Tre kilometers jogg till uppvärmning, därefter fem tuffa backintervaller i Vanadislunden och avslutningsvis en kilometer jogg hem. Skönt och jobbigt morgonpass som troligen kommer kännas i rumpmusklerna imorgon. Nu var det ett par veckor sedan som jag tränade backintervaller, men jag känner att jag är starkare än första intervallpasset som jag körde tidigare i våras. Den största skillnaden känns de sista tjugo stegen uppför, där orkar jag trycka ifrån mer än tidigare – även om det nästan känns som att jag trampar i lera med sega ben.
Träning ger resultat. Det är en härlig känsla att känna mig starkare.
Dagens löparoutfit: kjol Craft, barfotaskor för löpning Merrell, t-shirt och väst Casall, nyckelväska på armen Röhnisch.
Innan loppet – tänkte springa i randigt linne från Casall och puderrosa löparkjol från Lululemon … men den kalla blåsten gjorde att jag sprang i min överdragströja från Lorna Jane. På fötterna: Adidas Boost.
Nu har resultaten från loppet publicerats, jag sprang på 52:46, en tid jag är väldigt nöjd med. Betydligt snabbare än vad jag trodde jag skulle springa. Senare i sommar har jag som mål att komma under 50 minuter. Känns som en lagom målsättning om jag får en bra löparsommar.
Wellness Söder Runt 10km. Jag var i god tid på plats i Tantolunden för att hämta min nummerlapp, krama en stolt chefredaktör-Nina, ladda med banan och vatten och hinna gå till bajamajorna. Det var blåsigt och jag kände att jag hade valt för kalla kläder, borde haft mer överdragskläder, men solen lurade mig. När starten till slut började närma sig gick jag till startområdet. Det var en kvart till start, men knappt några löpare vid starten, och startområdet var fortfarande inte helt utmarkerat. Att det inte skulle bli någon start klockan tolv var rätt uppenbart. Som tur var fick jag trevligt sällskap av Charlotta och hennes syster som också skulle springa och så småningom kom även trevliga Elin som var där för att heja på oss löpare.
Chefredaktör-Nina, starten tio minuter innan den utsatta starttiden, jag och Charlotta surar lite men taggade sedan till inför löpningen, löparna är redo!
Efter en stund får vi information om att starten är försenad en halvtimme på grund av något problem med nummerlapparna. Jag som ammar och var kall var lite rädd för mjölkstockning samt att det skulle dröja ännu längre innan jag kom hem igen, men jag valde ändå att starta – även om jag faktiskt övervägde att springa på egen hand istället.
Jag skulle starta i grupp 4, men sprang längst bak i grupp 3 istället, och jag sprang i princip själv i åtta kilometer innan några i nästa grupp hann i fatt mig. Rätt stor kontrast mot den stora folkfesten som Stockholm marathon var för ett par veckor sedan.
Löpningen gick bra. Sprang i ett tempo som jag orkade hålla hela vägen med en ökning sista kilometern. Det var motvind hela Södermälarstrand så det tog emot lite, men jag kände mig stark och pigg. Såg inga kilometermarkeringar mellan 5 och 8 km vilket var mentalt jobbigt men loppet gick förvånansvärt smärtfritt.
Wellness har lite att jobba på för att loppet ska leva upp till löparnas förväntningar nästa år, men det är såklart alltid svårt första gången man gör något. Det finns i alla fall förbättringspotential. Och att springa runt Södermalm var härligt!
(Tack ni som hejade längst vägen! Och jag hörde mitt namn ropas när jag var på upploppet, men var så fokuserad på målet att jag inte såg vem som skrek – Elin?)
Idag är det dags för min andra löpartävling i år. Till skillnad mot Stockholm marathon siktar jag idag på att fullfölja hela loppet, men så är det också ”bara” en mil. Runt 750 löpare är anmälda till Wellness Söder runt och jag är en av deltagarna. Ska bli kul att springa på Södermalm där jag aldrig springer (förutom under Midnattsloppet), njuta i solen och förhoppningsvis få till ett bra och roligt träningspass. Siktar inte på att persa – att pressa tider hoppas jag på senare i sommar/höst – utan har som mål att njuta av löpningen och behålla energin hela vägen. Har du vägarna förbi Södermalm idag, kom gärna och heja, starten går kl 12.
Nyss kom jag hem från ett alldeles underbart träningspass. Jag promenerade med min mamma som är barnvakt idag till Hagaparken. Hon och en sovande Tilde fick en skön promenad i solen och jag sprang intervaller. Pigga ben. Sol och värme. Svalkande vindar. Grönt och skönt. Peppande musik i öronen. Alldeles, alldeles fantastiskt. Sommarträning när den är som bäst.
Förresten – såg förberedelserna till Parloppet som är ikväll. Jag sprang det för några år sedan med en vän, mycket roligt. Lycka till alla som ska springa!
