Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

traning

Kvällstennis – inomhus

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Topp från Craft, kjol från Nike, racket från Prince.

Topp från Craft, kjol från Nike, racket från Prince.

Tanken var först att jag och Glenn skulle spela golf igår kväll, men så ändrade vi oss och bokade en tennistimme istället. Tyvärr var vi så sent ute att det var fullt på utebanorna och vi fick nöja oss med att spela i en mycket kvav sal med konstig studs på banan.

Jag och Glenn har inte spelat mot varandra sedan vi var på semester i Thailand i vintras, men Glenn är rätt bra på de flesta sporter även om han typ är nybörjare (orättvist!). Det blev i alla fall en riktig spännande match. Jag ledde med 5-1, och då var han så arg att det även smittades av på mig. Vi tog bort servarna för att göra det lättare och plötsligt stod det 6-5, sedan 6-6 och så vidare. Glenn vann till slut på tie break. Bra jobbat älskling!

Väl hemma turades vi om att ligga på shaktimattan och tittade på film. Mys!

tavlingar

Nästa supermodell

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Stockholmsgruppen Cosmetics och Tv400 håller just nu på att leta fram nästa supermodell som bland annat ska få sitt namn på en skönhetsprodukt. Jag är en av tävlingens bloggmodellscouter och jag vill att det ska vara en hälsosam tjej med båda fötterna på jorden som vinner då det tyvärr är en bransch med många alltför smala tjejer.

Är du den de söker? Tjuvkika på reklamfilmen nedan.

kosttips-recept

Indiskt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Inspiration den

Tikka Masala.

Tikka Masala.

Nu har jag haft en intressant förmiddag på redaktionen där jag lärde mig massor. Vi hann även med en god lunch på indisk restaurang. En tikka masala går alltid ner. Hade dock velat ha den lite starkare. Fast jag måste erkänna att jag nog känner mig tillräckligt het i den kvava luften som ligger över stan idag.

Dags att gå igenom mejl, skriva lite och sedan ladda inför kvällens tennismöte!

halsa

Morgonlöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Inspiration den

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

Bilden är från i måndags - orkade inte dra fram kameran i duggregnet.

I duggregnet (som faktiskt var riktigt skönt) så startade jag dagen med sex kilometers löpning längst med stadens gator. Kroppen kändes mycket piggare än i måndags.

Efter löpningen unnade jag mig en lång stretch innan det blev dusch och frukost.

Idag är förresten en spännande dag. Jag ska nämligen på en introduktionsdag på Kattis & co där jag ska vikariera i sommar. Ska bli superskoj!

kosttips-recept

Grillkväll i Tyresö

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Jag hade en helt fantastisk tisdagskväll igår tillsammans med ett gäng sköna tjejer. Det var Jane som bjöd på grillat och jag, Ruth, Sofia, Mela och Janes kompis var inte sena att tacka ja.

Allt var supergott och det var mysigt att sitta utomhus i det lugna Tyresö (eller lugnt och lugnt – grannens hund var rätt duktig på att skälla).

Det fanns dock risk för att det var lite väl många kockar ibland …

Samlade runt grillen.

Samlade runt grillen.

 

Dukat bord.

Dukat bord.

traning

Dagens övning: Vadpress

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: stående vadpress

Dagens övning: stående vadpress

Har du inte tillgång till en maskin att träna vaderna i går det alldeles utmärkt att träna dem i närmaste trappa.

I övningen tränar du inre och yttre vadmusklerna (m. gastrocnemius och m. soleus).

Gör så här:
– placera fötterna höftbrett på en trappa så att du bara har den främre trampdynan på golvet och resten i luften.
– är det svårt att hålla balansen – håll försiktigt i dig i en trappavsats eller liknande
– jobba ner med hälarna
– kom sedan upp så högt du kan på tå
– sänk försiktigt ner och upprepa.

För tyngre: 1. Stå på en fot i taget när du jobbar. 2. Sätt på dig en tung ryggsäck och jobba.

kosttips-recept

Smoothie och sånt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Golf den

Smoothie.

Smoothie.

Åh, så skönt. Är precis nyduschad och har gjort en smoothie att sippa på framför datorn. Dagens golf bestod av bara ett enda par för min del – trots detta fick jag ändå ihop 34 poäng (17/17) då jag spelade på en hyfsad nivå hela tiden. Förra gången hade jag ju sex par men bara 28 poäng. Och det är roligare att spela när nivån är jämn. Nu gäller det bara att höja nivån ett snäpp.

Nä, nu ska jag jobba lite innan en härlig grillkväll ute i Tyresö väntar. Men först bjuder jag på smoothiereceptet för den som är sugen. Då jag bara höftar med mängderna får du själv välja hur mycket du ska ha i.

Frysta hallon
Naturell yoghurt
En skopa proteinpulver (jag hade Lean Dessert) (går att hoppa över)
En skvätt mjölk

Mixa hallon och yoghurt. Tillsätt proteinpulver och mjölk. Blir det för tjockt – späd med lite vatten och mixa lite till. Godast att njuta genom ett sugrör!

intervjuer

Fler sommarsvar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Här kommer ytterligare några svar från några Spotlifekollegor:

Namn: Johanna Bolmgren
Bloggadress: http://myshoebox.se
Detta tränar jag i sommar: Det blir många powerwalks blandat med löpturer om inte vädret är för varmt. Gymkortet är fryst över sommaren, nu vill man ju bara vara ute!
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Är jag ledig äter jag gärna naturell yoghurt med färska bär, men ska jag jobba tar jag gärna en omelett med lite rökt kalkon, makrill eller lax. Då orkar jag hela dagen!

Namn: Linn Herbertsson
Bloggadress: http://linnherbertsson.se
Detta tränar jag i sommar: rollerblades och pilates
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Smoothie gjort på djupfrysta bär, gott och svalkande.

Namn: Malin Månsson
Bloggadress: www.malinm.se
Detta tränar jag i sommar: Kondition
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Vaniljyohurt med frysta hallon

Namn: Malin Richardson
Bloggadress: http://mogis.se/
Detta tränar jag i sommar: Sola och bada? he he
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Jag gillar allt! Just nu har jag fetish på Mannagrynsgröt med hallonsylt! Mumma!

halsa

Två tredjedelar

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Rejält svettigt.

Rejält svettigt.

Jag var inte så duktig som jag hade bestämt mig för att vara. Jag nöjde mig med en timme istället för nittio minuter i Hagaparken. Jag känner att jag inte har sprungit långt eller på topp sedan maran. Förhoppningsvis blir det bättre snart. Har som mål att fokusera på just löpningen de närmaste veckorna. Längtar efter att få springa och känna att jag har starka och snabba ben. Just nu känns de mest tunga och trötta.

Den här veckan och nästa vecka instruerar jag fyra spinningklasser. Det är mindre än vad jag brukar och det öppnar upp för fler löpningsmöjligheter. Jag siktar på att denna vecka springa måndag (check på den!), onsdag och lördag.

Åh vad jag ville låna en hund!

Åh vad jag ville låna en hund!