Vi i Vasastan idag.
Än så länge har inte dagens nummer av Vi i Vasastan dykt ner i vår brevlåda – kanske är det vädret och marans fel? Men på nätet går det i alla fall att läsa intervjun som tidningen gjorde med mig förra veckan. Och då behöver du inte ens bo i mina kvarter för att kunna läsa. Check it out.
Plåtning för Vi i Vasastan.
Vilken rolig förmiddag jag har haft. Efter all skön träning imorse duschade jag och hoppade i nya träningskläder för att möta upp Vi i Vasastan för intervju och plåtning. Det var många förbipasserande som vände sig om och undrade vad vi höll på med.
Resultatet ser ni i tidningen nästa lördag. Och ni som inte bor i mina kvarter får spana in min blogg istället, visar upp intervjun här när den är publicerad.
Sallad och inspiration.
Det fina vädret och en massa tankar som behövde sorteras i huvudet gjorde att jag drog på mig ett par gympaskor och tog en promenad i Hagaparken. På väg hem köpte jag ”egen ihopplockad” sallad på Ica som jag sedan åt på balkongen med Fitness Magazine som landade i brevlådan igår. Så gott att bara kunna plocka ihop sina salladsfavoriter.
Blev glad och överraskad (då jag glömt bort att de skulle skriva om oss) när jag såg två fina mingelsidor från Blogger Boot Camp. Tack för det Fitness. Det blev en extra trevlig lunch på balkongen. Förutom mingelsidorna fanns såklart även annat intressant i tidningen, mest fastnade jag för smoothietestet samt bikinitestet. Två produkter som förhoppningsvis kommer konsumeras rätt friskt i sommar vid sol och värme.
Blogger Boot Camp i Fitness Magazine.
Dagens fotooutfit.
Rejält färggrann dök jag upp till förmiddagens fotografering för tidningen FRIDA. Jag och den duktiga fotografen Fanny avverkade träningsövningar i snabb takt. Resultatet dyker upp i tidningen så småningom.
Träningsoutfit: skor Nike Free 3.0, capribyxor Adidas by Stella McCartney, shorts Casall, t-shirt Adidas.
Nu ska jag lära mig massor om vad vi stoppar i oss.
Jag är utbildad gruppträningsinstruktör, styrkeinstruktör, BodyPump-instruktör, cykelinstruktör, pilatesinstruktör och personlig tränare. Men det finns alltid mer att lära och idag börjar jag på SAFEs kostrådgivarutbildning. Även om jag kan mycket om kost och prestation vill jag få mer kött på benen och kunna svara ännu bättre på frågor från er och skriva mer om ämnet här i bloggen.
Det här kommer jag att få lära mig närmsta tiden:
”Vad, hur mycket, när och varför vi ska äta är relevanta frågor som besvaras i vår kostrådgivarutbildning. Den här utbildningen passar dig som vill hjälpa människor att förändra och förbättra sina kostvanor samt är ett bra komplement till dig som är personlig tränare. Under utbildningen arbetar vi med bland annat näringslära och kostregistrering. Du lär dig att analysera matvanor och måltidssammansättningar för att kunna ge kostråd till olika målgrupper. Vår kostrådgivareutbildning är skapad av näringsfysiologer och dietister och baserad på vetenskapliga fakta och aktuell forskning.
Charles i studion.
Jag och Charles har precis spenderat ett par timmar i en fotostudio för att ta bilder till en artikel i tidningen Mama med träningsfokus. Resultatet ser ni i sommar.
”Hej Terese. Du har en toppenbra blogg som ger massa inspiration till att träna och leva hälsosamt…! Nu är bara problemet att jag verkligen saknar motivation :( På söndagen är det ALLTID tankar om nytt liv… Bokning av klasser på gymmet och planering av god hälsosam mat. Men på måndagsmorgonen är jag för trött för morgonpromenad.
Sen avbokas klasserna då det är skönare i soffan och den ohälsosamma maten blir en dålig bieffekt. Nu är jag verkligen inte överviktig och har normala värden men vill forma till kroppen och hitta en sundare livsstil. Vad har du för råd?! Tack på förhand! Isabelle”
Svar: Hej Isabelle. Kul att du gillar min blogg. Det låter på dig som att du stundvis är riktigt motiverad att förändra din vardag, men sedan faller du tillbaka i gamla vanor. Det tar runt sex veckor att få en ny vana och därför måste man vara lite hårdare mot sig själv i början och verkligen jobba med att förändra det man vill. Efter några veckor går det på rutin och du kommer känna att kroppen vill träna. Mina tips är:
– ta fram dina träningskläder kvällen innan, och när klockan ringer på morgonen. Tänk inte – bara gör. På med kläderna och ge dig ut.
– ta en promenad eller träna på söndagkvällen när de sundare tankarna dyker upp i huvudet. Du behöver absolut inte börja ”ditt nya liv” på en måndag.
– träna på dagen INNAN du gosar ner dig i soffan.
– boka in träningspass tillsammans med en kompis. Då blir det svårare att avboka. Dessutom är det roligt att träna tillsammans.
– lägg träningen på en bra nivå som du kan hålla. Överdriv inte. Två-tre pass i veckan. Ändra inte allt i ditt liv med en gång. Ta det steg för steg.
– BELÖNA dig själv när du har tränat regelbundet i två månader. Kanske köpa en ny snygg träningstopp?
Lycka till! Ta det första steget redan IDAG och ha roligt när du tränar.
Hos Mikas Koivisto Karlsson.
Jag har spenderat ett par timmar hos frisören och vårpimpat håret med ljusare slingor. Fortfarande rätt naturligt, men med en ny lyster. Härligt!
Jag bläddrade och läste i de senaste magasinen om allt från löpning till catwalktrender och Alexander Skarsgård. Helt plötsligt ser jag ett stort reportage om cykling i Damernas värld och kom ihåg att jag blev intervjuad av en frilansjournalist för tidningen för ett tag sedan. Och mycket riktigt. Mitt i texten hittar jag mig själv.
Trendigt med cykling! (Men glöm inte hjälmen)
Cykel är ett grymt träningssätt.
”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”
Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.
Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.
Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.
Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.
Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!
Mintiga naglar.
Ikväll ska jag och min kompis Johanna till Finest Awards där jag är nominerad till Årets bästa träningsblogg. Tror tyvärr inte att jag vinner då två stora bloggar på Finest också är nominerade, och förutom era röster är det en jury som bestämmer, men det blir en kul kväll oavsett hur det går. Förutom att mingla med andra bloggare, hålla tummarna vid prisutdelningen och lyssna på Love Generation och Mimi Oh ska jag ha en helkväll med Johanna och det var ett tag sedan. Vi träffas tidigt för att hinna med en middag och en massa tjejsnack innan VIP-minglet och festen drar igång. Jag som inte är någon kvällsmänniska har hunnit med en tupplur efter lunch för att orka så länge jag vill. Dessutom har jag passat på att piffa upp mina naglar med Candy Mint Apple, ett nagellack från Essie som jag köpte förra gången jag var i New York. Hade gärna matchat med något av dessa plagg, men ikväll blir det festligare och helsvart. Om jag är färgglad i gymmet är jag mer grå och svart till vardags. Förutom mina naglar.