Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

traning

Träning ute

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Yoga på Djurgården i måndags.

Yoga på Djurgården i måndags.

Ni vet redan att jag tycker det är toppen att kunna träna utomhus och använda redskap etcetera som finns tillgängliga. Och trenden att arrangera gruppträningspass ute verkar hålla i sig. Nu är det inte bara Friskis & Svettis som fyller stadens parker med motionärer. Jag har redan skrivit om yogapassen jag har testat och om Sats crosstraining. Nu kommer även Balance med några gratisträningar utomhus.

På Tingsslätten i Hagaparken kan du träna detta:
Sön 20/6 kl 12:00 “After-Wedding Yoga”
Sön 27/6 kl 12:00 Abs & Ass – Beach 2010!
Lör 3/7 kl 12:00 Outdoor Crossfit

traning

Gymnastik med Idla

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Idla-flickor på svt igår kväll.

Idla-flickor på svt igår kväll.

Jag sitter bänkad framför bröllopsprogrammen som visas varje kväll denna vecka. Tycker sådant är jättespännande och intressant. Igår så visades lite gymnastik i form av tre Idla-flickor som uppträdde. Måste säga att jag tyckte de var urgulliga. Det kändes lite som att kastas tillbaka till min barndom då mamma stod framför tv:n i en liknande dräkt och tränade till Susanne Lanefeldt.

traning

Dagens övning: Sissy Squat

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Glenn in action.

Glenn in action.

Sissy Squat kan vara lite svårt att få till första gången, men efter några repetitioner brukar man få till tekniken. Är du osäker på om du gör rätt – fråga en instruktör på ditt gym som kan kolla på dig när du utför rörelsen.

Du tränar framsida lår (m. quadriceps femoris).

SISSY SQUAT
Gör så här:
– stå med fötterna höftbrett och ta stöd med ena handen mot exempelvis en vägg eller stol
– böj i knäna och sänk ner kroppen mot golvet samtidigt som du trycker rumpan framåt och uppåt för att behålla en rak linje från huvud till knän
– vänd tillbaka när det är 90 grader i knäna (eller om du känner att det stramar på lårens framsidor)
– upprepa.

Kom ihåg att knäna ska vara i samma riktning som tårna genom hela rörelsen.

Fler dagens övningar.

intervjuer

Börja träna yoga

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

”Hej Terese! Jag har tänkt på det här med yoga, det verkar så häftigt tycker jag och jag skulle gärna prova det. Men jag är inte alls vältränad och inte smidig för fem öre.

Skulle jag klara av ett nybörjarpass eller måste jag träna upp mig på ett annnat sätt först? Vet du något bra ställe där man kan komma som nybörjare och prova?

Tack för en jättebra blogg!
/ Ida”

Svar: Hej Ida! Du ska inte vara rädd för att träna yoga. Jag är inte heller särskilt smidig, men det är ju en bra anledning att träna yoga – du blir smidigare och starkare. Det funkar bra att gå på ett vanligt yogapass (alltså inte de som heter avancerad eller något liknande). Berätta gärna för instruktören innan att du är nybörjare. Det är inte pinsamt, för alla är det första gången någon gång, och instruktören kan guida dig mycket bättre om hon/han vet om att du är ny.

På många ställen får man testa gratis en gång, så kolla upp ställena i ditt område och börja träna.

Ha det bra!

traning

Tre träningsminnen

av Terese Alvén i kategorin Träning, Tävlingar den

Grattis Anna H, Hanna och Rebecca som har skrivit träningsminnena nedan! LdB-setet kommer hem till er inom kort.

Anna H:
”Mitt värsta träningsminne: för 6 mån sedan slog jag axeln ur led under en tennisträning. Det borde inte hända men det gjorde det. Maximal otur tydligen. Jag kämpar sedan dess med sjukgymnastik och att lita på axeln igen. Mitt mål är att återigen kunna spela tennis, innebandy o allt annat jag vill göra. Nu hoppas jag kunna lära mig vågsurfa i sommar. I höst hoppas jag att jag t o m kan spela tennis (lite försiktigt)!”

