kosttips-recept

Inlägg i kategorin Kosttips & recept

kosttips-recept

Var stolt över din mage

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Skylt inne på restaurang Hurry Curry.

Skylt inne på restaurang Hurry Curry.

Det du äter är viktigt för hur du mår. Bra mat gör magen glad. Äter du för mycket så får du ont i magen. Äter du mat du är känslig mot kan magen svälla upp. Äter du för lite så kurrar magen. Att hitta en balans är dock inte alltid så lätt och vad som passar en person kanske inte alls passar en annan. Därför är det viktigt att hitta den kost som passar en själv. Vissa trivs med att äta få och stora mål, andra många och små. Vissa behöver mycket kött, andra föredrar – och mår bäst av – vegetarisk kost. En del jämför gärna sina portioner med sina kompisar och vill äta mindre – eller ”bättre” – än vad de andra gör. Sluta jämför! Behöver du mer mat – ät mer mat. Du är inte duktig för att du petar i maten.

Jag får många frågor om vad man ska äta, och visst kan jag komma med tips och förslag, men det viktigaste tror jag ändå är att lyssna på sin egen kropp och ta alla kostråd med en nypa salt. Det måste gå att översätta till sitt egna liv, annars så kommer det aldrig att fungera i längden.

Jag fastnade för skylten som jag såg inne på Hurry Curry med texten ”Be proud of your stomach”. Mår du inte bra i magen så mår du inte bra i övrigt. Magkänslan är oerhört viktig för välbefinnandet. Låt därför magen styra dina matval. Var stolt över din mage, och ät det du mår bra av!

kosttips-recept

Dagens smoothie

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Blåbärssmoothie.

Blåbärssmoothie.

Sushi står jag mig inte mätt på överdrivet länge, så nyss drack jag en smarrig smoothie. Jag gjorde den på samma sätt som för någon dag sedan, men denna gång hade jag i frysta blåbär istället för hallon. Smaskens!

Nu ska jag vikariera på en SatsCykel-klass (förkoreograferat av Sats) och sedan blir det biokväll tillsammans med älsklingen. Vi ska ju vara ifrån varandra hela helgen …

kosttips-recept

Indiskt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Inspiration den

Tikka Masala.

Tikka Masala.

Nu har jag haft en intressant förmiddag på redaktionen där jag lärde mig massor. Vi hann även med en god lunch på indisk restaurang. En tikka masala går alltid ner. Hade dock velat ha den lite starkare. Fast jag måste erkänna att jag nog känner mig tillräckligt het i den kvava luften som ligger över stan idag.

Dags att gå igenom mejl, skriva lite och sedan ladda inför kvällens tennismöte!

kosttips-recept

Grillkväll i Tyresö

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Kyckling- och grönsaksspett samt majs.

Jag hade en helt fantastisk tisdagskväll igår tillsammans med ett gäng sköna tjejer. Det var Jane som bjöd på grillat och jag, Ruth, Sofia, Mela och Janes kompis var inte sena att tacka ja.

Allt var supergott och det var mysigt att sitta utomhus i det lugna Tyresö (eller lugnt och lugnt – grannens hund var rätt duktig på att skälla).

Det fanns dock risk för att det var lite väl många kockar ibland …

Samlade runt grillen.

Samlade runt grillen.

 

Dukat bord.

Dukat bord.

kosttips-recept

Smoothie och sånt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Golf den

Smoothie.

Smoothie.

Åh, så skönt. Är precis nyduschad och har gjort en smoothie att sippa på framför datorn. Dagens golf bestod av bara ett enda par för min del – trots detta fick jag ändå ihop 34 poäng (17/17) då jag spelade på en hyfsad nivå hela tiden. Förra gången hade jag ju sex par men bara 28 poäng. Och det är roligare att spela när nivån är jämn. Nu gäller det bara att höja nivån ett snäpp.

Nä, nu ska jag jobba lite innan en härlig grillkväll ute i Tyresö väntar. Men först bjuder jag på smoothiereceptet för den som är sugen. Då jag bara höftar med mängderna får du själv välja hur mycket du ska ha i.

