Det blev tyvärr ingen balett för mig. I sista stund lyckades vi vinna en spännande budgivning och nu har vi precis skrivit på kontrakt för en ny lägenhet! Är galet glad. I maj flyttar vi från vår tvåa i Vasastan till en femma i Vasastan.
Vilken start på helgen!
Har bara en sak att säga efter kvällens träningspass: åh, vad jag älskar att träna och instruera!
Imorgon bitti är det dags igen – då öser vi på SATS Zenit. Fick en fråga om mat i samband med morgonträning. Passar på att svara på den här:
”Hej Terese! Läste att du är instruktör för tidiga spinningpass och jag undrar vad äter du innan ett sådant pass? Man kan ju inte gå upp hur tidigt som helst för att äta rejält och äter man rejält strax innan så får man nästan upp all mat under träningspasset. Jag vill alltså veta vad jag ska äta innan ett tuffare träningspass tidigt på morgonen? Hälsningar, Sascha”
Svar: Hej Sascha. Det går lite i perioder vad jag äter innan min morgonträning. Just nu blir det keso med skivad banan. Annars kan det bli fil och müsli eller mjölk och flingor. Jag känner att jag behöver få i mig protein och kolhydrater innan träningen utan att det blir tungt i magen. Jag har upptäckt att denna mat funkar bra för mig. Äter ungefär en timme-sjuttiofem minuter innan passet börjar. Äter alltså det första jag gör när jag kliver upp för att maten ska ha störst chans att hinna sjunka undan. Dricker också vatten.
Efter passet fyller jag på med mer frukost när jag kommer hem.
”Hej Terese! Vill först främst säga att din blogg är väldigt inspirerande. Sedan också säga att jag har fått ett intresse för träning mer än vad jag nu någonsin har gjort (är 15 år). Jag fick en jobbförfrågan att jobba som barnpassare på vårat lilla gym i stan. Och som betalning så får jag ett gymkort. Går på spinningpass och Fm. Fm tror jag är något liknande core.
I alla fall, jag vill bara veta hur du gjorde när du blev träningsintresserad. Vad hände då när du var 15? Och hur gjorde du för att bli instruktör? OCH när blev du instruktör? Just nu vill jag också bli det! Jättepeppad. För att jag hade idag en lektion med min klass och då hade jag just spinning som jag tycker är superroligt! Moa :)”
Svar: Hej Moa. Grattis till ditt träningsintresse och till ditt jobb. Det här är min berättelse hur jag började älska träning och blev instruktör.
När jag var liten avskydde jag att träna! Jag var klassens knubbis och jag satt hellre och läste en bok än sprang runt och lekte. Trots detta har mina föräldrar alltid sagt att jag var tvungen att hålla på med en sport efter skolan (vilket jag är mycket tacksam över idag) och jag testade rytmisk bollgymnastik, pingis, tennis, dans och basket. Men det var inte förrän jag gick en ungdomskurs i aerobics på Nälsta motionscenter (numera World Class) när jag var 13 år som jag började gilla träning.
Mina instruktörer var mina stora idoler och jag blev glad när jag fick deras uppmärksamhet och bekräftelse. Jag kommer exempelvis ihåg en instruktör som under en klass tog fram mig och lät mig stå på hennes plats under ett varv i koreografin. Jag kommer fortfarande ihåg hur stort jag tyckte det var och hur lycklig hon gjorde mig. En längtan efter att själv bli instruktör föddes. En annan instruktör lånade ut sina utbildningspapper och ett par kasettband med aerobicsmusik för att jag skulle kunna öva hemma. Och en vecka efter att jag hade fyllt 15 år gick jag SAFEs aerobicsutbildning.
Efter min utbildning fick jag börja jobba som instruktör på Nälsta motionscenter. Där blev jag kvar i flera år och blev även cykelinstruktör när jag var 16. Jag älskade (och älskar) att träna och att jobba som instruktör! Det var ett perfekt extrajobb under studietiden och något jag varmt rekommenderar alla som är sugna på att inspirera andra till ett aktivt liv.
Här kan ni läsa mer om hur jag är som instruktör och här är lite tips för dig som vill bli instruktör.