Hanna:
”Av någon anledning så har jag alltid hatat att springa, hade bestämt mig för att det inte alls var min grej helt enkelt, och var nöjd med det. Men när tjejerna på jobbet började prata om att anmäla ett lag till Vårruset så tyckte jag att hela konceptet verkade roligt, och 5 km måste man ju kunna ta sig igenom tänkte jag,så jag anmälde mig. Detta var några veckor innan loppet, så jag gav mig ut i spåret några gånger och upptäckte att jag faktiskt gillade att springa! Dagen för loppet kom och var jag jättepeppad! Och vilken upplevelse sen! Med nästan 20 000 andra tjejer så uppnådde jag mitt mål som var att springa hela rundan, och endorfin-kicken som följde var något helt otroligt! Det låter kanske inte som något särskilt imponerande, men för mig var det ENORMT! Nu finner jag mig själv ofta ute i löparspåret och varje gång följer ett underbart lyckorus, jag älskar det!Och redan nu räknar jag dagarna till nästa utmaning, tjejmilen.”

Rebecca:
”Ett träningsminne jag har som är en av de lyckligaste dagarna i mitt liv är ett danspass för ett par år sedan. Dans har alltid varit min passion men så drabbades jag av en kraftig ätstörning och tvingades sluta träna/dans för att överleva. Det var hemsk – jag har aldrig mått så dåligt och det tog många år att bli fri från dessa problem. Under min sjukdomstid saknade jag träningen något fruktansvärt, inte bara dansen utan även allt runt omkring. Så får jag reda på att min absoluta förebild/danstränare ska hålla en WorkShop i byn där jag bor. OCH JAG FICK GÅ! Känslan av att få träna en timme-dansa,var något av det underbaraste jag upplevt i hela mitt liv. Jag var så lycklig trots att jag tappat mycket. Men det spelade ingen roll, för just den timmen (och dagarna efter som jag levde på denna känslan och kicken) var jag kung. Jag har aldrig varit så lycklig i hela mitt liv. Den känslan är obeskrivlig. För det betydde så mycket för mig.”

barn-familj

KiropraktorKompaniet

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dagens hållningsanalys hos KiropraktorKompaniet.

Dagens hållningsanalys hos KiropraktorKompaniet.

Dagens besök hos min kiropraktor Micke på Kiropraktor Kompaniet visade att jag hade fått mer svank samt att jag var lite sne i kroppen. Men då jag inte har ont och det är naturliga orsaker till problemen är det ingen fara. Micke knäckte lite och tryckte bort en del ömma punkter som jag har runt nacke och ländrygg.

Jag känner mig toppenfräsch!

tavlingar

Vinn yogamattor och god doft

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Tävla om yogamattor och Rexonas nya deo.

Tävla om yogamattor och Rexonas nya deo.

Jag har testat den nya deon Rexona with natural minerals i en vecka nu och jag gillar den skarpt. Lagom mycket doft, skön förpackning och den fyller sin funktion med att hålla svetten borta. Nu kan du vinna ett set bestående av två deos plus en yogamatta. Sex vinnare kommer att dras!

För att tävla:
– skicka en bild på dig till sparkibaken@gmail.com där du tränar eller tävlar – 0bs! du måste ha tillstånd att publicera bilden (alltså måste du eller din kompis ha tagit bilden och det måste vara okej för mig att publicera bilden här i bloggen i samband med tävlingen).
– berätta också kort vad bilden föreställer.

Mejla ditt bidrag senast söndag 20 juni kl 12:00. Då utser jag vinnarna. Lycka till! (vinnarna i förra veckans tävling meddelas senare idag)

Update: tävlingen är avslutad och vinnarna presenteras i bloggen. Håll utkik för nya tävlingar!