Synnöve och jag i skidtunneln.
Vilken härlig eftermiddag och kväll. Jag har fått privatträning av den grymma skid-ptn Synnöve i skidtunneln. Jag gick från bambi till att börja hitta balans och flyt i skidåkningen på en timme. Det är trots allt tre år sedan jag åkte skidor sist. Men, oj vilken bra träning det är och så kul det är när man hittar tekniken!
TRX som Small Group Training på SATS.
TRX har senaste åren varit riktigt trendigt bland personliga tränare att köra med sina kunder. Och det är inte konstigt, för det är grymt effektiv träning som passar alla oavsett vilken fysisk nivå man befinner sig på. Du tränar med din egen kroppsvikt och gravitationen och du använder banden att hålla dig i med händerna eller sätta fötterna i.
På SATS kommer du i vår kunna köpa Small Group TRX som är åtta PT-ledda timmar tillsammans med 4-6 andra tränande. Eftersom man är en liten grupp får man mycket feedback från den personliga tränaren som håller i passen, och grymma Pernilla Gunnskog (med snygg t-shirt!), som instruerade oss hade total koll på oss. Så fort någon försökte fuska såg hon det direkt och peppade oss att fortsätta. Bra för den som kanske inte vill betala för en egen PT, det här är nästan samma sak fast billigare. Dessutom får du den extra energin som gruppdynamiken gör – och som är en av anledningarna till att jag älskar gruppträning. TRX kommer jag absolut att köra igen. Om inte i grupp så på egen hand. Grym träning – och rolig!
Bilder från Selma Spa i Sunne.
Jag och Glenn har lämnat av Charles hemma hos mormor och morfar för att nu styra bilen mot Selma Spa i Sunne. Där väntar längdskidåkning, bad, god mat och avkoppling! Perfekt att fly julstressen helgen innan jul, få rå om varandra och blanda träning, mat och vila i en härlig mix.
Tamarirostade kokosbitar.
I januari kommer det att börja säljas tamarirostade kokosbitar från Food for Life ute i butik. Jag älskar Renée Voltaires tamarirostade mandlar och de här är minst lika goda. Kanske godare. Ett gott snacks till helgen med bra fetter och endast naturliga ingredienser.
Yogalates på SATS. Nedre bild lånad av SATS.
Ett mörkt yogarum ger inte bästa förutsättningarna för bra bilder, därför får ni endast dessa bilder från gårdagens pass i Yogalates. Jag märker att det blir mycket rapportering från SATS just nu här i bloggen. Men det är för att jag har mycket som jag vill säga om nya hemsidan och de nya träningsformerna.
Det hörs nästan på namnet vad Yogalates är – en blandning av pilates och yoga. Passet är utformat av Annette Lefterow som har 27 års erfarenhet av yoga, pilates och dans. Yogalates ger dig styrka, balans och smidighet och det är mycket fokus på andning.
Jag tyckte att de övningar vi körde var sköna och utmanande för min stela kropp. Jag gillar att det är mycket dynamiska rörelser från pilatesen då jag har svårt för yogans många statiska positioner. Samtidigt är det skönt att få in några modifierade solhälsningar från yogan. För mig som varken är en stor yoga- eller pilatesälskare funkar passet. Men om man är en inbiten utövare av någon av de två disciplinerna tror jag att blandningen känns svår. Men jag tycker definitivt att du ska testa passet om du får möjlighet för att skapa dig en egen uppfattning.
Missade du min rapportering om SATS nyhet ViPR – kolla här.
Sats nya hemsida.
Grattis SATS till en ny snygg hemsida. Det är smidigare att boka klasser, du ser hur mycket du tränar varje månad och du kan betygsätta klasser du har gått på. Nu saknar jag bara lite personlighet i form av länkningar till bloggande instruktörer som jobbar hos er.
Frukost!
Oj oj oj vilken träningsvärk jag har djupt in i varje rumphalva. Det känns som en knut som skulle kunna börja krampa vilken sekund som helst. Tack för det ViPR. Det här kommer jag att träna igen när det kommer till Sats i slutet av januari.
Nu äter jag och Charles frukost på café. Kommer att vara hemma och vabba honom idag då han har ögoninflammation så det är skönt med lite miljöombyte när vi hade slut på bröd och mjölk hemma.
Undersökning i Spark i baken.
Men så underbart att se! Ni är ju precis som jag – ett rosaälskande gäng. I alla fall nästan en tredjedel av er valde rosa som er favoritfärg att träna i. På andra plats kom den klassiska svarta och på tredjeplats lila. Nu undrar jag istället, nyfiken som jag är, finns det någon färg som du INTE skulle träna i – och varför? Kommentera gärna.
Själv köper jag aldrig röda träningskläder (eller vanliga kläder heller för den delen). Jag tycker att rött är jättefint, men jag har så många rosa detaljer på olika plagg och accessoarer att det är svårt att matcha ihop med rött. Då är det lättare att hoppa över den färgen helt och hållet.
ViPR på SATS från 23 januari.
SATS bjöd på tre av sina sex produktnyheter till våren. Jag väljer att ge mina åsikter om en klass i taget, och först ut är ViPR. Träning med fokus på kondition och core-stabilitet med ett specialutformat träningsredskap som ser ut som en lång gummicylinder med handtag. ViPR kommer från England och körs bland annat på trendiga Equinox i New York (där jag själv tränade när jag bodde där) som gruppträningsklass. SATS har anpassat passet för att passa för en nordisk målgrupp och för att klassen ska bli ”satsifierad” som Fredrik Sjöberg uttryckte det.
Jag tycker att det var ett riktigt roligt – och jobbigt – pass. Rumpmuskeln gav sig nästan direkt tillkänna under träningen, svetten sprutade och hjärtat fick jobba rejält under konditionsblocken där vi stöter, kastar, lyfter och jobbar med redskapet på olika sätt. Dessutom gissar jag att det kommer kännas i rygg, mage och axlar imorgon. I alla övningar använder vi redskapet på olika sätt och hela kroppen får bra träning. Det här tror jag kommer uppskattas av SATS medlemmar. Effektivt, roligt och utmanande oavsett vilken nivå du är på innan. Du kan välja olika tunga redskap och köra efter egen förmåga.
Imorgon skriver jag om Yogalates här i bloggen och på fredag om TRX.
Jag inväntar morgonens frukostsällskap och ser fram emot en bra onsdag. Först frukost och sedan ska jag testa Sats nyheter på vårschemat innan skrivjobb hemma. Tre nerkortade klasser ska testas tillsammans med andra bloggare och tidningsfolk så jag får ladda med en rejäl frukost.