Inlägg av Terese Alvén

Puss min söta lilla tomte.

Åh, jag blev nästan tårögd när Charles och hans kompisar kom gående hand i hand i söta lussekläder. Det var det sötaste luciatåg jag någonsin har sett. Nästan hela sångstunden satt Charles snällt och kollade på alla föräldrar som klappade händer och alla barn som sjöng. Först när jag mot slutet gick närmre för att fotografera såg han mig och kom fram till mig. Sedan ville han inte lämna min famn.

Tyvärr får jag inte lägga upp några bilder på övriga barn, så ni får bara se en pussbild efter det att Charles sett mig i folkhavet.

Hoppas att ni har haft en trevlig lucia oavsett om ni har sett något tåg, tränat eller/och mumsat lussebullar. Jag har haft den bästa lucia på länge!

Vi fastnade inte på någon bra bild tillsammans. Men typ såhär såg det ut på scen.

För några veckor sedan träffade jag den skönsjungande Martin Stenmarck på Stadiums tjejkvällar när han var konfrenciser och jag var på scen och visade Crafts skidkläder. I fikarummet passade jag på att ställa några frågor om Martins egna träning för att publicera här i bloggen. Martin ska själv åka Vasaloppet för femte året och håller på att ladda för fullt.

Vad har du för måltid på Vasaloppet?
Jag har ingen måltid. Jag åker tillsammans med en kompis och vi åker mest för att det är roligt och socialt. Jag älskar stämningen under loppet och det ska vara kul längst med vägen. Som bäst har jag åkt loppet på åtta timmar och fyrtio minuter.

Hur tränar du inför loppet?
Det här ska jag väl egentligen inte erkänna, men det brukar inte bli så mycket skidor innan loppet. Kör kanske 5-6 mil totalt som max. Däremot blir det en hel del annan träning vilket ändå ger mig bra förutsättningar för att orka hela loppet.

Hur brukar du träna?
Det blir mycket löpning och mountainbike. Många gånger springer jag eller cyklar till och från jobb. Vi bor även nära spåret där Lidingöloppet går, så där springer jag gärna. Dessutom blir det en del funktionell träning. Både på egen hand och tillsammans med min personliga tränare Andreas Öhgren. Tre gånger i veckan försöker jag att träna.

Du jobbar med musik, är musik viktigt när du tränar?
Ja, jag springer gärna till musik. Kör någon bra playlist för att få extra energi under träningen.

Nämn en låt som peppar dig lite extra på träningen.
Just nu älskar jag Florence and the Machine – Shake it out.

Luciamorgon.

Det blev glitter i håret, bordeaux-färgade naglar och uppoppad julmusik innan cyklingen imorse. I övrigt höll jag julkänslan borta från träningen. Det var sista tisdagscyklingen på SATS Zenit för i år. Lite tråkigt, men snart är det nytt år och nya klasser. Något som däremot gjorde mig glad och överraskad var alla fina maschaller som var utplacerade runt vårt hus. För första gången i år – ja, jag känner julkänsla! Och bättre blir det. I eftermiddag ska jag få se Charles första luciatåg. Traditioner blir verkligen mycket roligare med barn.

Julgröt.

För att höja julkänslan så här på luciamorgonen blev det risgrynsgröt toppad med kanel och pumpakärnor innan morgonens träning. Glad lucia!

Lax med pasta, dill och räkor.

Mums för dagens middag! Idag blev det stekt lax med räkpasta smaksatt med dill. Såsen blev ganska rinnig, men det gjorde inte så mycket, det smakade i alla fall gott. Pastan räcker till matlåda även imorgon, då kommer jag nog slänga ihop en sallad att äta till och bara blanda i ljummen räkpasta.

Stek lax. Koka pasta. Värm philadelphiaost med lite räkspad. Salta, peppra och droppa över lite citron. Blanda i räkorna och den hackade dillen. När pastan är klar, häll över räksåsen. Servera med den stekta laxen. En fräsch tomatsallad till hade inte heller varit helt fel.

När mamma lagar mat passar Glenn på att busa med Charles. Tror lillkillen har ärvt sina föräldrars energi…

Träna på instabilt underlag.

