur okända människor, tränar. Vad gör det med oss?

Inspiration? Javisst peppar det oss. Jag är själv en del av den här världen och sprider mycket information och inspiration om träning just för att jag tror att det bidrar till en hälsosammare värld. Och gång på gång möts vi av rapporter om att vi blir allt mer stillasittande, att övervikt och fetma ökar och att vi blir allt mer stressade. Så visst behöver vi röra på oss mer. Men när jag säger OSS så menar jag inte mig själv, och jag menar troligen inte många av er som läser detta heller, jag menar oss som svenska folket generellt.

Det sociala medier gör, enligt mig, är att det får oss som redan är aktiva att bli ännu mer aktiva. Att göra ännu fler utmaningar, flytta vår egen gräns ännu mer. Maraton, ultramaraton, triathlon och så vidare.

Hälsohets? Ja, jag tycker att det lätt kan bli det. Tyvärr. Men det ligger inte på den som postar inlägget eller statusuppdateringen att ta ansvar för hur bilden och texten uppfattas. Jag hoppas alla postar saker med gott uppsåt, med hjärta och hjärna närvarande. Du kan dock aldrig veta hur mottagaren mår när hen läser.

Varför skriver jag detta? Jo, för jag är ytterst medveten om detta. Har till och med ett helt sociala medier-kapitel om hur man kan hantera sin närvaro där i min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning. Trots detta blir jag påverkad. Igår lördag hade jag vilodag, jag pausade från resten av veckans träning. På morgonen skrollade jag igenom Instagram och kände en oro smyga sig på i kroppen. Jag borde träna. Jag vill träna. Kanske styrka? Kan jag ta en kort löprunda? Tankebanorna kom igång utan att jag hann hejda dem. Det är så lätt att strunta i vilan när man ser att ”alla” andra tränar. Det är ju så roligt!

Nu valde jag ändå att lyssna på min första tanke, att ta det lugnt. Så nej, det blev ingen träning igår. Däremot fick detta mig att tänka – och att skriva detta – för jag har själv varit på en plats i mitt liv tidigare där jag troligen inte hade stannat kvar vid min första intention utan svepts med. Jag hade ”turen” att må dåligt innan sociala medier blev en del av vårt liv, idag har de som mår dåligt helt andra utmaningar. Men, jag väljer ändå att fortsätta försöka inspirera. För jag är övertygad om att det bidrar till mycket gott. Däremot uppmanar jag alla att tänka till innan du spontant skrollar igenom olika sociala medier. Fundera över hur du mår just den dagen och om du är beredd på alla intryck. Och lyssna på din kropp framför allt! Försök att strunta i alla andra – även om det är sjukt svårt ibland.

Det är inte ofta jag ryter till i bloggen, men ibland upprörs jag. Många gånger är det bara mina närmsta som får ta del av detta, men ibland känner jag … Läs mer

Läkarpodden – senaste avsnittet om Ätstörningar ryter jag till om.

Det är inte ofta jag ryter till i bloggen, men ibland upprörs jag. Många gånger är det bara mina närmsta som får ta del av detta, men ibland känner jag att jag vill ge kunskap till fler. Idag ryter jag till över Läkarpodden och ämnet ätstörningar.

Under dagens promenad lyssnade jag på Dr Mikael och Tilde de Paula Eby i Läkarpodden. Ämnet var ätstörningar, något ni vet engagerar mig då jag själv varit drabbad men nu är frisk från och jag gör mitt bästa för att inspirera andra att må bra i sig själva via min blogg, mina böcker (Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild och Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning) och mitt volontärarbete i Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar. Till stora delar tyckte jag det var ett bra avsnitt, både Dr Mikael och Tilde engagerar sig när de pratar och de tar upp viktiga frågor.

Jag har själv blivit intervjuad av Tilde i Nyhetsmorgon och min uppfattning är att hon alltid är ordentligt påläst och grym på det hon gör. Därför blev jag förvånad när jag hörde poddavsnittet. Visst förstår jag att man inte kan tömma ett så stort ämne som ätstörningar på en timme, men det fanns flera viktiga felaktigheter i programmet och viktiga saker som jag saknade.

Ortorexi?