Något jag älskar med Stockholm är att jag kan bo mitt i smeten, men under en löprunda på 45 minuter kan jag springa i härlig miljö med grusvägar, stora ängar, vatten, hästar och får. Det var nämligen några av ingredienserna som eftermiddagens löprunda i Hagaparken bjöd på. Efter att jag hade varit med familjen på bloggevent, ätit pannkakor och träffat några andra mammor samtidigt som det regnade ute sprack molnen upp lagom tills familjen kom hem. Jag snörade på mig löparskorna och fick en härlig timme med när det doftar så där härligt som det gör efter regn i juni.
Jag joggade lugnt till en början, körde därefter några tempohöjningar mellan lyktstolpar och avslutade med löpskolningsövningar i form av spark i baken, skipping och utfallssteg innan stretch.
Min bror stod vid Kungsträdgården och peppade och plåtade.
Det blev ett halvmarathon för mig. Hälftenmetoden som ProViva kallar det. Visst hade jag väldigt gärna gått i mål och fått fin medalj och en känsla av att jag klarade det. Men jag är nöjd och stolt över den insats jag gjorde. Det bästa är att lyssna på förnuftet och kroppen och det gjorde jag.
Första milen gick bra. Väldigt bra. Jag som skulle ta det lugnt blev alldeles paff när min 10 km-tid stod på 56:36. Det är runt den tiden jag har sprungit en mil åt gången nu under våren. Bra indikation på att det är dags för mig att våga springa fortare när jag springer kortare distanser. Jag får börja prioritera intervaller så jag går ifrån mitt bekväma 5:40-tempo som jag trivs bra i.
Men runt femton kilometer tog det emot. Jag bestämde mig för att försöka springa till Stadion och därifrån gå en stund. Jag varvade gång och löpning en stund, men kände obehag i nedre delen av magen samt väldigt trötta muskler i baksida lår och vader. Musklerna hade jag kunnat fortsätta pressa, men jag var osäker på vad det var för smärta i magen som började ge sig till känna allt mer. Jag tog en tur till bajamajan då jag fortfarande var inställd på att springa vidare. Men när jag började springa igen tyckte jag inte att det var värt det, kände lite runt bäcken och eftersom jag hade foglossning under graviditeten ville jag inte få problem med det igen.
Direkt efter det att jag gått av banan.
Jag vill ha en kropp som fortfarande kan och vill springa i sommar och det är inte värt att springa i mål till vilket pris som helst. Så strax efter 21,1 km gick jag till sjukvårdstältet och pratade lite med dem samt valde att bryta.
Idag har jag ondare i kroppen än vad jag hade 2009 när jag sprang hela sträckan, men då hade jag också tränat mer inför loppet. Med tanke på hur kroppen mår idag är jag väldigt glad att jag bröt loppet. Nu tror jag att jag kommer återhämta mig på några dagar och jag ser fram emot nästa starka löparinsats! Funderar på att anmäla mig till halvmaran i höst – den härliga folkfesten ger mersmak, och halvmaran kommer jag hinna träna mer till i sommar och vara bättre rustad för.
Jag är redo och peppad inför dagen. Tror inte riktigt jag har insett hur långt loppet faktiskt är – just nu är det bara positiva tankar i huvudet, och det är så det ska vara. Utmaningarna längst vägen tar jag när de kommer, dumt att oroa sig innan. Ni som går på mina cykelklasser vet att mitt mantra är ”stark och snabb, stark och snabb”.
Här har ni dagens löparoutfit på mig. Blir glad över varje hejarop längst vägen. Det är publiken som lyfter oss löpare och gör att vi orkar mer när latheten smyger sig på.
Lycka till alla löpare – nu ser vi till att få en fantastisk dag med många vinnare!
Det blev några ombyten framför spegeln innan jag var nöjd. Kläderna måste vara sköna att springa och svettas i, behån måste vara stabil och jag vill ha kläder som syns i folkhavet. Detta blir morgondagens tävlingsoutfit på Stockholm marathon: Skor Nike, BH Swegmark of Sweden, t-shirt Casall, kjol Lululemon Athletica, trosor Craft, kompressionsstrumpor GoCoCo, midjebälte Salomon. En massa gamla godingar från garderoben. Dumt att testa nya kläder när jag ska springa i flera timmar …
Jag är tokladdad inför imorgon! Har hämtat ut min nummerlapp – springer med nummer 9307 – går att följa löpare via mobilen för den som är nyfiken. Dessutom har jag gjort en lång spellista med härliga låtar i Spotify samt noga valt ut min löparoutfit, den får ni se senare. I övrigt laddar jag inte på något särskilt sätt matmässigt förutom att jag försöker få i mig ordentligt med mat och vatten. Det blir fredagstacos ikväll och imorgon ska jag ladda med ordentlig frukost. Det svåraste är att loppet startar vid lunchtid. Jag kan inte äta en stor måltid strax innan jag springer. Får bli ett större mellanmål runt halv elva istället eftersom min frukost brukar ske rätt tidigt då barnen vaknar strax efter sex.
Jag hoppas på att hålla kroppen frisk och skadefri och att jag ska kunna ta mig runt hela banan – även om jag kommer vara nöjd över ett varv. Största utmaningen just nu är troligen mina bröst. Blir rätt många timmar utan amning så jag gissar att det får bli något toastopp på vägen med pumpning. Haha. En nybliven mammas utmaningar. Nåja, det löser sig alltid.
