För några år sedan var jag med i flera lokala tävlingar som min golfklubb Viksjö anordnade. Nu var det dock ett tag sedan jag var med i en tävling. Men när jag fick ett mejl om Röhnisch Masters blev jag sugen, så nu ska jag anmäla mig och mamma till denna tävling. Det är först i juli vi ska spela, så det finns lite tid att vässa formen – vilket kommer behövas.
Dags att boka årets första golftävling.
Pepp-app.
Måste tipsa om en app som jag gillar – Olof Röhlanders PeppApp. Laddade ner den för ett tag sedan (gratis) och tycker att den är sund och ger en bra pepp inför olika situationer. Varje avsnitt är på några minuter och du får lyssna till Olof när han peppar dig. Bland annat finns det en för innan träning de dagar du har planerat att träna men inte känner för det.
Hjärtat är er favoritmuskel.
Tack för era svar i nya bloggens första fråga. Nu finns en ny fråga att besvara. Varje måndag kommer det att komma upp en ny fråga upp i högerkolumnen och jag önskar att du tar dig tid att klicka i det svar som passar dig. Vill lära känna mina läsare. Dessutom kommer vissa frågor att ge mig hintar om vad ni vill ha mer av i bloggen – och mindre.
Inte helt oväntat var det hjärtat – följt av mage – som ni gillar att träna mest. Jag tycker också att konditionsträning är roligare än styrka, och därför är det extra viktigt att jag prioriterar styrketräningen och kör ett par sådana pass varje vecka. Konditionen kommer jag ändå att få till då jag tycker det är så kul!
Bröst kom oväntat långt ner på listan, kanske för att jag mest har kvinnliga läsare. Och om jag ska vara lite fördomsfull så är väl beachmuskeln bröst mer något som killar älskar att träna?
Det var länge sedan jag började måndagen med träning, men idag fick jag vicka på min gamla cykelklass på Sats Hötorget. Kände hur jag har saknat att starta en ny vecka med just träning. Jag har ju klass på måndagkvällar, men det är ändå lite speciellt att få en kickstart redan innan de flesta andra har startat sin vecka. Tack för bra träning gänget!
Innan träningen laddade jag med keso blandat med Verum-yoghurt och skivad banan. Mumsigt och lagom mättande utan att bli en klump i magen när jag tränar. Nu efteråt äter jag ett par smörgåsar och en cappuccino. Strax ska vi iväg och få nyckeln till vår nya lägenhet. Wiiiiii.
Mat innan träning.
Inför våren och sommaren är det skönt att komma ut och röra på sig, och för ett tag sedan tipsade jag om en app som guidar till träningsområden i Stockholm. Här kommer en text skriven av Louise Hemman som hon ville dela med sig av här i bloggen:
Här kommer några fler tips på trevliga motionsområden som passar såväl för promenader som långlöp. Tipsen här riktar sig även till semesterfirare som inte känner till Stockholm allt för väl. Här finns också några tips för resenärer som till exempel stannar en natt på hotell Arlanda och behöver sträcka på benen innan en lång flight. Ett bra tips innan en längre flygresa är att träna innan för att kunna sova ordentligt på planet.
Härliga Stockholm!
Ett superbt sätt att finna löprundor i Stockholmsområdet, och landet i övrigt för den delen, är att besöka Hjärt och Lungsjukas Riksförbund och deras information om Hälsans Stig. Här kan man lätt ladda ner lättlästa kartor som pekar ut både tunnelbanestationer och sevärdheter utmed vägen. Bara i Stockholms län finns runt 30 stigar med olika längd att välja mellan.
En av de centralaste av dessa är rundan som går utmed vattnet runt Södermalm. Denna stig är 9 km lång och börjar utmed Södermälarstrand och går runt Årstaviken fram till Norra Hammarbyhamnen innan den går uppåt innåt land via Vitabergsparken och Fjällgatan och sen ner mot Slussen igen. Avstickare in mot Tantolunden eller runtom Vita bergen på Söder är annars perfekt för den som vill ha en backigare runda. Tantolunden är ett av Stockholms största centrala parkområden och här ligger även ett koloniområde. Vita bergen, eller Vitabergsparken, är sedan 50-talet ett kulturreservat och på den högsta punkten i parken, 46 meter över havet, ligger Sofia kyrka.
På Djurgården finns den 10 km långa slinga som brukar springas under Tjejmilen. Rundan börjar i närheten av Filmhuset på Lindarängsvägen och tar dig förbi Kaknästornet och längs med Djurgårdskanalen innan du kommer ut på lugna Blockhusudden. Efter slingan ut mot Blockhusudden följer du Djurgårdsvägen och sedan Rosendalsvägen upp emot Rosendals trädgårdar. Slutligen sväger man förbi Nordiska museet och broarna mot innerstaden, vidare norrut genom Diplomatstaden för att slutligen åter befinna sig vid Filmhuset och Gärdet.
