Alla läsare som har barn, nu vill jag ha er hjälp. Till min bok ”Träna tillsammans med familjen” har jag en idé om att jag vill ha med er på något sätt. Därför, vill du vara med i boken, svara på dessa frågor i formuläret och mejla samtidigt en bild på dig och din familj – gärna när ni tränar tillsammans till tavling@sparkibaken.se, märk mejlet ”TTMF”.
Genom att svara på frågorna och skicka bild godkänner du att jag publicerar det i min bok och/eller i min blogg i samband med att boken släpps. Jag garanterar inte att alla bidrag kommer med då utrymmet är begränsat, men jag hoppas att så många som möjligt får plats.
Jag och Charles jagar varandra på Gotland i somras.
Om ett par veckor är det dags för årets stora bokrea. Kommer ihåg hur jag som liten noggrant bläddrade igenom bokhandlarnas kataloger när de damp ner i brevlådan. Sedan var jag en av de första på plats när affären öppnade. Ett år när vi besökte min mormor i Örnsköldsvik gick jag och mamma till en bokhandel när de öppnade rean klockan tolv på natten. Det var väldigt speciellt för mig. Har för mig att jag handlade flera ”Tvillingarna”-böcker som jag älskade då. Som sagt, böcker har alltid varit en stor passion för mig. När jag var liten drömde jag om att bli författare – men att det faktiskt skulle bli verklighet en dag kunde jag inte ana.
Nu är det i alla fall snart dags för rea, och numera många shoppar sina böcker på nätet. Jag vill slå ett slag för min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild som finns att köpa till kampanjpris under årets rea på Adlibris (89 kr) och Bokus (99 kr). Bra present till alla som någon gång mått dåligt över sin kropp och vill ha inspiration att det går att må bättre.
Förra våren började jag fundera över vad jag ville skriva om i bokform efter VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild. Att skriva bok gav mersmak, och denna gång ville jag skriva en träningsbok. Men exakt vad den skulle innehålla var något som växte fram under tiden som gick. Det sägs att det är bra att gräva där man står, och det var precis vad jag gjorde.
Sedan jag blev mamma har det blivit svårare att hitta tid för träning och jag har mötts av nya utmaningar. Då jag har träning dels som jobb och dels som stort intresse har jag ändå fått in motionen jag vill ha, men det är många som behöver hjälp. Jag har dessutom funderat mycket på hur jag ska inspirera mina barn på ett bra sätt så att de växer upp med en kärlek till att röra på sig och må bra på ett sunt sätt, jag är ju väl medveten om vad som kan gå fel. För det är bara att inse, barnen som växer upp nu har alla förutsättningar att sitta stilla från morgon till kväll. Det är skärmar av olika slag som tar deras uppmärksamhet och vi transporterar oss med bil, hiss och rulltrappor. Det kan behövas hjälp att hitta tillbaka till motion och att bli glad av träning.
I somras när jag var på IDEA World Fitness Convention och fick ännu mer bevis på utvecklingen av barnfetma och stillasittande barn och ungdomar blev jag ännu mer övertygad om att jag var ute på rätt spår med min nya bok – särskilt sedan jag fick rejält ont i magen av att se det här videoklippet (lite segt i början, men se det till slutet så förstår ni):
I augusti släpper jag min bok ”Träna tillsammans med familjen” där jag vill inspirera familjer med barn 0-12 år att hitta rörelseglädje tillsammans på olika sätt. I boken finns det en massa kunskap, tips och inspiration men även olika förslag på aktiviteter där det är träning för den vuxne och aktiv lek för barnet i olika miljöer samt program där det är träning för både vuxen och barn.
Just nu håller jag på att redigera boken och min grymma fotograf och vän Jane håller på att plåta fina inspirerande bilder till boken. Än så länge har vi haft tre olika plåtningar och det väntas någon mer längre fram i vår.
Åh, längtar att få visa er boken (har sett förslag på layout – och I love it!) och jag längtar såklart tills jag har boken i min hand och får fira tillsammans med er. Precis som förra gången hoppas jag bjuda in en del av er till min releasefest.
Den här bilden är inte från boken, men ett exempel på hur Charles leker när jag tränar. Foto: min kära make Glenn.
För några veckor sedan hade jag Veronica på besök hemma hos mig för att hon skulle göra en podcast-intervju med mig. Nu är vårt samtal publicerat, har inte hunnit lyssna själv än, hoppas göra det i helgen när jag är ute på promenad, men du kan lyssna redan nu på Android, i iTunes eller direkt i Veronicas blogg.
Podden Hälsa på dina villkor.
Nu på förmiddagen har jag hängt med mina barn då förskolan är stängt på grund av planeringsdag. Strax ska jag däremot iväg en sväng för att träna yoga tillsammans med Rachel, mer känd som yoga_girl på Instagram. Över en halv miljon följare har hon – galet! imponerande! Blir spännande att träffa henne och få ha henne som instruktör en timme.
Bland både elitidrottare och motionärer blir det allt vanligare med ortorexi. Själv gick jag igenom en period under mitt tillfrisknande från min ätstörning när jag tränade extremt mycket och åt väldigt ”nyttigt”. Jag är glad över att vara frisk idag.
