En vecka och en dag kvar. New York Marathon är inom räckhåll. Idag peppar jag med att titta på gamla bilder, dessa är från förra sommaren när jag och Jane sprang New York Mini 10K, deras tjejmil. Jag älskar deras tjejmil, har sprungit det två gånger och upplägget passar mig fint. Starten går redan vid åtta på morgonen, innan staden kokar av värme då loppet är i början av juni, det är lagom med folk och vi springer genom vackra Central Park. Tyvärr blev inte förra loppet någon succé. Allt började bra, men en kombination av att gå ut för hårt inledningsvis samt intag av frukost lite för tätt inpå fick jag världens magknip. Ovanför i nedre högra hörnet ser ni mig springa och trycka på magen – detta var vid 8 km, ville inte riktigt bryta när det var så nära, men kunde knappt springa. Jag småjoggade och försökte göra mitt bästa för att andas och lugna magen. Jag tog mig i mål och sedan släppte smärtan, men så här har jag aldrig mått på ett lopp. Dock är det inte detta jag bär med mig från loppet, utan det är allt det andra: att få springa tillsammans med en fin vän, ha bra support längst vägen,  få springa i Central Park och starta dagen på ett alldeles fantastiskt sätt. Hoppas få uppleva New Yorks tjejmil igen.

Och om en vecka (och en dag) är det dags igen. Men denna gång är det inte sommarväder, även om jag håller tummarna för en krispig vacker höstdag, och det är drygt tre mil längre som vi ska springa. Det blir inte bara ett morgonträningspass utan en upplevelse som sträcker sig under stora delar av dagen. Och som jag längtar!

Foton: Robin Haglund

Något som allt oftare poppar upp i mitt huvud är tankar om New York Marathon. I natt drömde jag till och med om loppet. Lite halvt angenäma drömmar, så jag vaknade kallsvettig. Samtidigt är jag inte nervös, tycker mest det ska bli kul. Och det är ingen mening att stressa över sådant jag inte kan påverka, som förkylning eller annat. Det enda jag kan göra är att tänka positivt och ladda på bästa sätt inför loppet nästa vecka. Men på natten kommer tydligen stressen ikapp omedvetet … Nä, bjuder på en bild från lördagens fantastiska löprunda, en känsla jag vill bära med mig till maraton.

Löparoutfit: mössa Soc, jacka Craft, tights Nike, kompressionsstrumpor GoCoCo, skor Adidas Boost.

Sista långpasset med två veckor kvar till New York Marathon levererade på alla sätt. Vädret var magiskt, tror aldrig jag har sett så många dim-bilder i mitt Instagram-flöde och min och Glenns löprunda ute på landet var inget undantag. Ett vitt täcke svepte om oss och jag är glad att vi ändå klädde oss färgglatt då det var älgjakt på gång och vi sprang förbi många jägare. Säkert inte alltför glada att vi kom och skrämde bort älgen … 

Förutom en magisk omgivning var jag otroligt pigg. Jag studsade fram och önskar att det är så här jag kommer känna på maraton. När vi kom tillbaka till huset efter 13 km vek Glenn av, själv tog jag ytterligare en sväng på fem kilometer och landade alltså på 18 km. 

Värsta bästa löppasset på alla sätt och vis. Och vilken kontrast det kommer bli, nu sprang jag med Glenn som enda sällskap mitt i naturen och om två veckor springer vi med 60 000 andra!

New York Marathon närmar sig med stormsteg! Jag och Glenn har fått hem ytterligare information om vår resa, Sverige-tröjor och startbevis till loppet. Det riktigt pirrar i magen av förväntan. Detta är ett lopp jag verkligen ser fram emot. Det ska bli en riktig upplevelse, tänk att få springa maraton i världens bästa stad. New York har alltid varit speciellt för mig sedan jag bodde där som 19-åring och pluggade. Älskar att få åka tillbaka, och tar mig gärna till staden nästan varje år.

Klockan 5:30 på morgonen blir vi upphämta på hotellet på tävlingsdagen för att åka ut till startområdet. Sedan kommer vi få sitta där några timmar, vår starttid är inte förrän 10:40. Är i alla fall glad att vi hamnade i nästsista gruppen, och inte den sista som jag trodde att vi skulle göra. Då blir väntan i alla fall tjugo minuter kortare … alla våra överdragskläder som kommer värma oss på morgonen skänks till välgörenhet, så något bra kommer i ut av väntan.

