Inlägg i kategorin PT & Instruktör

Kvällens cykelklass var minst lika bra som morgonens. Imorgon blir det dock ingen träning då jag har vickat bort min morgoncykel. Skulle egentligen ha rest till Berlin då jag blev inbjudan att testa på att träna tillsammans med deras balett och testa nya träningskläder, men maken min kom hem från jobbet idag riktigt sjuk. Därför måste jag istället stanna hemma och ta hand om lillgrabben. Dålig timing – det är väl bara att vänja sig nu när jag är mamma. Men lite surt tycker jag allt att det är.

Nu ska jag kolla på hollywoodfruarna och försöka bli på bättre humör – resten av familjen sover redan.

Snygg cykelsal på Gymnasium - och coola ljuseffekter.

Det var roligt att starta veckan med att vicka på min gamla måndagscykelklass. Jag gillar vår cykelsal på Sats Hötorget väldigt mycket. Den är stor med många cyklar och har högt i tak – men efter att ha cyklat i Gymnasiums sal i helgen önskar jag att vi också hade lite coola ljuseffekter. På Gymnasium kunde du med hjälp av en fjärrkontroll få igång en roterande diskokula, få en ljusvägg i olika färger bakom instruktören samt få en blinkande lampa i snygga färger i ena hörnet. Dessutom kunde du jobba med de vanliga spottarna och takljuset med hjälp av en dimmer.

Som instruktör är det bra att använda flera olika hjälpmedel för att förmedla känslor och få igång klassen. Ljus, ljud, röst, ansikte, kroppsspråk är en del av det du har att leka med. Det är roligt när det går att göra mer än att bara tända, släcka och dimma ljuset. Därför kände jag mig lite som ett barn i en godisaffär när jag såg alla ljusmöjligheter på Gymnasium.

Dagens träningstopp - present från Glenn.

Hela dagen såg jag fram emot kvällens cykelpass och jag blev inte besviken. Det var ett grymt tryck i lokalen tack vare härliga medlemmar som kämpade sitt allra bästa. Jag fick gåshud sista låten mot mål. Åhhhh, sådana här träningspass lever jag länge på. Helt klart veckans bästa pass, i och för sig veckans enda pass också än så länge, men vi sätter ribban högt denna vecka. Nu ska vi försöka toppa känslan imorrn bitt på Sats Zenit.

Har bara en sak att säga. Går du i valet och kvalet om du ska bli instruktör eller inte – sluta dividera. Bli instruktör – inspirera andra och få tusenfalt tillbaka.

Snart dags att hoppa upp på cykeln!

Vilka bra tips, reflektioner och konstruktiv feedback ni kommer med! Tack för dem. Fortsätt gärna fylla på i kommentarsfältet så ska jag kolla igenom alla åsikter ordentligt imorgon.

Nu blir det mellanmål med yoghurt, müsli och en kopp kaffe. Senare i eftermiddag väntar instruktörscykeln på mig. Är riktigt taggad! Såg att klassen är fullbokad. Hoppas nu också att alla kommer. Det är magiskt att instruera en fullproppad sal med över femtio cyklar. Är glad över mitt jobb!

Styrketräning innan cykelklass.

Trots att jag inte sov mycket i natt var jag pigg när jag skulle köra min cykelklass på Sats Zenit. Jag var på gymmet i god tid, så innan klassen började hann jag med att träna rygg och armar i gymmet. Då jag ville få in mer styrketräning i mitt upplägg denna vecka är jag glad över att jag utnyttjade de minuter jag hade till förfogande. Som mamma lär man sig att göra saker snabbt när tillfälle ges.

Åh vilken känsla. Kvällens cykelklass var grym. Deltagarna tog i och min röst höll. Nu myser Charles och jag och tittar på Glenn som dömer innebandy på tv.

Morgoncykling.

Det var roligt att vara tillbaka på min tisdagsmorgonklass. Tyvärr var inte så många stammisar kvar. Men jag hoppas att de hittar tillbaka igen. Och de stammisar som faktiskt var på plats var härliga att träffa.

Rösten försvann även idag. Måste öva upp min röststyrka igen. Det verkar ju som att det är mitt uppehåll som har fått den att vara lite svagare. Jag kan inte gå omkring med whiskeyröst här hemma. Får försöka att inte ryckas med av musiken och energin så pass att jag skriker till. Jag får använda mikrofonen bättre.

Åh, det var grymt kul att instruera. Som jag har saknat det. Tyvärr blev jag lite väl ivrig och skrek mycket. Därför känner jag mig helt hes nu. Får ta en kopp te med honung och vara tyst ikväll, för imorrn bitti är det dags igen.

Glenn dömer förresten innebandy ikväll, så jag och Charles sitter nu och tittar på matchen som visas på TV4 sport.

Nu är det snart dags att hoppa upp från amningsfåtöljen och gå till Sats Hötorget för att instruera. Förra gången jag satt på instruktörscykeln hade jag Charles i magen, nu känner jag bara några fjärilar som fladdrar där. Håll tummarna för att det blir en bra klass.

XXL Sport & Vildmark.

Familjen tog igår en sväng till Bromma Blocks för att kolla in det nya köpcentret samt spana träningskläder inne på XXL sport & vildmark. XXL var en välfylld butik med mycket prylar, kläder och tydliga skyltar som hjälper en i jakten på rätt sak.

Jag var sugen på att köpa ett par nya cykelskor och hittade ett par som jag tyckte var snygga. Men de fanns bara kvar i alla storlekar utom min, så det blev tyvärr inget köp. Jag får väl spana runt lite på nätet istället. Det var flera år sedan jag handlade cykelskor och nu när jag ska börja instruera igen vore det kul med något nytt och fräscht.