Inlägg i kategorin Inspiration

Just nu är det grått och tråkigt ute och längtan efter värme och sol är maximal. Jag är van att åka till ett varmt land varje vinter i en eller flera veckor, men eftersom Tilde kom i mitten av det mörka halvåret var det inte läge denna säsong. Därför är mitt sug enormt.

Vi går i alla fall allt mer mot våren och sommaren vilket jag är tacksam över. Dessutom bokade jag och Glenn en resa till Thailand igår. Visserligen åker vi inte förrän i november, men vi ska vara borta i åtta veckor hela familjen. När Charles var fem månader var vi borta i fem veckor och det var bland det bästa vi har gjort. Nu får hela familjen chans att umgås och ha det mysigt i två månader tillsammans. Blir ett perfekt avslut på det här året. Woohoo som jag längtar!

Vi firade vår resebokning med kyckling och Thai Paneng.

Det här är en rolig och intensiv vecka. Jag startade med god frukost. Lite extra lyxig då det var extrapris på bär i butiken som jag shoppade med hem igår. Såklart inte svenska bär, men det var härligt med extra färgklickar i morgonyoghurten.

Idag har jag möte angående framtida föreläsningar med min bok, senare i veckan väntar filmning och plåtning med Proviva och intervju med en tidning. Detta blandat med en massa bebismys och lek med grabben, träning och härligt kompishäng känns som en bra och intressant vecka.

SATS har gjort en make-over på sin medlemstidning SATS Magasin, och i nya numret som precis ramlat ner i brevlådan finns en kort intervju med mig om gruppträning och om bloggande. Fotot är taget första gången som jag satt på en cykel efter förlossningen.

Man kan inte tro det när man ser bilden, men ni ska veta vilket jobb det var med den stora frigolitfemman som cyklar bakom mig. Fotografen provade otaliga positioner för den innan han blev nöjd.

Som nybliven mamma känner jag extra mycket kärlek just nu. Foto: Jane Haglund

Alla hjärtans dag. En kommersiell dag med gelehjärtan, choklad och blommor. Men det kan vara så mycket mer än så. Det är en dag att hedra vår viktigaste muskel på alla sätt och vis. Dagens recept blir därför kondition och kärlek. Konditionsträning gör hjärtat starkt och kärlek gör att du mår bättre, känner dig gladare och mer tillfreds.

Kondition kan du träna genom intervaller, långpass och med högt tempo mellan styrkeövningar i gymmet. Det viktiga är att du anstränger dig mer än vanligt. Känner att hjärtat slår snabbare, pulsen ökar och du blir flåsig. Börja med uppvärmning, utmana sedan dig själv och din dagsform och avsluta med nedvarvning.

Kärlek innebär inte enbart kärlek till en livskamrat. Kärlek till dig själv är viktigast av allt. Så boosta dig själv med en massa positiva tankar idag (och alla andra dagar). Älska dig själv. Därefter är det fritt fram att känna kärlek till en partner, familj, vänner, husdjur. Ju mer kärlek vi får in i våra liv, desto bättre mår vi. Det är jag helt övertygad om. Visa dina nära att du bryr dig om dem. Ett telefonsamtal, en kram eller något oväntat som en lapp med något fint skrivet på gömt i en jackficka duger utmärkt.

Får du in både kärlek och kondition i ditt liv idag tycker jag att du får ut maximalt av alla hjärtans dag. Då behöver du inte hamna i köpfällan och handla rosor till överpris och gelehjärtan som inte ens är goda …

Jag är ingen danstjej – även om jag en gång i tiden har instruerat otaliga aerobicspass och gått kurser i gammeldags folkdans(!), hiphop och show/jazzdans. Numera tränar jag aldrig dans även om jag gärna vickar på höfterna tillsammans med Charles till någon låt han gillar eller när jag en gång vartannat år är ute och dansar … Däremot blir jag väldigt inspirerad av andra som dansar och kan röra sin kropp snyggt och smidigt. En av Sveriges bästa dansare är Jennie Widegren och jag Ä-L-S-K-A-R alla coola bilder hon tar för Casall där hon är frontfigur. Jag blir både glad och träningssugen när jag ser energin i dessa bilder.

Skärmdump Betsson.

Imorgon kväll ska jag till Café Opera och mingla med andra bloggare under Finest Awards där jag är en av de nominerade till årets träningsblogg. Nyss fick jag ett mejl av Betsson att jag är en av lågoddsarna, alltså en av de som tros ha störst chans att vinna. Spännande!

Självklart hoppas jag på vinst, men annars tror jag att PT-Fia vinner som också har låga odds, och det får hon gärna göra då hon är en inspirerande tjej, och jag är glad att hon precis som jag är en syster i BABY-nätverket.

Bild lånad av Fia från när hon och jag testade Ruffie för några år sedan.

Idag är det premiär för Provivas omgjorda sajt samt lansering av deras app Proviva Mage+. Jag är glad över att vara en av tre ambassadörer som ska inspirera till ett hälsosamt liv genom film- och blogginlägg inne hos Proviva under året. Annette Lefterow skriver om balans för kropp och själ, Jacob Wismar om mat och jag om motion.

Självklart kommer min blogg Spark i baken ligga kvar här och fortsätta precis som vanligt. Mitt samarbete med ProViva ger mig möjlighet att kunna inspirera fler till en hälsosam vardag.