Ämnet för avsnittet var ÄTSTÖRNINGAR. Och med namnet Läkarpodden och den kompetens Dr Mikael bör besitta tyckte jag att det var märkligt att de som ätstörningar listade anorexi, bulimi och ortorexi. Inga konstigheter med de två första, men ortorexi är ingen ätstörning om man tittar på de diagnoser som går att ställa och finns beskrivna i de manualer som används av sjukvården och psykiatrin, nämligen världshälsoorganisationens International Classification of Diseases, ICD, och Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM. Läs mer om ortorexi här. I Sverige är det många som använder uttrycket ortorexi för överdriven träning och strikt kost, och ångestkänslor om träningen uteblir. De som lider av detta mår extremt dåligt, men det är alltså ingen diagnos enligt DSM-4 som vården gått efter, inte heller nysläppt DSM-5, som ätstörningsvården i Sverige började följa under 2016, tar upp ortorexi som en sjukdom. Istället kan man använda sig av uttrycket träningshets eller liknande, men det blir fel när en läkare som bör ha kompetensen använder begreppet fel. Det var det ena.

Fler ätstörningar än anorexi och bulimi

Det andra är att de borde räkna upp alla de ätstörningar som finns. Även om de inte går in djupare på alla borde de i alla fall nämnas, för att visa att ätstörningsbegreppet är bredare än anorexi, bulimi (och ortorexi). Här kan du läsa mer om DSM-5. Och för att nämna de olika klassificerade ätstörningarna som finns är det: anorexi, bulimi, hetsätningsstörning, undvikande/restriktiv ätstörning, andra specifierade ätstörningar eller födorelaterade syndrom (AnS), ospecificerad ätstörning eller födorelaterade syndrom.

100 000 eller 750 000?

Och sist men inte minst. De nämner att 750 000 svenskar har en ätstörning. I de källor jag har uppskattar man att runt 100 000 svenskar har en ätstörning. Jag är väldigt nyfiken på vad den höga siffran kommer ifrån? Jag är övertygad om att det är fler än de 100 000 med en diagnostiserbar ätstörning som mår dåligt över mat, träning och kroppen, men var just 750 000 kommer ifrån vet jag inte. Har försökt googla men hittade inte siffran. Om någon vet, kommentera gärna.

Det går att bli frisk!

Med det sagt – oavsett om du har fått en diagnos eller inte kan du må sjukt dåligt och då behöver du söka hjälp. Och eftersom jag skriver mycket om träning och många känner till begreppet ”ortorexi” – de känslor och de beteenden man som sjuk i det upplever är inte mindre allvarliga bara för att de inte har en diagnos. Det finns hjälp att få. Visst tar det tid att bli frisk, men det är värt att kämpa – även när man tar två steg fram och ett bak.

Kom ihåg att du är bra som du är. Även om du bara fnyser åt mina ord. Du. Är. Bra. Som. Du. Är.

För drabbade och närstående, mer info och stöttning finns på Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar.

Jag gästade P4 Stockholm nu på eftermiddagen och pratade om min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning samt gav tips på hur man hittar en sund balans … Läs mer

Jag gästade P4 Stockholm nu på eftermiddagen och pratade om min bok Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning samt gav tips på hur man hittar en sund balans i livet. Här kan du lyssna på en kortare del av intervjun, vill du lyssna på hela får du höra på eftermiddagspassets sändning.

Några saker som kan vara bra att påminna sig om när det kommer till ätstörningar:

• Vem som helst kan drabbas, oavsett ålder, kön eller samhällsklass
• Det syns oftast inte på utsidan att någon har en ätstörning (trots att media mest lyfter fram anorektiker, det är endast en liten grupp av alla drabbade)
• Misstänker du att någon mår dåligt, våga säga att du är orolig, men kommentera inte kroppen
• Och sist men inte minst – det går att bli frisk! Vilja, behandling och stöttande närstående är viktiga delar i att bli frisk.

Ta hand om er alla underbara läsare!

Terese Alvén i P4 Stockholm.

Vi lever i en rätt så ätstörd värld – tyvärr. Långt fler än de som får en ätstörningsdiagnos mår dåligt över kropp, mat och träning och vad som är ett … Läs mer

10 tips för att må bra i en ätstörd värld

Vi lever i en rätt så ätstörd värld – tyvärr. Långt fler än de som får en ätstörningsdiagnos mår dåligt över kropp, mat och träning och vad som är ett ”normalt” förhållningssätt till mat blir allt svårare att urskilja. Under Bokmässan i Göteborg höll jag en föreläsning med titeln: 10 tips för att må bra i en ätstörd värld på Hälsa & Livsstilsscenen. För er som inte var på plats, här kommer ett sammandrag av mina punkter. Bra saker att tänka till på för att få ett förhållande till mat som man mår bra av.

