Glenn skickade mig en söt video idag. Tycker att den passar bra som fredagsunderhållning här på bloggen.
Inlägg i kategorin Inspiration
30 hälsotips
ToppHälsa.
På min träningspepp-blogg inne på ToppHälsa listar jag just nu 30 hälsotips – ett om dagen. Den som är nyfiken kan spana in dem här.
Facebook ger energi
När jag läser statusuppdateringar på Facebook från mina vänner och kollegor märker jag att det är mycket träning i min omgivning. Uppdateringarna fungerar nästan som små miniinjektioner av energi ibland. Jag blir i alla fall sugen när jag läser om allas träningar, även om jag inte får så mycket information om träningen i sig.
Utdrag från mina kontakter en helt vanlig dag:
”Oj, oj, oj vilka bra klasser jag har haft denna vecka!!! Så här tänker jag ha det varje dag resten av terminen:) Grym feeling!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!”
”Yoga är en ny rutin i mitt liv efter idag.”
”lunchklass, cykla på!!!”
”Morgonträningen avklarad nu laddar inför Cy 30 + Core 12.00 o 12.30 på SATS Stureplan!! Välkommen!”
Snart, snart får jag göra liknande uppdateringar.
Womens health
Womens health.
Dagens läsning här hemma består av Womens health. En positiv sak med amningen är att jag hinner läsa betydligt mer tidningar och böcker än tidigare. Annars blir det mest läsning på webben, men det är skönt att variera lite.
Vad har du för favorittidningar inom träning och hälsa?
Musikvinnare
Tack för alla härliga musiktips i veckans tävling. Vill du ha tips på bra träningsmusik – läs kommentarerna här.
Jag har dragit fem vinnare, och dessa presenteras här:
”Rehabtränar helst just nu till Jem – “It’s amazing”. Ger mig orken att fortsätta kämpa mig tillbaka efter ryggskada!” / Emma
”Favoriten för tillfället är Tim Bergs “Bromance”, underbar och taggar mig under såväl dansstep-pass som styrketräning.” / Josephine Engstam
”Jag älskar att träna till robyns nya album, Body Talk pt. 1! Dancing on my own och fembot är mina favoriter.” / Emma Johansson
”Tränar just nu helst till Shakiras medryckande låt “Waka Waka”” / Anna Niemann
”Just nu älskar jag Muse – Uprising! Passar lika bra i gymmet som ute på joggingrundan.” / Linda
Team Spark i baken
Spring ToppLoppet med team Spark i baken.
Några av er har redan anmält er till team Spark i baken, men det finns fortfarande plats för den som vill vara med och springa ToppLoppet tillsammans med mig och andra löpsugna.
Information om loppet:
Topphälsas egna löparfest i Hagaparken går av stapeln lördagen den 2 oktober. Det är ett upplevelsebaserat lopp för alla sinnen med musik och upplevelser. Här springer du genom olika världar, känslor och tillstånd. Det kommer att vara peppande uppvärmning tillsammans med Topphälsas profiler och du kommer att kunna springa med olika kändisar!
Du väljer själv om du vill springa ett varv på 5 km eller två varv på 10 km.
Pris: 295 kr inkl moms
I anmälan ingår deltagande i loppet + en välfylld goodiebag hämtas ut efter målgång, olika presenter när man anmäler sig samt sju träningstillfällen med ToppHälsas egna löparcoach Caroline Kullberg. (Varje tisdag kl 19 i Hagaparken – missa inte det!)
För att springa i team Spark i baken – mejla mig på sparkibaken@gmail.com innan den 6 september. När jag har fått ihop mitt lag skickar jag uppgifterna till ToppHälsa och de skickar då ut inbetalningskort till er.
Det spelar ingen roll hur pass fort eller långsamt du springer, alla som vill får vara med i mitt lag!
Allt är möjligt
Den här träningshistorien är inskickad av Emma Larsson och är ett bevis på att allt är möjligt – bara man bestämmer sig:
Emma Larsson.
”Jag har bestämt mig det är i år det ska hända! Jag ska anta två av mina största utmaningar, Halvmarathon och Lidingöloppet! Jag har alltså två stora mål framför mig och inte bakom mig. Men jag vet hur det känns, just den där känslan när man passerar mållinjen. 2008 gjorde jag något som jag aldrig trodde skulle vara möjligt. Utan med några somhelst förberedelser åkte jag Vasaloppets öppetspår, 9 mil.
