Inlägg i kategorin Inspiration

Jag är alldeles matt efter gårdagen. Att ha bokrelease är fantastiskt samtidigt som det blir en rejäl urladdning. Jag kunde knappt hålla ögonen öppna hemma i soffan igår när jag drack te och försökte komma ner i varv. Trots att kroppen var trött jobbade hjärnan för fullt och bearbetade alla intryck, alla underbara människor och all rörelseglädje som var på mitt event!

Det kommer ett bildregn senare. Nu vill jag visa min boktrailer för Träna tillsammans med familjen som jag har gjort tillsammans med fotograf Konrad Karlsson. Med videon vill jag inspirera till rörelseglädje och bjuda på känslan som jag vill att min bok ska förmedla. Skruva upp volymen och spana in detta:

Den här låten spelas hemma hos oss flera gånger dagligen just nu då det är en av Charles favoriter. Jag vill höra ”ala mooli mooli” säger Charles och då är det bara att trycka igång ”I like to move it move it”. Detta får fungera som en liten vitamininjektion idag, upp från kontorsstolen och dansa loss:

Just nu testar jag Nike+ Fuelband, ett hälsoarmband som mäter min dagliga aktivitet och ger mig grönt ljus om jag når upp till dagens mål som jag själv har bestämt. Tidigare har jag testat UP Jawbone och det ska bli kul att jämföra banden med varandra. Nike+ Fuelband har precis släppts i Sverige efter att bara ha varit tillgänglig utomlands och kostar 1000 kr.

Jag tycker att hälsoarmband kan vara en bra morot för de som behöver bli påminda om att röra på sig mer samt de som vill komma igång med träningen. Jag tycker inte att banden är bra om man har ett osunt förhållande till träning, har en ätstörning och redan idag tränar mer än vad som är bra.

Jag återkommer med min utvärdering av testet om någon vecka, satte på mig bandet först idag – tills dess, använder du hälsoarmband? Kommentera gärna och berätta vad du tycker är ris och ros med det.

I tidningen PT Kvinna har jag mina egna två sidor i varje nummer där jag väljer ut nyheter inom träning, hälsa och mat som känns spännande och som jag vill att andra ska upptäcka. Jag gillar detta format och under hösten kommer jag även köra ett kortare ”Terese tipsar” här i bloggen varje onsdag. Vi startar med dessa tips med tema terminsstart.

Sommarens solbränna torkar gärna ut kroppen och jag älskar att smörja in mig och hålla kroppen i en bra fuktbalans. Just nu tvättar jag mig med, och smörjer in mig med L300s återfuktande produkter i ansiktet.

Charles och Tilde har älskat sina dragväskor från Skip Hop i sommar, Charles har en uggla och Tilde en nyckelpiga. Nu inför hösten vill jag tipsa om deras söta ryggsäckar, perfekt för barn på väg till skolan.

Och på tal om väskor, jag hade gärna lagt mina träningskläder i denna snygga väska från Adidas by Stella McCartney.

I veckan lanserar Risenta bönpasta gjord på gula och gröna sojabönor. Jag har inte testat själv än men är nyfiken, pastan har hög proteinhalt, högt fiberinnehåll och lågt GI. Bra till vardagsmiddag.

Bara för att sommaren är slut, glöm inte att fylla på med vätska. Det är lite speciell smak – eller snarare konsistens, men jag gillar Aloe Vera-drycken och dricker en flaska ibland. Nu finns även fler smaker samt sockerfria varianter att välja mellan från Nobe Aloe Vera.

Min son är väldigt aktiv av sig och det är knappast vi behöver uppmuntra honom till att röra på sig. Det är full fart nästan konstant. Efter att vi har läst den underbara barnboken ”Rut och Knut börjar träna” som rimmar och är helt fantastisk är Charles just nu väldigt nyfiken på det här med att vara stark. Vad det innebär och hur man blir det. I boken står det att man blir ”stark av proteiner, träningspass och vitaminer”, en mening som fastnat i Charles huvud. Härom kvällen när vi skulle äta pasta och kyckling vägrade Charles äta kyckling, han ville bara ha makaroner och sa att kyckling var äckligt. Jag funderade hur jag skulle få Charles att äta kycklingen, jag vill inte pressa utan få honom intresserad på egen hand. Efter en stund sa jag ”Charles, vet du vad som finns i kyckling? Det finns proteiner. Och vad blir man av proteiner”. Direkt svarade Charles ”Stark!”. Charles tog genast en kycklingbit, och när kycklingen på hans tallrik var slut ville han även smaka av Glenns. Barn är underbara!

