Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

Hjärtat är er favoritmuskel.

Tack för era svar i nya bloggens första fråga. Nu finns en ny fråga att besvara. Varje måndag kommer det att komma upp en ny fråga upp i högerkolumnen och jag önskar att du tar dig tid att klicka i det svar som passar dig. Vill lära känna mina läsare. Dessutom kommer vissa frågor att ge mig hintar om vad ni vill ha mer av i bloggen – och mindre.

Inte helt oväntat var det hjärtat – följt av mage – som ni gillar att träna mest. Jag tycker också att konditionsträning är roligare än styrka, och därför är det extra viktigt att jag prioriterar styrketräningen och kör ett par sådana pass varje vecka. Konditionen kommer jag ändå att få till då jag tycker det är så kul!

Bröst kom oväntat långt ner på listan, kanske för att jag mest har kvinnliga läsare. Och om jag ska vara lite fördomsfull så är väl beachmuskeln bröst mer något som killar älskar att träna?

Jane bakom kameran.

Vilken härlig fredag jag har haft! Jag har hunnit träna, besöka sjukgymnasten, ha lunchmöte med chefredaktören Frida på ToppHälsa samt plåta grymma bilder i gymmet med duktiga Jane. Känns som en effektiv och skön dag. Nu ska jag göra middag till familjen och sedan blir det myskväll för hela slanten.

För er som undrar så kommer min nya blogg lanseras nästa vecka om allt går enligt plan. Det är ett par saker som jag vill ska fungera klockrent innan nya bloggen kommer upp. Är så spänd på att höra vad ni kommer tycka om den. Har lyssnat på era kommentarer, så jag hoppas att ni blir nöjda. Jag är i alla fall nöjd.

Glad efter en bra plåtning.

Nu har jag varit hos sjukgymnasten och det var som jag förstod en stor skillnad mellan höger och vänster höft när han tryckte på olika punkter. Vissa gjorde riktigt ont! Min ordination blev en rehabstyrkeövning med gummiband (får visa er den senare) samt ta det lite lugnt med löpningen så gott jag kan. Jag som trodde jag var rätt stel fick dessutom höra att jag var väldigt rörlig i höften. Nu ska jag stressa vidare, har en ganska uppbokad fredag då Glenn har tagit pappaledigt idag.

”Hej! Jag tycker att din blogg är riktigt intressant och inspirerande. Själv läser jag kost och hälsa på universitetsnivå i Göteborg. Vi har tänkt flytta tillbaka till stockholmsområdet jag och min sambo och det jag funderar över är helt enkelt hur du blev instruktör. Jag instruerar själv i IndoorWalking och skulle vilja fortsätta göra det. / Erica”

Svar: Hej Erica. Jag har skrivit om hur jag blev instruktör här. Och på Sportlife finns IndoorWalking om du vill fortsätta instruera det. Välkommen till Stockholm!

Mmmm för kaffe.

Efter ett par dagar med vad som känns som hundra koppar te är det extra gott att starta den här onsdagen med en kopp Nespresso. Känner att förkylningen går åt rätt håll och imorgon eller i alla fall på fredag kommer jag nog kunna träna igen. Väntar hellre en dag för mycket än en för lite efter att jag har varit sjuk. Så onödigt att börja för tidigt och bli sämre igen.

Får frågor ganska ofta om när man kan träna när man är sjuk och när man inte ska träna. Vid halsont ska du aldrig träna. Känner du dig sjuk i kroppen – trött, täppt i näsan, huvudvärk – stanna hemma. Men om du är pigg trots lite rinnande näsa tycker jag du kan testa att träna om du vill. Börja försiktigt och avbryt om du skulle känna dig sämre. Styrketräning är alltid ett säkrare kort att börja med än konditionsträning då du inte belastar hjärtat på samma sätt.

Har riktig rejäl träningsvärk i sätet – och lite i framsida lår samt bröst – efter träningen igår. Det har därför varit skönt att inte maxa med träningen idag. Fick till två 60 minuters promenader för att få Charles att somna. Bra att vara effektiv och få lite vardagsmotion samtidigt. Passar även på att ringa lite jobbsamtal när jag är ute och går. Märker att jag blivit mer tidseffektiv som mamma. Jag vet aldrig när Charles behöver bli upplockad eller vaknar till, och därför gör jag det jag ska göra snabbt. Det är bara ibland som ett halvt blogginlägg skrivs för att sedan skrivas klart någon timme senare.

Ikväll är jag ensam hemma med Charles då Glenn är och dömer innebandy. I vanliga fall brukar jag jobba en del på kvällen, men just nu visar Charles inga tecken på att vilja sova. Istället sitter han och skrattar när jag blåser honom i ansiktet. Tur att jag får hjälp av mina föräldrar imorgon, då kan jag jobba mer. Det är lite pyssligt att blanda jobb och föräldraledighet men det går om man vill och om man har bra människor runt omkring sig – vilket jag är glad över att ha. Jag älskar att jobba med det jag gör och är så tacksam att det fungerar i mitt nya familjeliv!

