Det börjar dra ihop sig till midsommarhelg. Jag har avslutat arbetsveckan med ett inspirerande möte tillsammans med Katarina Woxnerud inför ett roligt event i höst – återkommer om det längre fram. Nu ska jag hämta Charles, leka en stund samt packa våra väskor för att senare ikväll åka till mina föräldrars båt för ett par dygn i skärgården. Hoppas på årets första dopp, svenska jordgubbar i massor och att få sjunga och dansa små grodorna tillsammans med Charles.
Sommaren brukar ge tid för härlig läsning. Vill du läsa om träning på olika sätt, bli inspirerad, skrämd eller skratta – har jag dessa sex tips till dig. Jag har skrivit om böckerna tidigare, men tycker de förtjänar att lyftas fram nu när det är sommar, klicka på respektive länk så kommer du till mitt tidigare inlägg om boken. Böckerna presenteras utan inbördes ordning.
1. Heja, heja– Martina Haag. Lättsam bok om Martinas väg från soffpotatis till maraton.
2. Andra andningen – Sofie Sarenbrant. Mord utspelar sig under Stockholm marathon och det är bråttom att hitta mördaren innan loppet tar slut.
3. Bodylicious – Sofi Fahrman och Julia Fors. Innehållet i boken är bättre än titeln som är lite för ”kvällspressaktig” för min smak. Det är ingen quickfix utan inspirerande bilder och texter som presenteras.
4. Äta, träna, leva – Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik. Sunda förebilder som är kunniga och duktiga på att förmedla det de vet.
5. Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild – Terese Alvén. Lite ego kanske, men jag är stolt över min bok och vill såklart att ni ska läsa den.
6. Ett år av magiskt löpande – Kenneth Gysing. Älskar att läsa ett eller två av de korta kapitlen i boken, blir alltid löpsugen och vill ut och springa direkt efteråt.
Vi backar bandet lite. Tidigare idag, innan min löprunda och ett inspirerande möte startade jag dagen med två pressfrukostar. Först blev jag bjuden på smarriga smoothies gjorda av Alpros nya drycker med mandel, hasselnöt och soja av bloggaren Mattias Kristiansson som skriver Bake my day. Väldigt gott och trevligt – särskilt eftersom jag hade en mysig pratstund med fina Kristina som jag känner sedan min tid på ToppHälsa.
Från ett fokus på vad som är bra för oss att äta för att må bra och för att värna om vår planet blev det en helt annan typ av frukost när Vichy presenterade sina två nya serum som lanseras i höst. Jag har på senaste tiden (från det att jag passerade trettio förra året) blivit mer intresserad av krämer och produkter som hjälper mig att ha len, välmående hud. Upplever att jag har lättare för att bli torr i huden nu när jag blivit äldre. Serum är jag inte van att använda, men nu ska jag testa Vichys produkter, tyckte spontant mycket om konsistensen på ögonserumet. I den för ansiktet blev jag något besviken på doften, föredrar doftfritt.
Jag ramlade över en fin dikt som jag vill dela med mig av:
Ögon kan se och öron kan höra,
men händer vet bäst hur det känns att röra.
Huden vet bäst när någon är nära.
Hela kroppen behövs för att lära.
Hjärnan kan tänka och kanske förstå,
men benen vet bäst hur det är att gå.
Ryggen vet bäst hur det känns att bära.
Hela kroppen behövs för att lära.
Om vi skall lära oss nåt om vår jord,
se räcker det inte med bara ord.
Vi måste få komma det nära.
Hela kroppen behövs för att lära.
Okänd
Träffade både nya bekanta och gamla godingar – här är jag med Filippa och Hannah, och på bilden bredvid syns Shirin, Malin och Cecilia.
Casall bjöd som väntat på en fantastisk show, jag filmade en del av den, kolla gärna in klippet nedan, för det är grymma tjejer och killar med Jennie Widegren i spetsen som visar upp kläder och redskap från Casalls nya kollektioner. I höst satsar Casall mycket på en ny serie – HIT – kläder för high intensity training. Kompressionsplagg (se Shirin och Cecilia här ovan) och redskap som möjliggör nya träningsutmaningar.