Tyvärr finns det inte så mycket information om ortorexi, därför är jag glad över boken ”Ortorexi – fixering vid mat och träning” av Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko som precis släppts. Jag var på releaseminglet nu i eftermiddag och fick mig en pratstund med Yvonne.
I boken beskrivs hur ortorexi uppkommer, fysiska och psykiska symtom, orsaker och behandlingar samt flera idrottares personliga erfarenheter. Jag fick med mig boken hem och ser fram emot att läsa den och lära mig ännu mer om ämnet. Som ni vet brinner jag för det här med ätstörningar och att hjälpa andra att bli friska från den hemska sjukdomen som drabbar många.
Den 25 februari kommer jag att hålla en föreläsning när Frisk & Fri firar att deras lokalavdelning i Norrköping/Linköping fyller 25 år. Det är fri entré – läs mer här. Vore kul att se några av er där! Kommer även att ha med mig Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild för den som är sugen på att köpa en signerad bok.
Det är många som vill träna på SATS Odenplan på helgerna. Alltid fullt med folk. Men jag fick till ett bra styrkepass, körde superset med två övningar i taget innan kort vila. Mycket fokus på baksida kropp samt ben. Marklyft, chins och dips med viktmotstånd, draken med vikt, upphopp, enarmsrodd med hantel, axelpress och svingar med kettlebell.
När jag kom hem blev det dans med barnen. Mest Charles som dansar, men Tilde tittar gärna på och sitter och hoppar på rumpan.
Dagens träningsoutfit: strumpor GoCoCo, linne och tights från Casall.
Den här helgen ligger mitt fokus på familj och vänner, har flera härliga dejter inbokade. Nästa helg däremot blir det fullt ös i tre dagar. Då ska jag nämligen gå Les Mills Born to Move-utbildning och lära mig instruera rörelseglädje och dans för barn i olika åldrar. Hur kul som helst!
Nu när många barn lätt fastnar framför skärmar av olika slag är det ännu viktigare att uppmuntra deras rörelseglädje och introducera träning på ett härligt sätt tidigt i åldrarna. Allt för att de ska få de bästa förutsättningar för ett hälsosamt liv där rörelse på olika sätt är en del av vardagen.
Ända sedan jag gick ut med min före detta ätstörning i bloggen 2008 har jag fått brev och kommentarer från läsare som vill berätta om sina egna liv och matproblem som de många gånger skäms över och ibland inte har berättat om för någon annan än mig. Jag förstår känslan av skam, jag bar den med mig under flera år och ville inte att någon ny bekantskap i min omgivning skulle få veta vad jag varit med om. Men sedan jag vågade erkänna för andra vad jag varit med om kändes allt mycket lättare. Det är verkligen inget att hålla hemligt. Jag tror vi alla mår bra av att våga vara ärliga.
Sedan ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” släpptes för ett år sedan har jag fått ännu fler mejl från läsare som känner igen sig, vill berätta om sina kamper och som tar steg för steg mot friskare liv. Nu försöker jag att svara alla som hör av sig, men för er som har eller har haft en ätstörning vill jag säga: Skäms inte. Våga visa vem du är. Be om hjälp och stöttning när du behöver.
Igår fick jag denna kommentar i bloggen från Petra, en modig och stark tjej som nu vågar visa alla delar av sig själv. Det är gripande att läsa om hennes upplevelser i bloggen under gymnasietiden då hon mådde dåligt och använde maten som ett sätt att straffa och kontrollera sitt liv:
”Hej Fina Terese! Jag vill bara tacka dig för all inspiration som du gett mig genom din blogg och genom din bok. Idag tog jag ett stort steg. Jag led av ätstörningar när jag var yngre och har skämts något otroligt över det ända tills idag, det är inte många som vet om det förutom min familj. Men idag bestämde jag mig för att sluta skämmas. Det är ingenting att skämmas över, och jag önskar att alla som lider av detta precis just nu vet om det. Det finns fler, det finns de som tagit sig ur det, och det finns sådana som försöker ta sig ur det! Idag la jag upp ett inlägg på min blogg där jag berättade om min resa, för att visa för mig själv och andra att det inte är något att skämmas över. Och WOW vilken respons jag fick av mina vänner och anhöriga. Och jag som varit så nervös och orolig över att berätta eller skriva detta. Det var inte en enda som tyckte jag var konstig eller någon att skämmas över. Det jag hoppas mest med mitt blogginlägg på min blogg är att åtminstone kanske en person kan få hjälp eller tröst av det. Och om du vill får du gärna läsa mitt inlägg, för det är trots allt du som har gett mig modet och inspirationen att visa vem jag är. Och att man kan bli fri från demonerna!
Även om du inte vill läsa, så tack för allt fina Terese! Du gör så mycket för många!”
Samtidigt som jag var i Thailand medverkade jag i några olika tidningar, resultatet såg jag först nu när jag kom hem och gick igenom postberget. Men flera av er har taggat mig på Instagram när ni har läst tidningarna – kul! Bland annat blev jag intervjuad i Frisk & Fris medlemstidning INSIKT om min fd ätstörning och bok, jag skrev en artikel om att aktivera barnen hemma till MAMA och jag var med i Amelia där jag gav lite tips inför julen. På måndag kommer ni förresten kunna lyssna på mig i radion – återkommer om det.