Första gången jag sprang Stockholm Marathon är fortfarande min starkaste och häftigaste träningsupplevelse. Vem vet – kanske kan detta slå det? Eller i alla fall komma upp på samma nivå …

Om tre veckor är det dags för maraton i New York. Än så länge har jag och Glenn inte bestämt oss till hundra procent exakt hur våra löparoutfits ska se ut och vad vi vill ha med oss under tävlingen. Idag har vi i alla fall testsprungit nya skor och kläder från Adidas som troligen kommer följa med till New York. Måste bara hitta ett par bra tights, kanske blir det de från Reebok jag hade på mig idag. Vill gärna ha en blågul outfit. Älskar den gula jackan med reflexer samt en sköna Adidas Boost-skorna. Kul att matcha Glenn.

Dagens träning blev 13 km löpning i ett frosttäckt landskap runt sommarstället. Helt magiskt! Kroppen pigg och stark. Glenn var inte lika pigg, kände av sina benhinnorna lite och sprang endast fem kilometer efter det att jag hade kommit tillbaka hem och avlöst passningen av barnen. Håller tummarna att hans benhinnor snart ska må bättre och att det bara var dagsformen som strulade, inte att det är något allvarligt.

Löparkläder och accessoarer anpassade för träning i kalla och blöta klimat. Spana in Stadiums nya kollektion Gear for Cold Conditions som släpps i butik 15 oktober, och som jag testade tidigare i veckan. Snyggt, praktiskt och prisvärt både för dam och herr. Kläderna är ett resultat av ett samarbete mellan Stadium och Mittuniversitetet i Öresund. Den tyske tränings- och kardiologiforskaren Billy Sperlich och hans forskarlag har studerat vad som är de ultimata plaggen i fem till tio minusgrader. Viktigt att tänka på: spring inte i för tighta kläder och klä dig lager-på-lager. Att låna mannens träningskläder, eller tvärtom, är inte heller att rekommendera, vi har några skillnader i var vi ofta blir kalla och var vi svettas som mest, bra kläder är anpassade till detta.

Löpning i en kall container med minusgrader.

Efter löpningen får jag några ord med tränings- och kardiologiforskaren Billy Sperlich.

Krispig höstluft. Gula. Gröna. Röda (och några bruna) löv. Trummande fötter mot grusvägen och i övrigt tystnad. Morgonens löprunda i Hagaparken var alldeles alldeles underbar. Jag lämnade pulsklockan hemma och struntade i att lyssna till musik eller poddar. Idag ville jag bara uppleva naturen samtidigt som jag lät pulsen och andningen bli snabbare och kroppen varm av ansträngningen. Tekniska prylar och peppande musik i all ära – jag älskar det, men ibland är det exakta motsatsen som lockar mig. Nu har jag kraft och en hjärna som sprudlar av inspiration för några timmars jobb framför datorn.

Vi har en alldeles magisk höst här i landet, det har varit många dagar med sol och strålande möjligheter att vara ute. Även om du inte gillar att springa, ta en promenad, sätt dig på en bänk i solen eller gå till skogen eller till lekparken och umgås med dina barn. Rätt som det är blir det ruggigt väder, passa på att njuta av solen så länge vi har den här.

Idag har jag sprungit i -10 grader. Tycker det är skönt att det inte riktigt är så kallt ute än, men när kylan kommer är jag beredd. Med bra kläder går det att njuta av utomhusträning även då. Under ett pressevent med Stadium och SOC fick jag idag testa deras lager-på-lager-kläder för att klara av vinterkylan. Eftersom det inte är minusgrader ute fick vi gå in i en nedkyld container där två löpband stod. Jag fick fint springsällskap av Nina (på bilden ovan), tidigare chefredaktör på Aftonbladet Wellness men nu är hon frilansare liksom jag.

Jag hoppas på bättre bilder senare för att visa plaggen för dam och herr, riktigt snygga om ni frågar mig.

För att springa med en lagom kroppstemperatur i vinter, tänk på att:

• Klä dig i flera lager, börja med ett plagg längst in som transporterar bort din fukt från kroppen, fortsätt med ett värmande plagg och avsluta med ett ytterlager som tål väta och vind.
• Klä dig gärna med lite luft mellan lagren, supertight är inte bra på vintern då luften som bildas mellan plaggen också bidrar till att värma, och om kläderna kan röra sig lite och få en ”pumpande” effekt blir det en bra temperatur under löprundan.
• Klä dig efter din aktivitet, springer du snabbt och kort kanske tights är bra, ska du istället jogga eller springa längre kanske en något lösare byxa ger bättre värme under löprundan.
• Glöm inte mössa, händer och anklar som lätt blir kalla, klä dig varmt även här.
• Använd reflexer eller som i SOC:s jacka, ett blinkande eller fast ljus, så du syns ordentligt i mörkret.