Efter modevisningen fick vi testa de nya redskapen under ett roligt träningspass. Ni får bilder därifrån längre fram. Nu får ni bara njuta av showen:
En av dagens bästa stunder var nyss när Tilde somnade skönt i min famn. Jag passade också på att blunda en stund – nödvändig lyx när det inte är jag som bestämmer hur jag ska sova på natten. Men nu är jag pigg igen och har jag lyft ner Tilde som sover vidare bredvid mig i soffan medan jag mejlar, bloggar och tar en kaffe.
Händer mycket skoj på träningsfronten i veckan. Imorgon ser jag fram emot en spännande pressfrukost med Casall, förra våren hade de en grym show som gav massor av inspiration. Hoppas på en liknande upplevelse denna gång. Är glad att jag inte har så mycket träningsvärk kvar i kroppen eftersom de även bjuder på träning. Och på lördag blir det mer rolig träning – men då är det 60 andra (någon av er som har anmält sig?) under Kari Traas Urban Training-event som ska få svettas. Själv är jag där i min roll som tränare med Jenny och PT-Fia för att peppa och pusha. Ser fram emot det!
En av mina cykeldeltagare tipsade mig tidigare i veckan om avsnittet ”Träna som eliten” i radioprogrammet Kropp & Själ. Ett avsnitt som handlar om hur motionärer tar efter eliten och härmar dem i allt från träningsvanor till utrustning. Intressant och tankeväckande. Jag lyssnade på det under gårdagens promenerande och det var ett bra program. Därför blir det mitt fredagstips till er. Själv har jag laddat min iphone med olika podcasts samt en massa musik för morgondagens maraton.
Idag är en ”flänga runt på stan”-dag. Inte mig emot. Fantastiskt väder, snäll bebis och inspirerande möten – alla med coola kvinnor. Promenader på stan får bli dagens motion. Väljer att vila från träning både igår och idag då jag ska springa på lördag.
Tidigare idag blev det lunch i solen på en bänk på Östermalms torg med favoritwrappen från Planet Food i Saluhallen och nyss köpte jag en islatte på väg hem. Islatte får mig alltid att tänka på New York då det var under en av mina resor dit som jag fastnade för drycken. Då handlade jag den alltid på Starbucks, nu köper jag min på Espresso House. Köper kaffe väldigt sällan numera, för något år sedan köpte jag det nästan dagligen, men det ändras såklart med var i livet man befinner sig. När Tilde börjar förskolan och jag är tillbaka i jobblivet 100 procent blir det troligen mer köpt kaffe och inte lika mycket hemmabryggt. Nu känns det lyxigt att ibland få möjlighet att handla en islatte eller krämig cappuccino.
Stark start på dagen skedde tidigt i morse med träning på SATS Zenit i form av enklare styrkeövningar med enbart min kropp följt av 45 minuter cykel. Älskar att få träna på morgonen – särskilt dagar som idag (och igår) när jag har mycket jobb och därför håller mig hemma vid datorn hela dagen. Då somnar nämligen Tilde i soffan istället för i barnvagnen och då får jag effektiva arbetspass av varierande längd. Är jag ute och flänger på stan vaknar hon till när jag kommer hem och då försvinner möjligheten till arbete. Det handlar om tajming, lite tur och flexibla lösningar som småbarnsmor. Varje dag har jag en ”att göra”-lista med olika prioriteringar och hinner jag inte allt under dagen sitter jag någon timme med datorn på kvällen när barnen har somnat. Man hinner mer än vad man tror bara man är medveten om sina utmaningar och tidsbegränsningar.
Jag somnade när jag ammade Tilde framför Let´s dance igår och när Glenn väckte mig halv tio ville jag först inte gå och träna, jag var sååå trött. Samtidigt visste jag att jag skulle ångra mig i efterhand. Midnattsspinningen är bara en gång om året och jag vet att Thomas brukar leverera. Förra gången jag var med bjöd han in Nils Torring som satt på en cykel i Göteborg under ett par låtar (och här är ett par videos från det året).
Jag slängde lite vatten i ansiktet och sedan var det bara att köra. Och jag är glad att jag tog mig ner till träningssalen. Thomas bjöd på DJ, ljusshow, kraftfulla låtar och ett rejält bergspass. En inspirerande upplevelse!
Sedan var det såklart svårt att sova när jag kom tillbaka till rummet. Det tar ett tag för kroppen att komma ner i varv. Men när jag väl somnade sov jag som en stock mellan Tildes amningspauser.
