Stretch efter löprundan.
Efter gårdagens inställda löprunda blev det istället en morgonrunda idag. Älskar att få springa i lite kläder till skillnad mot vinterns alla lager som behövs så fort man ska träna utomhus. Är dessutom glad över att ha kommit igång med löpningen igen, siktar på att springa en runda per vecka när jag kommer hem. Hinner inte med så mycket mer i mitt träningsschema.
Smarrig fruktstund!
Sött, svalkande, snyggt mellanmål i skuggan på balkongen.
Redo för träning.
Jag tog inte med mig något vätskebälte ner hit, istället ser jag till under de varma löprundorna (förutom härom dagen när jag glömde det) att ta med mig en smidig liten vattenflaska. Det är en ny produkt från Salomon som går att krama i handen och sedan dricker man genom att bita på korken. Det ryms inte så mycket, 237 ml, men det är alldeles lagom under mina löpturer här. Sedan ser jag till att dricka bra under dagen och efter träningen. Jag är mycket förtjust i produkten då den passar mina behov bra.
Dagens träningspass gick i blålila toner med linne från Casall, shorts Craft, skor Adidas. Tyvärr blev det ingen löprunda som planerat, när jag kom utanför lägenhetsområdet möttes jag av en väg fylld med kossor (!), kände inte för att sicksacka förbi den så jag joggade till gymmet istället och körde en vända styrka där. Gick ju bra det med. Bytte sedan om till badkläder och simmade några längder i poolen som nedvarvning.
Lunch på stranden.
En simtur i havet. En promenad längst med stranden. Gräva med spade och hink i sanden och koppla av i en solstol med en bok. När suget sätter in och Charles sover sött sin middagslur i skuggan är det bara att beställa smakrik thaimat och en kokosnöt som levereras direkt till våra solstolar. Livet är ganska bekvämt här nere.
Till frukost mixade jag små söta bananer, mjölk, havregryn och lite honung. Några isbitar i och det blev riktigt gott.
Värmen gör att jag har fått ett riktigt smoothiesug. Dessutom blir det mycket godare än de yoghurtar som finns att köpa här, de smakar bara konstgjort.
Solnedgång från balkongen.
Något som alltid får mig lugn i sinnet och på gott humör är den vackra solnedgången som man ser från mina föräldrars lägenhet. Bara att få sätta sig i en skön stol med något kallt att dricka, andas lugnt och blicka ut över havet är balsam för själen. Det är sådana här stunder som jag kapslar in i hjärtat och tar med hem när det är dags att återvända till vardagen igen.
Stretch på balkongen efter svettig löprunda.
Oj, oj, oj. Att springa på eftermiddagen var inte alls lika skönt som på morgonen. Tror jag skulle ha väntat någon timme till. Nu gav jag mig av halv fyra och trots att jag sprang samma sträcka som sist och kände mig pigg i kroppen blev det fruktansvärt varmt. När jag kom hem fyrtiofem minuter senare längtade jag rejält efter vatten och satte mig ner i skuggan på köksgolvet och drack innan jag började stretcha.
En positiv fördel med att springa på eftermiddagen är dock att jag inte möter lika många hundar. På morgonen är det många längst med vägen, varav en del känns lite skrämmande. Tror jag blivit rädd efter att en hund sprang efter mig och Glenn förra året och högg rejält mot oss när vi åkte förbi på vespa. Annars brukar hundarna backa undan, men just denna upplevde jag som aggressiv och efter det har jag respekt för den sträcka jag springer.
Dagens träningsoutfit: tröja Adidas, shorts Craft, strumpor GoCoCo, skor Adidas.
Älskar att simma!
I den här underbara poolen simmar jag dagligen. Och som mest har det varit två för mig okända människor i samtidigt, annars kan jag simma bäst jag vill utan att krocka med någon.
Jag älskar verkligen att simma, särskilt i kombination med sol och bokläsande. Det är skönt att sträcka ut kroppen och få använda alla muskler i ett lättare träningspass. Hemma blir det dock nästan aldrig att jag går till ett badhus, gillar inte att trängas med många andra i badet. Passar på att njuta av mina simturer nu istället.
Golf i Thailand.
Vädret var lite halvdant under förmiddagens golfrunda. Men det gjorde inte så mycket. Det duggregnade några hål, men sedan slutade det. Vi slapp i alla fall den tryckande hettan som kommer med solen, nu var det bara lagom varmt och rätt behagligt.
Jag brukar spela ganska bra här i Thailand, men den här gången fungerade det visst inte att vila sig i form. Jag träffade bollen dåligt, puttade antingen för kort eller för långt och inte ens mina utslag som brukar vara mina bästa slag satt som de skulle. Men jag hade ingen press på mig att prestera, så resultatet spelade mindre roll. Det var kul att få svinga klubban och promenera runt den vackra banan som bjöd på blomsterprakt på träd, buskar och i sjöarna. Dessutom mötte vi en väldigt trött hund i en bunker. Trots att jag slog farligt nära honom brydde han sig inte.
Nu blir det skönt med några vändor i poolen. Vädret har klarnat upp lite.
Dagens golfoutfit: klänning Röhnisch, skor Nike (vanliga springskor då jag inte har med mig mina golfskor hit till Thailand).
Bröstflies med hantlar.
Dagarna försvinner snabbt förbi. Men det är väl ett tecken på att vi har roligt och slappnar av. Idag har jag hunnit med några längder i poolen, ett par timmar i solstolen och sedan lunch på balkongen och en eftermiddag på stan. Nu har jag och pappa precis varit i gymmet och styrketränat innan middag. Det blev fokus på överkropp och jag hakade på pappas träningsupplägg vilket var skönt. Då slapp jag själv tänka ut övningar. Är ju van att träna själv i gymmet och det är roligt att få sällskap ibland. Är på jakt efter någon som vill träna styrka med mig på Sats någon gång i veckan inne i stan. Perfekt för att öka på träningsmotivationen och ha extra roligt under passet.
Dagens träningsoutfit: linne och mjuka shorts Casall, strumpor Reebok, skor Adidas.
Sidoplanka.