Den som vill ha en längre sträcka kan springa de klassiska 30 km som Lidingöloppet bjuder på. På den fina skärgårdsön en liten bit utanför staden ringlar sig löpstigarna fram i vacker och kuperad natur, bland annat ut på den natursköna udden Hustegaholm. Starten sker vid Koltorp Gärde och målgång sker vid Grönsta, båda lätt åtkomliga med lokaltrafik eller bil. Vid Grönsta ligger Lidingö SOKs klubbstuga Säckatorp för ombyte.
Lokala löp- och orienteringsklubbar är väl värda att kontakta för kartor och ombytes möjligheter. I närheten av Arlanda ligger till exempel Sigtuna OKs klubbstuga med ett utbyggt elljusspårnät samt kartor på mindre löpstigar. Passa dessutom på att besöka vackra Sigtuna stad. Självklart kan man springa, promenera eller cykla på de hårda underlag som finns i ens direkta närhet men ofta är det väl värt den extra ansträngningen att ta sig ut i naturen och njuta vacker miljö under träningspasset, speciellt på sommaren.
Träning i gymmet.
Oj, oj, oj vilken härlig helg! Jag och Johanna checkade in på Clarion Sign igår med sikte på en kväll på Selma City Spa. Vi började med ett rejält styrkepass i gymmet. Värmde upp i 20 minuter och sedan fick hela kroppen sig en genomkörare. Till sist lång stretch.
Johanna tränar.
Efter träningen hoppade vi i badkläderna och morgonrockarna och gav oss ut till poolen. Älskar att bada uppe på taket och har gjort det både på varma sommardagar och mitt i vintern. Vi simmade runt lite och låg länge och pratade i vattnet. När vi sedan kände oss lite kalla hoppade vi in i bastun för att värma oss.
På väg ner i det varma vattnet.
För att få upp energinivån i kroppen beställde vi varsin wrap med tillbehör. Sedan var det dags för mig att få en kroppsbehandling. Jag hade bokat 75 min svensk massage, men tyvärr var massören sjuk så jag var tvungen att välja något annat. Det blev en bodyskrub och inpackning följt av ansiktsbehandling. Det var skönt, men ingenting jag hade valt om jag hade andra alternativ. Föredrar hårdare massage. Tyckte inte riktigt det var värt de dryga 1 000 kronorna behandlingarna kostade.
Härligt med kvällssolen som sken in.
Efter helkvällen på spa myste vi med en ostbricka på rummet innan vi somnade. Utvilade imorse tog vi en promenad på Kungsholmen längst vattnet och sedan kom Glenn och Charles och åt en supergod frukostbuffé med oss på hotellet.
Skönt med lyxig helg!
Lyxar till det med ett dygn på spa med bästa vännen. Längre rapport imorgon, nu bara njuter jag och laddar batterierna.
Söta barn som kör en dansuppvisning till "Popular".
I veckan var jag med på en barnmodevisning hos en PR-byrå. Förutom att de visade upp söta barnkläder från bland annat Stadium och ICA fick vi även lyssna till en PT från World Class som pratade om träning för gravida. Tycker verkligen att det är ett viktigt ämne. Själv har jag en egen sajt om just det ämnet – så är du gravid eller nybliven mamma och vill ha träningstips, kolla in Spark i magen.
Träna med ditt barn efter graviditeten.
En promenad på dryga timmen tillsammans med hela familjen startade dagen. Det var lite småkallt men vad gör det när det var en underbar morgon i övrigt. Känner att jag blir mentalt lugn när jag får höra måsar kraxa och se ut över vattnet när jag promenerar.
Nu blir det några timmars jobb för min del medan Glenn tar hand om Charles. Det är lite roddande med familj och jobb, men det går alltid att lösa på något sätt. Och tack vare att jag tycker mitt jobb är roligt har jag ingenting emot att sitta några timmar en lördag. Senare i eftermiddag väntar för övrigt en mycket skön upplevelse.
Körsbärsträd.
Den 1 oktober är det dags för ToppLoppet och nu är jag på jakt efter mitt team. Vill du springa i lag Spark i baken – anmäl dig här! Jag kommer att bjuda på överraskningar till mina lagmedlemmar samt lite extra pepp. Dessutom träffas vi innan och efter loppet för att ladda tillsammans och sedan varva ner tillsammans.
Du väljer själv om du vill springa 5 eller 10 km – eller om du vill promenera, det går också bra. Så nej, du behöver inte vara världsbäst på att springa, det viktigaste är att du tycker detta verkar vara en rolig utmaning och något som du vill dela med mig och övriga lagkamrater.
Anmäl dig bums! Viktig info vid anmälan: Fyll i de uppgifter som efterfrågas, och när du har valt vilken startgrupp du vill vara med i kommer en ruta upp där du fyller i blogglag: Spark i baken. Detta är mycket viktigt, gör du inte det kommer du inte in i mitt lag. Kostnaden för att springa loppet är 295 kr.
Ser fram emot att få träffa dig den 1 oktober. Läs mer om ToppLoppet här.
Spring med mig i ToppLoppet!