I senaste numret av iForm som precis har landat i butik finns en trevlig intervju med mig om min bok och min före detta ätstörning. Fotona i tidningen är tagna av fotograf Jane Haglund.

Dags att blicka in i framtiden …

De senaste åren har jag varje nyårsafton skrivit ett brev till mig själv. Ett brev som jag klistrar igen och sedan får läsa året efter. I brevet skriver jag om allt fantastiskt som jag ”har upplevt” under året som kommer. Jag skriver alltså som om det redan har hänt trots att året inte ens har startat. Tror jag fick det från boken Att välja glädje?

Genom att tänka på vad jag vill ska ske ställer jag mentalt in mig på detta och tar mer eller mindre medvetna steg för att det faktiskt ska ske. I år har jag inte hunnit med att fundera på vad jag vill ska hända och jag har inte skrivit något brev, men jag känner att det är dags för det. Jag har haft så mycket i januari med två barn, boksläpp och jobb att jag inte riktigt har hunnit andas och fundera åt vilket håll jag vill gå, och strax innan nyår var jag stressad över förlossningen som aldrig kom igång att jag inte var sugen på att drömma framåt. Men under denna veckas promenader ska jag fundera och sedan skriva ner mitt brev.

Jag har märkt att det bästa är att vara realistisk, även om det såklart är fritt fram att drömma stort och brett. Men jag svävar lätt ut och vill att tusen saker ska ske. Har jag istället några få, för mig, viktiga målsättningar ökar chansen att de inträffar.

År 2012 hade jag tre stora förhoppningar. Två av dem blev verklighet, även om det skedde strax efter årets slut. Jag ville bli mamma igen och jag ville ge ut min bok. Den tredje önskan tar jag med mig in i 2013. Vad det är väljer jag att hålla för mig själv, men jag har en stark tilltro att det kommer bli verklighet – förr eller senare, för det är dit jag strävar.

Dagens tips till er blir – fundera på vad du vill ska ske i ditt liv på ett personligt plan, inom jobbet och inom träning och jobba för att nå dit. Om du sedan skriver brev, gör en vision board eller bara håller målen i ditt huvud är upp till dig.

När jag skrev min bok och valde att berätta öppet om mig själv och min resa kände jag att det skulle vara värt det om så enbart en enda tjej eller kille kunde må lite bättre efter att ha läst det jag hade skrivit. Idag fick jag ett mejl från en av er läsare som berörde mig och med hennes tillåtelse får jag publicera mejlet här:

”Grattis till senaste tillskottet och boken! Helt fantastiskt att se alla bilderna. Hoppas ni mår bra allihopa och njuter för fulla muggar (vilket jag vet att ni gör).

Har precis läst igenom Viktig. Har följt dig i flera år men inte tillräckligt många för att veta vad du gått igenom. Var själv sjuk i anorexia/ortorexi och var som sjukast sommaren 2009. Sjukdomen gick över till bulimi och i april 2011 så blev jag friskförklarad. Jag kände mig inte helt frisk. Jag lyckades intala min behandlare att jag var det men hjärnspöken fanns kvar.

Förra vintern började jag med LCHF. Mådde bättre ett tag. Tog sedan paus från dieten och fick återfall. I april blev jag riktigt dålig pga olika omständigheter i familjen. Jag ville inte riktigt leva längre. Fram mot sommaren började jag testa paleo. Trivdes riktigt bra med det. Men det var ändå hjärnspöken som dök upp när dieten var så strikt. Fick återfall emellanåt.

Märker att när det blir stressigt är chansen större för återfall. Kommer det upp en dålig nyhet under en stressig period så är återfall nästan givet.

Nu när jag läst din bok så har jag vågat släppa tyglarna. Jag har skitit i allt vad diet heter och tränar inte när jag känner att kroppen egentligen måste vila. Jag är så mycket gladare när det är mindre ”måste” och mera ”leva”. Tack för det, Terese. Jag har inte riktigt vetat vilket håll jag ska gå nu när det varit jobbigt en period men du har helt klart pekat mig åt rätt håll. Dieter är inget för mig.

Jag äter nyttigt och har nog ätit för nyttig ett bra tag. Har känt att det varit ett säkert kort. Igår åt jag glass med chokladsås, maränger och lite grädde. Inte ätit glass sedan i somras. Som jag njöt. Det var leende och lycka och det kändes så rätt. En liten skål och jag var nöjd. Ingen ångest bara lycka. Tror du gett mig det sista verktyget för att bli helt frisk. Det som ingen annan kunnat ge. Att våga äta allt och inte hjärntvättas av dieter.

Nu äter jag helt utan ångest, tränar och lyssnar på kroppen och dieterna har flugit ut genom fönstret. Tror det var den sista delen av sjukdomen som flög ut där. Sista biten av kontroll som den hade kvar. Argh.. Börjar nästan gråta. Hoppas du inser vad du åstadkommit. Jag behövde bara en sista pusselbit i mitt tillfrisknande och du har gett den till mig. Är dig evigt tacksam, Terese, och där kom tårarna. Du är och kommer alltid vara min största förebild. Så otroligt stark och underbar. Tack igen för denna underbara bok. Den kommer ligga mig varmt om hjärtat!

Önskar dig all lycka och tack igen för din spark i baken. Jag behövde den! Ha en underbar dag och vi ses på bloggen.”