Inlägg i kategorin Böcker

Jag är alldeles matt efter gårdagen. Att ha bokrelease är fantastiskt samtidigt som det blir en rejäl urladdning. Jag kunde knappt hålla ögonen öppna hemma i soffan igår när jag drack te och försökte komma ner i varv. Trots att kroppen var trött jobbade hjärnan för fullt och bearbetade alla intryck, alla underbara människor och all rörelseglädje som var på mitt event!

Det kommer ett bildregn senare. Nu vill jag visa min boktrailer för Träna tillsammans med familjen som jag har gjort tillsammans med fotograf Konrad Karlsson. Med videon vill jag inspirera till rörelseglädje och bjuda på känslan som jag vill att min bok ska förmedla. Skruva upp volymen och spana in detta:

Det känns nästan som att jag fyller år idag. Jag är pirrig och förväntansfull. Idag är det nämligen bokrelease av Träna tillsammans med familjen som alltså nu finns till försäljning i olika webbshoppar och bokhandlar.

Jag har skapat en Facebook-sida för boken som jag blir superglad om ni går in och ”gillar”. Senare idag, närmare bestämt vid 14:40 gästar jag P4 Extra och pratar om min bok och vid fem börjar min bokreleasefest. Där kommer jag bland annat att visa en film om boken, den får ni se imorgon.

Och förresten – dagen till ära har jag bokomslaget på min nagel. Ett fint litet klistermärke skapat på Nailskins. Kanske världens minsta bok? Jag blir glad av att se omslaget och påminnas om vad det är för dag idag och hur mycket jag har kämpat för att komma hit.

Om en vecka släpps ”Träna tillsammans med familjen”. Jag är så taggad! Sitter och planerar inför releasefesten samt bokar upp olika aktiviteter runt boken i höst. Är tacksam för alla som hjälper till att sprida ordet om min bok så att fler familjer som behöver inspiration och en spark i baken hittar till min bok. I veckan syntes jag bland annat i senaste numret av MAMA.

BARNRUM. För att få in rörelse i vardagen och livet på ett naturligt sätt måste det finnas utrymme för det. Säger man åt barn att akta vasen, spring inte, ta det lugnt allt för många gånger tror jag barnen blir rätt stillasittande hemma till slut. Kanske framför någon form av skärm. Jag förstår att man kanske inte får härja fritt i alla rum, men det måste finnas plats för spring i benen. Därför blir jag så glad när jag bläddrar i IKEAs nya katalog inför hösten. Tillsammans med Cirkus Cirkör har de tagit fram olika möbler och redskap för att få barn mer aktiva. Och självklart kan föräldrarna också leka aktivt tillsammans med sina barn på den mjuka mattan, jonglera och balansera.

Jag är sugen på den mjuka mattan och balansbrädan. Och gungan hade nog Charles tyckt vore väldigt skoj. Ibland är det synd att inte allt får plats i en lägenhet i stan …

Jag har varit superpirrig i flera dagar då jag vet att ”Träna tillsammans med familjen” är färdigtryckt och på väg till mig. Och så idag – äntligen – har jag den i min hand. När jag fick hem min första bok beskrev jag det som att få en bebis, och det är nästan så det känns. Ett bokprojekt pågår under lång tid och mycket kraft, kärlek och energi läggs ner. Och även om jag har spanat på min bok som pdf otaliga gånger är det en annan sak att få boken i hand.

Den 25 augusti släpps boken till försäljning och jag längtar efter att få visa upp mer än bara omslaget för er. Hoppas att ni ska gilla den lika mycket som jag gör och att många familjer får inspiration till sin träning och hitta rörelseglädje tillsammans.

Det är endast två veckor kvar tills min bok ”Träna tillsammans med familjen” kommer ut. (Har du inte börjat ”bevaka” boken än, kan du göra det här, vi har en interntävling på förlaget där ära står på spel, så hjälp mig att bevaka och få möjlighet att köpa boken så fort den släpps.)

På tal om att träna med barn. Jag älskar att det uppmärksammas från alla håll och kanter. På söndag anordnas Les Mills Born to Move Kidz Day i Galärparken vid Junibacken på Djurgården. Mellan kl 10 och 16 finns glädjefyllda aktiviteter för barn och eventet är kostnadsfritt för alla besökare. Hur bra som helst. Jag ska dit med mina barn för att träna tillsammans innan det är dags för cykelklassen The Trip tillsammans med 15 av er läsare. Det kommer bli en fartfylld och rolig helg. Perfekt avslut på den första arbetsveckan.

