Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

tavlingar

Spotlife-tävling

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Kära läsare. Ni har väl inte missat att anmäla er till Spotlifes tävling (du ser bannern högst upp på sidan)? Om du trots allt inte har anmält dig än – gör det nu och börja sedan leta tuber som kommer att dyka upp på olika Spotlife-bloggar.

När du ser en tub så klickar du på den och följer instruktionerna.

Lätt som en plätt! Dessutom kanske du upptäcker en ny bloggfavorit samtidigt!

skonhet-hudvard

Epilering: slutrapport

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård, Test den

Som trogna bloggläsare vet så har jag de senaste veckorna varit med i en tävling som Philips anordnat för ett urval bloggare. Tävlingen gick ut på att testa deras epilator, rapportera om hur det var att epilera (både ris och ros) och sedan ha chans att vinna ett grymt pris på Sturebadet.

Jag har aldrig tidigare använt epilatorer, utan jag brukar antingen raka bort håret eller vaxa mig på salong. Jag förväntade mig att det skulle göra svinont på benen, för det har jag hört av bekanta som har använt en epilator. Men, jag har rätt tunt hår på benen och det har knappt känts någonting. Första gången jag testade kändes det ingenting. Det var mest att det var kallt och skönt av kylblocket som sitter fast på apparaten.

Andra gången bestämde jag mig för att istället testa armhålan där jag har grövre hår. Här gjorde det ondare, och det var svårt att hålla huden spänd under behandlingen (då gör det mindre ont). Men även om det gjorde ondare så tyckte jag ändå att det var ett bra alternativ till vaxning som kostar betydligt mer när man gör det på salong. Att vaxa armhålorna hemma skulle jag aldrig klara av – det gör ont!

Tredje gången som jag använde epilatorn tog jag benen igen, och då upplevde jag att det blev kvar en del fjun trots att jag drog flera gånger med apparaten. Kan det vara så att de tunnaste håren inte kommer med? Det tycker jag inte är så värst bra i sådana fall, de syns ju så bra i direkt solljus, och jag vill ha lena fina ben.

Mitt slutliga betyg: För mig fungerar epilatorn bra till benen, kommer kanske att även ta armhålan, men andra håriga ställen …hhmm… kommer jag nog inte låta epilatorn komma i närheten av. Om du har grövre hår än vad jag har ska du nog räkna med att det kommer att göra ont, men smärtan ska avta med varje behandling (detta verkar stämma då flera andra bloggare just upplevt detta), och du är hårfri i flera veckor efter varje behandling.

Jag gillar kylblocket som sitter på, men jag gillar inte att man måste ha sladd i apparaten när man använder den. Det hade varit bättre att ladda den och sedan kunna använda den var som helst.

Måste även avsluta med att meddela att jag gjorde mitt bästa för att få testa epilatorn på Glenn. Men han vägrade in i det sista. Killar är så fega!

Tredje omgången med epilatorn.

Tredje omgången med epilatorn.

kosttips-recept

Frosseri

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Sthlm New Deli och Frosseri.

Sthlm New Deli och Frosseri.

Stockholm New Deli erbjuder hälsosam mat med mycket grönsaker, goda röror etcetera och jag gillar den restaurangen även om det nu var bra längesedan jag var där. Nu har de tydligen fått en ny granne med namnet Frosseri. Jag gick aldrig över gatan för att se vad de erbjuder, men spontant så känns det lite som en knäpp på näsan till restaurangen bredvid. Vill de vara motpolen till hälsosam mat eller erbjuder även de nyttig mat även om det inte riktigt låter så på namnet.

Är det någon som har testat Frosseri än?

traning

Dagens övning: smala pushups

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: smala pushups. Startposition.

Dagens övning: smala pushups. Startposition.

Pushups (eller armhävningar som många säger), går att variera på många olika sätt beroende på hur man placerar händerna och vad man har för lutning på kroppen. Här visar jag en lite lättare variant på smala pushups och är en bra övning för att träna upp tekniken och musklerna så att man sedan kan köra samma övning fast på plant underlag. Är du redan tillräckligt stark så går du direkt till att göra övningen på golvet, på knä eller tå.

I övningen så tränar du bröst, framsida axel och triceps (m.pectoralis major, m.deltoideus och m.triceps brachii).

Gör så här:
– hitta ett underlag där du kan placera händerna i valfri lutning. Ju mer upprätt kroppen är när du lutar dig fram med raka armar (som på bilden ovan) desto lättare blir det.
– placera händerna så att armarna går nära kroppen när du böjer armarna.
– håll kroppen i en så rak linje som möjligt.
– spänn bålmuskulaturen och håll den spänd hela övningen igenom.
– rikta blicken mellan händerna (alltså inte in i kameran som jag gör på bilden nedan ;-) ).
– sänk ned den raka kroppen genom att böja armbågarna och låta armarna gå nära kroppen.
– vänd övningen strax innan bröstet nuddar underlaget.

Slutposition. Härifrån trycker du upp kroppen igen.

Slutposition. Härifrån trycker du upp kroppen igen.

halsa

Jag vann!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Golf den

Framme vid green.

Framme vid green. (Jag plockade ut två träklubbor då jag i alla fall bara använder drivern.)

