Ibland får jag multitaska en del när jag är hemma själv med Charles – det känner säkert de flesta mammor igen … Medan han bygger med sina klossar passar jag på att äta äggsmörgåsar, dricka kaffe och jobba en stund vid datorn. En tio minuter borde jag få på egen hand i alla fall?!
Men allt går inte att göra med barn, därför kommer mormor om en stund för att vara barnvakt när jag åker iväg för att se på Crossfit och mingla med andra sköna bloggare. Därefter väntar dop för en söt liten tjej.
Ikväll går förresten tävlingstiden ut i veckans två tävlingar där du dels kan vinna träningskläder och utrustning från Casall och där du dels kan vinna en lunch för dig och 14 av dina arbetskamrater! Skynda tävla om du inte redan har gjort det.
Det blev en inspirerande kväll igår på utbildningen. Det är ren underhållning för mig att gå på sådana här saker – samtidigt som jag lär mig nytt samt uppdaterar gammal kunskap.
SATS hade väldigt smarta namnlappar att ställa framför sig på bordet. På baksidan vänd mot den som sitter ner stod kloka råd att tänka på under en stillasittande utbildningsdag:
– vrid på nacken
– sträck på dig
– gör cirklar med fötterna och tårna
– ställ dig upp en stund
– ta en nypa frisk luft när du får chansen
– drick vatten – ett glas i timmen.
Enkla saker, men lätta att glömma bort när man sitter och lyssnar. Då är det bra att ha råden precis framför ögonen så att man påminns konstant. Kan vara bra att komma ihåg för alla som precis börjat skolan efter sommaren.
För att komplettera listan ovan vill jag lägga till:
– fyll på med energi regelbundet, enkelt och smart att ta med sig är frukt, nötter, kanske ett hårdkokt ägg eller en smörgås med en massa grönsaker och kalkon på. Håll blodsockret på en jämn nivå så orkar du lyssna mer och lära dig snabbare.
För tre år sedan gifte jag och Glenn oss med varandra i Engelbrektskyrkan. Efter det har vi fått en fantastisk son som förgyller varje dag för oss och en liten tjej som väntas innan årets slut – rätt bra jobbat måste jag säga. Fler bilder från vår dag kan du se inne på vår fotograf Emelie Ohlssons blogg här. Nu vankas mysfrukost med familjen innan förskola och jobb.
Jag har tidigare uppmuntrat er tjejer 25-45 år som älskar träning och hälsa att ansluta er till nätverket B.A.B.Y – och nu gör jag det igen. Gå med i Facebookgruppen här för mer information. Nätverket smygstarade i våras, men det är nu det drar igång på allvar. Gå med nu så du inte missar något roligt! Vi är redan över 200 medlemmar och igår träffades nätverkets mamma Malin Nylén och vi övriga som ska ta hand om alla som är med i gruppen och se till att ni får ut så mycket som möjligt av nätverket. Att vara med i B.A.B.Y ska vara roligt, prestigelöst och utvecklande. Bara efter att jag hängt med de sköna brudarna igår studsade jag på moln och kände inspirationen flöda resten av kvällen.
Vilken härlig energi vid start- och målområdet av Tjejmilen. Regnet som kom och gick märktes knappt. Men så var jag rätt skyddad av både regnjacka och gummistövlar. Lerigt var det dock ganska rejält på fältet.
Intervju medan Charles sov sig igenom hela Tjejmilen-upplevelsen.
Efter en intervju med Discovery channel/TLC ställde jag mig vid målet för att kolla på de snabbaste tjejerna. Här springer vinnaren Karoline Bjerkeli Grövdal och tvåan Isabellah Andersson i mål.
Även starka bloggkollegor hann jag uppfatta bland de allra bästa. Lite suddiga bilder, men jag är riktigt imponerad av deras finfina insatser. På bilderna nedan ser ni bland annat Anna, Miranda, Mia, Charlotte och Sofia.
Charlotte, Miranda, Mia, Anna och Sofia.
Nästa år ser jag fram emot att också stå på startlinjen. Har alltid gillat Tjejmilen då det är en tävling med skön stämning och trevlig terräng.
Jag förstod redan igår eftermiddag att jag endast skulle titta på Nike Training Club-passet inne på Clarion vid Skanstull. Var inte alls lika pigg och stark i kroppen som på morgonen. Och med facit i hand hade jag inte kunnat vara med på många av övningarna, så det var lika bra att sitta vid sidan av, snacka med trevliga människor och titta på.