”Hej Terese! Tack först och främst för att du skiver en underbar blogg, alltid lika kul att läsa!
Undrar om du skulle kunna tipsa lite om gymväskor. Det råder ju hysteri med träningskläder i alla skyltfönster etc men man måste ha något lika snyggt/praktiskt att ha alla grejer i men det är inte lika lätt att hitta! Tack på förhand! Hälsningar, Carolin”
Svar: Hej Carolin. Jag har tipsat om några ryggsäckar som jag gillar här och här. Håller med om att träningsväskan är viktig! Inte minst för ryggen när vi släpar runt på tunga kläder och skor flera gånger om dagen.
Svart, diskret väska från Nike.
Nikes budskap under helgen ”make yourself …” ska fyllas i med valfritt adjektiv. För mig var det enkelt att välja vad jag ville ha på min t-shirt. Jag vill vara stolt över mig själv – då vet jag att jag lever som jag lär och att jag har uppnått det jag vill.
Vad är ditt adjektiv?
Jag klippte mig igår. Det var verkligen på tiden då jag senast var hos frisören i februari (!). Jörgen klippte upp håret för att bättre rama in mitt ansikte och så kapade han en bit där bak. Lite träningsrufsigt, men frisyren syns ändå i videoklippet på Join the movement för den som är nyfiken.
Jag är nöjd över klippet även om jag ändå mest har uppsatt. Måste ha det, min lille grabb älskar att dra i mammas hår.
Min nya frisyr.
Terese mot maran - nu på ToppHälsa.
Det är exakt 128 dagar kvar till Stockholm marathon. Efter en mjukstart med löpningen i Thailand är det nu dags att ta tag i min satsning på allvar. Jag har valt att göra min blogg på ToppHälsa till en blogg där jag kommer att samla alla inlägg om min löpning. På så sätt kan de av er som är extra intresserade av löpning få tips och inspiration där. Spark i baken fortsätter såklart precis som vanligt.
”Hej. För ett tag sedan läste jag om en app du hade till din iphone där du fick applåder i hörlurarna när någon gillade ditt inlägg på facebook.
Vad var det? Nu hittar jag det inte… Låter ju toppenskoj :) Jag har precis införskaffat mig en iphone så om du har tips om andra träningsappar så mottages det tacksamt. Kanske ett ämne att skriva om på bloggen!? ;)
Tack för en superbra blogg och att du uppdaterar den så ofta! Det är det som gör att man inte tappar lusten att läsa den. Du ger helt klart toppenbra inspiration för mig!!”
NikePlus.
Svar: Du menar Nike+ GPS. Den kostar 15 kronor (tror jag det var) i Appstore och är mitt favorithjälpmedel just nu under löpningen. Det är riktigt motiverande att få applåder ute under löprundan. Rekommenderas varmt.
Här skriver jag om några fler appar och här är en från Adidas, men jag återkommer med ett till inlägg här i bloggen med app-tips inom kort.
Lycka till med löpningen!
The Make Yourself Team.
Jag är en av tjejerna i teamet.
Du kan få en spark i baken, eller ge någon av dina Facebook-vänner en spark i baken att ta tag i träningen och jobba för att bli 100% earned i Nikes nya kampanj. Jag och de andra tjejerna i teamet berättar om hur vi peppar oss själva när vi behöver en extra push. Inspireras och ta tag i dina mål nu!
Glenn är en av dem jag har gett en spark i baken.
Jag testar min nya tröja. Lägg märke till att mitt namn står på bröstet.
Dagens bästa överraskning var ett bud från Nike som knackade på här under eftermiddagen. I en svart låda låg ett fint brev samt en specialdesignad tröja. I brevet står det att jag och 39 andra tjejer som har kämpat för att nå framgång har fått varsin handgjord och numrerad tröja med tryck av illustratören Christina Drejenstam. Nike hoppas att jag vill fortsätta inspirera tjejer runt om i landet (och det är klart att jag vill!). Ett citat från brevet ”Efter timmar av slit så har du gjort dig förtjänt av dina framgångar.” Jag är 100% earned.
Måste säga att jag gillar Nikes kampanj.