Frysta hallon
Naturell yoghurt
En skopa proteinpulver (jag hade Lean Dessert) (går att hoppa över)
En skvätt mjölk

Mixa hallon och yoghurt. Tillsätt proteinpulver och mjölk. Blir det för tjockt – späd med lite vatten och mixa lite till. Godast att njuta genom ett sugrör!

kosttips-recept

Brunch i skuggan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Brunch på Rival.

Brunch på Rival.

Efter en stekhet promenad i solen till Söder så hamnade vi till slut på café Rival vid Mariatorget då vårt tänkte brunchställe hade sommarstängt. Men jag är glad över vårt val. Det var skönt att kunna sitta utomhus i skuggan och bara njuta av sällskapet, maten och sommarkänslan. Jag beställde en GI-frukost som jag var mycket nöjd med. Gott bröd, linfrökeso med bär och en kaffe på det.

kosttips-recept

Grillkväll

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Grillkungen in action. Kycklingspett och majs.

Grillkungen in action. Kycklingspett och majs.

Efter en dag i sommarvärmen så måste grillat vara det godaste som finns. Vi bjöd igår våra gäster på kycklingspett marinerat i teriyakimarinad (färdigmixat från Santa Maria), grillad färsk majs, hemmagjord tzatziki (turkisk yoghurt, avrunnen riven gurka, ordentligt med vitlök, salt, peppar och lite olivolja) och sallad gjord på blomkål, morot och groddar (godare än vad det låter).

Strax efter två kom vi i säng så vi är lite lagom mosiga nu på morgonen. Men kul – det hade vi!

Grilltallrik.

Grilltallrik.

kosttips-recept

Dejt i Hagaparken

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Hälsa den

Sushi på balkongen.

Sushi på balkongen.

Jag fick en helt underbar promenad tillsammans med Sofia och hennes fina hundar genom Hagaparken på kvällskvisten. Det var mycket aktiviteter som pågick i parken, och jag ska visa er ett litet videoklipp om det senare. Nu får ni nöja er med en bild på dagens middag. Det var evigheter sedan jag åt sushi, men när jag och Sofia började prata om det blev jag så sugen, så jag plockade upp en 11-bitars på Itamae på väg hem. Mumsigt värre!

kosttips-recept

Test: Oatly havresmoothies

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Oatly smoothies: granatäpple/päron och blåbär/tranbär.

Oatly smoothies: granatäpple/päron och blåbär/tranbär.

Jag är redan ett stort fan av havredryck då jag tycker den är riktigt god och jag dricker hellre den än vanlig mjölk. Nu har Oatly (som även gör havredrycken) lanserat två smoothies i smakerna blåbär/tranbär och granatäpple/päron. Dryckerna är nyckelhålsmärkta, har en fetthalt på 0,7 procent och innehåller inget tillsatt socker.

Enligt Oatlys produktchef så innehåller en smoothie även 4,5 gram fibrer vilket ungefär ska motsvara en skiva fullkornsbröd, ett stort äpple eller två morötter.

Jag trodde att jag skulle föredra blåbär/tranbär, men det var faktiskt granatäpple/päron som jag gillade bäst. Den var lagom söt och som godast när man tar den direkt från kylen (eller kylväskan om du tar med den till stranden). Jag tycker det är bra att flera producenter lanserar goda drycker som inte är alltför söta i smaken. Förra veckan så skrev jag ju om Axas produkter som jag också gillar, ett bra alternativ till de sötsliskiga drycker som också finns i kyldisken.

Har du någon favoritdryck från kyldisken som du brukar köpa?

kosttips-recept

Solstugan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag och älsklingen min.

Jag och älsklingen min.

Vilken fantastisk sommarkväll. Vi avnjöt varsin smarrig hamburgare (min var gjord av halloumiost och var sååå god) tillsammans med ett annat härligt par i solen på restaurang Solstugans uteservering. Kan verkligen rekommendera det stället en kväll som denna. Det var första gången som vi var där, men det var säkerligen inte den sista.

Det var längesedan jag åt pommes frites. Men oj vad gott det är när man är riktigt sugen.

Det var längesedan jag åt pommes frites. Men oj vad gott det är när man är riktigt sugen.