Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

halsa

Två tredjedelar

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Rejält svettigt.

Rejält svettigt.

Jag var inte så duktig som jag hade bestämt mig för att vara. Jag nöjde mig med en timme istället för nittio minuter i Hagaparken. Jag känner att jag inte har sprungit långt eller på topp sedan maran. Förhoppningsvis blir det bättre snart. Har som mål att fokusera på just löpningen de närmaste veckorna. Längtar efter att få springa och känna att jag har starka och snabba ben. Just nu känns de mest tunga och trötta.

Den här veckan och nästa vecka instruerar jag fyra spinningklasser. Det är mindre än vad jag brukar och det öppnar upp för fler löpningsmöjligheter. Jag siktar på att denna vecka springa måndag (check på den!), onsdag och lördag.

Åh vad jag ville låna en hund!

Åh vad jag ville låna en hund!

halsa

Film om återhämtning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Fick en videolänk mejlad till mig som handlar om återhämtning. Som ni säkert märker så är videon sponsrad, men jag tycker att Michael Svensson som har forskat om återhämtning säger kloka saker, så lär dig gärna något nytt, eller fräscha upp dina kunskaper, under de tre minutrarna som videon tar.

halsa

Nu drar jag!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Fördel med att själv styra över sin tid – det går att springa i eftermiddagssolen. Nu fyller jag vätskebältet och ger mig ut i gröngräset. Siktar på att springa i en och en halv timme. Hur långt det blir spelar mindre roll – det är tiden som är min guide idag.

intervjuer

Så tränar vi i sommar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Saras favoritfrukost. Bild: Sara Rönne Idango.

Saras favoritfrukost. Bild: Sara Rönne Idango.

Jag har gjort en liten undersökning bland mina bloggkollegor i Spotlife-nätverket om hur de ska träna i sommar och vad deras favoritfrukost under sommarhalvåret är. Här kommer några av svaren:

Namn: Calvin Bozic
Bloggadress: www.calvins.se
Detta tränar jag i sommar: Powerwalk rundor i sommarstaden Borgholm. Vid kusten, avkopplande och ger en härllig energi!
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Sommarbär med mjölk.

Namn: Jelda
Bloggadress: www.jelda.se
Detta tränar jag i sommar: Raska promenader, simning på badhuset.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Färska frukter med en skål yoghurt!

Namn: Sara
Blogg: www.traningsgladje.se
Detta tränar jag i sommar: Löpning på underbart vackra Prins Bertils stig vid kusten från Tylösand in till Halmstad.
Favoritfrukost: Fruktsallad på jordgubbar, kiwi och avokado.Strö över kokosflingor och några hasselnötter och ringla lite honung över. Fruktsalladen serveras med turkisk yoghurt (se bild ovan).

Namn: Julia Petersson
Bloggadress: www.jsomijulia.se
Detta tränar jag i sommar: Jag hade tänkt börja springa.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Kiwi for sure, min favorit frukt året runt!

Namn: Thereze Stjernander
Bloggadress: www.herbatezzan.se
Detta tränar jag i sommar: Långa promenader med min hund i skogen och på stranden.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Smoothie med tranbärsjuice, frysta hallon och proteindrinkmix (vaniljsmak). Mumma!

Fler svar kommer …

traning

Dagens övning: bicepscurl

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: bicepscurl med gummiband.

Dagens övning: bicepscurl med gummiband.

Biceps är muskeln som sitter på överarmens framsida och det går att träna den i flera olika övningar och vinklar. Den vanligaste övningen måste ändå vara bicepscurl som jag här kör med gummiband. Det går också att ha ett par hantlar, en stång, eller ett par fyllda vattenflaskor i händerna.

Du tränar främst biceps (m. biceps brachii), men även underarmens muskler hjälper till i övningen.

Gör så här:
– placera mitten av gummibandet under den främre foten
– stå stadigt och spänn till i bålmuskulaturen
– rulla bak axlarna och behåll dem där under träningen
– låt armbågarna hänga fritt i luften precis utanför kroppen
– böj armbågarna och jobba upp så mycket det går utan att flytta på överarmen
– håll emot på vägen ner till lätt böjda armar
– upprepa.

Tänk på att ha en stolt hållning hela tiden och stå stilla med kroppen. Det är bara underarmarna som ska röra sig i denna övning.

halsa

Energifylld start

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Helgen innehöll bland annat läsning i solen på balkongen.

Helgen innehöll bland annat läsning i solen på balkongen.

Efter en helg som har varit riktigt slapp och härlig så känns det bra att det är en ny vecka. Särskilt eftersom det är roliga och intressanta aktiviteter inbokade.

Jag startade måndagen med min cykelklass på Sats Hötorget, och även om många har gått på semester den här veckan så var det ändå 39 grymma deltagare där för att få en energifylld start på veckan.

Senare idag så kommer jag att visa en dagens övning och så ska ni få se hur några av mina Spotlife-bloggkollegor kommer att träna i sommar.

kosttips-recept

Brunch i skuggan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Brunch på Rival.

Brunch på Rival.

Efter en stekhet promenad i solen till Söder så hamnade vi till slut på café Rival vid Mariatorget då vårt tänkte brunchställe hade sommarstängt. Men jag är glad över vårt val. Det var skönt att kunna sitta utomhus i skuggan och bara njuta av sällskapet, maten och sommarkänslan. Jag beställde en GI-frukost som jag var mycket nöjd med. Gott bröd, linfrökeso med bär och en kaffe på det.

traning

Min tennisklänning

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Shopping den

Tennisklänning från Stella McCartney för Adidas.

Tennisklänning från Stella McCartney för Adidas.

Igår tog jag och Glenn ett nytt varv på NK, och då hittade jag en tennisklänning som jag inte såg tidigare i veckan. Det var en vit luftig klänning från Stella McCartney-kollektionen för Adidas och den var nedsatt 70 procent. Glenn var så söt och ville ge mig klänningen i present, så det blev ett köp! Är hur nöjd som helst.

Nu ska jag snart iväg på brunch på söder.

halsa

Aktiv lördag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

På golfbanan.

På golfbanan.

Det var varit en aktiv lördag idag. Från golf – till en sväng på stan (har ÄNTLIGEN införskaffat en tennisklänning – visar den senare) – till fika hemma hos svärföräldrarna – till mathandling – och nu äntligen, grillning hemma.

halsa

Sex streck – sex par

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Oj vad ojämnt jag spelade idag. Jag streckade hela sex (!) hål – inte okej – men jag gjorde även sex par. Resultatet blev inte det bästa, men det räckte för att komma lika med Glenn idag, och det var vi som var bäst i bollen.

Nu efter en snabbdusch blir det en tur ner på stan. Kanske en glass i solen?