Inlägg i kategorin Inspiration

Foto: Anna Lissjanis.

Eftersom jag själv missade inspirationsföreläsningen som jag delade ut biljetter till här i bloggen bad jag er som fick biljetter att återberätta kvällen. Här är två historier som jag fick skickade till mig:

”Salen på GIH var full av kunskaps- (och sportdrycks?) törstiga löpare/träningsintresserade. Alla med ett smakprov av sportdrycken Gatorade i handen och ögonen på träningsexperten och löparprofilen Anders Szalkai. Jag var en av dem.

Att Anders kan det här med löpning, kost och vätska råder ingen tvivel om när han pratar. Vi fick massor av bra råd inför att springa ett längre lopp, som Stockholm Halvmarathon. Jag bara sög in och här är några av alla bra saker som jag lärde mig:

• Vätskebalansen i kroppen är väldigt viktig för prestationen och optimalt är att fylla på med en sportdryck under loppet med rätt blandning av vätska, salt och socker. Du får en kick mentalt av sockret och vätskan stannar längre i kroppen än vanligt vatten m.h.a. salter och sockret. (Gatorade – ett stort sportdrycksmärke som nu finns i Sverige och som sponsrar Stockholm Halvmarathon, har en perfekt blandning, helt utan artificiella färgämnen, konserveringsmedel eller smakämne).
• Varje gram kolhydrater binder 2,7 g vatten i kroppen, så äter du bra dagarna innan har du redan mycket vätska i kroppen lagrat.
• Långpass och kvalitépass (d.v.s. intervallpass och snabbdistans) är viktiga att köra inför halvmaran för att träna upp uthållighet och snabbhet.
• Inför loppet, prova ut skor (kan vara fördel med lättare skor vid en halvmarathon), uppladdning (prova gärna att äta och träna på de tider du ska göra på tävlingsdagen för att se om det känns bra), dryck (alla tål inte sportdryck – testa om det funkar för dig. En halvmarathon funkar att utföras med vanligt vatten).
• Kör korta backintervaller för att öka snabbhet och spänst. Vila lite längre mellan för att orka köra snabbt i intervallerna.
• Trappa ner volymen på träningen 14 dagar före loppet (kortare pass och fler vilodagar).
• Två dagar före loppet äter du lite extra vid varje måltid + något extra mellanmål. På tävlingsdagen -undvik att äta för mycket fibrer och ät inte för nära inpå tävlingen. Magsäcken bör vara tom, men musklerna laddade.

Det är inte för sent (enligt Anders Szalkai). En månad kvar tills Stockholm Halvmarathon. Nu har du några tips, så om du är sugen – ut och spring!”/ Anna Lissjanis, trendotraning.se

”Det var fler besökare där än jag trodde, skulle uppskatta att det var närmare ett hundratal besökare. Nästa alla ifrån Team Stockholm Marathon.

Först vill jag bara säga att Anders Szalkai är väldigt inspirerande att lyssna på, det faktum att han har riktigt bra meriter gör att man lättare tar till sig hans råd. Han inledde med att tala en del om sportdryck (sponsorn ville väl få sitt). Han var var positiv till sportdryck och talade om när man borde och när man inte borde dricka sportdryck.

Föreläsningen handlade sedan mestadels om hur man ska äta och dricka före träning och tävling. Jag saknade faktiskt råd om hur man bör äta efter träning, men med tanke på det begränsade tidsschemat han hade så var det nog ett medvetet val.

I det stora hela var det bra, Anders är intressant att lyssna på. Om jag skulle säga något negativt så skulle det nog vara att han talade om det mesta som om det vore konkret fakta när det faktiskt mer är egna tolkningar av erfarenheter och tolkningar av resultat i vissa studier. Men det är fruktansvärt vanligt i hela träningsbranschen och egentligen inget anmärkningsvärt i dessa sammanhang. I övrigt rekommenderar jag alla att lyssna på herr Szalkai om ni får möjlighet, han har så mycket erfarenheter att dela med sig utav.”/ Tomas Eriksson

(Och inne hos Angelica kan ni läsa om föreläsningen här).

På promenad med Charles innan båtfärden.

Jag och Charles har haft en avkopplande helg i skärgården tillsammans med mina föräldrar. Innan båtturen hann vi med en promenad på Djurgården, därefter blev det bara mys och stretchövningar på båten. Känner mig stel i hela kroppen så jag försöker rörlighetsträna så fort jag får chansen.