1. Du är inte vad du äter

Ni kanske kommer ihåg teveprogrammet med en liknande titel som gick för några år sedan, och nu börjar det snart igen … Människor fick sina kylskåp granskade och de utmålades som en typ av person där livsstilen hängde tätt ihop med matvalet. Men jag vill slå ett slag för att vi inte är vad vi äter. Vi är dem vi är, och det har egentligen ingenting att göra med vad vi äter. Det du äter definierar inte den du är och hur du väljer att äta är ditt beslut, det är ditt val.

2. Vi är alla olika, men ändå lika

Kanske är det någon mer än jag som har lagt märke till alla olika dieter som löpsedlarna lyfter fram. Kanske har ni någon kollega eller vän som går på 5:2 eller LCHF. Ibland kan en diet nästan bli lika med deras identitet. Man går så hårt in i hur man äter att man säger sig vara en LCHF-are eller att man kör Paleo. Nästan lite sektvarning kan jag tycka …

Jag säger inte att alla dieter är fel, det är upp till var och en hur man äter, men kan inte maten bara få vara mat. Måste vi sätta en etikett på det? Och måste vi försöka få alla andra att äta på samma sätt som en själv. Det är lätt att kommentera någon annans matval, kanske ge den skuld när den vill äta en kaka eller njuta av en pizza. Strunta i vad andra äter, fokusera på vad du äter och vad du mår bra av, Jag äter raw food ibland, pizza andra dagar och nötter till mellanmål. Det är mat, inte delar av en särskild kost. Det gäller att hitta nyckeln till vad just du mår bra av.

3. Förbjud förbud

Förbud är som att säga till vår hjärna ”JAG VILL HA!!!!”. Förbjuder du dig att äta choklad är choklad snart det enda du tänker på. Låt allt vara tillåtet, det handlar om att äta allt men inte alltid. Annars är risken att du sätter ett förbud som du efter ett tag inte orkar hålla och då blir det att du äter ännu mer än vad du säkert hade gjort om du hade tagit den där chokladbiten redan med en gång. Var snäll mot dig själv, ät varierat och av det du tycker är gott.

4. Sluta värdera

Bra mat och dålig mat- vi är snabba på att värdera maten. Visst finns det bättre och sämre mat ur näringssynpunkt och energiinnehåll, men ibland kanske man äter något för njutning, för att man vill? Det ska vara helt okej. En glass är inte alltid dåligt och en morot är inte alltid bra. Det handlar om det vi var inne på tidigare, om variation, ät allt men inte alltid.

Vidga perspektivet. Vi är väldigt bra på att zooma in på små detaljer. Jag kan få frågan om vad som är bäst, att steka eller ugnsgrilla potatis. Men din hälsa står inte och faller med hur du äter din potatis. Det handlar om en helhet. Vår hälsa och välmående avgörs inte av en kladdkaka eller en skål gröt. Det handlar om hur en dag ser ut, vad vi får i oss under en vecka, över längre tid.

5. Identifiera hinder och överkom dem

Har du en förändring du vill göra. Gör en plan. Identifiera hinder och hitta sätt att ta dig runt dem. Absolut bäst är det att kontakta en erfaren kostrådgivare eller dietist om man vill eller behöver göra stora förändringar, att mixa alltför mycket på egen hand är inget jag rekommenderar, det blir lätt fel och risken finns att ätandet blir osunt och/eller att man utvecklar en ätstörning.

Föreläsning på Bokmässan.

6. Mat är bensin, men vi är inte någon bil

Vi mår inte bra av en sorts föda. Vi mår bra av en mångfald. Och det finns massor av anledningar att äta mat: för att det är gott, för att få energi, för att må bra, för att vi är sugna, för att det är socialt, för att vi ska kunna prestera. När och hur du väljer att äta är upp till dig. Men mat har definitivt fler anledningar än att enbart vara energi till kroppen.