En månad kvar till New York Marathon. När jag upptäckte det i kalendern fick jag lite panik. November och New York har känts så långt fram. Men det är det inte. Om en månad står jag på startlinjen tillsammans med Glenn och 50 000 andra. Jag är kanske inte supernöjd med min löpträning. Visst har jag sprungit. Men jag har inte sprungit tillräckligt långt och mycket för att få mina bästa förutsättningar för maraton-sträckan för att klara det mentalt och fysiskt. Särskilt leder och ligament kan ta stryk. Förhoppningsvis är min kropp rätt van att hålla igång mycket, även om det såklart är speciellt att springa i flera timmar i sträck.

Målet med New York Marathon är för mig och Glenn dock inte att springa snabbt eller tävla mot varandra (som i Stockholm Marathon). Nej, detta blir en upplevelse. Det får ta den tid det tar, även om vi såklart siktar på att springa/jogga oss igenom loppet. Vi vill ha roligt på vägen (även om det troligen inte är kul varje minut i 4,2 mil), vi vill ha roligt efter och vi vill ha en kropp som fungerar och mår bra dagen efter loppet.

Nyss var jag ute och sprang intervaller i Hagaparken för att fira att det är en månad kvar. Efter uppvärmning blev det 5×2 minuter följt av 5×1 minut, de sista fem skedde i en lagom tuff uppförsbacke. Sedan avslutade jag med nedjogg hem. Svettigt och skönt! Väl hemma väntade en grön smoothie med kiwi, basilika och gurka från Alpro utanför dörren. Precis vad min kropp behövde efter träningspasset.

Även Glenn var ute och sprang idag, men han gjorde det på morgonen, och här är hans ord så här en månad kvar till New York Marathon:

””Redan” var det första jag tänkte när Tess påminde mig om det endast är 30 dagar kvar till NY Marathon. Förberedelserna har inte varit de bästa, suget efter att springa kom liksom aldrig tillbaka efter Stockholm Marathon. Avsaknad av inspiration tillsammans med de vanliga ursäkterna ”hinner inte, dåligt väder, får bli imorgon med mera” har gjort att träningspassen har varit få.

Men idag var jag i alla fall ute en sväng i Hagaparken, det är något visst att vara ute i ”naturen” när hösten kommer. Tanken vara att springa 1 mil men jag kortade ner den till 7,5 km. Hade lite känning i benhinnorna och ville inte riskera något. Även om rundan inte gick perfekt så känner jag ingen direkt panik. Jag vet att jag har klarat det förut och det ger en viss trygghet. Sedan har ju jag och Tess bestämt oss för att springa ihop och bara njuta av loppet och inramningen. Även det sänker stress-nivån i kroppen. Nu gäller det att få in ett eller två längre pass så ska nog även det här gå bra.”

Sugen på att investera i en pulsklocka? Kul att följa statistik och se hur man springer eller tränar! Här är några av årets nyheter som finns i butik nu. Klockorna jag har valt är anpassade till den vanliga motionären, som kanske vill ha en färgglad klocka och lagom med funktioner till ett rimligt pris.

TomTom Spark GPS Fitness Watch

Med TomTom Spark kan du lämna mobilen hemma (om du inte vill ha med den för att ta bilder) då klockan har inbyggd musikspelare och musiken streamas till headsetet via Bluetooth. Över 500 låtar får plats i klockan. Förinstallerade spellistor för löpning och träning finns när du startar igång klockan. Förutom musik har TomTom Spark pulsmätning för olika idrotter och GPS-mätare som mäter såväl tid, distans och hastighet som tempo i realtid. Extra roligt att det finns armband i olika färger att välja bland. Pris: 2 399 kr.

Garmin Forerunner 25

Lättanvänd löparklocka som registrerar sträcka, tempo, puls och personliga rekord. Genom smartaviseringar kan du hålla koll på mobilens samtal eller sms. Aktivitetsmätaren mäter all annan aktivitet utöver ditt träningspass. Pris: 1 699 kr.

Polar A300

Denna färgglada karamell kom ut redan i maj, men den får ändå vara med på listan då vi alla behöver lite färg i höst och vinter. Förutom aktivitetsmätning dygnet runt innehåller A300 också Polars Smart Coaching-funktioner som tolkar kroppens signaler och ger smart träningsvägledning. Pris: 1 699 kr (inkl pulsbälte), 1 249 kr (utan pulsbälte).