”Hej Terese. Du har en toppenbra blogg som ger massa inspiration till att träna och leva hälsosamt…! Nu är bara problemet att jag verkligen saknar motivation :( På söndagen är det ALLTID tankar om nytt liv… Bokning av klasser på gymmet och planering av god hälsosam mat. Men på måndagsmorgonen är jag för trött för morgonpromenad.

Sen avbokas klasserna då det är skönare i soffan och den ohälsosamma maten blir en dålig bieffekt. Nu är jag verkligen inte överviktig och har normala värden men vill forma till kroppen och hitta en sundare livsstil. Vad har du för råd?! Tack på förhand! Isabelle”

Svar: Hej Isabelle. Kul att du gillar min blogg. Det låter på dig som att du stundvis är riktigt motiverad att förändra din vardag, men sedan faller du tillbaka i gamla vanor. Det tar runt sex veckor att få en ny vana och därför måste man vara lite hårdare mot sig själv i början och verkligen jobba med att förändra det man vill. Efter några veckor går det på rutin och du kommer känna att kroppen vill träna. Mina tips är:
– ta fram dina träningskläder kvällen innan, och när klockan ringer på morgonen. Tänk inte – bara gör. På med kläderna och ge dig ut.
– ta en promenad eller träna på söndagkvällen när de sundare tankarna dyker upp i huvudet. Du behöver absolut inte börja ”ditt nya liv” på en måndag.
– träna på dagen INNAN du gosar ner dig i soffan.
– boka in träningspass tillsammans med en kompis. Då blir det svårare att avboka. Dessutom är det roligt att träna tillsammans.
– lägg träningen på en bra nivå som du kan hålla. Överdriv inte. Två-tre pass i veckan. Ändra inte allt i ditt liv med en gång. Ta det steg för steg.
– BELÖNA dig själv när du har tränat regelbundet i två månader. Kanske köpa en ny snygg träningstopp?

Lycka till! Ta det första steget redan IDAG och ha roligt när du tränar.