7. Energi in, energi ut

På tal om energi. Även om vi inte är någon bil så funkar vi lite på samma sätt. Vi får i oss energi som vi sedan använder för att orka leva. Varenda liten cell i kroppen är beroende av att vi får i oss näring och energi i olika former. Hitta rörelse i ditt liv för att skapa en bra balans mellan intag och uttag, men kanske framför allt för att vår hälsa är beroende av att vi är aktiva, att vi minskar stillasittandet och inte bara transporterar oss från bussen till kontorsstolen till bussen till tevesoffan och slutligen sängen … så vill du kunna äta mer och fortfarande må bra, se till att träna mer då också.

8. Sålla i sociala medier

Sociala medier är fantastiskt på alla möjliga sätt. Jag älskar att blogga, kolla Facebook och skrolla i Instagram. Men risken är stor att vi möts av en massa budskap som vi inte mår bra, som skapar mer ångest än inspiration. Det gäller att vara ärlig mot sig själv, mår man inte bra kanske man kan sålla bort det som inte är bra för en. Allt går inte att blunda för, men följ inte konton som ger dig ont i magen eller dåligt samvete. Och våga stänga av ditt egna konsumerande ibland. Det är bra att få en paus från all digital input och inblickar i andras liv. Se till att leva ditt eget istället.

9. Gör om, gör ”rätt”

”Nej, nu åt jag en bulle till fikat, nu är dagen förstörd då kan jag lika gärna äta tårta till middag.” Allt eller inget-tänket är vanligt. Men för att må bra i matsituationer gäller det att kunna äta och sedan släppa det. Njuta av det goda, annars är det ingen mening att du äter det. Ger det dig ångest är det inte värt det. Lyssna till vad kroppen vill ha och ta en måltid i taget, du behöver inte dra hela dagen över en kam när du har gjort något oplanerat. Bara acceptera och gå vidare. Zooma ut som jag nämnde tidigare.

10. Matglädje!

Mat är det som får vår kropp att fungera. Varje liten cell i kroppen behöver olika beståndsdelar från mat för att fungera. Mat är så mycket mer än kalorier. Lek med maten, ät varierat, testa nya smaker, nya konsistenser och hitta det som du mår bra av, både mentalt och fysiskt. Strunta i vad kompisen äter eller vad de skriver ut på löpsedeln som nästa mirakelmetod. Hitta din väg och gör beslut som DU mår bra av. Då ger du dig bästa förutsättningarna för att få en fungerande kropp som lever länge och kan navigera dig fram i en värld som tyvärr är rätt så ätstörd.

World Eating Disorders Day. En dag att belysa problemet med att många lever med en ätstörning – i sin egen kropp eller i sin närhet. Men det finns hjälp att få. Och det går definitivt att bli frisk.

Ibland stöter jag på folk som har svårt att hantera att jag har haft en ätstörning, de blir lite obekväma. Varför vet jag inte riktigt, kanske har de själva en problematisk syn på träning, kost och kroppen? För mig är en ätstörning som vilken sjukdom som helst, det är fruktansvärt när det pågår, men när man är frisk är man oftast starkare än innan, och ätstörningen är inget som definierar mig som person. Jag är inte min före detta ätstörning. Dessutom känner jag mig ofta betydligt friskare än många andra ”vanliga” människor som har en skev syn på träning, kost och kropp. Det ohälsosamma har i många fall blivit det normala.

Jag kommer i alla fall inte sluta belysa detta viktiga ämne, hur obekväma vissa än blir. Jag vet att många blir stärkta av mina ord och jag kommer aldrig sluta slåss med de medel jag har för att fler ska bli friska och fria.

Dagen till ära ger jag superrabatt på mina två böcker inom ätstörningar: Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild samt Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning.

För 200 kr (+ frakt) får du båda mina böcker hemskickade med personlig hälsning. (Ordinarie pris: Viktig 180 kr, Jätteviktig 234 kr). Har du redan läst en av mina böcker, kan du alltid ge bort den ena i present till någon du tror mår bra av att läsa den, eller så köper du enbart en bok för 150 kr (+ frakt).

För att beställa: mejla mig på terese@sparkibaken.se och skriv ”böcker” i ämnesraden. Inkludera din adress, hur många böcker du vill beställa och vem boken/böckerna är till så jag skriver rätt i hälsningen. Faktura skickas i samband med att jag postar böckerna. Rabatten gäller endast idag, den 2 juni, så passa på att shoppa idag!

