Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

intervjuer

Välkommen hit!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

Skärmdump från Blondinbella.

Skärmdump från Blondinbella.

När Bella tipsar om ens blogg så brukar en hel massa nya läsare titta in. Och om ni vill ställa någon fråga till mig – om träning, kost, min blogg, om mig – FRÅGA PÅ. Det är bara att skriva in frågan i kommentarsfältet så svarar jag på dem i veckan.

(dessutom så finns det lite mer info om mig här)

Välkommen hit förresten!

kosttips-recept

Hemlagad mat

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Chicken á la King.

Chicken à la King.

Kom precis hem till hemlagad mat. Det var älsklingen som varit i farten och lagat Chicken à la King. Undra om han valde rätten på grund av namnet? Han kanske känner sig som en kung i köket när han lagar den? Gott var det i alla fall, och jag blev riktigt glad över att få maten serverad.

Vill ni så kan jag bjuda på receptet senare.

intervjuer

Bloggen som motivation?

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

Hej! några frågor bara – din blogg är verkligen jättebra – hur många timmar per dag lägger du ner på bloggandet i genomsnitt? Gör du ibland saker bara för att blogga om dem? (t.ex träning) – alltså använder du bloggen som motivation till att träna. / Go Götlaborgare

Svar: Kul att du gillar bloggen! Jag lägger ner många timmar varje dag (hela veckan, året runt – fast liiiite mindre nu på sommaren) på bloggen. Jag vet inte exakt hur många, men det tar tid att skriva inlägg, svara på kommentarer, leta inspiration, marknadsföra bloggen, svara på mejl etcetera. Samtidigt så älskar jag att blogga och jag lägger gärna ner mycket tid på den. Jag vill ju att detta ska vara den bästa träningsbloggen ;-)

Det händer att jag gör saker som jag kanske inte skulle ha gjort om jag inte hade haft en blogg (ibland är det bra med en spark i baken från bloggen ;-) ), men jag går aldrig och tränar bara för att ha någonting att skriva om. Däremot så får jag mycket inspiration av att läsa kommentarer som jag får och att läsa andra träningsbloggar, och det får mig att vilja träna mer.

Kram Terese

halsa

Jag blev dumpad!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag sitter och väntar i skuggan.

Jag sitter och väntar i skuggan.

Jag hade en löpardejt inbokad på förmiddagen, men jag var lite osäker på om hon skulle dyka upp, för jag fick ingen bekräftelse på mitt sista mejl. Jag bestämde mig för att chansa och befann mig därför på mötesplatsen på utsatt klockslag. Men, som jag befarande dök hon inte upp – så efter några minuter joggade jag själv iväg och fick i alla fall till en lagom löptur på egen hand. Så kan det gå. Jag hoppas att det snart blir en ny dejt, som denna gång blir av. Det är ju mycket roligare att springa tillsammans än att springa själv (förutom ibland när man vill vara ensam med sina egna tankar).

traning

Dagens övning: Tricepspress

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: tricepspress över huvudet.

Dagens övning: tricepspress över huvudet.

Tricepspress över huvudet går att göra med en hantel om du befinner sig på gymmet, men det går också bra att ta hjälp av ett gummiband om du är på semester. I övningen så tränar du baksida arm, triceps (m. triceps brachii).

Gör så här:
– sitt med rak rygg eller stå upp
– ta tag i bandet med ena armen i ryggslutet, håll den arm som du ska jobba med bakom huvudet med bandet i handen
– spänn bandet så att det blir jobbigt för dig, ju hårdare desto tyngre
– överarmen på den armen som jobbar ska vara stilla genom övningen
– spänn till i bålen så att du får bra stöd
– jobba upp övre armen tills den är sträckt
– sänk försiktigt ner till 90 grader (eller lägre – men detta blir mer påfrestande på armbågsleden).

Byt arm och upprepa när du är klar med den första armen.

Kolla in en annan tricepsövning här.

halsa

Bra och dålig teve

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Lena och Orup uppträder på Solliden.

Lena och Orup uppträder på Solliden.

Igår myste jag framför tv:ns rapportering från Solliden. Tyckte det var bra uppträdanden, särskilt med mina favvosar Lena och Orup. Dessutom var Måns Zelmerlöfs balladaktiga version av Hope and Glory bättre än originalet enligt mig.

Idag vaknar jag framför nyhetsmorgon och får lite ont i magen av att höra om svininfluensans framfart. Usch!

inspiration

Kom ihåg att andas

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Breathe från Efva Attling.

Breathe från Efva Attling.

Under stressiga perioder är det bra med någonting som påminner en om att stanna upp och andas. Jag får min påminnelse från en ring av Efva Attling med texten Breathe på. Inne i ringen står det även Exhale – vilket ju är minst lika viktigt.

Just idag känner jag mig inte särskilt stressad, men jag tycker att ringen är fin och därför får den följa med på dagens äventyr.

Happy Hour

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Happy Hour - en topp jag köpt från Nike för flera år sedan.

Happy Hour - en topp jag köpt från Nike för flera år sedan.

Senaste spinningpasset jag hade var i fredags, men om några timmar smäller det igen. Då är det dags för en timme Happy Hour i cykelsalen. Längtar redan. För träning är ju så otroligt underbart!

En happy hour behöver inte bara innebära drinkar till bra pris – det kan även innebära fyllda vattenflaskor, stänkande svett, pumpande musik och energi som spränger taket.

Cykel 17:30 på Sats Hötorget. Nån som hakar på?

kosttips-recept

Hälsovecka

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Hälsotallrik i Globens köpcenter.

Hälsotallrik i Globens köpcenter.

Jag har haft några dagar med väldigt mycket fika, godis, feta såser och glassar. Det är inget konstigt med det, ibland så äter man mer och ibland mindre. Detta brukar jämna ut sig rätt så naturligt om hunger och mättnad fungerar som det ska. Men jag känner just nu att det har blivit lite för mycket av det goda på sistonde. Därför ska jag nu försöka skärpa mig lite mer i veckan. Med detta menar jag inte att jag ska banta eller gå omkring och vara hungrig. Jag menar att jag ska välja bra varor och spara på det söta till helgen.

Igår började jag det hela med en hälsotallrik till middag innan konserten. Och idag startade jag dagen med ett ägg och en portion gröt.