”Hej! Jag har tänkt på en sak. Jag älskar din balans i livet med allt det goda som träning, mat, vardagslivet mm. Jag vet att du tidigare har haft en ätstörning. Jag har anorexi men vill inget hellre än att bli frisk. Vad var din vändningspunkt? Jag älskar att träna, hela känslan och aktiviteten med kroppen. Tränade du i din tillfrisknad (med tanke på ditt stora träningsintresse)? Det är många som gör det och de hjälper vissa och andra inte kan jag tänka mig.
Stor kram, Josephine”

Svar: Tack för din fråga Josephine. Jag är väldigt glad över att ha hittat balansen i livet efter flera år med osunda vanor i min ätstörning. Kan jag kan du! Jag blir glad när du skriver att du inget hellre vill än att bli frisk. Du frågar vad som var min vändningspunkt, och det går lite in i det du skrev – så håll fast vid din vilja. Det var min vilja som hjälpte mig att bli frisk. Men det var också mycket mer. Men just viljan tror jag är superviktig, för den behövs dagar som är svåra. Dagar när ätstörningen vill bestämma över dig. Då gäller det att försöka fokusera på viljan. Komma ihåg vad som är ett friskt liv, och hur bra man mår när kroppen får den näring den behöver och hur det mesta faktiskt löser sig av sig själv när man vågar äta. Jag var exempelvis väldigt rädd för att äta fett. Men det var först när jag började få in fett i min kost som mina tankar slutade att konstant kretsa kring mat och jag kände en helt annan tillfredsställelse när jag åt mat.

Du undrar om träning. Och träningssuget var även det en stor faktor för mig att bli frisk. För jag saknade träningen och allt det som träningen ger mig. Men när jag var som sjukast hade jag träningsförbud. Jag fick inte ens promenera. Efter ett tag fick jag börja röra på mig försiktigt och så länge som jag gick upp i vikt från min sjuka vikt var det okej att jag fortsatte träna. Jag tror träningen kan hjälpa en att bli frisk om man älskar träningen för det den är – INTE enbart som ett sätt att bränna kalorier. Utan som något roligt, utmanande och som ger en energi.

Ett litet varningens finger. Ta det lite lugnt med träningen. Det är lätt att det blir för mycket. Det blev det för mig en period när jag var på väg att bli frisk. Men sedan hittade jag balansen och har lärt mig lyssna på kroppen och inte vara så hård mot mig själv. Självklart kan balansen ibland vicka över åt något håll, men det är bara normalt. Det som är viktigt är då att lyssna på kroppen och balansera upp det igen.

STORT LYCKA TILL. Det är värt alla ansträngningar att bli frisk!

– Och har du inte läst om min resa än finns den ju i VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild.

Om en dryg vecka är det dags för mig att börja instruera klasser igen – woohoo, ser fram emot det. Cyklingen och StrongMama var det bara några veckor sedan som jag instruerade, där känns allt lugnt. Lite ny musik på cyklingen jag ska förbereda bara. Däremot var det bra länge sedan som jag instruerade core. Eftersom jag saknar den klassen har jag tagit på mig några vick. Därför övar jag just nu in koreografin så jag känner mig säker uppe på scen.

Bra hjälp har jag också – barnen är gärna med när jag tränar till videon som vi instruktörer får att öva till. Fast hur mysigt det än är att träna tillsammans får jag se till att underhålla dem på annat håll efter en stund. Annars är det svårt att fokusera på hur jag ska lära ut rörelserna till deltagarna om ett par veckor.

Idag hade jag och Glenn siktet inställt på ett långpass. Vi vaknade runt sex av pigga barn, åt yoghurt, drack kaffe. På med löparkläderna och puss på barnen som stannade hos min mamma på båten.

Vattnet var stilla och blankt, knappt en vindpust kom trots att vi sprang längst vattnet. Vi sprang i bekvämt tempo med några hinder på vägen av flera träd som fallit ner efter ovädret i förrgår. Det blev ett och ett halvt varv runt Djurgården och min TomTom visade 15 km. Pigg och stark kändes kroppen, men munnen var torr och jag ångrade att jag inte tagit med vätskebältet.

Efter rundan blev det stretch, en massa vatten och bad från båten innan frukost nummer två.

Underbar förmiddag!

Det är en dryg månad kvar tills mitt boksläpp av Träna tillsammans med familjen och det märks att det uppmärksammas allt mer hur viktigt det är för barn att träna. Tv4 Nyhetsmorgon rapporterade idag om att flera gym på senaste tiden har sänkt sin åldersgräns från 15-16 år till runt 11 år för att bli medlem i gymmet och träna tillsammans med en förälder eller en personlig tränare.

Mycket bra tycker jag. Viktigt dock att de unga tränande får rätt hjälp och lär sig träna rätt, att de gör träning anpassad för deras ålder och att de samtidigt har roligt. En sund hälsa börjar med fördel i ung ålder även om det aldrig är försent att börja träna.