Om Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild

Terese Alvén inspirerar varje vecka tusentals tjejer till ett hälsosamt liv genom sin populära träningsblogg ”Spark i baken”. Men det har inte alltid varit så. Terese har haft en allvarlig ätstörning som var nära att kosta henne livet. I denna självbiografi visar hon upp delar av sig själv som många i hennes närmsta omgivning inte vet om. Läsarna får följa hennes resa från osäker tjej till anorektiker och patient på ätstörningsklinik, vidare till den förebild hon försöker vara idag. Terese gick igenom ett personligt helvete, men hon kom ut på andra sidan. Nuförtiden är hon stolt över den hon är.

Om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning

”När jag väl slutade sparka på mig själv, insåg jag att jag måste vara min egen bästa vän. Efter det gick allting bättre.”

Terese Alvén visar att det går att bli fri från ätstörningar och ger här råd, tillförsikt och inspiration till alla som kämpar med att ta sig ur ett jobbigt förhållande till mat, träning och vikt. Förutom att få hjälp i kniviga situationer i livet som kan vara tuffa för någon som lever med en ätstörning får vi ta del av Tereses personliga upplevelser samt träffa andra som varit där – långt ner i matmissbruket.

I boken ger Terese sina funderingar kring olika begrepp i livet som att vara frisk, att hitta balans, tycka om sig själv, tappa kontrollen och mat- och kroppsfixering. Här finns frågor att ställa sig själv för att lättare nå målet att må bra. Författaren ger också sin syn på träning, dieter och skönhetsideal. Ett stort avsnitt ägnas åt sociala medier och deras påverkan både på den som är sjuk och på omgivningen. 

Att våga bli gravid och förälder samtidigt som du har eller har haft en ätstörning ger ofta ångestfyllda tankar. Terese och flera av de intervjuade personerna ger verkliga exempel från mödra- och barnavårdsbesök, men diskuterar också omgivningens reaktioner

Den allmänna bilden kring ätstörningar är att det bara är kvinnor som drabbas. Den bilden vill Terese förändra. I boken får läsaren möta bland annat författaren, skådespelaren och föreläsaren Niclas Christoffer som redan som liten fick ett onaturligt förhållande till mat vilket sedan utvecklade sig till bulimi. Idag är han frisk och fri.

Läsaren får också träffa elitsimmaren Emma Igelström – fem VM-medaljer och sjutton EM-medaljer i bagaget – som berättar om hur prestationskraven gjorde henne till matmissbrukare, alkoholist och självmordsbenägen. En gripande levnadshistoria om att vara på toppen och sakta men säkert hamna i det värsta mörkret för att sedan ta sig upp och hitta balansen. 

Boken är inte bara viktig för alla med en ätstörning – den är jätteviktig för anhöriga, tränare, gympersonal, lärare, skolsköterskor och andra som träffar unga människor i sitt yrke. Fokus läggs på det friska med konkreta tips och övningar för att må som allra bäst.

I dagarna syns jag och mina böcker i flertalet medier. Många lokaltidningar runt om i landet har publicerat en intervju med mig om anorexi och kunskapen om att det går att bli frisk! I tidningen Yoga för dig tipsar de om Jätteviktig – att må bra efter en ätstörning och i Amelia ger jag svar på en fråga om hälsohets. Fler intervjuer är på G – gjorde två intervjuer förra veckan vars resultat publiceras längre fram. Jag sliter hårt med mina böcker och mina budskap. Att inte ha största bokförlaget i ryggen är tufft, bokbranschen är inte lätt, därför blir jag glad när medier väljer att uppmärksamma mina budskap som jag hoppas ska nå fler.

Tack – och hjälp till friskhet

Passar på att säga tack till alla er som mejlar mig om mina böcker. Era fina – och ofta gripande – ord visar att mer inspiration om att må bra precis som man är behövs.

Vill ni komma i kontakt med mig gör ni det på terese(at)sparkibaken.se. Och vill ni ha mer information om behandling och stödgrupper för drabbade samt närstående – kontakta Frisk & Fri – riksföreningen mot ätstörningar där jag även är volontär.

Amelia

Yoga för dig

Ystads allehanda