För första gången i år så vann jag över Glenn i golf. Totalt fick jag ihop 33 poäng, så det var ingen toppenrunda, men det var underbart väder och det gick att spela utan överdragströja ända fram till halv tio (vilket var tiden som vi kom tillbaka till klubbhuset).

Skönast var Glenn när han råkade slå en boll rakt in i ett berg och när den studsade ut igen så gick bollen i två delar. :-)

Men nu är det en ny dag och tyvärr blir det ingen golf idag, men jag har i alla fall startat dagen med 40 minuters löpning, och det är ju inte fy skam. Det var jättehärligt. Efter en dusch och frukost känner jag mig nu som en ny människa.

traning

Tenniskläder!

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Mode & Trender den

Klänning från Nike. Hade velat haft en storlek större, den kändes lite tajt.

Klänning från Nike. Hade velat haft en storlek större, den kändes lite tajt.

Klänning från Lacoste. Var fin och skön, men den inbyggda bh:n var alldeles för slapp på tennisbanan. Det ska ju inte hoppa alltför mycket.

Klänning från Lacoste. Var fin och skön, men den inbyggda bh:n var alldeles för slapp på tennisbanan. Det ska ju inte hoppa alltför mycket.

Klänning från Adidas. Lite väl bylsig. Och den assymetriska skärningen i halsen kändes mest konstig när klänningen var på.

Klänning från Adidas. Lite väl bylsig. Och den assymetriska skärningen i halsen kändes mest konstig när klänningen var på.

Jag vill verkligen hitta en snygg tennisklänning. Jag äger inte en enda, men när jag spelar tennis med Ebba blir jag inspirerad av hennes fina klänningar. Tyvärr så var det ingen av dagens provningar på rean som kändes helt hundra. Däremot så blev det ytterligare en tenniskjol till min samling …

Kjol från Nike fick följa med hem. Färgen är lite konstig på bilden, i verkligheten är den i samma färg som bloggen.

Kjol från Nike fick följa med hem. Färgen är lite konstig på bilden, i verkligheten är den i samma färg som bloggen.

Instruktör utan utbildning?

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Intervjuer & Inspiratörer den

Hej Terese! Har en fråga om instruktörsskap (hm, heter det så?!) nu vet jag ju att du mest kör spinning men ändå, saken är den att jag troligen ska bli step-instruktör för gymmix i min lilla stad. Men risken finns att jag inte hinner få nån utb, innan det drar igång igen i höst. Jag vet inte alls hur det funkar med upplägg. Har du tips? Hur långt är ett block? Hur många block brukar man ha i ett program? Vad ska man tänka på som ny? Hur nervös var du första passet? Tacksam för lite tips o råd…

Hej!
Kul att du ska bli stepinstruktör, det är verkligen roligt att instruera. Jag började som aerobics- och step up-instruktör en gång i tiden, så jag har varit inne i den svängen också.

Jag skulle rekommendera att du går en utbildning. Du har verkligen nytta av det du får lära dig om bland annat pedagogik och att bygga upp ett pass. Så om du inte hinner gå utbildningen innan du börjar, försök i alla fall att gå den så fort som möjligt.

Jag tycker att du ska prata med den person som är ansvarig för gruppträningen på det gym där du ska jobba. Hon/han borde kunna hjälpa dig att komma igång om de vill att du ska instruera utan utbildning. Kanske kan de hjälpa dig att bygga ditt första pass. Det gynnar ju både dig och dem att du vet vad du gör där framme.Ett block består av fyra åttor. Och när jag instruerade så fick jag plats med runt fyra block på ett pass. Det beror lite på hur svår koreografi det är.

Som ny ska du tänka på att våga le. Jag var väldigt mycket stenansikte i början eftersom jag var så nervös, men om du bara ler så kommer det att gå fint. Öva innan på hur du ska lära ut stegen och se till att du kan klassen utan och innan när det är dags för passet att börja. Då kan du i alla fall vara säker på att du kan din koreografi och du kan fokusera på att lära ut den till deltagarna och att gruppen har roligt samt får effektiv träning. Kanske kan du testa på att instruera för dina kompisar först?

Förbered gärna några alternativ. Som instruktör ingår det att anpassa träningen efter gruppen, och du vet inte hur gruppen är förrän klassen är igång. Ha en extra snurr att lägga till eller plocka bort en snurr om gruppen är bättre eller sämre än vad du trodde innan.

Hur nervös jag var? Första året var jag riktigt nervös inför varje klass, men det lättade alltid när klassen väl började. Och jag är fortfarande lite nervös inför de flesta av mina pass – trots att jag instruerat i snart 12 år. Den dag jag inte längre är nervös/förväntansfull inför mina klasser är det dags att lägga av, för då är det ingen utmaning längre.

Stort lycka till med din instruktörskarriär!

kosttips-recept

Bästa räksalladen

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Shopping den

Generös räksallad.

Generös räksallad.

Jag har haft en helt underbar dag på stan. Blev inte alltför kär i för många reaplagg. Men ett par köp blev det – ni får se dem strax. Annars var det bästa med dagen att mamma kom in och mötte mig för en supergod räksallad (NK entré har den bästa enligt mig) och jag sprang in i bästa Jeanette och fick prata lite bröllop.

Det sämsta med dagen var att jag hade på mig ett par nya skor som gav mig rejält med skoskav.