Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

inspiration

Sista rycket

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Ingmarie och jag.

Ingmarie och jag.

En eftermiddag på stan är nu till ända, och den slutade med en fika – som var alldeles för kort – med vännen Ingmarie som är den jag vänder mig till om jag har några löparfrågor. Hon är nämligen en grym löpare! Damen har ju faktiskt bland annat vunnit Stockholm Marathon. Idag blev det dock inte så mycket träningsprat utan vi pratade mest jobb. Men det är ju också rätt så intressant :-)

Nä, nu ska jag faktiskt vara lite effektiv framför datorn en stund. Sista rycket innan helgen. Sedan är det dags att koppla av!

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Fågelperspektiv.

Fågelperspektiv.

Bjuder på lite urringning så här på fredagen. Nu ska jag gå och instruera veckans sista klass (för mig) på Sats Hötorget. Och jag tror bestämt att jag ska få besök av några fina pinglor!

Känner på mig att det här kommer bli grymt!!!

inspiration

Bra tajming – not

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Cyklade till Kinesiska ambassaden för att fixa mitt turistvisum. På vägen dit var det strålande sol. På väg hem lyckades jag pricka in spöregnet. Och nu börjar det visst åska också. Helgen i skärgården lever lite farligt just nu …

Just ja, på väg in till ambassaden såg jag ett par som satt och mediterade i gräset på Gärdet precis intill vägen. Jag ville inte gå för nära och ta ett smygfoto, så ni kan bara ana dem mellan grenarna. Lugnt och skönt såg det i alla fall ut. Även om jag nog hade satt mig längre in på fältet än tre meter ifrån vägen.

Meditation.

Meditation.

halsa

The Proposal

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Det var fullkomligt smockat inne i salongen till The Proposal på Sergel igår. Var visst fler än vi som var biosugna. Filmen var riktigt underhållande och till och med Glenn erkände att den var helt okej (vilket innebär att han tyckte den var både bra och rolig men att han inte vill erkänna det då det var jag som valde film).

Tillsammans med en påse godis, biopopcorn och läsk hade vi det riktigt mysigt i salongen – förutom de grymt osköna stolarna som gav både mig och Glenn rejäl träsmak.

kosttips-recept

Dagens smoothie

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Blåbärssmoothie.

Blåbärssmoothie.

Sushi står jag mig inte mätt på överdrivet länge, så nyss drack jag en smarrig smoothie. Jag gjorde den på samma sätt som för någon dag sedan, men denna gång hade jag i frysta blåbär istället för hallon. Smaskens!

Nu ska jag vikariera på en SatsCykel-klass (förkoreograferat av Sats) och sedan blir det biokväll tillsammans med älsklingen. Vi ska ju vara ifrån varandra hela helgen …

inspiration

Lunchdejt med gravid tös

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag och Caroline.

Jag och Caroline.

Efter en heeelt fantastisk klass på Sats Hötorget (om jag får vara så kaxig – men jag tyckte det var en härlig stämning så då går jag på det), så mötte jag upp snyggt gravida Gym Glam-Carro för en lunch i Tegnérlunden. Jag köpte sushi från bästa Devil Sushi (ligger i backen precis nedanför parken), och Carro köpte en kycklingsallad från ett fik.

Det var mysigt att sitta i solen och prata semester, jobb, framtid och liiite blogg. Det var ett tag sedan som vi sågs senast så det är alltid bra att uppdatera varandra om vad som händer i livet. Allt går ju faktiskt inte att läsa sig till i en blogg.

Kom och tänka på en sak – tänk alla fantastiska möten jag skulle ha gått miste om ifall jag aldrig hade börjat blogga. Rätt så många möten har dessutom utvecklats till riktigt bra kompisrelationer. Det är inte illa.

traning

Dagens övning: sneda crunches

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: sneda crunches.

Dagens övning: sneda crunches.

Många säger situps när de egentligen menar crunches. I en situp så ska du gå så pass högt att du lyften skulderblad och ländrygg ifrån underlaget – i en crunch så lyfter du på skulderbladen. I en situp så kopplar du in höftböjarmusklerna (m. iliopsoas) väldigt mycket.

I dagens övning så tränar du den raka magmuskeln (m. rectus abdominis) samt de yttre sneda magmusklerna (m. obliquus externus abdominis) och de inre sneda magmusklerna (m. obliquus internus abdominis).

Gör så här:
– ligg på rygg och placera fotsulorna i golvet
– tippa i bäckenet så att du kan pressa ner svanken och hålla den kvar i golvet under hela övningen
– böj och rotera i bålen och tänk dig att du försöker få axeln att gå i riktning mot motsatt knä
– håll emot på vägen tillbaka och vänd rörelsen innan huvudet hamnar i golvet och magen fortfarande hålls spänd
– jobba en sida i taget eller varannan.

Händerna placerar du antingen vid sidan av, eller bakom, huvudet. Tänk på att hålla armbågarna ut åt sidan och att det är magen som ska jobba, inte armarna. Försök att hålla dem rätt så avslappnade. Det går också att placera händerna i kors över bröstet.

halsa

Nackdelen med golf

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Golfsolbränna.

Golfsolbränna.

Den största nackdelen med att spela mycket golf i solsken är den fula golfbränna som man råkar ut för. Jag har inte varit ute så mycket i solen förutom på banan så mina fötter är hemskt vita (och det är nästan värre i verkligheten än vad bilden visar). Usch! Dessutom ser jag att det är mer än dags att måla om tånaglarna. Får försöka hinna med det senare idag. Eller imorgon.