Vill du ta din styrketräning ett steg längre? Ett sätt att göra det är att köra balansmoment samtidigt som du utför olika styrkeövningar. Genom att exempelvis stå på ett ben när du kör bicepscurl eller stå på en balansplatta eller liknande när du kör axellyft åt sidan får du ett extra moment i din träning där coremuskulaturen kopplas in samt en massa andra muskler som samverkar för att du ska hålla balansen samtidigt som du utför övningen.

På bilden ovan kör jag armhävningar och stående övningar där jag förflyttar min kroppstyngd på en U-shape från Casall. Bara att stå still och känna hur coremuskulaturen får jobba är lagom utmanande i början. När jag inte tränar min balans och styrka lånar Charles min bräda och gungar fram och tillbaka. Han älskar den. Gillar när produkter fungerar till mer än en sak.

Ananas, banan och kokos.

Nu ligger Charles och sover sin middagslur och jag passar på att äta, mejla, blogga och ringa ett par samtal. Gäller att vara effektiv! Måste passa på att tipsa om en av mina favoriter i smoothie-väg. Froosh blandning av ananas, banan och kokos är fantastisk. Lite sommarkänsla mitt i vintern. I helgen köpte jag en flaska och svepte snabbt.

Har startat veckan med min cykelklass som vanligt. Inga som droppar av innan jul, fullproppat som vanligt med 55 deltagare. Kul med duktiga deltagare!

Strax blir det frukostmöte. Bjuder på en bild från igår när vi åt frukost hemma med ett par kompisar och deras barn. Mycket mysigt. Tyvärr fick Charles feber senare på eftermiddagen, så efter frukosten ska jag hem och byta av Glenn för att vabba. Hoppas han blir bra till morgondagens luciatåg på förskolan.

Så där! Nu har Glenn fixat internet och jag kan publicera veckans tävling. Lycka till!

KiropraktorKompaniet

Kom på en behandling hos min kiropraktor! Du kan vinna en timmes nybesök hos KiropraktorKompaniet. Vid ditt besök tar kiropraktorn reda på ditt aktuella problem och din målsättning med behandlingen. Neurologiska och specifika tester utförs för att utesluta svårare skada eller tillstånd. Kroppens leder rörelsepalperas och hållningsanalys utförs. Efter detta kommer behandlingen påbörjas om det finns behov för det. Du får även prova på vårt ljusterapirum vid ditt besök. Ljusterapi är bra vid mörkare årstider och gör att man känner sig piggare.

Fråga: Om du får ont i ryggen, vad brukar du göra för att bli av med smärtan?

Hard to Beat – Casall

Med Casall Multibalance Trainer, gymboll, exertubes och matta har du alltid nära till träningen. Ett komplett träningspaket som du kan använda för att träna hela kroppen. För nybörjaren till den avancerade. Paketet är värt totalt 1 600 sek.

Fråga: Hur många gånger i veckan tränar du?

Vitamin Well

Nu närmar sig julen och ännu mörkade tider. I denna veckas adventskalender lottarVitamin Well ut deras produkt med smak av citron/lime: Reload. Denna goda dryck innehåller vitaminer och mineraler, därav bland annat 100% av det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin. Det är viktigt att få i sig vitamin D framförallt under mörkare tider som nu, då solen inte tittar fram lika ofta. Två vinnare vinner 24 flaskor vardera!

Fråga: Vilken smak skulle du vilja ha på en Vitamin Well-dryck?

FÖR ATT TÄVLA:

Skicka ett mejl till sparkibaken@gmail.com och märk mejlet ”advent 3”. Svara på en eller flera av tävlingsfrågorna för att vara med och tävla. Skriv även med din postadress dit eventuell vinst ska skickas. Senast lördag 17 dec behöver jag ditt svar. Nästa söndag publiceras vinnarna och en ny tävling kommer upp.

Lycka till, och glad tredje advent!

(Tidigare vinnare ser du inne på tävlingssidan.)

Internet ligger nere hemma för tillfället, därför dröjer dagens adventskalender lite. För att inte jag ska irritera mig över strulande teknik (finns det något värre?) tar familjen en promenad. Mycket mysigt innan långfrukost.