Under ledning av Maria Olofsson och andra utvalda delar av Nikes team drillades deltagarna hårt. Tempot var högt och övningarna tuffa. Det såg riktigt skoj ut och jag hade gärna varit med, men det får bli en annan gång – efter graviditeten. Det jag gillar med NTC är att du tränar så varierat, alla muskler får jobba, det är konditionsinslag och rörlighet. Allt blandat i ett. Du jobbar i ditt eget tempo i en viss tidsintervall, så när du blir bättre hinner du göra fler övningar. Du växer alltså med programmet och får ständigt nya utmaningar.
Ni är en hel del som har varit nyfikna på när min bok kommer att lanseras – och nu har jag ett datum att ge er. Den 17 januari kommer ni kunna köpa och läsa min bok. Allt känns mycket spännande (och lite overkligt). Just nu håller min redaktör på att gå igenom boken för fullt, omslag ska bli klart, den ska tryckas och en massa andra grejer som ska till. En mycket spännande höst för mig då jag aldrig gjort detta tidigare men alltid drömt om det. När jag gick på lågstadiet ville jag bli konstnär eller författare. Sedan har mina yrkesdrömmar ändrats en hel del, men drömmen om att ge ut en egen bok har alltid funnits där.
Att skriva en bok har dessutom gett mig mersmak. Nu sitter jag och funderar på vilken av mina andra bokidéer jag ska ta tag i. Nästa bok kommer däremot inte bli en bok om mitt liv utan en fakta- och inspirationsbok. Varför inte passa på att fråga er läsare?! Vad skulle du vilja se mig göra för bok? Mejla mig på terese@sparkibaken.se – bra tips belönas med en liten present, så skriv med din postadress.
Jag har testat en ny tjänst där man kan skapa ett surftåg för sina läsare. Mitt första tåg är ett test för mig och er att se hur det fungerar – inom kort planerar jag att göra ett med träningsinriktning där jag kommer guida er till intressanta sajter som ger en skön kick inför hösten och träningen. När nästa tåg går live kommer ni kunna chatta med mig samtidigt som tåget pågår, men den här testversionen jag har skapat är endast en guide genom min blogg och det går att starta tåget när som helst. Bra för nya besökare och för de som vill upptäcka mer på SPARK I BAKEN än endast mina senaste blogginlägg.
Hösten är en tid då många känner sig peppade att förändra sitt liv på olika sätt. Kanske mer struktur på träningen efter semestern? Kanske lite mindre sötsaker och lite mer mat som är bra för kroppen? Jag har alltid älskat början av höstterminen – kommer fortfarande ihåg hur peppad jag var inför skolstarten efter ett långt sommarlov när jag var yngre. Nu var det ett bra tag sedan jag var ledig tio veckor på sommaren, men efter fyra semesterveckor i somras fick jag också sug att ta tag i allt.
För mig handlar den här hösten privat mycket om att ta hand om min kropp och bebisen i magen på bästa sätt. Träna så mycket jag mår bra av, äta regelbundet med fokus på att få i mig alla näringsämnen (plus ett extra tillskott av järn och en folsyratablett varje morgon), vila när jag behöver och peppa mig själv med ett par spabesök och en uppfräschning av hår och kropp (har redan bokat in några tider i höst för detta, sedan kommer det inte hinnas med).
Jag tycker det är bra att ta tillvara på suget man känner i början av en ny säsong – sätt mål, gör en plan och gör rum för dina ambitioner i din kalender. Imorse träffade jag Ebba för en härlig frukost på Nybrogatan 38 och hon berättade om sin satsning på en hälsohöst. Kul att höra hennes planer och se suget i hennes blick. Vill man förändra något måste viljan komma från en själv – det hjälper inte att någon annan säger åt en att ”du borde göra detta”. Med viljan kommer drivet och motivationen och då går man också i mål med sina planer.
Vad vill du göra i höst för att ditt liv och din hälsa ska bli lite bättre? Tänk efter och genomför!
Lite mindre, lite intimare, men kanske lite bättre! – så presenterar SAFE sin inspirationsdag i höst, en dag du kan vinna deltagande på här i bloggen. Den 7 oktober arrangerar utbildningsorganisationen SAFE en lärorik dag för alla som vill lära sig mer om träning i form av kompetenta och inspirerande presentatörer. Kolla in schemat här.
Se till att vinna en plats till inspirationsdagen här i bloggen och lär dig nya kunskaper. Tävla nu!
För att tävla:
– skicka ett mejl till sparkibaken@gmail.com och bifoga en bild från din sommarträning (samtidigt godkänner du att jag får publicera bilden i bloggen i samband med tävlingen)
– skriv även en motivering varför denna dag skulle vara betydelsefull för just dig!
– senast måndag 3 september behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.
Ibland får jag multitaska en del när jag är hemma själv med Charles – det känner säkert de flesta mammor igen … Medan han bygger med sina klossar passar jag på att äta äggsmörgåsar, dricka kaffe och jobba en stund vid datorn. En tio minuter borde jag få på egen hand i alla fall?!