Bloggen har fått vila under helgen, men imorgon kommer bland annat mina mål för hösten att komma upp i bloggen och så har vi en spännande tävling som drar igång, missa inte det.

Strålande sol. Passar perfekt med en helg i skärgården. Jag blev nyss bjuden på god frukost och nu är det dags att kasta loss.

Sommarbloggarna på tv4.

Jag var en av sommarbloggarna på tv4 i somras, och nu har de sammanställt alla inlägg från de medverkande här. Nu är det nästan bara min som handlar om träning, men du kanske hittar något annat roligt att läsa om också från en annan bloggare.

Den 19 juli frågade jag om träningsbloggar påverkar er i er träning. Jag tycker det är intressant att se resultatet även om det blev ungefär som jag hade väntat mig. Alltid kul att få saker bekräftade.

Många av er bloggläsare blir inspirerade att testa nya träningssätt och många tränar mer än vad de skulle ha gjort utan träningsbloggarna.

Resultatet av undersökningen.

Nu när jag är mamma är jag lite nyfiken på hur många av er läsare som är föräldrar – eller kanske rent av är gravida nu. Oavsett om du är förälder eller inte har några barn, var snäll och kryssa i din ruta. Detta hjälper mig i mitt bloggande om vad jag tror kan vara intressant för er att läsa om. Tack, tack.

 Loading ...

Stockholm halvmarathon.

Imorgon kväll är det dags för inspirationsföreläsningen med Anders Szalkai som jag bjöd in er till för ett par veckor sedan. Ni som mejlade mig och har fått svar att ni är välkomna, det är bara att säga ert namn i dörren så kommer ni in.

Jag hade själv planerat att närvara, men det blir nog inte så. Allt hänger på lillkillen … ni som går får därför gärna mejla mig efteråt och berätta hur föreläsningen var. Kanske vill någon skriva något om den här i bloggen genom att göra ett litet gästinlägg. Mejla mig på sparkibaken@gmail.com i sådana fall. Vore kul att höra om eran uppfattning om föreläsningen.

En söt känguru i present.

Jag vet redan att jag har underbara bloggläsare. De flesta av er kommer med snälla kommentarer och mejl, jag läser allt och svarar på så mycket jag hinner. Jag blir glad av att kommunicera med er och att få små inblickar i era upplevelser när ni mejlar till mig.

Ibland blir jag extra rörd. Idag var ett sådant tillfälle.

Det händer rätt ofta att jag går till posten för att hämta ut paket som företag skickar till mig, men idag hade jag ingen aning om vad som väntade. I paketet som kom från bloggläsaren Jennie i Australien låg en gullig present i form av en känguru tillsammans med ett vackert brev.

Tack snälla rara Jennie. Blev jätteglad för att du tog dig tid att skriva och skicka ett paket till mig. Det är häftigt att genom en blogg kommunicera med människor över hela världen och att kunna glädja någon man aldrig ens har träffat.

Tack för att ni finns där ute alla underbara bloggläsare.

Svalkande iste.

Igår drack jag god iste tillsammans med en kompis som idag sitter på ett plan till Grekland. Fick själv ett sug efter att åka utomlands, men det är Sverige som gäller för mig hela sommaren. Till jul däremot, då blir det Thailand några veckor.

Fast nu ska jag sluta längta efter framtida resor, sommaren här är ju underbar även om de varnar för att den riktiga ”svenska sommaren” är på ingång nu.

Tror att jag strax ska ut och njuta av den svenska sommaren under en timmes promenad. Jag blir så rastlös av att sitta vid datorn hela dagen och behöver få rensa tankarna tillsammans med en nypa frisk luft.

Skärmdump Sommar i P1.

Jag hinner aldrig lyssna på sommarpratarna när de sänds i radion. Därför tycker jag det är toppen att alla program enkelt går att ladda ner från SRs hemsida och sedan lägga in i iPoden för att avlyssnas under promenader. Till dagens promenad tror jag det blir Anneli Alhanko som ska få göra mig sällskap. Eller kanske Mats Sundin.

Av de jag lyssnat på hittills i sommar är Anna Carrfors Bråkenhielm min favorit då hon fick mig inspirerad och väckte nya tankar i mitt huvud.