Inlägg i kategorin Träning

I hantelhörnan för att träna axlar.

Oh happy day! Det var bra längesedan som jag körde ett rejält styrkepass i gymmet. Men nu på morgonen drog jag på mig de fina och sköna Casall-kläderna som vi fick igår på pressfrukosten och körde ett helkroppsprogram på SATS Odenplan. Älskar linnet som är ett likadant som jag har i rosa, och byxorna tycker jag är ursnygga.

Jag började med 1000 m rodd som uppvärmning. Sedan blev det latsdrag, rodd (med vikt), ryggdrag, rygglyft, baksida axel, lyft åt sidan, lyft mot hakan, tricepspress, bicepscurl, benböj, raka marklyft och crunches på boll. Avslutade med stretch. Jag körde hela tiden två övningar på rad utan vila (superset) för att hinna med så mycket som möjligt under den tid jag hade på mig att träna.

Härligt trött i kroppen handlade jag med mig några nybakade frallor på ett bageri på väg hem.

Snygga byxor!

I stretchhörnan.

Mina föräldrars JÄTTEgamla roddmaskin.

När jag styrketränar värmer jag gärna upp på en roddmaskin eftersom hela kroppen får arbeta med fokus på armar, bröst, rygg, mage, rumpa, lår och vader. Men rodd är inte bara bra till uppvärmning, det är även grym konditionsträning.

På morgonens pressfrukost presenterade Casall sin nya roddmaskin för hemmabruk, Casall R300, som finns i färgerna svart, vit och limegrön(!). Roddmaskinen går att fälla ihop, men av erfarenhet tycker jag att den ska stå framme om den ska bli använd. Annars är det lätt hänt att den bara ligger och samlar damm. En träningsmaskin ska användas, annars gör den ingen nytta.

Tyvärr hann jag inte testa roddträningen imorse då jag var tvungen att stressa till förskolan, men snart kommer jag att testa och då kommer självklart en rapport. För dig som redan idag roddtränar – klicka här för att hitta särskild roddmusik där du ror i takt till musiken.

Casalls nya träningsredskap, roddmaskinen R300.

Startar dagen med en pressfrukost med Casall i en svit på Nobis hotell. Rapport kommer senare idag. Nu blir det lite träning innan jag ska till Charles på förskolan.

Jag och två instruktörer tränar och umgås.

I en av båtens två små pooler var det vattenaerobics på schemat. Då jag legat och läst i solen ett par timmar och det kliade i benen bestämde jag mig för att vara med. Eftersom jag är en av få sportintresserade personer här på båten var det endast jag och de två instruktörerna i poolen. Snacka om personlig träning. Det var ganska lugn träning, men rätt skönt efter en dag i solen. Tidigare på dagen var vi och promenerade inne i Saint Florens by här på Korsika där vi just nu befinner oss. Snart är det dags för ytterligare en buffé. Det är ganska mycket mat på den här resan.

Jag instruerar på Blogger Boot Camp tidigare i år, foto: Jane Nilsson.

I oktober är det fokus på bröstcancer och det finns många olika sätt att samla in pengar på. Ett av de bättre är Rosa dygnet. Under fyra år har Rosa Dygnet, ett träningsevent med mestadels cykelklasser, samlat in över 500 000 kronor till bröstcancerforskningen. I år kommer det i Stockholm att anordnas ett mindre event för att också samla in pengar och jag är en av de instruktörer som kommer att instruera ett pass.

Du är välkommen till Sportlife Östermalm söndagen den 9 oktober för att träna och samtidigt göra en god sak för cancerforskningen. Du betalar så mycket du kan och vill (dock minst 20 kronor per klass) och får svett och glädje på köpet.

Här kommer mer information om eventet att dyka upp.

Det finns 30 cyklar i salen varav 20 är bokningsbara och 10 för dropin – boka din plats pronto genom mail till soffan.rhodin@hotmail.com.