En fd kollega frågade om jag ville hänga på, detta tre veckor innan loppet! Jag skrattade mest åt förslaget och tänkte är du helt från vettet? Jag Vasaloppet, tror inte riktigt det! Men hursomhelst gick jag med på att om ingen annan ville göra sällskap så skulle jag anta utmaningen, i tron om att det var lugnt och att någon annan skulle göra det förstårs! Dagen efter får jag ett samtal där jag uppenbarligen var anmäld till Öppet spår 2008, att tilllägga är att jag inte vid detta tillfälle åkt längskidor på över 10 år. Men fick rådet, du lär dig på vägen, du har 9 mil på dig att öva!
Under den här tiden arbetade jag på ett flygbolag och dagarna innan hade jag stopp i Umeå min kollga och jag slängde in skidorna i lastutrymmet och när vi lanadade runt 21.00 på lördagskvällen i Umeå beställde vi en taxi ut till närmsta elljuspår. Skidorna och allt därtill köpte jag dagen innan. Säljaren på Sportbutiken tyckte jag var galen, och frågade lite vänligt: –
-Du vet att du ska åka 9 mil om två dagar? Vad svarar man? Jo jag vet jag är galen!
– Det enda jag kan önska är lycka till, men jag tror på dig tjejen! Du verkar lite galen…..
Kort och gott helt ny utrustning skulle testas. Skidor som kläder. Vi tog fem kilometer varvet. Jag vill inte ens nämna mina tankar under dessa fem kilometrarna! Jag ramlade ,kunde inte byta spår, men tillslut fick jag in tekniken. Så hoppet tändes att jag kanske trots allt kunde fixa iallafall halva delen , men eftersom jag alltid har tränat i hela mitt liv och är envis som få när det kommer till träning och tävling vet jag att halva duger aldrig för mig det är 110 procent minst som gäller och målgång!
Kvällen därefter landande vi på Brommaflygplats och vi satte oss direkt i bilen upp till Mora, om jag minns rätt var vi framme vid midnatt. Vi hade sovplats i en skola så in i ett klassrum med illaluktandes snarkandes karlar. Det var bara att dra ut liggunderlaget och hoppa in i sovsäcken och försöka sova. Fem timmars halvtaskig sömn blev det innan det var dags för klockan att ringa. Jag kan säga jag sov inte många timmar den natten.
På morgonen började nervositeten komma och tanken vad har jag gett mig in på? Vi hann slänga i oss lite gröt innan vi forslades med bussar till starten i Sälen. Vansinne att åka buss FRÅN Mora för att sedan skida nio mil TILLBAKA på skidor! Väl vid starten lämnade vi in våra skidor för vallning och service sedan var det bara att ladda och bemästra den välkända sträckan Sälen- Mora! Det var en strålande dag, spåren höll bra och jag hade perfekt valla och fick in en skön känsla i åkningen. Trots många vurpor i utförsskörningen och mycket blåbärsoppa och sportbullar så kom jag nio timmar senare fram till upploppet där jag körde för allt vad jag hade, jag var i mål jag klarade min utmaning!!!
Känslan och endorfinerna är nästan oförklarliga, känslan över vad kroppen presterat och att det är med min helt egna kraft och vilja! Just den här känslan vill jag uppleva igen och jag vet att med vilja och envishet
så klarar man så mycket mer än vad man tror, min kropp har bevisat att den är stark och jag litar på den! Så jag ser med glädje fram emot mina utmaningar och fram till dess blir det många härliga träningspass längs Djurgården och Stockholms gator! Det jag vill dela med mig av i min berättelse är att våga anta nya utmaningar, våga göra det du själv tror är omöjligt för du kommer inse att det finns ingenting som är omöjligt så länge du har bestämt dig för att klara det! Din kropp är stark och du är stark!”
The story of my löparsko
Tack för fina berättelser i tävlingen ”The story of my löparsko”. Det var svårt att välja ut tre finalister, men nu har jag valt tre favoriter. Här är vinnarna från min blogg som ska tävla om löparoutfiten:
Lindas skor.
”Vi är ett gammalt troget par skor
inköpta billigt på rea i stan där hon bor.
Amatörmässiga måhända
har varit med på mången vända.
Både joggat och gått på promenad
hjälpt vår ägarinna att bli glad.
Största händelsen i våras när ägarinnan förklarade att vi måste flytta,
hon ska springa Halvmaran och vi kommer bli utbytta.
Vilket svek – vilken skam,
vi som efter två förlossningar och tre barn alltid hjälpt henne på vägarna fram!
Hon har visst satt ett mål
och vi kan ju inte hjälpa att vi fått ett hål!”
/ Linda Wahlberg
Annas skor.
”Vilket team vi var! Mil efter mil, över rötter i Jämtlands skogar, runt Djurgårdskanalen där jag fick spana på de trendiga Pumorna, i backiga Liljansskogen där jag fick hoppa över hundbajs. En gång fick jag tävla. Det var Tjejmilen år 2008 och jag hade tränat tävlingsbanan flera gånger före loppet. Kände till varenda kurva, alla små lutningar och visste precis hur hårt jag kunde ta i för att orka milen. Jag sprang förbi flera Nike, jagade ett par Pumor och gled förbi några Asics. Helt plötsligt var jag i mål. På 43 minuter. Snacka om att jag var stolt!”
