Inlägg i kategorin Löpning

Dagens löparoutfit.

Jag lyckades få med mig Glenn på dagens löprunda.Tyvärr lyckades jag inte övertala honom till att vi skulle ta med oss kameran, så det fick bli en bild på hotellrummet istället. Idag sprang jag i shorts och (tennis)linne från adidas. Jag tycker att toppen är jättesöt, men den är helt omöjlig att ha en bra sport-bh under. Idag fick det bli en rosa från Nike vilket inte alls var snyggt, men det var det bästa min packning erbjöd.

Löpningen gick kanon. Vi sprang tillsammans först och sedan när Glenn stannade för att stretcha tog jag en extra sväng. Sedan avslutade vi med några rusher mellan lyktstoltar på vägen hem. Att springa intervaller med högre tempo är något jag måste bli bättre på att prioritera. Oftast hamnar jag i samma lugna takt när jag springer själv. Därför är det bra att springa tillsammans med andra.

Efter träningen blev det ett kvällsdopp i poolen innan vi hämtade Charles hos mina föräldrar.

Redo för löpning i solnedgången.

Efter en rejäl eftermiddagslur på två timmar fick jag till en löprunda längst med stranden i solnedgången. Sprang en halvtimme och avslutade sedan med utfallsgång, benböj, höga knän och magövningar i form av raka och sneda crunches och plankan. Hur underbart som helst. Det kom en skön svalkande vind från havet så det gick lätt att andas och jag svettades inte kopiöst mycket. Kände mig grymt stark! Nästa gång ska jag försöka komma iväg en halvtimme tidigare så jag hinner springa längre innan det blir mörkt.

På mig hade jag ett linne med brottarrygg och korta träningsbyxor från Craft samt turkosa snygga skor från Nike. Skönt att slippa alla lager som krävs för vinterlöpningen i några veckor. Det är väldigt smidigt och bekvämt att bara dra på sig ett par plagg och sedan ge sig av.

Älskar solnedgången. Bland det vackraste som finns.

Viktigt att skydda huvudet.

Jag tycker inte om att springa med solglasögon. Samtidigt vill jag slippa kisa. Lösningen är en bra keps. Men jag har inte hittat någon som jag gillar än. Antingen blir de för varma eller så sitter de inget bra på mitt huvud. Kepsen från Under Armour på bilden ska vara anpassad med ventilation för varmt klimat. Hade varit skönt att ha en sådan nu när jag ska ut på en löptur.

(Vid regn gillar jag också keps då det är lättare att se utan att kisa, och vid kallt klimat blir det löparpannband eller mössa)

Vad har du på huvudet när du springer?

Dagens träning.

Dagens träning började med sex kilometers löpning i strålande vintersol. När jag kom hem körde jag igenom en omgång EA Sports Active på 20 minuter samt en PoWorkout på 15. Fick upp pulsen mer än vanligt under hemmaträningen tack vare att jag startade med löprundan. Men som ni ser på skärmen har jag svårt att få upp pulsen mycket då programmet är rätt långsamt enligt mitt tycke.

Efter all träning blev det en lång stretch som avslutning.

Hur har du tränat idag? Eller har du vilodag?

Glow in the dark.

Jag älskar plagg där designern har tänkt till lite extra. Exempelvis löparkläderna från adidas by Stella McCartney som ni ser på bilden ovanför där reflexerna består av ett snyggt mönster på jacka och shorts.

Andra detaljer jag gillar att ha på kläder när jag löptränar är smarta nyckelfickor och iPhone-fack, tumhål i ärmen, högre krage och längre tröjor som går ner lite över ryggslutet.

Vad tycker du om för detaljer?

Jag fick en fråga om jag kan tipsa om kläder för vinterlöpning. Det här är vad jag rekommenderar och som jag trivs bra att springa i. Andra kanske gillar att klä sig på annat vis, men det här är vad som fungerar bäst för mig.

Underst kommer såklart trosor, stadig sport-bh och strumpor. Sedan blir det en varm underställströja närmast kroppen som hjälper till att transportera bort svetten.

Underst och ytterst.

Mellersta lagret består av antingen en t-shirt i funktionsmaterial (om temperaturen är runt nollan), eller en till långärmad tröja (runt 5-10 minus). Eventuellt har jag även ett par underställsbyxor, eller boxertrosor med vindskydd under tightsen.

Vindtät jacka och skön tröja.

Yttersta lagret består av en tunn vindtät jacka och ett par tights anpassade för vintern. Löparvantar, mössa eller pannband för löpning. Om det är mörkt ute åker även reflexvästen på.

På föttena kör jag med vanliga skor och broddar när det är snö och halt ute. Är det isgata väljer jag dock att träna något annat. Jag älskar att springa, men vill inte halka och skada mig på kuppen.

Hur klär du dig på vintern när du tränar ute?

Rödmosig efter löprundan.

Jag sprang samma sträcka som i onsdags, men idag kändes det tyngre. Vet inte om det var för att det var färre applåder från Facebook eller om min kropp bara var segare. Säkert en kombination av båda. För mentalt var jag löpsugen och jag blev peppad när jag sprang och tänkte tillbaka på hur underbart det var att springa marathon och hur härligt jag kommer att uppleva det i sommar. Jag kommer aldrig att glömma gåshuden när jag sprang mot Stadion, tårarna jag hade i ögonen och hur otroligt stolt jag var över min prestation. Det är fortfarande min fysiskt häftigaste träningsögonblick!

God morgon! Har precis ätit en skål yoghurt med müsli. Ska ge den några minuter att bearbetas i magen, sedan blir det löprunda. Har redan dragit på mig löparoutfiten och känner mig taggad!

Löprunda med broddar och nya löparkläder från Nike.

Efter att ha läst en artikel om hur broddar kan förhindra benbrott i Vårdguiden var jag glad över att Glenn hade köpt mig ett par att använda till löpning. Löprundan igår var kall, inte så värst snabb men riktigt skön. Det blev sex kilometer innan jag flydde in i värmen igen och körde ett program för benen med PoWorkout samt tjugo minuters träning framför tv:n. Berättar mer om det senare idag.

Löprunda med Nikeplus.

Jag har haft en skön och intensiv dag där jag har kunnat bocka av många punkter på min ”to do”-lista. Trots detta har jag massor av energi kvar och jag längtar tills Glenn kommer hem från jobbet. Då ska jag nämligen ut på en löprunda. Kommer att springa med Nikeplus i skon, och jag hoppas på många ”gilla”-markeringar på Facebook så att jag får små applåder i lurarna.