Schema i cykelsalen:
kl 9: Terese Alvén
kl 10: Sofie Rhodin
kl 11: Jessica Clarén
kl 12: Jimmy Lundqvist

Övriga klasser:
kl 11: POWERSTRIP® med Annica Bottne
kl 12: BODYBALANCE™ med Kristin Andersson

Vi ses där!

Ser ni mig i grönt linne? På en Nike Get Fit-klass i våras.

SATS kör varje termin några eventklasser som ligger under en begränsad tid på schemat. Detta för att kunna hänga med i nya trender och känna av vad kunderna gillar. Det som är populärt kommer ibland in permanent på schemat och andra upprepas som nya eventklasser.

Redan nu kan man träna nyheterna Fight Circuit och Sh´bam på SATS. Men jag ser mer fram emot senare i höst, då kommer nämligen Nike Get Fit som jag förälskade mig i under våren tillbaka. Mellan den 3 oktober och 4 december kommer jag se till att boka upp mig på många sådana pass. Håller även mina tummar att min favorit Training for Runners kommer tillbaka efter jul. Klassen var väldigt populär, så det finns i alla fall bra förutsättningar för det.

Träningsartikel i Veckorevyn.

Så här i början av hösten är det många tidningar som skriver om hälsa och träning. Mycket bra tycker jag. Det behövs alltid lite extra inspiration och kunskap och själv kan jag aldrig få nog av att läsa om mitt stora intresse.

Extra kul också att jag är med i några artiklar. Förutom ett härligt reportage i FRIDA (där jag även är träningsexpert i varje nummer) har bland annat Veckorevyn ställt några frågor till mig.

Kom i toppform med FRIDA.

Dags att öva koreografi!

Efter en dag med mycket lek med Charles är jag ganska trött. Väljer att skippa kvällens planerade bokmingel och istället packa resväskan samt öva på koreografin till SatsCore. Jag har inte instruerat det nya programmet än och då jag är lite av en perfektionist vill jag att varenda takt och rörelse ska vara rätt imorgon bitti när jag ska instruera på Sats Hötorget. Just nu kan jag upplägget hyfsat, men får jag gå igenom hela passet ett par gånger till vet jag att det kommer att sitta bra på klassen. Tycker om det nya upplägget och det ska bli kul att instruera imorgon.

Tre gånger dryck.

Efter tre dagar på rad med morgonträning är det extra mysigt att starta dagen hemma med familjen och gemensam frukost. Förutom ett par smörgåsar blev det en väldigt flytande frukost. En kopp Nespresso-kaffe, ett glas färskpressad juice med ananas, apelsin, nektarin, äpple och ingefära samt en liten förpackning av nya Actimel Powerfruit som precis landat i butik och jag fick hem smakprov på. Mycket god var den lilla shoten med hallonsmak.

På Gomorron Sverige rapporterar de om att en ny studie visar att personer som tränar på arbetstid blir mer effektiva. Hurra för sådana rapporter säger jag! Jag tror stenhårt på att människor som får träna blir mer skärpta och pigga resten av tiden. Och har man svårt att prioritera träningen utanför jobbet tycker jag det är bra med arbetsgivare som satsar på sin personals hälsa – och på företagets effektivitet.

Gott med juice! På mig har jag en mysig tröja från Craft.

Grym träning på fältet!

Vilket gäng! Vilket väder! Vilken stämning! Tack alla bloggläsare som kom och för att testa RUFFIE med Musse och Usama och ha ett roligt träningspass tillsammans. Det var många förbipasserande som blev nyfikna och undrade vad vi höll på med. Roligast var en äldre herre som undrade om vi körde zumba. Hmmm, inte riktigt.

Vi hade en fotograf på plats så fler bilder kommer, dessa tog jag med min kamera då jag ville bjuda på lite ögongodis från dagens träning redan idag.

Ruffie.