Linns skor.
”Jag och mina löparskor är nyfunna vänner. Under lång tid sneglade vi mest nervöst på varandra, men en dag i ett snöslaskigt vinterlandskap bestämde vi oss för en första date. Vilket möte, kärlek vid första ögonkastet! Sedan dess är vi bästisar. Vi ses i motvind på de regnvåta skånska slätterna, på Mallorcas fantastiska sandstränder, i svenska fjällens kuperade terräng, vid startlinjen och på mållinjen. Vårt gemensamma mål under sommaren var att ta oss från Köpenhamn till Malmö och vi hade en fantastisk dag med solsken, regn, medvind, hisnande utsikt över Öresund och tillsammans flög vi över bron, vilken fantastisk känsla!”
/ Linn Petersson
Grattis!
Camilla före och efter
Min kollega Camilla ville gärna bjuda på lite inspiration genom att berätta om sin viktnedgång. Här kommer hennes berättelse:
Camilla före och efter.
När jag ställde mig på vågen fick jag ett riktigt glatt besked idag. Jag använder mest vågen som ett av alla olika instrument för att se så att träningen går åt rätt håll. Eftersom jag styrketränar ganska mycket och tungt så har jag ju lagt på mig ett och annat kilo kroppsmassa så vågen får man absolut inte stirra sig blind på!
Jag och min personliga tränare använder istället måttband och så kallad Calipermätning vilket mäter mängden kroppsfett.
För det är ju det man är ute efter. Att behålla sina muskler och bli av med kroppsfett. I alla fall jag eftersom jag har en del..hehe..
Idag när jag vägde mig så visade vågen att jag gått ner 4.2 kg. Det kanske inte låter jättemycket, men lägg då in i ekvationen att jag har lagt på mig en sisådär 4 kg muskler också…helt plötsligt blir ju den totala fettnedgången runt 9 kg samtidigt som min muskelmassa har ökat. Vilket betyder att mina totala ämnesomsättning har ökat. Vilket betyder att jag kommer förbränna fett ÄNNU fortare än tidigare.
HURRA för mig! =)
Jag skojade lite om det igår när jag läste på en av löpsedlarna om ännu en fantaaaaastisk diet i stil med ”Du går ner tio kilo på en dag”. Det enda du behöver göra är att hugga av dig ena benet! Busenkelt!!! =)
Jag borde kontakta dem när jag kommit i riktigt bra form och berätta för dem att jag gått ner mellan 15 till 20 kilo i rent kroppsfett!
När dom då vill veta min stora hemlighet…
-HUUUR har du gjort det? Atkins? LCHF? GI? Ananasjuice? Bantningspiller? Teeeell us!!
-Näää…jag har tränat och ätit rätt!
Jag har en känsla av att det inte kommer finnas med på några löpsedlar som dagens sensationsmetod.
Men det är hela sanningen..inget hokuspokus…träna och ät rätt. Enklare och svårare än så är det inte.
Det finns inga genvägar till det perfekta ljudet, gullungar!!
Så iväg och träna nu med er…Och by the way..
Att träna är inte bara att gå till gymmet…man kan dansa, rida, åka skidor, cykla, hoppa hopprep, rockring, twistband, poledancing, ha sex(!), mm mm mm mm…rör man på sig så blir hela livet enklare..
Och underskatta inte Vardagsmotionen…att gå i trappor, skippa tunnelbanan och ta en promenad på lunchen gör underverk. Speciellt för mig som nu mer har ett relativt stillasittande jobb.
Och skiiiit i Beach 2011 eller vad ni nu siktar på..Sikta på resten av livet istället!
Vad är mer värt än att investera i dig själv? Satsa på din kropp. Det är den du måste leva med resten av livet!
Vill du berätta din historia?
Har du gått ner i vikt? Har du fått träningen till en del i vardagen? Har du klarat av någonting i sportsammanhang som du tidigare trodde var omöjligt? Har du blivit kär i en udda sport? Har du helt enkelt en historia som du vill dela med dig av här i bloggen?
Eftersom jag själv inte tränar just nu vore det kul att få bjuda på några av era härliga träningsberättelser. Vill du vara med i bloggen i ett inlägg, skriv ner din historia och skicka med ett par bilder till sparkibaken@gmail.com så kanske du blir publicerad här. Har du en bloggadress som du vill att jag ska länka till samtidigt så skriver du med den också.
Imorgon kommer första berättelsen upp i bloggen!