På tal om stark, på klippet nedan ser ni en kort snutt från när jag och barnen gick hem från lekparken och vi gick förbi en biffig kille i ett fönster:

Om jag får frågan hur stark jag vill vara är svaret givet – jag vill vara så stark att jag kan leka med mina barn, lyfta dem och ibland bära dem när de inte orkar gå – utan att jag får ont i ryggen eller blir helt slut. Dessutom vill jag ha energi över till annat och ett sug och möjlighet att klara av de utmaningar jag sätter för mig själv – som Stockholm marathon nästa år. Hur stora musklerna är på min kropp är jag rätt ointresserad av, har inte en kroppstyp som bygger muskler så lätt och det har aldrig varit ett mål för mig. Det viktiga är känslan i kroppen, att känna mig stark.

Och vad är ett starkt barn? Jo ett barn som har roligt och rör på sig varje dag, som utvecklas steg för steg och får en bra grund att stå på resten av livet. Förhoppningsvis innebär det även ett intresse för hälsa och att röra på sig för att man VILL inte för att man MÅSTE.

Det är förväntningar och inspiration i luften. Efter sköna sommarveckor är det nu dags för många att starta höstterminen. Mina barn börjar på förskolan idag (Charles var tokpeppad och studsade av glädje nu på morgonen) och det är dags för mig att börja jobba. Måndagen inleddes med min cykelklass på SATS Hötorget som har haft sommaruppehåll. Det var cirka sex veckor sedan jag senast satt på instruktörscykeln – ja, någon cykel alls för den delen, har ju mest sprungit och spelat golf i sommar. Men åh så underbart det var att få sätta igång. Har saknat energin det ger mig att instruera. Älskar det! Och det blir en rivstart, kör även en StrongMama idag samt att jag vickar på en hel del pass närmsta veckorna.

Terminsstart innebär också att det blir fler och mer genomtänkta inlägg i bloggen. Mer inspiration, mer intervjuer, mer tävlingar och tips. Nu ska jag börja med att dricka upp mitt morgonkaffe samt meddela 15 glada tjejer att de har fått en plats på The Project: Immersive Fitness på söndag.

Nu är instruktörsvästen på igen.

Sista helgen på semestern och det blir en jobbresa till Göteborg för min del. Som egenföretagare går jobb och fritid ihop ibland, eller rätt ofta. Men det känns som en rolig resa jag ska på, ska träffa gänget bakom klädmärket me&i och mingla med andra bloggare.

Med mig på tåget har jag smörgås och en nyköpt cappuccino. Trots att överhypade Starbucks finns på centralen handlar jag hellre på Espresso House, billigare och godare om du frågar mig. Ser fram emot tre timmars poddlyssnande och genomlyssning av satscore till nästa vecka. Mår alltid illa när jag läser på tåg, så allt som går att göra lyssnandes är guld värt.

Senast jag var på Kolmården var när jag var liten, och det kommer jag inte ihåg så mycket från. Efter att ha promenerat runt bland djuren en hel dag är jag positivt inställd. Det är vackert här och mycket att se och uppleva för både barn och vuxna. Än så länge är fågelshowen min favorit, och de coola giddon-aporna.

Idag ska vi fortsätta utforska parken innan vi styr bilen hem i eftermiddag.

När jag och Glenn spelade golf tidigare i veckan hade vi sällskap av min lillebror som promenerade med några hål. Han passade även på att filma medan vi spelade. Ett grymt sätt för att se vad man faktiskt gör i svingen och justera tekniken. För er som är nyfikna hur det ser ut när jag spelar golf kan få följa mig under ett golfhål här:

Är video något ni vill ha mer av här i bloggen? För ett par år sedan filmade jag rätt mycket. Nu börjar jag bli sugen på det igen. Klicka på ”GILLA” här under om ni vill ha mer rörligt material av olika slag så ser jag till att fixa det i höst om intresset är stort.

Ni som följer mig på instagram (@sparkibaken) vet redan att jag och Tilde promenerade ut till Djurgården tidigare idag för ett par dagars häng på mina föräldrars båt. Våra sista semesterveckor spenderar vi i Stockholm strösslat med olika utflykter och någon natt här och där. Att få bo ute vid Biskopsudden är inte helt fel. Stan är ett stenkast bort, men här kan vi sola, bada, gå på utflykt och – som planen är imorgon bitti – springa långpass på Djurgården.