Får otroligt många frågor av er just nu och hinner tyvärr inte svara på alla – men jag gör mitt bästa. Vi börjar i alla fall veckan med att svara på några som trillade in under helgen.

”Hej och tack för en bra och inspirerande blogg! Jag tycker att dina skor är så snygga, är dom nya och går att köpa ute i butik? / Marielle”

Svar: ja, det är vårens modell av skon, den heter Nike Free Training Fit. Leta på Nikestore om de inte har dem i din butik än. Det är en sko med väldigt rörlig sula som passar sig bra för styrketräning och funktionell träning. Du bör inte köra aerobics eller springa i just denna sko – eller promenera omkring i den hela dagen.

”Hej. Hur går det med tennisen? Kan du inte skriva lite mer om din tennisträning? Hur ofta spelar du? Är det med instruktör? Vad övar ni på? / Maria Nilsson”

Svar: jag spelar tennis en gång i veckan med tre andra tjejer + en tränare. Vi över på alla olika tennisslag, spela match, spela bollar i intervaller och ta bollar i olika lägen på banan. Jag tycker det är superkul med tennisträning och det är definitivt en av veckans roligaste sporttimmar!

”Hej! Har en liten fråga eller två angående spinning… Ofta när jag går på spinning får jag ont i ländryggen efter att stå länge. Vad kan man göra för att undvika det? Och ofta vet jag inte riktigt hur mycket jag ska ta i. Om jag tar i så mycket att jag verkligen känner det i benen och måste kämpa är jag rädd att jag inte klarar hela passet, men samtidigt vill jag ju bli trött och få resultat. Har du några tips? Tacksam för svar =) / Josefin”

Svar: det är viktigt att spänna coremuskulaturen för att hjälpa till att hålla upp kroppen när du står och undvika ont i ländryggen. Så känn att du suger in naveln och drar åt din korsett. Får du ont i ryggen skulle jag rekommendera dig att sätta dig ner en stund och fortsätta jobba där, sedan ställer du dig upp igen när det känns bra.

Tycker absolut att du ska våga ta i så att du känner att du tränar. OM det skulle bli för jobbigt är det ju bara att sänka motståndet längre fram i passet. Du vill inte gå därifrån och känna att du inte tog i tillräckligt. Våga pressa dig själv. Lycka till!

”hej Terese! jag har läst din blogg i ett par år och jag tycker att den är mycket inspirerande, och du har också en inställning till träning och hälsa som jag verkligen uppskattar. Jag har en liten fråga. Jag undrar vad du tycker om yoga som träningsform? Tränar du det? Vad gör yoga för kroppen? Kram / Sara”

Svar: jag tycker yoga är en jättebra träningsform men jag tränar det inte. Jag har aldrig fastnat för yogan. Ända gången jag verkligen uppskattade den var när jag gick på gravidyoga under graviditeten. Det finns många olika yogaformer men den som oftast tränas på gym ökar rörligheten, smidigheten och styrkan. Du får också mycket mental träning.

Tips! Har du en fråga till mig – håll den kort så ökar chansen att jag ska svara. Långa frågor får ofta vänta längre tid på svar då jag inte alltid hinner med att svara på dem direkt.

Snart får vi flytta in i nya lägenheten!

Efter en spännande vecka kan jag och Glenn slappna av. Vi köpte ju en större lägenhet för ett par veckor sedan och nu har vi haft budgivning på vår. Det tar emot att flytta ifrån den lägenhet vi har nu, vi trivs toppen, men den är för liten. Nu får vi tillträde till vårt nya drömboende i slutet av maj. Längtar!

Lite kul är det att det är en cykeldeltagare som har gått både på mina och på Glenns klasser som köpte lägenheten. Antingen är Stockholm litet eller så är Sats stort. Eller både ock.

Ikväll ska vi i alla fall fira att vi skrev på kontraktet för försäljningen igår kväll och att vi nu kan andas ut.

”Hej Terese! Jag tränar bodypump en dag i veckan då jag inte hinner mera. Jag är ute med hunden varje dag minst en timme. Tillför mitt bodypump-pass någonting eller kan jag lika gärna ”strunta” i det? Jag menar, ger det någon effekt att träna en gång per vecka? Vh Rebecca”

Svar: Hej Rebecca. Bodypump-passet ger absolut dig bra träning. Hellre lite träning än ingen träning alls. I kombination med dina många hundpromenader blir det bra. Träning behöver inte ta så mycket tid. Testa att göra några enkla övningar hemma – sit ups, armhävningar, benböj. Det behöver bara ta 15 minuter. Då adderar du ytterligare på bra träning i veckan även om du inte upplever att du har tid. Det finns oftast lite tid att ta någonstans under dagen. Lycka till!